Не можете уснуть? Держите глаза открытыми

Снова ворочаетесь всю ночь? Подсчитываете, через сколько часов начнет трезвонить ваш неумолимый будильник? Вы не одиноки!

Екатерина Бельчикова

Этот парадоксальный лайфхак может, наконец, помочь вам справиться с бессонницей!

Многие из нас испытывали разочарование из-за того, что чем сильнее мы пытаемся заставить себя заснуть, тем дальше, кажется, сон ускользает от нас. Но так ли это на самом деле?

Попытки заснуть действительно могут помешать вам провалиться в сон. Ученые наоборот рекомендуют активно стараться НЕ спать, ведь это лучший способ в итоге найти сон.

Как работает этот метод

«Парадоксальная интенция — это давняя методика, применяемая в психотерапии», — объясняет Колин Эспи, профессор медицины сна Наффилдского отделения клинических неврологических наук Оксфордского университета.

Существует целый ряд фобий и тревожных расстройств, с которыми может помочь парадоксальная интенция, и в каждом случае основная предпосылка такова: сознательно примите противоположное отношение к желаемому результату.

Не можете уснуть? Держите глаза открытыми

Как работает этот метод

Рекомендуемые статьи

Есть ли польза от этих анализов или их назначают только, чтобы вытянуть деньги?

Роман «Другие ноты» — о предательстве, горе, о недосказанности и молчании

Как понять, что твоя тревожность уже вышла за рамки нормальной реакции

Вехи развития отечественной мобильной разработки и что происходит с ней сегодня

«Большинство изобретений — заслуга мужчин», — распространенное заблуждение

Отрывок, описывающий похороны опального политика Никиты Хрущёва

«Клаустрофобы: Инсомния»: ирландский хоррор-квест

Переосмысление интерьера дома взрослой семейной пары для нового образа жизни

Выясняем, почему мы не используем то, что приобрели, и как с этим справиться

В XIX веке иным врачам удавалось спасти не десять, не сто, а сотни тысяч жизней

Как любовный треугольник может быть удобен каждому из участников?

Можно ли создать прибыльный тематический парк в России?

Всякий раз оттягиваешь момент, когда нужно убрать зимние вещи?

ИИ доработал состав пенного напитка, который смог поразить дегустаторов-людей

Тексты современных писателей, где депрессия стала самостоятельным героем

Обновленная Skoda Octavia – что осталось за кадром

Оказывается, что 80% результата можно обеспечить 20% усилий

Там, где встречаются большие деньги и плохо охраняемые склады, жди беды

«Cиндром спасателя» — что это такое и чем выгодна эта модель поведения?

Эти проекты потрясали своим размахом и могли изменить мир, но канули в прошлое

Основательница «Поляндрии» — об издательстве и детских книгах

Возможно ли на планете размером с Марс возникновение условий для жизни?

Поведение собаки зависит от того, что происходит с его хозяевами

Лапша и картофельное пюре быстрого приготовления — это самая вредная еда?

Почему происходят срывы во время диет?

Кроссовки – это не только обувь, но и объект желания

Здания, которые восхищают не только любителей архитектуры, но и простых туристов

Что происходит с нашим мышлением и чувствами в условиях цифровой реальности?

Даже на фоне других русских авангардистов Павел Филонов выделялся самобытностью

Дроны уже готовятся заменить летающих созданий в садах и на плантациях