Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 ответов на простые вопросы о сексе 20 ответов на простые вопросы о сексе
18+

Честные ответы на самые простые вопросы про это

Playboy
Байки из склепов: как устроен египетский Город мертвых в Каире Байки из склепов: как устроен египетский Город мертвых в Каире
Путешествия

Эль-Карафа — кладбище, которое стало настоящим домом для живых жителей

Forbes
Анна Седокова Анна Седокова
18+

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Топ-7 проектов компании Apple, которые Топ-7 проектов компании Apple, которые
Hi-Tech

Эти разработки Apple могли бы изменить историю, но что-то пошло не так

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие
18+

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Генеральная уборка: как избавиться от ненужных вещей дома Генеральная уборка: как избавиться от ненужных вещей дома
Дом

Памятка, которая поможет избавиться от всего ненужного

Esquire
Кризис – время чудес Кризис – время чудес
Психология

Кризис среднего возраста — это время самого расцвета сил

Men’s Health
6 фраз инспектору ГИБДД, после которых у вас будут большие проблемы 6 фраз инспектору ГИБДД, после которых у вас будут большие проблемы
Авто

Фразы, которые могут дать повод устроить автомобилисту серьезную проверку

РБК
18 способов укрепить свою психику 18 способов укрепить свою психику
Психология

Программа тренировки психологической выносливости, составленная с душой

Men’s Health
Как «самый опасный» криптоанархист угрожает планам Байдена по контролю за оружием Как «самый опасный» криптоанархист угрожает планам Байдена по контролю за оружием
Hi-Tech

ПО Уилсона способно превратить кусок алюминия в основу для штурмовой винтовки

Forbes
Худой мир лучше Худой мир лучше
Репортаж

История о том, как семеро участников проекта познали фитнес-дзен

Men’s Health
Необратимый тектонический сдвиг: где оседают инвестиции в кибербезопасность Необратимый тектонический сдвиг: где оседают инвестиции в кибербезопасность
Бизнес

Почему венчурная активность России в сфере кибербезопасности стремится к нулю

Forbes
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Битц-опрос Битц-опрос
Знаменитости

Зази Битц – о серьезном отношении к моде и мечтах о режиссуре

Harper's Bazaar
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Инфантильный мужчина: 5 признаков парня, который ищет мамочку Инфантильный мужчина: 5 признаков парня, который ищет мамочку
Психология

Как уберечь себя от пожизненной позиции мамы для инфантильного мужчины?

Cosmopolitan
Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть
Бизнес

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
10 типичных конфликтов в салоне красоты: ты не должна платить за это 10 типичных конфликтов в салоне красоты: ты не должна платить за это
Мода

Конфликты в салоне красоты: тебе не придется платить за чужие ошибки

VOICE
Это фантастика! Это фантастика!
18+

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
Метод Тора: как тренируется Крис Хемсворт Метод Тора: как тренируется Крис Хемсворт
Спорт

Делимся некоторыми несложными, но действенными упражнениями Криса Хемсворта

Esquire
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом
Знаменитости

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Этот рецепт Nestlé купила за $1 и заработала на нём несколько миллиардов долларов: история печенья с шоколадной крошкой Этот рецепт Nestlé купила за $1 и заработала на нём несколько миллиардов долларов: история печенья с шоколадной крошкой
Бизнес

Как Рут Уэйкфилд изобрела «антидот от Великой депрессии»

VC.RU
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Таскала трубы и лезла в юбке на крышу: как женщины работают в сфере строительства Таскала трубы и лезла в юбке на крышу: как женщины работают в сфере строительства
Бизнес

Стройка — не женское дело? Наши героини опровергают этот стереотип

Forbes
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Как эмоции влияют на зачатие, и почему у некоторых женщин бывает психологическое бесплодие? Как эмоции влияют на зачатие, и почему у некоторых женщин бывает психологическое бесплодие?
Мать и дитя

Успешное зачатие и вынашивание ребенка имеет и психологическую составляющую

9 месяцев
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
От «Волги» до купе Mercedes: все автомобили Владимира Высоцкого От «Волги» до купе Mercedes: все автомобили Владимира Высоцкого
Авто

Какие машины были у Высоцкого, кроме знаменитого небесно-голубого Mercedes W116?

РБК
Восстановленному верить Восстановленному верить
Здоровье

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
Opel Zafira Life — автомобиль, который подходит и многодетным отцам, и холостякам Opel Zafira Life — автомобиль, который подходит и многодетным отцам, и холостякам
Авто

Opel Zafira Life — едва ли не лучший микроавтобус для путешествий с семьей

Maxim
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении