План питания, который поможет вам реализовать потенциал вашего тела

Men’s HealthЗдоровье

Сила как она ест

Текст: Пол Кита и Скарлетт Ренч. Фото: Кристофер Тэстени

Завтрак “Играй, тестостерон”

Конечно, с избыточным весом надо бороться, но часто в этой войне вместо жировых клеток разрушаются мышцы, а также страдает иммунитет и нарушается баланс гормонов. Сейчас нужны новые идеи. Именно поэтому мы публикуем план питания, который в первую очередь поможет вам полностью реализовать потенциал вашего тела, а жир в сильном и здоровом организме надолго не задерживается. Обоснование лучших в мире диетологов прилагается.

Тут такое дело…

Мужчины задумываются о питании, только когда у них появляются лишние килограммы, которые уже не спрячешь даже под зимней одеждой. Надо худеть, причем желательно побыстрее. Но цель “потеря веса” сама по себе не только бессмысленна, но и вредна. Боксер Энтони Джошуа весит 110 кг при росте 198 см. С таким индексом массы тела формально Джошуа попадает в категорию людей с избыточным весом. Фактически лишь небольшой процент мужчин на Земле обладает таким совершенным телом, как у него.

Вы наверняка слышали про то, что мышцы весят больше, чем жировая ткань. “Эффективные” диеты нацелены на сжигание в первую очередь мышечной ткани — так потеря веса достигается быстрее.

Мы уверены, что вам нужен другой результат, поэтому предлагаем план питания, который обеспечит ваше тело всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. “Без них не добиться новых высот в спортзале, да и эффективно восстанавливаться после тренировок сложно”, — говорит Брайан Сен-Пьер, главный диетолог в компании Precision Nutrition, занимающейся обучением и сертификацией специалистов по питанию.

Кроме тела, наша диета затронет и ваш мозг. Правильное питание повысит выносливость нервной системы, вы будете меньше нервничать, и вам станет легче сосредоточиться на работе. А как же лишние килограммы? Они сгорят без остатка в пламени разгоревшегося с новой силой метаболизма. Но теперь от потери веса вам будет только польза.

Шаг 01. Питайтесь разнообразно

“Чтобы контролировать вес, необходим полный спектр питательных веществ”, — говорит Сен-Пьер. Радикальные кетодиеты и иже с ними под запретом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах 7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах

Что женщины считают важным донести до мужчин

Men’s Health
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Пора проявить гибкость Пора проявить гибкость

Как сохранить суставы в рабочем состоянии?

Men’s Health
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Солнечная петербурженка Солнечная петербурженка

Кристина Горбунова — официально Playmate 2020!

Playboy
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Зима близко: руководство по тренировкам в холодную погоду Зима близко: руководство по тренировкам в холодную погоду

Занятия в холодное время года дают особые преимущества

Men’s Health
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Убийца внутри вас Убийца внутри вас

Как не дать самому себе убить себя

Men’s Health
Иллюзия объективности Иллюзия объективности

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Монокль
Со мной одной крови Со мной одной крови

Сева Кущинский передает привет из вены с любовью

Men’s Health
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Дизайн человека Дизайн человека

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Лиза
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Все управляют всеми Все управляют всеми

Бизнес переживает смену управленческой парадигмы

Ведомости
Шак и 50 лет на высоте Шак и 50 лет на высоте

Шакил О'Нил хочет успеть оставить на земле заметный след

Men’s Health
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Он был предан Мао Он был предан Мао

Си Чжунсюня, отца нынешнего главы КНР, не просто так сравнивали с карпом

Дилетант
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Так думают женщины о... Так думают женщины о...

Очередная попытка выяснить, чего хочет женщиина

Playboy
Блогеров поймали на успех Блогеров поймали на успех

Налог на популярность: государство берет под контроль доходы блогеров

Монокль
Лучшие новые способы похудения! (плюс худшие) Лучшие новые способы похудения! (плюс худшие)

Не все схемы быстрого похудения одинаковы

Men’s Health
Lowa Lowa

Катя Iowa — сверхновая фэшн-дива и главный амбассадор лютого авангарда

Собака.ru
Открыть в приложении