В дороге без проблем
Как легче перенести дальнюю поездку?
1Если тебя укачивает
У этого неприятного состояния много названий: синдром укачивания, кинетоз, вестибулопатия… Укачивает нас из-за слабого вестибулярного аппарата, что, кстати, может передаваться по наследству. Расположенный во внутреннем ухе, он реагирует на изменение положения тела в пространстве. Чтобы лучше себя чувствовать, займи правильное место в транспорте. В автобусе садись как можно ближе к месту водителя, лицом по направлению движения. В автомобиле – на переднее сиденье, в самолете – возле крыла, а в поезде – у окна и тоже по направлению движения. Путешествуя на водном транспорте, садись на палубе и ближе к оси судна. Не читай в дороге и не следи за мельканием предметов за окнами. Сосредоточься на неподвижном предмете вдалеке. Почувствовала позыв к тошноте? Начни делать глубокие ритмичные вдохи и выдохи (8–10 раз в минуту).
2Отекают и болят ноги
Не засиживайся в кресле. Разминай ноги – приподнимай их и вращай стопами, двигай пальцами, как будто пытаешься захватить карандаш, массируй голени руками. Если у тебя варикоз, надевай в дорогу компрессионные чулки. Избежать отеков и боли в ногах помогают венотонизирующие спреи. Кстати, их можно распылять даже на колготки (если ты путешествуешь в холодное время года). Они не пачкают одежду и быстро впитываются.
3Болит голова
Чтобы не испытывать головные боли из-за напряжения мышц, пользуйся дорожной подушечкой в форме воротника. Самый удобный вариант – надувная подушка, которая не занимает много места в дорожной сумке. Или делай массаж головы (движения поступательные, от кромки волос медленно двигайся к макушке) и шейно-воротниковой зоны.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl