Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать!

ЛизаЗдоровье

Танцуют все!

Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать! Мы отобрали для тебя 4 модных латиноамериканских танца, которые эффективны для снижения веса и укрепления мышц

Зажигательная сальса или бачата – не только модно и красиво. Это еще и сумасшедшая энергетика, море позитива и... полноценная фитнес-тренировка

Зумба

Взрывная смесь фитнеса и танца!

Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба – это набор движений из разных стилей и упражнений, разработанных для проблемных зон.

На занятиях ты основательно проработаешь мышцы живота, бедер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепоститься, снять стресс и от души повеселиться!

  • За час танца можно сжечь до 600 ккал.

Кизомба

Этот танец еще называют африканским танго. Волнообразные движения кизомбы задействуют ягодицы и бедра. Ягодицы будут крепкими, упругими – и никакого целлюлита. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь – это стоит попробовать!

  • Танец с более медленным темпом. Один час – минус 350 ккал.

Бачата

Танец Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный. Развивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бонус – ты получишь большую дозу эндорфинов!

  • Час танца сжигает 450 ккал.

Сальса

В этот танец можно влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые даже для новичков. Но при этом – бешеный накал эмоций, страсти и много импровизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Учти: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что зa трeнировку ты вполне пeрeтaнцуeшь со всeми кaвaлeрaми, которые будут находиться в группe.

  • Час танца сжигает 500 ккал.

Было бы желание

Есть ли люди, неспособные к танцам? Нет таких! Научить танцам можно любого. Кто-то от природы более пластичный, с хорошим чувством ритма и музыкальным слухом. Кто-то менее. Однако все эти качества можно развить. Было бы желание.

Возраст, кстати, тоже не помеха. Ты наверняка видела в парках, как лихо отжигают сальсу танцоры за 60 лет!

Как выбрать тренера? Если ты хочешь танцевать латиноамериканские танцы, то лучшие учителя сальсы или бачаты, как правило, «носители» или люди, которые профессионально этим занимаются.

Как найти свой стиль новичку? Просто надо, чтобы душа «отозвалась». Увидела в интернете, например, кизомбу или сальсу, глаза загорелись – «хочу попробовать»! Значит, это твой стиль.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Формула любви Формула любви

Можно ли просчитать совместимость с партнером математически?

Лиза
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Выживет ли грузинский прагматизм Выживет ли грузинский прагматизм

Как Тбилиси не остаться на обочине и сохранить взвешенную внешнюю политику

Монокль
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Нефтесервис хочет заказов Нефтесервис хочет заказов

Почему растет выручка нефтесервисных компаний

Ведомости
Открыть в приложении