Спросил? Отвечаем!
Вокруг темы здоровья собрано немало мифов. Вопросы, которые нам присылают, мы адресовали специалисту. Итак, отделяем правду от досужих домыслов
Невозможно натренировать себя спать меньше. Истории про Наполеона, спавшего 4 часа в сутки – легенды и мифы древней Франции
Длительное недосыпание приводит к серьезным последствиям, но существуют шаги, которые можно предпринять, чтобы спать меньше (5,5 часов) в течение нескольких дней, если этого требует важный проект.
Для этого тебе необходимо увеличить общую силу и выносливость организма. Занимайся спортом 3–4 раза в неделю. Физические упражнения во второй половине дня положительно влияют на качество ночного отдыха. Благодаря этому ты сможешь спать меньше.
Перед мегаважными делами, когда планируется серьезный недосып, хороша и комплексная программа «антистресс» продолжительностью от 3 до 7 дней. Включает бальнеотерапию, лечебную физкультуру, массаж. Помогает набраться внутренних сил и готовит к улучшению того самого качества сна, когда можно спать «меньше, да лучше».
Физические нагрузки хорошо помогают при стрессе
Это правда! Так как во время занятий спортом вырабатывается значительное количество эндорфинов. Хорошо сочетать физнагрузки с релаксирующими процедурами: успокаивающие ванны, массажи, альфакапсула, сухой флоатинг. Обычно после такой комплексной «работы со стрессом» отмечают улучшение самочувствия, пропадает раздражительность, беспокойство, улучшается настроение.
И ты снова готов покорять мир или хотя бы «порвать» конкурентов в бизнесе.
Авитаминоз лечится покупкой мультивитаминов по совету фармацевта
Для начала важно понимать, что существует 4 формы витаминной недостаточности:
- Алиментарная — возникает при отсутствии витаминов/провитаминов в диете.
- Резорбционная — связана с затруднением всасывания витаминов в кишечнике.