Возможен ли ЗОЖ без жертв

OK!Здоровье

Красота не требует жертв

Кажется, здоровый образ жизни — это когда всё любимое — тортик, кола, гамбургер — под запретом. Зато всё нелюбимое — пробежки, тренировки — нужно делать регулярно. Возможен ли ЗОЖ без жертв? Мы расспросили об этом артистку Инну Маликову. 

Текст: Наталия Прохорова

Инна, можно ли быть красивой без насилия над собой, с удовольствием?

Ограничениям, конечно, альтернативы не найти. Но не стоит устанавливать жесткие рамки. Совсем не есть сладкого, никогда не есть вечером?.. Не уверена. Я ем и сладкое, и бургеры. Очень люблю круассаны, люблю сырники, вообще всё мучное. Глобально себя ни в чем не ограничиваю. Но к этому подключаю те вещи, которые полезны. Условно, я знаю, что часто пить кофе — вредно, чай — полезнее. От кофе я не отказываюсь, просто добавляю еще и зеленый чай, стараюсь пить больше воды, съем не порцию сырников, а половину. Нужно находить баланс. Не стоит есть только то, что полезно, но не нравится. Это действительно насилие.

А модные сейчас безглютеновые диеты, безлактозные — работают?

У меня больших проблем с глютеном пока не было. Молочные продукты, как и мясные, очень люблю, особенно кисломолочные — йогурты, творог, кефир. Предпочитаю кокосовое, соевое, очень вкусное фундучное молоко. Если все-таки пью коровье молоко, беру безлактозное. Я пока с этим не совсем разобралась, но то, что мне от безлактозного молока лучше, чем от обычного, это точно.

Наверное, нужно всё покупать в фермерских магазинах?

Меня они привлекают, безусловно. И продукты меня привлекают те, в которых я вижу натуральность. Но когда голодна, я все-таки могу купить любой продукт в любом месте.

А алкоголь может присутствовать в диете?

В диете, я думаю, вряд ли, но точно утверждать не могу, так как никогда не соблюдала диеты. Я могу себе позволить выпить шампанское или вино. Но! Мне достаточно одного бокала — я растягиваю его на весь ужин, а после уже пить не хочется. Дальше пью только воду.

Как вы считаете, завтрак нужен?

Мое убеждение — обязательно. Я завтракаю в 10, в 12 уже еду на спортивную тренировку. В 2 часа дня я еще не голодная. Обычно дотягиваю на завтраке до пяти-шести. Днем могу просто перекусить, выпить кофе. Могу съесть банан, ну... бутербродик какой-то легкий. А вот часов в пять-шесть я стараюсь нормально поужинать. Если у меня концерт, тогда график сбивается. Перекусываю на площадке, но после концерта дома пью только кефир, он убивает чувство голода. Ложусь спать, не переев.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Компания, которая должна была стоить $100 млрд: что происходит с крупнейшей сетью коворкингов в мире WeWork Компания, которая должна была стоить $100 млрд: что происходит с крупнейшей сетью коворкингов в мире WeWork

Вокруг компании WeWork не утихают страсти

Forbes
Как ваша работа влияет на здоровье: 5 факторов Как ваша работа влияет на здоровье: 5 факторов

Значительную часть дня мы проводим на работе — за компьютером

Популярная механика
«Чеховское ружье» американской политики: ожидает ли Трампа импичмент? «Чеховское ружье» американской политики: ожидает ли Трампа импичмент?

Импичмент, которым грозят Трампу, напоминает «чеховское ружье» в драматургии

Forbes
«Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы «Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы

Почему мы безалаберно относимся к деньгам и что нам мешает откладывать

СНОБ
5 стильных запретов, которые стоит нарушить 5 стильных запретов, которые стоит нарушить

Джаред Лето и Мик Джаггер разрушают стереотипы о брутальности и маскулинности

GQ
Вы ушли с маршрута Вы ушли с маршрута

Тем, кто уже откатал обязательную программу, пора переходить к произвольной

GQ
7 ситуаций, когда заняться любовью очень хочется, но нельзя ни в коем случае 7 ситуаций, когда заняться любовью очень хочется, но нельзя ни в коем случае

