Как выглядеть лучше, чем твои подруги?
Алина Шпак, тренер-преподаватель и автор методики дыхательных и физических тренировок, а также книги-бестселлера «Ешь, пей, дыши, худей», делится секретами здорового образа жизни с Вадимом Верником и читателями журнала OK!
Алина, меня восхитила ситуация, которая на нашем OK! Picnic произошла, когда на твою тренировку приехало гигантское количество людей, одетых в одинаковую форму. Что это было? Как ты вообще завлекаешь людей в свой мир?
Я их вообще никак не завлекаю. Просто люди, которые интересуются разными способами похудения и хотят другой подход к своему телу — не стандартные ограничения в питании и тяжелые физические нагрузки, а более легкий способ сбросить лишний жир, — они со своим другим видением уже ищут что-то интересное. И вот они находят меня на просторах интернета или на книжных полках находят мою книгу и постепенно присоединяются к моим тренировкам. У нас есть огромное комьюнити, мы устраиваем тренировки в разных городах России — бесплатные для моих клиентов, собираем большие стадионы, классно проводим время. Поэтому они просто готовы за мной везде ездить, ведь я работаю для них. Всё для них организовываю.
Потрясающе. А что завораживает в твоих тренировках?
Прежде всего это то, что можно быть в хорошей форме, при этом не ограничивая себя в питании. Не надо ходить в зал по утрам. Не надо вообще никуда идти. Тренировку можно выполнять дома. Она занимает небольшое количество времени.
Сколько?
Десять минут в день дыхательной тренировки, определенной техники дыхания — и ты в хорошей форме. И выглядишь лучше, чем твои подруги.
Это хороший стимул. А ты сама это придумала? С чего всё началось и когда?
Вообще, у меня своя запатентованная техника дыхания. У меня два патента на мои изобретения. Дыхательные тренировки существуют в мире уже огромное количество лет. Разные народы использовали их для разных целей. История дыхания — огромная. Я просто когда-то поправилась на 12 килограммов, мне нужно было быстро похудеть, и я совершенно случайно наткнулась на дыхательные тренировки, мне порекомендовали. В результате я похудела за два месяца до своего прежнего размера. После этого я никогда больше не останавливалась. Поначалу я использовала эту практику просто для себя, а потом уже пошла учиться на тренера и стала заниматься дыхательными тренировками — и дальше разработала свою методику.
А сколько тебе было лет, когда ты набрала лишний вес?
18.
Это был стресс или другие причины? Просто так же ничего не происходит.
Сейчас я уже понимаю, из-за чего. Вообще, девочки в возрасте 18–20 лет склонны менять свой образ жизни, потому что школьные времена проходят, наступает институт, появляется другое расписание, но мы не успеваем это головой понять: стрессы, экзамены — всё бегом-бегом. Образ жизни меняется, а голова — нет. И вот в эти моменты девочки склонны к набору веса по разным причинам. Они начинают набирать, потому что стресс был, потом они уже не знают, что с этим делать, начинают худеть на диетах, диеты сажают их метаболизм, и этот процесс не останавливается больше никогда. Часто в таком возрасте женщины наживают себе проблемы. Тогда я этого не осознавала, но когда нашла мягкий подход без насилия над собой, когда можно делать одну короткую тренировку,