Зимой ореховая диета поможет и похудеть, и от голода не мучиться

ЛизаЗдоровье

Три орешка для золушки

Зимой ореховая диета поможет и похудеть, и от голода не мучиться. За 5 дней можно потерять до 3 кг!

Как известно, орехи очень сытные. Поэтому, если есть их понемногу (в качестве перекуса или добавляя в еду), можно дольше чувствовать себя сытой даже при сниженной калорийности.

Что можно есть?

В ежедневный рацион разрешается включать 50 г орехов, 150 г нежирной рыбы или мяса, овощи, стакан молока или нежирного йогурта. Другие источники жиров (масло, жирное мясо) исключи. Например, на завтрак можно съесть творожную запеканку. На обед – суп-пюре или сыр тофу по нашим рецептам. А на ужин – овсянку с сухофруктами и орехами. Такой диеты (если нет аллергии) рекомендуется придерживаться не более 5 дней.

Суп-пюре с брокколи и фисташками

ИНГРЕДИЕНТЫ: •1 куриное филе •250 г брокколи •1 репчатый лук •5 зубчиков чеснока •горсть фисташек •100 г молока •1 ст. л. винного уксуса •соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: свари бульон из филе. Отвари брокколи. Обжарь измельченный репчатый лук, соедини с брокколи, добавь уксус, очищенные фисташки, чеснок, залей бульоном и вари еще 5 мин. Далее все измельчи в блендере, вылей пюре в кастрюлю, добавь молоко и нарезанное кусочками отварное филе. Доведи суп до кипения.

Тофу с грецкими орехами

ИНГРЕДИЕНТЫ: •250 г тофу •1/3 стакана муки •сок половины лимона •50 г грецких орехов •соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: тофу нарежь ломтиками толщиной 1 см, обваляй в муке, смешанной с солью и перцем. Обжарь с обеих сторон в растительном масле, сбрызни свежевыжатым соком ½ лимона, остуди. Подавай на тарелке вместе с дроблеными грецкими орехами, зеленью и отварной чечевицей.

Замороженный йогурт с арахисом

ИНГРЕДИЕНТЫ: •2 стакана 2% греческого йогурта •1/2 стакана обезжиренного молока •2 ст. л. меда •50 г арахиса

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: в блендере взбей йогурт, молоко и мед. Выложи в формы для мороженого кусочки любых фруктов или ягод. Выложи сверху греческую йогуртовую смесь. Сверху посыпь орехами. Помести десерт в морозильную камеру примерно на 4 часа.

Фото: Burda Media, «Экко плюс», «Успешные проекты»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вам и не снилось Вам и не снилось

Каким было время, когда снимался легендарный фильм «Вам и не снилось»

Лиза
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Проблемы по календарю Проблемы по календарю

Как справиться с предменструальным синдромом и какие у него симптомы

Лиза
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Игры разума Игры разума

С какого расстояния инопланетяне могли бы заметить нашу цивилизацию

Вокруг света
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Открыть в приложении