Занятия любовью — это здорово, но в некоторых случаях их лучше отложить на потом

Playboy
Нулевая ступень Нулевая ступень

Весной 2019 года в небо поднялся самолет с самыми большими крыльями в истории

Популярная механика
Выставка Шарлотты Перриан в Fondation Louis Vuitton: главное Выставка Шарлотты Перриан в Fondation Louis Vuitton: главное

Смотрите в Париже с октября по февраль

Vogue
Как отказаться от вредной пищи раз и навсегда? 6 проверенных лайфхаков Как отказаться от вредной пищи раз и навсегда? 6 проверенных лайфхаков

Вредной еде трудно сказать «нет», но ты сильнее ее

Playboy
Шеф-повар Дидье Коли — о трудовом кодексе, Ким Кардашьян и Москве Шеф-повар Дидье Коли — о трудовом кодексе, Ким Кардашьян и Москве

В московском BURO TSUM состоялись гастроли шефа Дидье Коли

РБК
Пеппи Длинныйчулок и Жанна д’Арк на защите планеты Пеппи Длинныйчулок и Жанна д’Арк на защите планеты

О 16-летней школьнице Грете Тунберг мир узнал в конце сентября

StarHit
Новые адреса на бьюти-карте Москвы Новые адреса на бьюти-карте Москвы

Четыре пространства, где шопинг отличается небанальностью

РБК
Аллея звёзд Аллея звёзд

Легендарная мебель: от стула XIX века до 3D–кресла из XXI

SALON-Interior
«Я сама тренировать своего ребенка не буду» «Я сама тренировать своего ребенка не буду»

В семье Маргариты Мамун и Александра Сухорукова скоро появится первый ребенок

OK!
Пауза затянулось. Ответит ли власть обществу на приглашение к диалогу? Пауза затянулось. Ответит ли власть обществу на приглашение к диалогу?

Власть не проявляет готовности к диалогу

Forbes
Наука «Аполлонов» Наука «Аполлонов»

Научно-исследовательская работа «Аполлонов»

Наука и жизнь
Новая волна снижения ставок: ипотека продолжит дешеветь Новая волна снижения ставок: ипотека продолжит дешеветь

До конца года банки готовятся к новому снижению ставок по ипотеке

Forbes
Обзор World of Warcraft Classic: назад к истокам Обзор World of Warcraft Classic: назад к истокам

Недавно стала доступна MMORPG по мотивам классической WoW

CHIP
Свадьба-буффонада: Собчак и Богомолов приехали в ЗАГС в катафалке, а уехали на лошади Свадьба-буффонада: Собчак и Богомолов приехали в ЗАГС в катафалке, а уехали на лошади

В пятницу, 13 сентября, прошла одна из самых ожидаемых свадеб сезона

Forbes
5 шагов от страха к свободе 5 шагов от страха к свободе

Сильный страх перед непредсказуемостью жизни ограничивает многих из нас

Psychologies
Кожа: как и почему меняется во время беременности? Кожа: как и почему меняется во время беременности?

Беременность смело можно назвать временем перемен. Естественно, меняется и кожа

9 месяцев
Плюсы и минусы найма сотрудников разных поколений Плюсы и минусы найма сотрудников разных поколений

Работодатели неохотно принимают и вчерашних студентов, и взрослых соискателей

СНОБ
Как понять, что вы несчастливы в браке: 11 признаков Как понять, что вы несчастливы в браке: 11 признаков

Большинство пар слишком поздно замечает, что их брак дал трещину

Psychologies
Французский связной Французский связной

Дизайнер Эди Слиман редко дает интервью — и это делает его слова только ценнее

Vogue
Конец обыкновенного чуда. Как вместе с Марком Захаровым ушло наше детство Конец обыкновенного чуда. Как вместе с Марком Захаровым ушло наше детство

Марк Захаров умел рассказывать истории так, что у зрителя оставалась надежда

Forbes
Короли бюджета: кто распоряжается деньгами государства Короли бюджета: кто распоряжается деньгами государства

Какие министры и чиновники являются главными распорядителями расходов бюджета

Forbes
Екатерина Шульман: да, нет, знаю Екатерина Шульман: да, нет, знаю

Политолог Екатерина Шульман отвечает на блиц-опрос

Glamour
Что нужно знать о Данииле Медведеве Что нужно знать о Данииле Медведеве

Российский теннисист Даниил Медведев дошел до финала US Open

GQ
Открыть в приложении