Наша читательница перепробовала множество способов похудения

ЛизаЗдоровье

В погоне за фигурой

Наша читательница перепробовала множество способов похудения и расскажет тебе, какие из них точно не работают

 

Мы все время худеем: то к лету, то к отпуску, то к Новому году… Почему же нам приходится делать это снова и снова? Может, мы что-то делаем не так? Сейчас много информации, в том числе противоречивой, как правильно худеть. Мы же сегодня разберемся, как худеть нельзя.

✔ Голодание, низкокалорийные и питьевые диеты. Во-первых, во время голодания похудение происходит в основном за счет мышечной массы, а не жира. Во-вторых, долго находиться на такой системе похудения нельзя, и, как правило, это заканчивается срывом и эффектом Yo-Yo (возвращением потерянных килограмм и набором новых).

✔ Монодиеты (кефирная, яблочная, гречневая, рисовая и т.п.) – так же, как и в предыдущем пункте, срыв неизбежен. К тому же, некоторые продукты могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, употребление только кефира несколько дней подряд может быть чревато болями в желудке, ведь кислота, содержащаяся в кефире, вызывает раздражение слизистой желудка. Эффект от таких диет не долгосрочный, а вот последствия можно долго лечить.

✔ Отказ от одного или нескольких питательных веществ – белков, жиров, углеводов (например, диета Дюкана, безуглеводная диета). Каждое вещество отвечает за свои функции. Отказавшись от одного из этих веществ, мы заменяем его другим, тем самым даем большую нагрузку на некоторые органы, что негативно влияет на здоровье. Так, например, недостаток жира в питании отрицательно сказывается на состояние волос, ногтей, кожи, а также на женском здоровье. Нехватка углеводов чревата головными болями, упадком сил, плохим настроением. А при отказе от жиров и углеводов мы получаем белковую диету, которая при долгом соблюдении может привести к проблемам с почками.

✔ Питание в кафе и ресторанах. На здоровье, скорее всего, негативно не скажется, но и эффекта не будет. Блюда в таких заведениях, как правило, очень калорийные. Так, например, салат Цезарь с курицей может «стоить» вам 600 ккал за тарелку, кофе латте – 360 ккал, а, казалось бы, диетический бифштекс с овощами гриль – целых 760 ккал. И в итоге за один прием пищи вы употребите дневную норму калорий. А ведь поели всего лишь мяса и овощей!

✔ Таблетки, микстуры и прочие «чудодейственные» средства. Чудес не бывает. Нет безопасных таблеток для похудения. Либо они вам не помогут, либо приведут к серьезным проблемам со здоровьем! Перед любым похудением следует проконсультироваться с врачом о выбранной вами стратегии похудения. Помните, сбалансированное питание – основа здорового похудения!

Iriska Liska, начинающий блогер, вечнохудеющая. Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @iriskaliska16

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Йога для двоих Йога для двоих

Йога для двоих – идеальный способ провести время вместе

Лиза
Как CJM помогает бизнесу нанимать сотрудников Как CJM помогает бизнесу нанимать сотрудников

Как CJM позволяет выявлять ключевые барьеры на пути соискателя к вакансии

Inc.
Витаминный десант Витаминный десант

Самые важные витамины и минералы для женщин, которые помогают не болеть

Лиза
Питаемся по циклу Питаемся по циклу

Составляя меню, можно ориентироваться на гормональный цикл

Лиза
Две половинки целого – это иллюзия Две половинки целого – это иллюзия

Как сохранять хорошие, живые отношения долгие годы?

Psychologies
История призрака: 17 оригинальных фильмов о потусторонней силе История призрака: 17 оригинальных фильмов о потусторонней силе

Как кино может разнообразно трактовать и исследовать сюжеты о привидениях

Правила жизни
Репортаж из томографа Репортаж из томографа

Как наш мозг принимает решения?

Ведомости
Секрет безупречного внешнего вида: 3 устройства, которые избавят вещи от складок Секрет безупречного внешнего вида: 3 устройства, которые избавят вещи от складок

Есть три прибора, которые позволяют убрать складки на одежде без усилий

CHIP
Ляйсан Утяшева: «Мой идеальный день должен начинаться с объятий мужа и завтрака с детьми» Ляйсан Утяшева: «Мой идеальный день должен начинаться с объятий мужа и завтрака с детьми»

Мы сами способны выбирать оттенки, которыми будем писать картину своей жизни

Караван историй
Мужчина, вы зачем? Чтобы злиться на обидчиков Мужчина, вы зачем? Чтобы злиться на обидчиков

Даже в самые темные времена впереди всегда есть свет

СНОБ
Обманчивая красота чисел: почему не стоит так доверять цифрам при принятии решений Обманчивая красота чисел: почему не стоит так доверять цифрам при принятии решений

Как не попасть в ловушку чисел в мире, который состоит из них

Forbes
Что такое «эффект Микеланджело» в психологии отношений? Узнайте факт и совет от психологов Что такое «эффект Микеланджело» в психологии отношений? Узнайте факт и совет от психологов

Как «эффект Микеланджело» учит поддерживать друг друга на пути к самореализации

ТехИнсайдер
Выдох красоты: памяти Дэвида Линча Выдох красоты: памяти Дэвида Линча

О Дэвиде Линче, его темных очках и светлом будущем

РБК
14 удивительных фактов о Помпеях 14 удивительных фактов о Помпеях

Какие тайны Помпей под собой сохранил шестиметровый слой пепла?

ТехИнсайдер
7 принципов женщин, живущих в счастливых отношениях 7 принципов женщин, живущих в счастливых отношениях

Главные принципы, которых придерживаются успешные в личной жизни женщины

Psychologies
Колбаса и хлеб на ветках: топ необычных деревьев с самыми странными плодами Колбаса и хлеб на ветках: топ необычных деревьев с самыми странными плодами

Могут ли на деревьях расти огурцы?

ТехИнсайдер
Михаил Мильчик Михаил Мильчик

Михаил Мильчик провел в Ленинграде первую, самую страшную, блокадную зиму

Собака.ru
Как стирать флисовые вещи, чтобы сохранить их мягкость и тепло: полезные советы Как стирать флисовые вещи, чтобы сохранить их мягкость и тепло: полезные советы

Как правильно стирать флисовые вещи, чтобы сохранить их первоначальные качества

ТехИнсайдер
Собраться с духами: чем японские и китайские сказки отличаются от европейских? Собраться с духами: чем японские и китайские сказки отличаются от европейских?

Что собой представляет фольклор Азии и как он отражается в современной культуре?

Правила жизни
Островки песчаных дюн: 5 самых маленьких пустынь мира Островки песчаных дюн: 5 самых маленьких пустынь мира

Встречайте: 5 самых маленьких, но от того не менее интересных пустынь мира

ТехИнсайдер
Подсказанный Солнцем Подсказанный Солнцем

Какое вещество сперва нашли не на Земле

Санкт-Петербургский университет
Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит

Нина Чусова о своем уникальном пути и работе с самыми лучшими артистами страны

Караван историй
Не дай себе замерзнуть! Не дай себе замерзнуть!

7 рабочих лайфхаков, которые помогут согреться в холода

Лиза
Возвращение легенд и неожиданная дружба: 10 новых мультфильмов, которые стоит увидеть Возвращение легенд и неожиданная дружба: 10 новых мультфильмов, которые стоит увидеть

Мультфильмы-новинки — от крупных студий до независимых авторов

Forbes
«Твин Пикс», «Синий бархат», «Малхолланд-драйв»: главные фильмы и сериал Дэвида Линча «Твин Пикс», «Синий бархат», «Малхолланд-драйв»: главные фильмы и сериал Дэвида Линча

Фильмы (и один сериал), которые нужно увидеть чтобы понять, кто такой Дэвид Линч

Forbes
Что делать, если мужчина не держит слово в отношениях Что делать, если мужчина не держит слово в отношениях

Он обещал встретиться в выходные и «слился», сославшись на форс-мажор?

VOICE
Как в соборе Святого Маврикия впервые сфотографировали скрытые фрески Средневековья Как в соборе Святого Маврикия впервые сфотографировали скрытые фрески Средневековья

Скрытые от глаз на протяжении столетий средневековые фрески собора в городе Анже

ТехИнсайдер
Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить

Психолог рассказывает о природе женственности и сексуальности

Psychologies
Обзор Suzuki SX4: плюсы и минусы, комплектации, вторичка Обзор Suzuki SX4: плюсы и минусы, комплектации, вторичка

Все о Suzuki SX4: поколения, есть ли полный привод, сколько стоит

РБК
Большие деньги под большой процент Большие деньги под большой процент

Россияне в 2024 г. открывали новые вклады и хранили на них все больше средств

Ведомости
Открыть в приложении