Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ей причинили роль Ей причинили роль
18+

Как сложились судьбы звезд легендарного порнофильма «Глубокая глотка»

Esquire
Ферментация Ферментация
Здоровье

Ферментация – это модный зож-тренд, переживающий второе рождение

Здоровье
Убийца внутри вас Убийца внутри вас
Психология

Как не дать самому себе убить себя

Men’s Health
Выиграли от пандемии: как стартап для обучения сотрудников привлек $60 млн Выиграли от пандемии: как стартап для обучения сотрудников привлек $60 млн
Бизнес

Spekit — проект, встраивающий обучающие инструменты прямо в рабочий софт

Forbes
Достопримечательность города Достопримечательность города
18+

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Как избавиться от эмоционального багажа: 11 методов Как избавиться от эмоционального багажа: 11 методов
Психология

Чтобы жить и чувствовать себя счастливым, необходимо разобраться с прошлым

РБК
Неуловимый мститель Неуловимый мститель
Знаменитости

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
«Маска» дала мне свободу и возможность петь то, что я хочу» «Маска» дала мне свободу и возможность петь то, что я хочу»
Знаменитости

Кирилл Туриченко о череде удач и неудач в карьере и судьбоносном знакомстве

OK!
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?
Здоровье

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
«Чего там идти-то?..» «Чего там идти-то?..»
История

«Буревестник» затонул при таких обстоятельствах, что все виновные были на виду

Дилетант
Пора проявить гибкость Пора проявить гибкость
Здоровье

Как сохранить суставы в рабочем состоянии?

Men’s Health
Закат знаменитого перехватчика: как появился и пропал американский самолет YF-12 Закат знаменитого перехватчика: как появился и пропал американский самолет YF-12
Hi-Tech

Как и почему секретный самолёт для ЦРУ превратился в перехватчик?

Популярная механика
Это фантастика! Это фантастика!
18+

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
Старики на обочине: как злая ирония Берроуза и Буковски превратилась в шаблон и стухла Старики на обочине: как злая ирония Берроуза и Буковски превратилась в шаблон и стухла
История

Почему сейчас аутоагрессивная культура битников не вдохновляет

Playboy
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
8 простых техник психологической манипуляции на каждый день 8 простых техник психологической манипуляции на каждый день
Психология

Удивительно простые приемы, которые помогают располагать к себе людей

Maxim
Вся суть в конце Вся суть в конце
18+

Долгое время нам твердили: главное в сексе - это прелюдия!

Men’s Health
Призвание: самозванец Призвание: самозванец
Знаменитости

Люди выдают себя за других с целью выгоды, но он делал это ради искусства

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека
Психология

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
100 лет маскулинности от 1917 года до наших дней 100 лет маскулинности от 1917 года до наших дней
История

В разное время представления, каким должен быть «настоящий мужик», разнились

Домашний Очаг
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Микродозы псилоцибина оказались неотличимы от плацебо Микродозы псилоцибина оказались неотличимы от плацебо
Наука

Микродозинг псилоцибиновых грибов не помог при лечении депрессии

N+1
Настя Ивлеева Настя Ивлеева
18+

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Интервью с Клэр Фой: от королевы Елизаветы до «Грязной герцогини» Интервью с Клэр Фой: от королевы Елизаветы до «Грязной герцогини»
Знаменитости

Одним из самых ожидаемых сериалов точно можно назвать «Очень британский скандал»

Cosmopolitan
Восстановленному верить Восстановленному верить
Здоровье

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
10 заграничных фильмов, которые собрали больше всего зрителей в СССР 10 заграничных фильмов, которые собрали больше всего зрителей в СССР
События

Фильмы из других стран, полюбившиеся жителям СССР

Maxim
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
История единственной порнозвезды Афганистана, сбежавшей от «Талибана» (фото прилагаются) История единственной порнозвезды Афганистана, сбежавшей от «Талибана» (фото прилагаются)
18+

Жизнь порноактрисы Ясмины Али похожа на сценарий блокбастера, но все интереснее

Maxim
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Северный минимализм Северный минимализм
Дизайн

Интерьер в скандинавском стиле

SALON-Interior
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении