Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую?

PlayboyЗдоровье

Чек-ап в возрасте от 20 до 50

Каждое прожитое десятилетие наполняет тебя яркими воспоминаниями и… испытывает твое тело на прочность. Как продлить активный возраст – сохранить удаль молодецкую? Поговорили об этом с четырьмя врачами

Текст Юлия Першина

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

Наука до сих пор не готова точно ответить на вопрос, какие именно процессы в нашем организме запускают старение. Но хотя единой теории не существует, многие из ученых видят «корень зла» в гормональных сдвигах. Изменения в мужском организме с возрастом часто связывают со снижением выработки главного полового гормона – тестостерона. Однако не все так просто. Вместе с врачами разных специализаций мы обсудили, на что важно обратить внимание в том или ином возрасте, чтобы чувствовать себя максимально бодрым и активным.

20+ лет

Что с тобой происходит

Пик уровня тестостерона приходится на 20-25 лет. Ты в наилучшей форме. Однако, если ты рассчитываешь на активное долголетие, то важно уже прямо сейчас приучать себя к физическим нагрузкам, чтобы в более зрелом возрасте не столкнуться с травмами или сниженной кардиовыносливостью.

Нюанс. С возрастом снижается эластичность легких. И начинается этот процесс как раз с 20 лет. Затормозить его поможет элементарная дыхательная гимнастика: делать несколько глубоких вдохов в день – уже достаточно.

Пересматриваем рацион

В период мужского становления особенно опасен дефицит цинка, сказывающийся на выработке того самого тестостерона, отвечающего за выносливость, качество тренировок, быстроту реакции, либидо – практически за все. Важные источники этого микроэлемента: тыквенные семечки, финики, орехи, яйца, мясо, устрицы, лосось, оливковое масло.

Лайфхаки для здоровья

В юности мы особенно требовательны к динамичному росту результатов во всем и склонны к поиску допингов. Важно понимать, что привычка устранять усталость с помощью энергетиков чревата проблемами со здоровьем в будущем. Закон сохранения энергии помнишь? Она не берется из ниоткуда. А значит, злоупотребляя энергетическими напитками, ты буквально подстегиваешь организм, одалживая сил взаймы. Отдавать-то как будешь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Королева манто Королева манто

Перед тобой Олеся Судзиловская — приготовься к передозировке прекрасного

Maxim
Как удалить Windows 10: четыре простых способа Как удалить Windows 10: четыре простых способа

Разбираем, как удалить Windows 10 без дополнительного софта

CHIP
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Гастрономическая карта Гастрономическая карта

Гастрономические удовольствия – неотъемлемая часть любого путешествия

Лиза
Не .G единой Не .G единой

Главные буквы алфавита сексуального удовольствия

Playboy
Когда на Руси появились пряники? Когда на Руси появились пряники?

Выпечка, похожая на пряники, появилась на Руси примерно в IX веке

Культура.РФ
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
50 вопросов, которые помогут построить более глубокие отношения 50 вопросов, которые помогут построить более глубокие отношения

О чем небанальном спросить знакомого, чтобы стать ближе?

Psychologies
Все не так, как на самом деле Все не так, как на самом деле

Не все то эко, что им называют. 10 наиболее живучих «зеленых» сказок

Playboy
Самый дорогой орех: чем полезна макадамия Самый дорогой орех: чем полезна макадамия

Что известно о составе и пользе макадамии?

РБК
Рассеянный склероз: причины, симптомы, лечение Рассеянный склероз: причины, симптомы, лечение

Что такое рассеянный склероз и можно ли его вылечить

РБК
Паразиты под прикрытием: 3 типа мужчин, которые питаются твоей самооценкой Паразиты под прикрытием: 3 типа мужчин, которые питаются твоей самооценкой

Типы мужчин-абьюзеров, которые испортят твою самооценку

Cosmopolitan
Василий Кандинский. Голос сердца Василий Кандинский. Голос сердца

Эти предзакатные минуты в Москве Василий Васильевич всегда особенно любил

Караван историй
Периодическое падение яркости двойной звезды объяснили плотным облаком пыли Периодическое падение яркости двойной звезды объяснили плотным облаком пыли

Почему некоторые звезды могут тускнеть?

