Сядь в позу
Йога и ее вариации: как не запутаться в стилях и направлениях
Существует множество стилей йоги. И не всегда, приходя на занятия, мы знаем, в каком направлении лучше двигаться. Самое правильное для начинающих – попробовать разные студии и постараться найти своего учителя, с которым будет комфортно. Не исключено, что именно мастер и укажет нужное направление.
Во всех подробностях
Аштанга-виньяса-йога станет отличным выбором для тех, у кого тело требует нагрузки, кто любит активный образ жизни или хочет избавиться от лишнего веса. Это одна из мощных систем хатха-йоги. Практика подразумевает последовательность асан (поз), которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием). При выполнении асан учитывают дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе) и точку, куда должно быть направлено внимание. Аштанга-йога у обучает правильно дышать не только во время занятий, но и в жизни в принципе, что позволяет совершенно иначе воспринимать и переживать любые стрессовые ситуации.
Йога Айенгара идеально подходит для людей, которые мало двигаются и часто проводят время за компьютером. Основная цель этой практики – сделать тело более мягким и гибким, а также научить выполнять асаны без лишнего напряжения. Для этого используются различные приспособления: ремни, подставки и валики, которые помогают достичь правильной позы и делают занятия доступными даже для новичков или людей с физическими ограничениями.
Свастха-йога представляет собой динамичную и в то же время мягкую практику. Она включает детальную проработку асан и множество виньяс (дыхательных упражнений). Занятия разделяются на три уровня. На первом – основное внимание уделяется развитию силы и выносливости. Второй уровень нацелен на улучшение гибкости. Третий представляет собой гармоничное сочетание силовых и гибкостных практик, выполняются в медленном темпе.
Кундалини-йога — это динамичная практика, все упражнения объединены в специальные комплексы – крии (действия). Каждое упражнение выполняется строго определенное время с определенным дыханием. Кундалини-йогу называют йогой сверхусилий и йогой осознания.
Йога требует перехода на вегетарианство?
Йога подразумевает исключение насилия, в том числе и над собой. Но ежедневные занятия, действительно, меняют привычный образ жизни. Человек начинает иначе относиться к телу, лучше понимать его, жалеть и лишний раз не нагружать тяжелой едой, алкоголем.
Для мужчин нужна отдельная йога?
Раньше йога была только для мужчин. Сейчас ею могут заниматься все, даже беременные, дети и пожилые люди. Однако в критические дни женщинам лучше воздержаться от занятий.
Йога – это растяжка?
Действительно, в йогу входят комплексы растяжки. Но ее цель – не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием.
Фото: sorrapongs/stock.adobe.com.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl