Не секрет, что вены не любят жару, особенно, если с ними уже есть проблемы

ЛизаЗдоровье

Зной, отеки, варикоз...

Не секрет, что вены не любят жару. Особенно, если с ними уже есть проблемы. Чтобы помочь ногам, воспользуйся нашими советами

В знойную погоду стенки вен расширяются, кровоток замедляется, кровь делается более густой. Особенно, если ты много потеешь, но мало пьешь, не восполняя потерю столь необходимой организму жидкости. Стоит ли удивляться, что после нескольких часов сидения в офисном кресле ноги сначала затекают, потом отекают и становятся «тяжелыми». Это явный симптом развивающегося варикоза!

Делай массаж

Если ноги стали «тяжелыми», значит, часть застоявшейся в венах крови просочилась в ткани, вызвав их отек. Окажи ногам скорую помощь, придав им приподнятое положение, а затем выполни простейший прием лимфодренажного массажа.

Главный его принцип: все движения осуществляются снизу вверх – по направлению тока лимфы.

► Начни с поглаживающих движений – плоскостных (поверхностью ладони), а затем обхватывающих. Плотно сжав двумя руками ногу, продвигайся вверх от щиколоток до верхней части бедра, как бы выжимая застоявшуюся здесь жидкость. Это простой, но очень действенный дренажный прием! Повтори его 4–5 раз на каждой ноге.

► После лимфодренажного массажа посиди 15–20 минут с приподнятыми ногами, чтобы закрепить эффект.

Охлаждай водой

Чтобы вены снова пришли в тонус, обливай ноги прохладной струей из шланга (на даче) или душа (дома) 1–2 раза в день. Только не слишком жесткой! Пройдись сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена.

Чтобы ноги не отекали, постой немного на четвереньках. Такая позиция (грудь ниже бедер) способствует оттоку крови, застоявшейся в ногах, эффективнее, чем положение на спине с поднятыми ногами

Шевели мышцами

Чтобы в венах образовался тромб, достаточно провести 1,5–2 часа без движения. Причем сидеть в данном случае даже хуже, чем стоять, потому что одно дело перекачивать столб крови вверх по прямой линии, а другое – прогнать ее через все углы, образуемые венозным руслом при согнутых коленях и тазобедренных суставах.

► Какую бы важную работу ты ни выполняла, вставай каждые 15–20 минут, чтобы разогнать кровь по венам.

► Проводи короткую разминку для ног как только они начнут затекать, повторяя каждое движение 15–20 раз: поднимись на цыпочки, походи на носках и пятках, а затем перекатывайся с пяток на носочки и обратно.

► Сидя в офисном кресле, делай простые движения ногами: вытягивай и скрещивай их наподобие ножниц, шевели пальцами, вращай ступнями.

► У твоего рабочего стола должна быть косая перекладина для ног, как у парты. Такого приспособления нет? Ставь ноги на невысокую скамеечку!

Больше пей

В знойный день не допускай обезвоживания. Как ни парадоксально это звучит, но оно ведет к отекам, потому что кровь становится густой и вязкой. Попробуй прокачай такую до самого сердца! Пей минералку без газа из расчета 2 мл жидкости на 1 кг веса через каждый час. Стоит крови сгуститься, как кровоток в венах замедляется, а процесс образования тромбов ускоряется.

Накорми вены

Включай в рацион продукты, которые укрепляют стенки вен.

Источники витамина Е (проросшие зерна ржи и пшеницы, бобовые, печень, яичный желток, растительное масло) придают венам эластичность. Продукты, богатые витамином С, делают вены прочными. Это плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, помидоры, петрушка, укроп, картофель.

Фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляют венозные стенки и находящиеся внутри вен клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, грецких орехах.

Венам полезны кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами – биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день – действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам.

Очень полезны при варикозе и морепродукты (мидии, креветки, кальмары), а также бараньи почки и говяжья печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам расползаться под напором крови, образуя варикозные узлы.

Откуда узлы?

► Некоторые вены содержат специальные клапаны, чтобы предотвратить обратный ток крови. В норме здоровый клапан работает правильно, и кровь течет в одном направлении.

► При варикозе клапан деформируется, ток крови блокируется и она застаивается. Образуются варикозные узлы.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как избавиться от храпа? 12 секретов тихого сна Как избавиться от храпа? 12 секретов тихого сна

Храп — не пожизненный приговор

Playboy
Большие мальчики Большие мальчики

Ford Explorer и Kia Sorento Prime. Сравнительный тест

АвтоМир
По морям, по волнам По морям, по волнам

Интервью с актрисой Анной Песковой о ее путешествии по Балеарским островам

OK!
Улучшайзинг наладошкинга: 26 идей для необычной фотографии Улучшайзинг наладошкинга: 26 идей для необычной фотографии

Мужские селфи тоже имеют право на существование, если они такие

Maxim
Как победить хищника? Как победить хищника?