N+1
Доминируй, подчиняйся. Что люди ищут и находят в БДСМ-практиках Доминируй, подчиняйся. Что люди ищут и находят в БДСМ-практиках

Как на самом деле доминирование и подчинение помогают избавиться от травм

СНОБ
«Это похоже на наркотик — включаешь плеер и забываешь про весь остальной мир»: история кассетного проигрывателя Walkman «Это похоже на наркотик — включаешь плеер и забываешь про весь остальной мир»: история кассетного проигрывателя Walkman

Walkman считался «символом статуса», а его название стало нарицательным

VC.RU
Все фильмы Уэса Андерсона — от худшего к лучшему Все фильмы Уэса Андерсона — от худшего к лучшему

Фильмы Уэса Андерсона: от наименее эмоционального — к самому пронзительному

Esquire
Перестань заедать стресс! Как победить жор на нервной почве? Перестань заедать стресс! Как победить жор на нервной почве?

Мы часто едим вовсе не потому, что голодны, а от скуки или в состоянии стресса

Cosmopolitan
Существовала ли Атлантида, и где она находилась Существовала ли Атлантида, и где она находилась

Мифы и легенды об Атлантиде волнуют людей веками, что же там произошло?

Популярная механика
Мастопатии не существует: вся правда о популярном диагнозе — рассказывает врач Мастопатии не существует: вся правда о популярном диагнозе — рассказывает врач

Мастопатия: так ли она страшна на самом деле?

Cosmopolitan
Электрический двигатель на йоде впервые испытали в космосе Электрический двигатель на йоде впервые испытали в космосе

Электрический двигатель на йоде впервые был установлен на спутнике-кубсате

N+1
Роберт Сапольски: «У человечества есть огромный фетиш — свобода воли» Роберт Сапольски: «У человечества есть огромный фетиш — свобода воли»

Роберт Сапольски — о том, как любовь и жизнь существуют в рамках свободы воли

Forbes Life
Секретный ингредиент Секретный ингредиент

Какими блюдами любят баловать себя знаменитости?

Лиза
Из предпринимателя в инвесторы: как вложить первый $1 млн и сделать правильные выводы Из предпринимателя в инвесторы: как вложить первый $1 млн и сделать правильные выводы

Венчурные инвестиции — способ расширить свои предпринимательские навыки

Forbes
«Он — лучший клиент». Проститутка рассказала о связи с мужчиной, больным ДЦП «Он — лучший клиент». Проститутка рассказала о связи с мужчиной, больным ДЦП

История Олив и Гэвина, открывших свой канал в ТикТоке об интимных практиках

Cosmopolitan
PodRide: самый крутой электробайк или самый странный электромобиль PodRide: самый крутой электробайк или самый странный электромобиль

"Электрокар" весом в 70 кг имеет гибридную схему: в нем есть педали и мотор

CHIP
Flying Phantom: невероятные яхты, которые летят по волнам Flying Phantom: невероятные яхты, которые летят по волнам

Катамараны Flying Phantom стремительно ворвались в парусный спорт

Популярная механика
Павел Антокольский Павел Антокольский

Поэт Павел Антокольский глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Свобода власти: почему за 30 лет в России так и не появилось политической конкуренции Свобода власти: почему за 30 лет в России так и не появилось политической конкуренции

Почему в стране не возникло движений, способных оказать давление на власть

Forbes
Sorry, papasha: какой получилась Call of Duty: Vanguard Sorry, papasha: какой получилась Call of Duty: Vanguard

Почему CoD превратилась в Виктора Пелевина

Esquire
Открыть в приложении