Что делать, если после целого дня в офисе за компьютером сильно устают глаза?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Зарядка для глаз

После целого дня, проведенного в офисе за компьютером, сильно устают глаза? Простая пятиминутная гимнастика – и напряжения как не бывало!

Несколько специальных упражнений для глаз, если делать их регулярно, помогут сохранить зрение и даже значительно улучшить его остроту. Помимо этого, с помощью гимнастики можно снять зрительное переутомление при работе за компьютером, облегчить головную боль и поднять настроение. Делать этот комплекс упражнений желательно несколько раз в день, особенно, в период длительных зрительных нагрузок. Откинься на несколько минут в кресле, максимально расслабься и оторви взгляд от монитора. Ты отдыхаешь!

Надави на точки

Массаж точек в области бровей помогает вернуть глазам резкое контрастное изображение. Делай его раз в час.

Техника

Подушечками указательных пальцев надави на точки под внутренними кончиками бровей, затем – на точки в области наружных кончиков бровей.

Следи за пальцем

Круговое движение глаз уменьшает спазм аккомодации (спазм мышцы, из-за которого глаз перестает четко различать предметы).

Техника

Подними указательный палец и начни «рисовать» им в воздухе овал. Внимательно следи за пальцем.

Погрузись в темноту

Это упражнение (пальминг) способствует снятию зрительного утомления и улучшает кровообращение в области глаз. Помимо этого, пальминг прекрасно снимает стресс.

Техника

Энергично потри ладони друг о друга, чтобы они стали горячими. Потом закрой ими глаза, расслабься и посиди так около 5 минут, думая о чем-нибудь приятном. Делай упражнение до 5 раз в день.

Массируй зоны в области век

Такой массаж расслабляет глаза, снимает усталость, помогает при длительной работе за монитором.

Техника

Мягко надави на внутренние уголки глаз у переносицы. Затем – на наружные уголки век ближе к виску.

Посмотри на ладонь

Упражнение улучшает зрение вблизи, повышает резкость и четкость изображения.

Техника

Медленно приближай ладонь к себе. Когда изображение «поплывет», резко отведи ладонь.

12 октября – Всемирный день зрения

На планете около 300 млн человек страдают от нарушений зрения. Только в России количество людей с проблемами глаз каждый год увеличивается на 45 тыс. человек. Между тем, по данным ВОЗ, 80% заболеваний глаз можно скорректировать, если вовремя обратиться к врачу. С 12 по 15 октября сеть салонов оптики «Линзмастер» приглашает всех желающих пройти бесплатную диагностику зрения. Проверь глаза и убедись, что с ними все в порядке!

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Целебное касание Целебное касание

Средство, приносящее пользу людям, повышающее жизненный тонус... массаж

Здоровье
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Серебро заблестело на солнце Серебро заблестело на солнце

Рост спроса в зеленой энергетике увеличит дефицит металла на мировом рынке

Ведомости
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти

Наличие лишнего жира на животе может незаметно лишить вас здоровья

ТехИнсайдер
От злодея поневоле до иконы супергероики: как Супермен покорил мир кино От злодея поневоле до иконы супергероики: как Супермен покорил мир кино

Путь Супермена: со страниц комиксов на большой экран

Forbes
Тело знает всё Тело знает всё

Ида Галич — о том, почему важно слушать свое тело и как это делать

Новый очаг
Пластиковый мусор в гнездах стал смертельной ловушкой для аистят Пластиковый мусор в гнездах стал смертельной ловушкой для аистят

Как пластиковый мусор в гнездах вредит потомству белых аистов

N+1
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Я хочу сыграть в кешбэк Я хочу сыграть в кешбэк

Как банки влияют на поведение своих клиентов через кэшбек и игровые механики

Монокль
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
Юрий Васильев: «Некто Ширвиндт» Юрий Васильев: «Некто Ширвиндт»

Александра Анатольевича все в Театре сатиры называли просто Шурой

Коллекция. Караван историй
Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв

О вероятных причинах и механизмах развития болезни Альцгеймера

Forbes
Самые красивые заповедники России Самые красивые заповедники России

Российские заповедники, отличающиеся необычайной красотой

ТехИнсайдер
«История богатства на Западе. Как боги среди людей» «История богатства на Западе. Как боги среди людей»

Как технические инновации приводили к богатству и высокому статусу

N+1
Прием гипотензивных препаратов вечером обеспечил лучший контроль давления Прием гипотензивных препаратов вечером обеспечил лучший контроль давления

Как контроль приема гипотензивных препаратов контролирует гипертензию

N+1
Исследование: мозг пользователей TikTok работает иначе в рискованных ситуациях Исследование: мозг пользователей TikTok работает иначе в рискованных ситуациях

У пользователей TikTok и Reels возрастает склонность к импульсивным решениям

Inc.
«Поел морковки и пожелтел»: какие витамины нам не нужны «Поел морковки и пожелтел»: какие витамины нам не нужны

Какими рисками чревато расхожее «попей витаминчиков», откуда взялась эта мода?

РБК
Про пропан Про пропан

Если газ сжиженный, то он всё-таки ещё газ или уже жидкость?

Наука и жизнь
На Восток через Северо-Запад На Восток через Северо-Запад

Почему растет транзит белорусских минеральных удобрений через Россию

Ведомости
Открыть в приложении