Наши героини изменили свою жизнь, чтобы расстаться с лишним весом

Новый очагЗдоровье

Похудеть на 30 и 55 кг

Наши героини изменили свою жизнь, чтобы раз и навсегда расстаться с лишним весом, и без прикрас рассказывают о своем опыте.

Я перепробовала всё и придумала свою систему, чтобы похудеть на 30 кг

Елена Федорова, врач по образованию, получила профессию тренера, изменилась сама, похудев больше, чем на 30 кг. Елена превратила снижение веса в проект и, чтобы он был успешным, заимствует современные методы из IT-сферы.

Моя история, вероятно, типична для большинства девушек. В детстве много бегала, кушала хорошо и с аппетитом, любила всё, что клали на тарелку, но бурная энергия позволяла быть в форме, хотя и в юности периодически я бывала чуть «на 2 кг толще, чем надо бы», как я тогда считала. Теперь бы я радовалась этим цифрам. Моя фигура «груша» с чуть полноватыми бедрами расстраивала меня наличием «целлюлита», но в целом мне было достаточно удобно и комфортно в том состоянии, и никаких особо «похудательно-антицелюлитных» методов я не предпринимала. Пробовала ходить на шейпинг и аэробику (модно же, все ходят), но кайфа не получала и считала это тратой времени. После рождения ребенка я внезапно из стройной девушки стала «бабищей» с постоянным процессом похудения и чувством вины за то, что «стрелка-сволочь» на весах никак не двигается, а кругом бесконечные заботы, дети, семья, рутина.

Дело «самообвинения» усугублялось тем, что я по профессии врач и вроде бы знаю и биохимию, и физиологию, и разные аспекты психологии, а справиться с лишним весом самой не получалось долгие годы.

Как я худела любой ценой

Я шла тернистым путем проб и ошибок, урезала рацион до минимума и делала глупые вещи, которые ни за что сейчас бы не стала делать. Может, в моих действиях вы узнаете себя?

Я старалась завтракать как можно позже, тянула до обеда на одном кофе, пачке творога, и еще много кофе днем, в обед что-то из курицы и минимум углеводов, ужин – пустая окрошка с куриной грудкой на обезжиренном кефире с зеленью, разбавленная минеральной водой. Такой ужин, как можно раньше до сна, заставлял просыпаться ночью от жуткого голода.

В периоды особо острой мотивации похудеть я ходила как сумасшедшая на тренировки (в основном разные варианты аэробной нагрузки, шейпинг, сайкл, аквааэробика). Мазалась разогревающими мазями, оборачивалась целлофановой пленкой, прыгала на ковре и качала пресс, обливаясь пОтом. Я выбегала натощак на пробежку в мороз в 6 утра, возвращаясь, «добивала калории и пресс» дома изнуряющими упражнениями. Утяжелители на ноги в течение дня, вместо лифта – подъем с тяжелыми сумками из магазина по лестнице и прочее. Любая возможность потратить лишние калории и любая возможность удержаться, чтобы не съесть эти калории. Да, вес уменьшался периодами, но потом я срывалась, «обжиралась», корила себя, что не могу взять свою волю в кулак, еще раз начинала и попадала в ту же ловушку. Потом наступала апатия.

«Таблетки для похудения»

Я пробовала и фармакологию, начиная от разрекламированных коробочек с питанием, пила таблетки для похудения, от которых пропадал сон и появлялась дрожь в теле, использовала средства, которые уменьшают всасывание жиров (но выводят съеденный жир в неизмененном виде), «похудейные» чаи со слабительными и мочегонными эффектами. Даже пробовала средства, которые выписываются по рецепту, влияют на центр голода в головном мозге... Да, вы можете сбросить на таблетках сколько-то килограммов, но все вернется, как только вы отмените таблетки или перестанете пить слабительные чаи. Чудес не бывает. Я обращалась в центры снижения веса, пробовала «лечить» лишний вес психотерапией, иглоукалыванием, промыванием кишечника минеральной водой и прочими методиками, результат был один – вес возвращался.

Как я понимаю сейчас, ситуация осложнялась отсутствием реальной мотивации для похудения. «Нормально полная» женщина, в меру симпатичная, обычная, таких, как я, много, не хуже и не лучше. «Даже худее некоторых других», – думала я тогда.

В какой-то момент я осознала, что мои здоровье, самочувствие и настроение, бодрость и заряд энергии сильно зависят от моего веса, внешности и питания. Я поняла, что здесь находится «секретик», который надо открыть.

Помню, я приходила домой, и единственным делом, которое я искренне хотела сделать, было завалиться в кресло с тарелочкой еды.

Взгляните на похудение как на проект!

Работая в IT-cфере, я познакомилась с Agile-методами управления проектами, с их удобными инструментами планирования и контроля, которые помогут выстроить индивидуальную систему похудения. У любого проекта есть начальные и конечные данные, сроки, периоды контроля, инструменты. Этим проектом вы можете управлять гибко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Брауни и козули Брауни и козули

Фудблогеры Ульяна Юрьева и Ольга Гнутова – о том, как хобби стало делом их жизни

Новый очаг
«Будь как дома, путник» «Будь как дома, путник»

Об истории культовой российской хоррор-панк-группы — либо с размахом, либо никак

OK!
Я принимаю себя Я принимаю себя

Почему нам так сложно принять себя и как это исправить?

