В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие

ЛизаЗдоровье

Пошли в баню!

В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие. Как получить максимум пользы от процедуры?

Помимо обязательной программы (парная, бассейн или растирание снегом), включи в список банных процедур очищение с помощью натуральных масок и пилингов. В бане от них будет двойная польза. Через расширенные поры лечебные компоненты проникнут в кожу гораздо глубже. Уйдут угри и черные точки на лице, каждая клеточка кожи очистится – ты почувствуешь себя заново рожденной!

Опытные банщики советуют

Не забудь захватить с собой приготовленные заранее натуральные ингредиенты для банных спа-процедур. Это могут быть пшеничные отруби, молотый кофе, мед, морская соль, натуральный йогурт или сметана, несколько бутылочек эфирных масел. Если ты новичок, первое посещение парной не должно быть очень долгим – тело должно адаптироваться к высоким температурам. Для неопытных «парильщиков» достаточно 3 минут, любителям со стажем – до 7–8 минут. Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. И, конечно, используй это время для ухода за кожей и волосами. С легким паром!

Баня – лучшая закаливающая процедура. Тот, кто в нее ходит, зимой болеет ОРВИ в 2-3 раза реже!

Для красоты и здоровья

Массировать тело веником лучше в самом начале парения – до того как ты вспотела. Это улучшит кровообращение и раскроет поры. Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже. Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и все тело в конце, чтобы она высохла на коже.

Чтобы сделать клубы пара более приятными и полезными для здоровья, разведи в воде несколько капель эфирных масел можжевельника, сосны, эвкалипта и плесни на стены парной (если нет аллергии). На каменку лить эфирные масла не рекомендуется. Различные добавки оседают на камнях, дают угар, дым и неприятный запах.

После завершения всех банных процедур нанеси на лицо питательную маску. Если кожа сухая, за основу для маски можно взять натуральный йогурт или сметану (добавь к ним 1 ч. л. оливкового масла). Для жирной кожи подходят маски из овсяных хлопьев или яиц. Не спеши после бани наносить косметику. Пусть кожа подышит.

Маска для роста волос: взбей желток, смешай с 1 ч. л. пивных дрожжей и 1 ст. л. льняного масла. Нанеси на всю длину волос.

Глиняная маска для лица: для глубокого очищения кожи после выхода из парной нанеси маску из глины (голубой, зеленой или белой). 2–3 ст. л. глины залей 3–4 ст. л. минеральной негазированной воды, перемешай и оставь на 15 мин.

Какое блаженство...

1. Пилинг

При втором или третьем заходе в парную, когда тело уже распарено, нанеси на кожу очищающий скраб. Добавь в мед молотые кофейные зерна или морскую соль, корицу или высушенную цедру апельсина. Для проблемной кожи подходят скрабы с частицами грубого помола. Если кожа чувствительная, кофе или корицу измельчи до состояния пудры. Нанеси скраб на тело (не растирая) – и в парную на 10 минут.

2. Закаливание

Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Такой вид закаливания улучшает кровообращение, терморегуляцию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, благоприятно воздействует на нервную систему. Однако обливания прохладной водой или обтирания снегом – процедура, которая может быть небезопасной. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы. Советуйся с врачом!

3. Фиточай

В перерывах между посещением парной старайся больше пить, чтобы компенсировать потерю жидкости. Лучший напиток в бане и после нее – свежий чай с травами. Например, «Банный коктейль» – настой из цветков ромашки, душицы и чабреца (смесь готовят из равных частей). Завари 4 ч. л. смеси 1 л кипятка. Настаивай 10–15 минут и пей теплым. Этот напиток восстановит силы и зарядит бодростью.

60º – идеальная температура для влажной парилки. А для сухой сауны – около 90º.

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вся правда об аднексите Вся правда об аднексите

Воспаление придатков – любимый диагноз гинекологов

Лиза
Без шума и пыли: электрический болид Penske EV-4 Без шума и пыли: электрический болид Penske EV-4

Поддержка экологических инициатив в автоспорте – реальный способ помочь планете

Популярная механика
Метод Урганта Метод Урганта

Может ли у человека всегда быть хорошее настроение?

OK!
Артефакты Гипербореи Артефакты Гипербореи

Споры о местонахождении Гипербореи не утихают до сих пор

Дилетант
Близкие, которых мы выбираем Близкие, которых мы выбираем

Друзья-товарищи – опоры нашей жизни, в гораздо большей степени, чем мы сознаем

Psychologies
Ты и есть мечта Ты и есть мечта

Практика для реализации высшего потенциала от мирового лидера Кундалини-йоги

Yoga Journal
HDMI, DVI и DisplayPort — в чем разница? HDMI, DVI и DisplayPort — в чем разница?

