Плохо спали ночью? Это простое действие может помочь вашему мозгу
Бессонная ночь может ухудшить память, но физическая активность способна частично защитить мозг
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Беспокойная ночь — это не только раздражительность на следующий день. Недостаток сна может ухудшить нашу память, из-за чего становится сложнее сохранять новую информацию и осваивать новые навыки.
Хорошо известно, что физическая активность помогает компенсировать последствия недостатка сна: она способствует выработке эндорфинов, которые снижают тревожность, помогает нормализовать циркадные ритмы и вызывает естественное снижение температуры тела, запускающее процесс засыпания.
Учитывая, что физические упражнения могут улучшать сон, исследователи из Университета Конкордия в Канаде решили проверить, способны ли они также защищать память от негативных последствий недосыпа.