Домашний Очаг
Синдром Альцгеймера может сначала проявиться в глазах. Вы поразитесь! Синдром Альцгеймера может сначала проявиться в глазах. Вы поразитесь!

Первые симптомы синдрома Альцгеймера будут буквально видны в органах зрения

ТехИнсайдер
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
Коллагеновая ампула. Как индустрия красоты разрушает экосистему лесов Амазонии Коллагеновая ампула. Как индустрия красоты разрушает экосистему лесов Амазонии

Как индустрия красоты влияет на экологию?

СНОБ
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
20 лучших детективных сериалов 2010–2023 годов 20 лучших детективных сериалов 2010–2023 годов

Детективные сериалы, от которых вы не сможете оторваться

Maxim
Быстро и без печальных последствий: как погладить рубашку, чтобы выглядеть как с иголочки Быстро и без печальных последствий: как погладить рубашку, чтобы выглядеть как с иголочки

Как перестать тратить часы и научиться гладить рубашки всего за пять минут

ТехИнсайдер
«На дне»: факты о Максиме Горьком, которых вы, возможно, не знали «На дне»: факты о Максиме Горьком, которых вы, возможно, не знали

Максим Горький — один из наиболее печатаемых советских писателей

Правила жизни
Гитлер. Поход во власть Гитлер. Поход во власть

Человек, создавший Третий рейх, был, несомненно, злым гением

Дилетант
Как домашние животные портят квартиры и жизнь хозяевам. Забавные фото и истории! Как домашние животные портят квартиры и жизнь хозяевам. Забавные фото и истории!

Познакомьтесь с животными-разрушителями, которых трудно не простить

ТехИнсайдер
Урок зельеварения Урок зельеварения

Зачем лабораториям крысиные хвосты и бледные поганки

N+1
Газлайтинг на работе: как распознать и защититься Газлайтинг на работе: как распознать и защититься

Что такое газлайтинг на рабочем месте? Разбираемся на примерах с экспертом

Psychologies
4 признака того, что вы плохо знакомы с собой 4 признака того, что вы плохо знакомы с собой

Как ни парадоксально, часто мы знаем самих себя лишь поверхностно

Psychologies
5 фильмов, которые поймут до конца только те, кто ходил налево 5 фильмов, которые поймут до конца только те, кто ходил налево

Измена — отличная основа для сценария

Maxim
Покупка подержанного KIA Sportage III (2010-2016) Покупка подержанного KIA Sportage III (2010-2016)

KIA Sportage III не собирается сдавать позиции

4x4 Club
7 простых шагов для борьбы со стрессом и усталостью после зимы 7 простых шагов для борьбы со стрессом и усталостью после зимы

Усталость сигнализирует, что пора что-то поменять в своей жизни

Правила жизни
Шоу имени Гитлера Шоу имени Гитлера

Олимпиада 1936 года — грандиозный идеологический успех нацистской Германии

Дилетант
Как повысить креативность: советы от маркетолога Nike Как повысить креативность: советы от маркетолога Nike

Креативность — необходимый навык как для повседневной жизни, так и для карьеры

Psychologies
Ускользающая красота Ускользающая красота

Почему вымирают бабочки и что теряет с их уходом наша планета

Вокруг света
Распаривание лица: кому нужно, зачем и как его делать, объясняют эксперты Распаривание лица: кому нужно, зачем и как его делать, объясняют эксперты

Как и зачем нужно распаривать кожу?

VOICE
Самые смешные снимки животных 2020 года: вспоминаем классику Самые смешные снимки животных 2020 года: вспоминаем классику

Самые смешные фото животных с конкурса Comedy Wildlife Photo Awards 2020 года

ТехИнсайдер
Клиника, мать и два дитя Клиника, мать и два дитя

«Медея»: русский хоррор осваивает античный миф

Weekend
Самые уродливые внедорожники всех времён и народов Самые уродливые внедорожники всех времён и народов

Внедорожники, которые своим внешним видом могут превратить вашу жизнь в хоррор

4x4 Club
Выйти из BANI: как топ-менеджерам приспособиться к миру SHIVA Выйти из BANI: как топ-менеджерам приспособиться к миру SHIVA

Как топ-менеджерам мира BANI не пропасть в мире SHIVA?

Forbes
Текстовое сообщество Текстовое сообщество

Тима Радя: поэзия на улице

Weekend
Сергей Капица и дух просвещенья Сергей Капица и дух просвещенья

Исполнилось 50 лет интеллектуальной телепередаче «Очевидное-невероятное»

Наука
Звезды, которые бросили пить Звезды, которые бросили пить

Этих звезд теперь не заманишь на бокальчик просекко и коктейли!

VOICE
В чем разница между оливками и маслинами. Дело не только в цвете В чем разница между оливками и маслинами. Дело не только в цвете

Что такое маслины и чем они отличаются от зеленых оливок?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении