О спорт, ты сон
Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.
Сон
12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep
Кросспольза
Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine
Главные бонусы
- Хороший иммунитет
- Низкий стресс
- Здоровое сердце
- Сконцетрированность
Лишний вес
Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition