Что делать, если после целого дня в офисе за компьютером сильно устают глаза?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Зарядка для глаз

После целого дня, проведенного в офисе за компьютером, сильно устают глаза? Простая пятиминутная гимнастика – и напряжения как не бывало!

Несколько специальных упражнений для глаз, если делать их регулярно, помогут сохранить зрение и даже значительно улучшить его остроту. Помимо этого, с помощью гимнастики можно снять зрительное переутомление при работе за компьютером, облегчить головную боль и поднять настроение. Делать этот комплекс упражнений желательно несколько раз в день, особенно, в период длительных зрительных нагрузок. Откинься на несколько минут в кресле, максимально расслабься и оторви взгляд от монитора. Ты отдыхаешь!

Надави на точки

Массаж точек в области бровей помогает вернуть глазам резкое контрастное изображение. Делай его раз в час.

Техника

Подушечками указательных пальцев надави на точки под внутренними кончиками бровей, затем – на точки в области наружных кончиков бровей.

Следи за пальцем

Круговое движение глаз уменьшает спазм аккомодации (спазм мышцы, из-за которого глаз перестает четко различать предметы).

Техника

Подними указательный палец и начни «рисовать» им в воздухе овал. Внимательно следи за пальцем.

Погрузись в темноту

Это упражнение (пальминг) способствует снятию зрительного утомления и улучшает кровообращение в области глаз. Помимо этого, пальминг прекрасно снимает стресс.

Техника

Энергично потри ладони друг о друга, чтобы они стали горячими. Потом закрой ими глаза, расслабься и посиди так около 5 минут, думая о чем-нибудь приятном. Делай упражнение до 5 раз в день.

Массируй зоны в области век

Такой массаж расслабляет глаза, снимает усталость, помогает при длительной работе за монитором.

Техника

Мягко надави на внутренние уголки глаз у переносицы. Затем – на наружные уголки век ближе к виску.

Посмотри на ладонь

Упражнение улучшает зрение вблизи, повышает резкость и четкость изображения.

Техника

Медленно приближай ладонь к себе. Когда изображение «поплывет», резко отведи ладонь.

12 октября – Всемирный день зрения

На планете около 300 млн человек страдают от нарушений зрения. Только в России количество людей с проблемами глаз каждый год увеличивается на 45 тыс. человек. Между тем, по данным ВОЗ, 80% заболеваний глаз можно скорректировать, если вовремя обратиться к врачу. С 12 по 15 октября сеть салонов оптики «Линзмастер» приглашает всех желающих пройти бесплатную диагностику зрения. Проверь глаза и убедись, что с ними все в порядке!

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сезонное предложение Сезонное предложение

Разбираемся, какие сезонные продукты нам помогут отлично выглядеть

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц

Чему учились «смолянки» и как жили в стенах института

Forbes
Почти вся пластиковая упаковка загрязнила пищу микропластиком Почти вся пластиковая упаковка загрязнила пищу микропластиком

Микро- и нанопоастик переходит из пластикосодержащей упаковки в еду и напитки

N+1
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Роботы против дефицита Роботы против дефицита

Роботизация помогает бизнесу, но требует новых специалистов

Ведомости
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины

Как мошенники маскируются под персонал СТО

РБК
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
Стукнул чужое авто на парковке, оставил телефонный номер и уехал: можно ли так поступить Стукнул чужое авто на парковке, оставил телефонный номер и уехал: можно ли так поступить

Можно ли покинуть место ДТП, оставив записку с телефонным номером?

ТехИнсайдер
«Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми» «Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми»

Как возрождался известный еще с советского времени бренд «Боржоми»

Inc.
Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось

Ученые впервые назвали точную дату конца Вселенной

Inc.
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция

Где граница между маркетинговой хитростью и нарушением доверия покупателей?

Inc.
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Неандертальцы наследили на португальских пляжах Неандертальцы наследили на португальских пляжах

Археологи обнаружили на португальском побережье отпечатки ног неандертальцев

N+1
55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки 55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки

Как «серебряное поколение» адаптируется к новым карьерным реалиям

Forbes
Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези

Самые значимые экранизации «Алисы»: как каждая из них отражает свое время

Правила жизни
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Открыть в приложении