Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Властелин колеса и его две крепости Властелин колеса и его две крепости
Спорт

Марко Липранди придумал свой вариант дуатлона в горах

Men’s Health
Остатки дипломатии: как Москва и Вашингтон борются с «русскими хакерами» Остатки дипломатии: как Москва и Вашингтон борются с «русскими хакерами»
Общество

США и Россия могут совместно бороться с цифровыми угрозами

Forbes
Все в наших руках Все в наших руках
Здоровье

Здоровье наших подруг и жен в прямом смысле в наших руках

Men’s Health
Индивидуальный проект Индивидуальный проект
Мать и дитя

Забота о чужом ребенке как основа крепкого брачного союза

СНОБ
Как бегать, если вы... ненавидите бегать Как бегать, если вы... ненавидите бегать
Спорт

Что делать, если вы ненавидите бегать

Men’s Health
Советские солдаты возле убитого двойника Гитлера Советские солдаты возле убитого двойника Гитлера
История

В мае 1945 года по Берлину распространился слух, что обнаружен труп Гитлера

Дилетант
Анна Седокова Анна Седокова
18+

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Как мы живем на 5 млн в месяц: история семьи из Москвы с одним ребенком Как мы живем на 5 млн в месяц: история семьи из Москвы с одним ребенком
Бизнес

История нашей читательницы: как преодолеть стереотипы и начать зарабатывать?

Cosmopolitan
«Новые технологии стерли былые социальные перегородки» «Новые технологии стерли былые социальные перегородки»
Общество

Пятерка главных «гуманитарных» трендов, изменивших мир за 15 лет

РБК
Мы идем искать Мы идем искать
Бизнес

Поиск работы – это тоже работа. Но кто сказал, что нужно делать ее в одиночку?

Cosmopolitan
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека
Психология

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Овечкин и вечность Овечкин и вечность
Спорт

Александр Овечкин из хоккейной звезды превращается в величайшего хоккеиста

Men’s Health
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Накопление пластика в Средиземноморье связали с его размером и миграцией из других районов Накопление пластика в Средиземноморье связали с его размером и миграцией из других районов
Наука

Группа греческих и итальянских ученых смоделировала накопление микропластика

N+1
Кризис – время чудес Кризис – время чудес
Психология

Кризис среднего возраста — это время самого расцвета сил

Men’s Health
Гарри Поттер, далматинцы и Мэри Поппинс: 12 лучших фильмов для семейного просмотра Гарри Поттер, далматинцы и Мэри Поппинс: 12 лучших фильмов для семейного просмотра
События

Самые добрые и вдохновляющие фильмы для всей семьи

Forbes
Карина-вирус! Карина-вирус!
18+

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Таскала трубы и лезла в юбке на крышу: как женщины работают в сфере строительства Таскала трубы и лезла в юбке на крышу: как женщины работают в сфере строительства
Бизнес

Стройка — не женское дело? Наши героини опровергают этот стереотип

Forbes
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Роботы в кино: устройства, которые «сыграли» в фильмах Роботы в кино: устройства, которые «сыграли» в фильмах
Hi-Tech

В каких фильмах использовали настоящих роботов?

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Уникальные люди со сверхспособностями: ошибка природы или альтернативная анатомия Уникальные люди со сверхспособностями: ошибка природы или альтернативная анатомия
Стиль жизни

Современная наука знает о человеческом организме практически все

Playboy
Восстановленному верить Восстановленному верить
Здоровье

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
Маска, я тебя знаю Маска, я тебя знаю
История

История новогодних маскарадных костюмов

Культура.РФ
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов
Здоровье

Как здоровье зубов влияет на умственные способности?

Maxim
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
Главное – говори! Главное – говори!
Общество

Чулпан Хаматова празднует 15-летие фонда «Подари жизнь»

Harper's Bazaar
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
ДК Лурье ДК Лурье
Культура

Как историк Лев Лурье строит Петербург будущего

Собака.ru
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении