Сколько на самом деле длится сезон простуд и как его пережить без болезней

ЛизаЗдоровье

Сезон простуд

Сколько он длится на самом деле и как его пережить без болезней

Текст: Юлия Шепелева

Стоит ли готовиться к осени в плане здоровья? Уже в сентябре нас пугают простудами, гриппом, дети все чаще болеют, мы тоже заранее этого ждем. На самом деле осень – пик для простуд и гриппа. Но сезон простуд проходит не только в это время года. Разберемся, когда он наступает и почему, а также как встретить его в полной готовности.

Сколько длится

Сезон простуд обычно продолжается в течение осенне-зимнего периода. Однако важно отметить, что простуда может возникнуть в любое время года.

В холодные месяцы сезон простуд является наиболее распространенным, поскольку в этот период люди чаще находятся внутри помещений, где повышается риск передачи вирусов от человека к человеку.

Сезон простуд обычно начинается осенью и продолжается весной. Пиковая активность простудных заболеваний обычно приходится на зимние месяцы, особенно на декабрь, январь и февраль. Это связано с тем, что вирусы простуды, такие как риновирусы и коронавирусы, легче передаются в закрытых помещениях, где ограничено проветривание.

Однако простуда может возникнуть в любое время года из-за различных факторов, включая контакт с инфицированными людьми, ослабление иммунной системы, стресс, недостаток сна и неправильное питание.

Когда начинается

Как правило, число случаев гриппа начинает увеличиваться примерно в октябре, достигает пика с декабря по февраль и может продолжаться до мая включительно.

Есть несколько причин, по которым грипп обостряется осенью и зимой. И они схожи с причинами простуд. Во-первых, вирус гриппа, как правило, предпочитает прохладную, сухую погоду, поскольку его вирусная капсула может лучше выживать в таких условиях. Более того, в это время люди проводят много времени в помещении, что облегчает передачу вируса от человека к человеку.

Стоп, вирусы!

Чтобы пережить сезон простуд и не заболеть, стоит соблюдать несколько несложных мер предосторожности, которые могут помочь снизить риск заражения.

Чаще мыть руки. Регулярное мытье рук в течение 20 секунд с мылом и теплой водой может существенно снизить вероятность передачи вирусов. Особое внимание следует уделять периодам после посещения общественных мест, контакта с больными людьми и до еды.

Использовать средства для дезинфекции рук. Если нет возможности помыть руки водой и мылом, используй дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта. Они эффективно борются с вирусами на поверхности кожи.

Избегать контакта с больными людьми. Старайся избегать близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды, – насморк, кашель, чихание. Избегай объятий, рукопожатий и использования общих предметов (столовые приборы или чашки).

Не трогать руками лицо. Руками поймать вирус проще всего, а потом пересадить его на слизистые, где ему крайне комфортно попасть в организм. Поэтому старайся избегать прикосновения к глазам, носу и рту без предварительного мытья рук.

Поддерживать здоровый образ жизни. Укрепление иммунной системы поможет организму справиться с возможными инфекциями. Включай в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, занимайся физической активностью, старайся высыпаться и снижать стресс.

Не забывать о социальном дистанцировании. Особенно в периоды повышенной активности простуды и гриппа. Избегай скопления людей в замкнутых помещениях и старайся поддерживать расстояние не менее 1–2 м от других людей.

Ждем тепла

Можно ли подхватить простуду или грипп «не в сезон»? Да. Технически вирусы могут циркулировать круглый год, а это означает, что заболеть можно в любое время.

Просто в межсезонье он передается не такому большому количеству людей. Однако в теплое время года вирусы не так сильны, и люди не так восприимчивы, поэтому, как правило, это довольно редкие случаи.

Может, прививка

Как подготовиться к сезону простуд? После пандемии коронавируса вряд ли кого-то стоит учить правильно мыть руки и напоминать о том, что в общественных местах не стоит прикасаться к лицу и слизистым.

Люди, к счастью, стали более осознанными, что уже идет на пользу и снижает риск заражения. Но так делают не все. И это все же не главные способы избежать вирусов.

Что касается гриппа, самый главный метод профилактики – прививка. Но на нее до сих пор соглашаются не все. Вакцина против гриппа обычно доступна уже в начале сентября, и ее сразу можно сделать. Хотя и в разгар сезон привиться тоже не поздно.

Просто в данном случае стоит помнить, что у иммунной системы должно быть время, чтобы научиться реагировать – это может занять несколько дней, возможно, больше недели.

Гони прочь простуду

Питание – наше все. И пережить сезон простуд без болезней оно тоже помогает

Фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему. Ешь больше цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды, киви, шпинат, брокколи, красный перец и другие яркие овощи.

Пища, богатая белком. Она необходима для правильного функционирования иммунной системы. Включай в меню птицу (курица, индейка), рыбу (лосось, тунец), яйца, молочные продукты (йогурт, творог), бобовые (нут, чечевица) и орехи.

Зеленый чай. Он содержит полифенолы и катехины, которые имеют противовоспалительные свойства, способствуют укреплению иммунной системы и защите от вирусных инфекций.

Продукты с высоким содержанием витамина C. Он играет важную роль в функционировании иммунной системы. Содержится в цитрусовых, киви, красном перце.

Чеснок. Он обладает антибактериальным и противовирусным действием и может помочь в борьбе с инфекциями.

Продукты, богатые цинком. Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Ищи его в морепродуктах (устрицы, креветки), говядине, орехах, семенах.

Пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, могут помочь укрепить иммунную систему путем поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Чаще употребляй йогурты с живыми культурами, ферментированные овощи (квашеную капусту, например) и кефир.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Савранская: «Я стремлюсь к непредсказуемости» Анна Савранская: «Я стремлюсь к непредсказуемости»

Карьера молодой актрисы Анны Савранской только начинается, но с громкого проекта

VOICE
Устали быть «жилеткой» для друзей и близких? 3 совета, как это изменить Устали быть «жилеткой» для друзей и близких? 3 совета, как это изменить

Чрезмерное вовлечение в проблемы других людей может сыграть с вами дурную шутку

Psychologies
Таиланд на любой вкус Таиланд на любой вкус

Гастрономическое путешествие по королевству в Юго-Восточной Азии

Добрые советы
Компактное застолье Компактное застолье

Даже на небольшой кухне должно быть место, где можно уютно позавтракать

Лиза
Аспирин в тарелке Аспирин в тарелке

Оказывается, многие продукты содержат аспирин. И добавляет его туда сама природа

Здоровье
Как художник Даши Намдаков стал талисманом для чиновников и бизнесменов Как художник Даши Намдаков стал талисманом для чиновников и бизнесменов

Как художник Даши Намдаков стал главным скульптором России

Forbes
Новый вызов Новый вызов

Юлия Пересильд примерила корону в прямом смысле слова

OK!
Генетики прочитали 1526 геномов бантуговорящих африканцев Генетики прочитали 1526 геномов бантуговорящих африканцев

Палеогенетики исследовали ДНК 1763 африканцев

N+1
Топ-7 самых красивых спорткаров Топ-7 самых красивых спорткаров

Спорткары, которыми действительно хочется любоваться

РБК
Проверка связи: почему так важно регулярно проходить полные медицинские обследования Проверка связи: почему так важно регулярно проходить полные медицинские обследования

Как остановить время с помощью простых — и не очень — обследований

Forbes
Созависимость и контрзависимость: в чем сходства и различия Созависимость и контрзависимость: в чем сходства и различия

Почему кто-то боится даже намека на близость, а кто-то сливается с партнером?

Psychologies
Разморозить Голливуд: чем завершилась массовая забастовка актеров и сценаристов Разморозить Голливуд: чем завершилась массовая забастовка актеров и сценаристов

Чем завершилось противостояние студий и сенаристов в Голливуде

Forbes
Рабочий вариант Рабочий вариант

Изначально Sollers Atlant – это китайский малотоннажник Sunray

Автопилот
Нефть можно получить даже из канализации Нефть можно получить даже из канализации

Водоросли могут стать надежным и экологически чистым источником топлива

Наука
Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев

У дальнейшего роста экспорта зерновой отрасли есть серьезные препятствия

Forbes
«Зеркало души»: этот психологический тест раскроет вашу истинную личность. В какое зеркало вы бы посмотрелись? «Зеркало души»: этот психологический тест раскроет вашу истинную личность. В какое зеркало вы бы посмотрелись?

Узнайте о себе кое-что интересное, чего вы точно еще не слышали

ТехИнсайдер
Как запланировать успех: 5 полезных инструментов Как запланировать успех: 5 полезных инструментов

Коуч делится инструментами достижения целей

Psychologies
Отпусти и забудь Отпусти и забудь

5 советов, которые помогут восстановиться после развода

Лиза
Выйти из тени Выйти из тени

В некоторых местах планеты бороться с нехваткой света приходится уже сейчас

Вокруг света
Качество жизни Качество жизни

В чем секрет успеха новой модели Arcadia A96?

Y Magazine
«Сделаю каре после расставания»: о чем может рассказать прическа «Сделаю каре после расставания»: о чем может рассказать прическа

То, как часто человек меняет прическу и цвет волос, способно сказать о многом

Psychologies
Зима близко Зима близко

Чем раньше мы готовимся к горнолыжному сезону, тем лучше он пройдет!

Лиза
Тонкая допросная линия Тонкая допросная линия

«Голубиный туннель»: фильм Эррола Морриса о Джоне Ле Карре

Weekend
Дорога к свету Дорога к свету

QLED: в этих плоских панелях «упакованы» сразу две Нобелевские премии

ТехИнсайдер
Шесть стадий брака: на какой из них находитесь вы? Шесть стадий брака: на какой из них находитесь вы?

Любовь, увлечение, страсть не могут длиться вечно, как бы этого не хотелось

Psychologies
10 необычных, но полезных методов использования чеснока в быту 10 необычных, но полезных методов использования чеснока в быту

Как можно использовать чеснок не по назначению

ТехИнсайдер
Евгений Стеблов: «Моя проба вышла настолько удачной, что когда Данелия ее увидел, то сразу сказал: «Где этот парень?» Евгений Стеблов: «Моя проба вышла настолько удачной, что когда Данелия ее увидел, то сразу сказал: «Где этот парень?»

Когда предлагают негодяев, отказываюсь даже за очень хорошие деньги

Караван историй
Расплата за ошибки: что будет с Binance и криптоиндустрией после рекордного штрафа Расплата за ошибки: что будет с Binance и криптоиндустрией после рекордного штрафа

Подход криптобирж к клиентам может стать более жестким

Forbes
Этапы роста: как распознать аномалию Этапы роста: как распознать аномалию

Как понять, нормально ли развивается ваш ребенок?

Psychologies
Лучшие финансовые результаты венчурных фондов достигаются, когда руководящие позиции занимают женщины Лучшие финансовые результаты венчурных фондов достигаются, когда руководящие позиции занимают женщины

Отсутствие женщин в венчурных фондах лишает индустрию стартапов талантов

Inc.
Открыть в приложении