Сколько на самом деле длится сезон простуд и как его пережить без болезней

ЛизаЗдоровье

Сезон простуд

Сколько он длится на самом деле и как его пережить без болезней

Текст: Юлия Шепелева

Стоит ли готовиться к осени в плане здоровья? Уже в сентябре нас пугают простудами, гриппом, дети все чаще болеют, мы тоже заранее этого ждем. На самом деле осень – пик для простуд и гриппа. Но сезон простуд проходит не только в это время года. Разберемся, когда он наступает и почему, а также как встретить его в полной готовности.

Сколько длится

Сезон простуд обычно продолжается в течение осенне-зимнего периода. Однако важно отметить, что простуда может возникнуть в любое время года.

В холодные месяцы сезон простуд является наиболее распространенным, поскольку в этот период люди чаще находятся внутри помещений, где повышается риск передачи вирусов от человека к человеку.

Сезон простуд обычно начинается осенью и продолжается весной. Пиковая активность простудных заболеваний обычно приходится на зимние месяцы, особенно на декабрь, январь и февраль. Это связано с тем, что вирусы простуды, такие как риновирусы и коронавирусы, легче передаются в закрытых помещениях, где ограничено проветривание.

Однако простуда может возникнуть в любое время года из-за различных факторов, включая контакт с инфицированными людьми, ослабление иммунной системы, стресс, недостаток сна и неправильное питание.

Когда начинается

Как правило, число случаев гриппа начинает увеличиваться примерно в октябре, достигает пика с декабря по февраль и может продолжаться до мая включительно.

Есть несколько причин, по которым грипп обостряется осенью и зимой. И они схожи с причинами простуд. Во-первых, вирус гриппа, как правило, предпочитает прохладную, сухую погоду, поскольку его вирусная капсула может лучше выживать в таких условиях. Более того, в это время люди проводят много времени в помещении, что облегчает передачу вируса от человека к человеку.

Стоп, вирусы!

Чтобы пережить сезон простуд и не заболеть, стоит соблюдать несколько несложных мер предосторожности, которые могут помочь снизить риск заражения.

Чаще мыть руки. Регулярное мытье рук в течение 20 секунд с мылом и теплой водой может существенно снизить вероятность передачи вирусов. Особое внимание следует уделять периодам после посещения общественных мест, контакта с больными людьми и до еды.

Использовать средства для дезинфекции рук. Если нет возможности помыть руки водой и мылом, используй дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта. Они эффективно борются с вирусами на поверхности кожи.

Избегать контакта с больными людьми. Старайся избегать близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды, – насморк, кашель, чихание. Избегай объятий, рукопожатий и использования общих предметов (столовые приборы или чашки).

Не трогать руками лицо. Руками поймать вирус проще всего, а потом пересадить его на слизистые, где ему крайне комфортно попасть в организм. Поэтому старайся избегать прикосновения к глазам, носу и рту без предварительного мытья рук.

Поддерживать здоровый образ жизни. Укрепление иммунной системы поможет организму справиться с возможными инфекциями. Включай в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, занимайся физической активностью, старайся высыпаться и снижать стресс.

Не забывать о социальном дистанцировании. Особенно в периоды повышенной активности простуды и гриппа. Избегай скопления людей в замкнутых помещениях и старайся поддерживать расстояние не менее 1–2 м от других людей.

Ждем тепла

Можно ли подхватить простуду или грипп «не в сезон»? Да. Технически вирусы могут циркулировать круглый год, а это означает, что заболеть можно в любое время.

Просто в межсезонье он передается не такому большому количеству людей. Однако в теплое время года вирусы не так сильны, и люди не так восприимчивы, поэтому, как правило, это довольно редкие случаи.

Может, прививка

Как подготовиться к сезону простуд? После пандемии коронавируса вряд ли кого-то стоит учить правильно мыть руки и напоминать о том, что в общественных местах не стоит прикасаться к лицу и слизистым.

Люди, к счастью, стали более осознанными, что уже идет на пользу и снижает риск заражения. Но так делают не все. И это все же не главные способы избежать вирусов.

Что касается гриппа, самый главный метод профилактики – прививка. Но на нее до сих пор соглашаются не все. Вакцина против гриппа обычно доступна уже в начале сентября, и ее сразу можно сделать. Хотя и в разгар сезон привиться тоже не поздно.

Просто в данном случае стоит помнить, что у иммунной системы должно быть время, чтобы научиться реагировать – это может занять несколько дней, возможно, больше недели.

Гони прочь простуду

Питание – наше все. И пережить сезон простуд без болезней оно тоже помогает

Фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему. Ешь больше цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды, киви, шпинат, брокколи, красный перец и другие яркие овощи.

Пища, богатая белком. Она необходима для правильного функционирования иммунной системы. Включай в меню птицу (курица, индейка), рыбу (лосось, тунец), яйца, молочные продукты (йогурт, творог), бобовые (нут, чечевица) и орехи.

Зеленый чай. Он содержит полифенолы и катехины, которые имеют противовоспалительные свойства, способствуют укреплению иммунной системы и защите от вирусных инфекций.

Продукты с высоким содержанием витамина C. Он играет важную роль в функционировании иммунной системы. Содержится в цитрусовых, киви, красном перце.

Чеснок. Он обладает антибактериальным и противовирусным действием и может помочь в борьбе с инфекциями.

Продукты, богатые цинком. Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Ищи его в морепродуктах (устрицы, креветки), говядине, орехах, семенах.

Пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, могут помочь укрепить иммунную систему путем поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Чаще употребляй йогурты с живыми культурами, ферментированные овощи (квашеную капусту, например) и кефир.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ушастая радость Ушастая радость

4 мифа о декоративных кроликах

Лиза
10 необычных, но полезных методов использования чеснока в быту 10 необычных, но полезных методов использования чеснока в быту

Как можно использовать чеснок не по назначению

ТехИнсайдер
Под прикрытием Под прикрытием

Как не стать невольным помощником преступников

Лиза
Вопрос, волнующий всех нас каждый Новый год: почему новогодние гирлянды постоянно путаются? Вопрос, волнующий всех нас каждый Новый год: почему новогодние гирлянды постоянно путаются?

Как сделать так, чтобы гирлянды никогда больше не путались?

ТехИнсайдер
Мини-скот: когда россияне начнут есть мух и кого ими уже кормят Мини-скот: когда россияне начнут есть мух и кого ими уже кормят

Где уже используется продукция из мух и будем ли мы с вами их есть?

Forbes
Бесстрашное величие Бесстрашное величие

Как возвышенное научилось быть смешным

Weekend
«Я горюю о ней»: психотерапевт об умиравшей клиентке, принятии смерти и нарушении правил «Я горюю о ней»: психотерапевт об умиравшей клиентке, принятии смерти и нарушении правил

Травматерапевт — о работе с клиенткой, умиравшей от рака

Psychologies
Как сделать так, чтобы борода росла быстрее Как сделать так, чтобы борода росла быстрее

Главный минус бороды в том, что она не может вырасти за один день

Maxim
Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов

Как быстро и эффективно оспорить собственные представления о себе?

Psychologies
Как похудеть на... 10 лет Как похудеть на... 10 лет

Как распрощаться не только с лишним весом, но и с «лишним» возрастом?

Лиза
«Группы смерти», жизнь в интернете и общественный диалог: каким получился фильм «Белый список» «Группы смерти», жизнь в интернете и общественный диалог: каким получился фильм «Белый список»

Режиссер Алиса Хазанова: об умении переключаться после съемок

Psychologies
Порнозависимость: что это и как с ней бороться Порнозависимость: что это и как с ней бороться

Когда просмотр порно становится зависимостью?

РБК
Метеорологи уточнили оценку эффекта Туми в два раза Метеорологи уточнили оценку эффекта Туми в два раза

Уточнение оценки эффекта Туми сделает климатические модели более точными

N+1
Восточный ветер Восточный ветер

Dongfeng – это вам не какой-то стартап, а компания более чем заслуженная

Автопилот
Интроекты XXI века: почему вы живете не своей жизнью Интроекты XXI века: почему вы живете не своей жизнью

«С моей жизнью что-то не так», «мне все не нравится» — знакомы ли вам эти фразы?

Psychologies
4 факта о торфяном виски, которые знают далеко не все ценители 4 факта о торфяном виски, которые знают далеко не все ценители

Многие ценители виски в конце концов приходят к сортам с с привкусом лыжной мази

Maxim
«Люди обладают безграничной способностью воспринимать все как должное» «Люди обладают безграничной способностью воспринимать все как должное»

Олдос Хаксли о том, как антиутопия становится реальностью

Weekend
6 художественных книг, которыми зачитывались великие политики прошлого 6 художественных книг, которыми зачитывались великие политики прошлого

Уникальные литературные предпочтения политиков прошлого

Maxim
Футбол под индейку: как НФЛ и другие лиги собирают рекордные рейтинги в праздники Футбол под индейку: как НФЛ и другие лиги собирают рекордные рейтинги в праздники

Как спортивные лиги США капитализируют праздничные дни

Forbes
Лунный путь Китая: большая гонка-2 Лунный путь Китая: большая гонка-2

Американцы получили неукротимого и финансово мощного научного противника

Наука
Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо

Можно ли повысить либидо, занимаясь спортом?

Правила жизни
Острый перец Острый перец

Просто огонь! Избавляет от болей в животе, снижает риск инсультов и не только

Здоровье
Уроки внедорожного мастерства. Крутые спуски и поперечные канавы Уроки внедорожного мастерства. Крутые спуски и поперечные канавы

Поговорим об очень крутых спусках, с которых на первый взгляд нельзя съехать

4x4 Club
Как скачать видео с VK: 3 простых и проверенных способа в 2023 году Как скачать видео с VK: 3 простых и проверенных способа в 2023 году

Скачать видео с «Вконтакте» можно. В этой статье мы расскажем, как именно

CHIP
Зима близко Зима близко

Чем раньше мы готовимся к горнолыжному сезону, тем лучше он пройдет!

Лиза
«Я убью тебя, брат»: что такое сиблинговый комплекс «Я убью тебя, брат»: что такое сиблинговый комплекс

Почему сиблинги ненавидят друг друга?

Psychologies
Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев

У дальнейшего роста экспорта зерновой отрасли есть серьезные препятствия

Forbes
Как убрать женские усики: 5 самых популярных способов — их плюсы и минусы Как убрать женские усики: 5 самых популярных способов — их плюсы и минусы

Гайд по существующим техникам удаления женских усиков

VOICE
Самые красивые российские актрисы в зарубежных фильмах Самые красивые российские актрисы в зарубежных фильмах

Западные режиссеры не могут устоять перед российскими красавицами актрисами

Maxim
Нудный голос человека Нудный голос человека

«Убийца»: Дэвид Финчер экранизирует комикс

Weekend
Открыть в приложении