Эти продукты обеспечат организм необходимыми веществами и согреют изнутри

ЛизаЗдоровье

Топ-10 продуктов, которые нужны в холода

Они обеспечат организм необходимыми веществами и согреют изнутри.

1Квашеная капуста

Витамина С в ней даже больше, чем в свежей. Во время закваски в капусте образуются пробиотики, которые не уступают кефирным бифидобактериям. Они благотворно действуют на кишечник, а ведь именно там образуются иммунные клетки.

2Картофель

В нем много калия, который помогает при проблемах с сосудами и улучшает кровообращение. Это значит, что кровь будет свободно циркулировать в организме, а ты – гораздо меньше мерзнуть.

3Авокадо

Поможет поддержать работоспособность, сниженную праздниками, и наладить пищеварение. Чтобы расшевелить «ленивый» кишечник, сделай пюре из мякоти 2 авокадо, добавь 3 ст. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. сока лимона, намажь на ломтик хлеба и съешь.

4Лосось

Зимой из-за короткого светового дня нам не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому в меню нужно вводить жирные сорта рыбы, насыщенные витамином D. К примеру, лосось богат не только витамином D, но и жирными кислотами омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи. Они в первую очередь страдают от сильного мороза. Вкусно и просто можно приготовить лосося, обжарив в горчице со специями.

5Курица и индейка

Источник белка – «строительного материала» для мышц и костей. Да и сильный иммунитет при дефиците белков вряд ли возможен. Но по сравнению с белками из говядины или свинины «птичьи» легче переварить и усвоить. А крепкий куриный бульон – отличное лекарство. В нем есть аминокислота цистеин, которая разжижает мокроту и облегчает кашель.

6Помело

Содержит максимум витаминов при минимуме калорий. То, что нужно после новогодних праздников! Помело ускоряет метаболизм и отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Добавляй его в различные фруктовые салаты, используй в качестве начинки для выпечки.

7Брокколи

В холода мы наиболее подвержены риску простуд. Поэтому стоит есть больше продуктов, содержащих витамин C. Например, брокколи. В 150−200 г брокколи содержится 200% дневной нормы витамина С. А вдобавок – пищевые волокна, кальций, калий и витамин К. Из брокколи можно приготовить вкусный и полезный смузи (смешай в блендере с сельдереем, огурцами и тертым имбирем).

8Клюква

Одна из самых полезных ягод. Она и в замороженном виде не утрачивает витаминов. Помимо аскорбинки, в составе клюквы есть довольно редкий витамин РР. Он способствует усвоению витамина С, поэтому в качестве средства для повышения иммунитета клюкве нет равных. Клюквенный сок помогает бороться с воспалениями почек, быстрее выздоравливать после ОРВИ. Не любишь сок? Приготовь из клюквы леденцы или желейные конфеты.

9Хрен и горчица

Традиционные русские приправы незаменимы в мороз. Они улучшают циркуляцию крови и помогают согреться, борются с вирусами, укрепляют защитные силы организма. Недаром хрен и горчицу подавали на Руси к каждой трапезе. Эти приправы помогают жирной пище лучше перевариваться и усваиваться.

10Мед

Действует на организм разогревающе и защищает от простуд. Поэтому в морозы он просто незаменим. Кстати, если перед выходом на улицу съесть ложечку меда с добавленной щепоткой черного перца, эта смесь позволит сохранить тепло на весь день.

Фото: xamtiw, oxie99, Jacek Fulawka, ExQuisine /Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Александр Балуев: «Я не один» Александр Балуев: «Я не один»

Интервью с актером Александром Балуевым

Караван историй
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Открыть в приложении