Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шесть раз поверь Шесть раз поверь
Здоровье

В наши дни вести здоровый образ жизни без калькулятора невозможно

Men’s Health
Музыкальная революция на Уолл-стрит: в 90-х Дэвид Боуи выпустил облигации, основал провайдера и открыл виртуальный банк Музыкальная революция на Уолл-стрит: в 90-х Дэвид Боуи выпустил облигации, основал провайдера и открыл виртуальный банк
Бизнес

Боуи был одним из первых, кто осознал важность продвижения музыки через интернет

VC.RU
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели
18+

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Грибы мои снежные Грибы мои снежные
Природа

С непривычки странно видеть крепкие, сочные грибы, растущие прямо из снега

Наука и жизнь
Новое начало Новое начало
Здоровье

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Между войной и бездействием: какие риски ждут россиян Между войной и бездействием: какие риски ждут россиян
Общество

Чего боятся в России и насколько это совпадает со страхами жителей других стран?

Forbes
Наши высочества Наши высочества
18+

Интервью с высокими и талантливыми актрисами сериала «Дылды»

Maxim
Секреты красоты Кейт Миддлтон: фитнес-клуб принцессы Дианы и трюки с диетами Секреты красоты Кейт Миддлтон: фитнес-клуб принцессы Дианы и трюки с диетами
Мода

Как Кейт Миддлтон удается выглядеть так великолепно?

Cosmopolitan
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
10 потрясающих 3D-печатных протезов для... животных 10 потрясающих 3D-печатных протезов для... животных
Природа

Как 3D-технологии помогают в лечении животных

Популярная механика
Сила мысли Сила мысли
Здоровье

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Microsoft купит разработчика Call of Duty и World of Warcraft почти за $70 миллиардов. Что это значит для игровой индустрии? Microsoft купит разработчика Call of Duty и World of Warcraft почти за $70 миллиардов. Что это значит для игровой индустрии?
События

В соцсетях дружно хоронят Blizzard, которую купил Microsoft

Esquire
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера
Психология

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Почему не стоит брать смартфон с 1 или 2 Гбайт оперативной памяти? Почему не стоит брать смартфон с 1 или 2 Гбайт оперативной памяти?
События

Почему 1-2 Гбайт оперативки в телефоне — слишком мало?

CHIP
Настя Ивлеева Настя Ивлеева
18+

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Несчастье помогло Несчастье помогло
Психология

На что мы многие годы закрывали глаза?

Harper's Bazaar
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
6 фраз инспектору ГИБДД, после которых у вас будут большие проблемы 6 фраз инспектору ГИБДД, после которых у вас будут большие проблемы
Авто

Фразы, которые могут дать повод устроить автомобилисту серьезную проверку

РБК
Вот и поговорили Вот и поговорили
Hi-Tech

Как люди строят отношения с голосовыми помощниками и, главное, зачем?

Men’s Health
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна
Мода

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
Это фантастика! Это фантастика!
18+

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
О каких возможностях принтера вы не знали О каких возможностях принтера вы не знали
Hi-Tech

Бесцветные чернила и другие чудеса нанотехнологий – на обычном принтере

Популярная механика
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Фотограф Юрий Рост: Каждое время оставляет человеку возможность подкручивать усы вверх Фотограф Юрий Рост: Каждое время оставляет человеку возможность подкручивать усы вверх
Культура

Фотограф Юрий Рост — о времени, профессии и правилах жизни

СНОБ
Карина-вирус! Карина-вирус!
18+

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Новое слово в энергетике: зачем России нужен атомный реактор с замыканием топливного цикла Новое слово в энергетике: зачем России нужен атомный реактор с замыканием топливного цикла
Hi-Tech

Началось строительство свинцового атомного реактора на быстрых нейтронах

Популярная механика
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Вышел «Миротворец» — сериальный спин-офф «Отряда самоубийц» Джеймса Ганна про идиотичного супергероя с тонной пошлых шуток. Но что с ним не так? Вышел «Миротворец» — сериальный спин-офф «Отряда самоубийц» Джеймса Ганна про идиотичного супергероя с тонной пошлых шуток. Но что с ним не так?
18+

Почему сериал «Миротворец» напоминает стендап Луи Си Кея и твит Дональда Трампа

Esquire
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
6 главных фактов о пользе петрушки для здоровья 6 главных фактов о пользе петрушки для здоровья
Здоровье

Петрушка — это концентрированный источник питательных веществ и витаминов

РБК
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении