Названы 5 групп людей, которым особенно полезно есть яйца
Яйца могут быть особенно полезны для пожилых людей, беременных женщин, тех, кто регулярно занимается спортом, стремится похудеть, а также людей, чья работа связана с высокими умственными нагрузками
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
А вы любите есть яйца утром?
Яйца богаты качественным белком, витаминами и минералами и могут быть частью сбалансированного рациона наряду с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и другой питательной пищей. При этом подходящее количество яиц зависит от общего рациона и состояния здоровья человека.
Пожилые люди
С возрастом человек естественным образом теряет мышечную массу и силу. Этот процесс со временем может привести к саркопении — состоянию, при котором снижаются мышечная масса, сила и физическая функция. Достаточное количество качественного белка в течение дня помогает пожилым людям поддерживать мышцы и физическую активность.
По данным Healthline, яйца содержат полноценный белок, включающий все девять незаменимых аминокислот, необходимых организму. В одном крупном яйце содержится около 6 граммов белка, а также лейцин — аминокислота, участвующая в стимуляции синтеза мышечного белка.
Яйца также содержат питательные вещества, значение которых особенно возрастает с возрастом. Витамин D поддерживает здоровье костей и мышц, витамин B12 необходим для нормальной работы нервных клеток и кроветворения, а холин участвует в поддержании нормальной работы мозга и нервной системы.