Почему нам становится не по себе весной и что с этим можно сделать?

ЛизаЗдоровье

Разбудить организм

Топ-7 советов

На стыке двух сезонов нам элементарно не хватает жизненных ресурсов. Как справиться с весенней усталостью?

В отдохнувшей за зиму природе, как и в уставшем от холодов организме, по сути, происходит одно и то же: жизнь бьет ключом, гормоны играют, программы перезапускаются. Вот только природа к этому обновлению готова, а мы с тобой не совсем. Потому-то нам и не по себе весной. Рассказываем, что делать.

Запасайся бодрящими ароматами

Чтобы быстрее прийти в форму с утра, зажги аромалампу с эфирным маслом лимона, мандарина, апельсина, бергамота, розмарина или базилика. А можно просто принять контрастный душ, воспользовавшись гелем для душа с запахом ванили или цитрусовых.

Делай зарядку

Даже короткая, но ежедневная гимнастика стимулирует обменные процессы, отлично тренирует сосуды, укрепляет сердечную мышцу и вызывает выброс в кровь эндорфинов – гормонов хорошего настроения. А можно выполнять по утрам бодрящий комплекс. Потянись всем телом. Достань руками до пола. Не сгибая коленей, медленно вернись в исходное положение. Расслабь плечи и шею. Затем прогнись назад, медленно и плавно. Встань к стене и прижмись к ней затылком и пятками. Постой так, удерживая все мышцы в напряжении. Встряхни руки и ноги. Повтори комплекс несколько раз.

Не забудь про массаж

Отличное средство против сонливости и стресса. Помассируй мочки ушей, большой палец левой руки, точку над верхней губой – это наши энергетические «порталы». Такой самомассаж можно выполнять в любое время суток, как только почувствуешь, что тебя клонит в сон.

Добавь витаминов

В марте-апреле мы испытываем их существенный недостаток. Отсюда слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе. Все эти признаки – следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Чтобы получить ударную дозу витаминов бодрости, чаще ставь на стол редис и квашеную капусту, добавляй в еду пшеничные отруби и проросшие злаки, заваривай шиповник и не забывай про первую зелень. Съедай каждый день по 2–3 листа салата и столько же веточек укропа, петрушки, кинзы, несколько листьев черемши или перышек молодого лука. Прилив сил и хорошее настроение будут тебе обеспечены!

Приготовь коктейль «Бодрость»

Усталость накатывает в разгар дня? Возьми банан, 400 мл молока (или супервостребованный сегодня продукт здорового питания – кокосовую воду: стоит недорого, продается в супермаркетах), горсть грецких орехов, 1 ч. л. пророщенных пшеничных зерен (или семена чиа) и лимонный сок. Все ингредиенты взбей в блендере до однородной консистенции.

Следи за весом

За зиму многие набирают вес, как результат – повышенная утомляемость. Еще бы! Ведь таскать на себе ненужный груз и впрямь нелегко. Сбросить лишнее не так уж и сложно. Только без крайностей – забудь про строгие диеты и голодание. Для начала просто попробуй немного изменить свои пищевые привычки. Клади еду не на обычные тарелки, а на десертные – они чуть меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Старайся есть 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), желательно в одно и то же время. Откажись от добавок и внеплановых перекусов. Если очень хочется есть, а до полноценного приема пищи еще далеко, утоли голод кефиром, йогуртом, яблоком, морковью или горстью орехов.

Выходи на прогулку

Глоток свежего воздуха – самое простое, но при этом очень эффективное средство. Почаще гуляй в парке и получай бесплатный сеанс оксигенотерапии (лечение кислородом), столь необходимой нашим серым клеточкам, ведь головная боль, повышенная утомляемость, сонливость зачастую являются последствиями нехватки кислорода. В идеале ходи бодрым шагом 30–40 минут. Но даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сезонный переполох Сезонный переполох

Какие болезни чаще всего обостряются весной и что с этим делать?

Лиза
Физическая сим-карта или eSIM: что лучше? Физическая сим-карта или eSIM: что лучше?

Разбираемся в плюсах и минусах пластиковых сим-карт и eSIM

CHIP
Я принимаю себя Я принимаю себя

Почему нам так сложно принять себя и как это исправить?

Домашний Очаг
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку

Как прямая спина и расправленные плечи влияют на психическое состояние?

ТехИнсайдер
«Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги «Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги

Как швейцарская идея превратилась в российский edutainment-проект

Inc.
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Работа с мотивацией Работа с мотивацией

Может ли ПДМ стать эффективным механизмом повышения капитализации госкомпаний?

Ведомости
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
Самая большая порода котов Самая большая порода котов

Какого кота или кошку завести, если ваша душа требует большой кошачьей любви.

Maxim
Юрий Никулин. Немножко больше, чем артист Юрий Никулин. Немножко больше, чем артист

Клоун — человек, который живет тем, что делает в манеже

Коллекция. Караван историй
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Okean в океане Okean в океане

Актуальная модельная линейка Okean интересного бренда Okean Yachts

Y Magazine
Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала

Трагедия Дороти Хант и ее связь с Уотергейтским скандалом

ТехИнсайдер
Девочки на подступах к сорока Девочки на подступах к сорока

Переосмысление британских мелодрам в ромкоре «Это слишком»

Weekend
«Все это было чудом» «Все это было чудом»

«Союз» — «Аполлон»: пример того, что космос возможен как зона сотрудничества

Монокль
«Здесь нет никакой архитектуры»: как Корбюзье и Мельников потрясли Париж «Здесь нет никакой архитектуры»: как Корбюзье и Мельников потрясли Париж

Стиль, который не спорил с прошлым, но создавал будущее: ар-деко

Монокль
Робособаку научили карабкаться по стенам враспор Робособаку научили карабкаться по стенам враспор

Как инженеры научили робособаку научили эффективно двигаться по вертикали

N+1
Культурная программа Культурная программа

Нужна ли ребенку культурная программа и в каком объеме

Новый очаг
Мы станем родителями Мы станем родителями

Как оригинально сообщить мужу о беременности

Лиза
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Кто стоял за псевдонимом «Глубокая глотка» и был источником, который помог распутать Уотергейтский скандал Кто стоял за псевдонимом «Глубокая глотка» и был источником, который помог распутать Уотергейтский скандал

Чье истинное лицо долго скрывалось под псевдонимом «Глубокая глотка»?

ТехИнсайдер
«Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл «Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл

Что на самом деле происходит с женским организмом во время цикла?

Forbes
Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой Третий межзвездный объект оказался слабоактивной кометой

Астрономы подтвердили обнаружение третьего межзвездного объекта

N+1
Открыть в приложении