Навыки выживания, необходимые для победы над расой идеальных охотников

Популярная механика
Топ-10 ошибок, которые совершают родители Топ-10 ошибок, которые совершают родители

Родительство — это работа на полный день без всякого обучения

Psychologies
Семь редких качеств по-настоящему счастливых людей Семь редких качеств по-настоящему счастливых людей

Ключи от счастья существуют — это не сказка, а серьезные научные факты

Psychologies
“Неправильного воспитания не бывает” “Неправильного воспитания не бывает”

Семейный психолог Екатерина Мурашова о воспитании детей

Psychologies
Алюминиевая броня: самая лёгкая защита для танка Алюминиевая броня: самая лёгкая защита для танка

Алюминиевые сплавы давно и прочно обосновались на бронемашинах

Популярная механика
20 важных фильмов про роботов 20 важных фильмов про роботов

Список лучшего кино про роботов

Maxim
Хватит этим заниматься! Что такое прокрастинация и как ее победить (8 правил) Хватит этим заниматься! Что такое прокрастинация и как ее победить (8 правил)

Что такое прокрастинация и как ее победить (8 правил)

Playboy
Исправленному верить Исправленному верить

Старый Рурк лучше новых двух!

OK!
Ваша беременность: 15 советов молодых мам Ваша беременность: 15 советов молодых мам

Иногда нужная информация может за считанные минуты изменить жизнь к лучшему

Домашний Очаг
Памятка Аполлона: как надеть вещи разных брендов в спортзал и остаться красавчиком Памятка Аполлона: как надеть вещи разных брендов в спортзал и остаться красавчиком

Сочетать бренды не просто можно, а нужно

Playboy
7 явных признаков тихого насилия 7 явных признаков тихого насилия

Не хотите быть жертвой — научитесь распознавать эмоциональное насилие

Psychologies
Идеальные роды: все в наших руках? Идеальные роды: все в наших руках?

Правильно планируем идеальное событие своей жизни – рождения ребенка

9 месяцев
Воля к победе Воля к победе

Интервью с Павлом Волей

Cosmopolitan
Повысить свою значимость: техника изменения негативных установок Повысить свою значимость: техника изменения негативных установок

Какие установки заставляют нас занижать значимость и как это изменить

Psychologies
Ученые назвали человека канцерогенным видом Ученые назвали человека канцерогенным видом

Деятельность человека приводит к росту заболеваемости раком среди диких животных

Популярная механика
Проблемы на букву Z: как клиповое мышление мешает молодым сотрудникам Проблемы на букву Z: как клиповое мышление мешает молодым сотрудникам

У поколения Z на смену линейному типу мышления пришло клиповое

Forbes
7 мистических звуков и сигналов, природу которых никто не раскрыл 7 мистических звуков и сигналов, природу которых никто не раскрыл

Если ты не из слабонервных, хватай наушники и слушай

Cosmopolitan
Неоклассика на твоем столе Неоклассика на твоем столе

Модное сегодня увлечение настольными играми корнями уходит далеко в прошлое

Maxim
Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
17 самых легендарных опечаток в истории 17 самых легендарных опечаток в истории

17 самых легендарных опечаток в истории

Maxim
Только спокойствие: влияние стресса на кожу Только спокойствие: влияние стресса на кожу

Каких проблем с кожей можно избежать, сократив количество стресса в жизни?

Psychologies
20 важных вопросов про галстуки 20 важных вопросов про галстуки

Рассказываем о главном мужском аксессуаре

GQ
Перфекционизм мешает наслаждаться сексом Перфекционизм мешает наслаждаться сексом

Беспокойство — главный враг возбуждения, особенно у женщин

Psychologies
«Мужчины не должны полагаться на невербальное согласие» «Мужчины не должны полагаться на невербальное согласие»

Какую злую шутку может сыграть с нами мозг

Psychologies
«Я живу одна»: какие плюсы в отсутствии соседей по квартире? «Я живу одна»: какие плюсы в отсутствии соседей по квартире?

Каково это — жить одной в квартире?

Psychologies
Золотая орда Золотая орда

Ба­ста — о съемках второго фильма и собственных правилах ЗОЖа

Vogue
Открыть в приложении