HDMI, DVI и DisplayPort - какой формат подключения лучше

CHIP
Гормоны в продуктах: как минимизировать вред? Гормоны в продуктах: как минимизировать вред?

Гормоны, содержащиеся в продуктах, могут оказать негативное влияние на организм

9 месяцев
20 правил холостой жизни взрослого мужчины 20 правил холостой жизни взрослого мужчины

Вам уже не 20, а вы до сих пор (или уже) не женаты?

GQ
Робот и другие помощники. 10 самых раздражающих опций в автомобилях Робот и другие помощники. 10 самых раздражающих опций в автомобилях

Сомнительные опции, за которые не имеет смысла платить

РБК
Бойся, я с тобой: три жуткие истории о насилии со стороны самых близких Бойся, я с тобой: три жуткие истории о насилии со стороны самых близких

Эти истории не случились бы, существуй закон о домашнем насилии

Cosmopolitan
Новые километры нацпроекта Новые километры нацпроекта

Начальная стадия проекта о безопасных и качественных дорогах близка к реализации

РБК
100 дней в той самой Мосгордуме 100 дней в той самой Мосгордуме

Как работается оппозиционному депутату Дарье Бесединой

Русский репортер
Голубая мечта «Зеленых»: удастся ли человечеству сохранить планету для будущих поколений Голубая мечта «Зеленых»: удастся ли человечеству сохранить планету для будущих поколений

Климатическая проблема — самая глобальная из всех проблем человечества

РБК
Как несчастный случай помог американцу к 25 годам создать компанию, которая вступила в борьбу за $25 млрд Как несчастный случай помог американцу к 25 годам создать компанию, которая вступила в борьбу за $25 млрд

Карр любит говорить о том, что миссия компании — спасать жизни

Forbes
Как сохранить секрет, но при этом не сойти с ума: научный метод Как сохранить секрет, но при этом не сойти с ума: научный метод

С научной точки зрения, хранение тайны может нанести вред психике

Популярная механика
Броня, палатка и три мотора: что известно о Tesla Cybertruck Броня, палатка и три мотора: что известно о Tesla Cybertruck

Илон Маск и Tesla умеют удивлять необычными проектами вроде Cybertruck

Популярная механика
Лучшие книги 2019 года по версии Билла Гейтса Лучшие книги 2019 года по версии Билла Гейтса

Билл Гейтс традиционно составил подборку главных литературных открытий 2019 года

Forbes
Семечки подсолнуха: польза для организма и вред от злоупотребления Семечки подсолнуха: польза для организма и вред от злоупотребления

Семечки подсолнуха — здоровая закуска, которую стоит добавить в свой рацион?

Playboy
Как полюбить спорт: 9 правил от спортсменов Как полюбить спорт: 9 правил от спортсменов

Как научиться находить внутреннюю силу — не только в спорте

Esquire
Горы свернем Горы свернем

Лез-Арк – место во Франции, где скучать точно не придется

Grazia
Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму» Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму»

Легенде отечественного рока, солисту группы «Моральный кодекс», исполнилось 60

Cosmopolitan
С видом на МГУ С видом на МГУ

Стиль индустриального шика и урбанистическая живопись в интерьере

SALON-Interior
Методы тренировки: что нужно знать, занимаясь в спортзале Методы тренировки: что нужно знать, занимаясь в спортзале

Чтобы достичь цели, важно выбрать определённый метод тренировки

Cosmopolitan
Мениск: терпеть или оперировать? Мениск: терпеть или оперировать?

Травма, сильная боль в колене, разорванный мениск

Здоровье
Скандинавия на велосипеде: история одного путешествия Скандинавия на велосипеде: история одного путешествия

Отправиться в велопоездку по Скандинавии и почти за две недели преодолеть 830 км

РБК
Синьора фортуна Синьора фортуна

Супруга посла Италии объяснила, как очаровать самых серьезных людей Москвы

Tatler
Генерация будущего Генерация будущего

Германия нацелена на отказ от сжигания угля и сокращение атомной энергетики

РБК
Как приручить человека? Генетики нашли способ Как приручить человека? Генетики нашли способ

Ген BAZ1B, видимо, сыграл важную роль в эволюции человека

СНОБ
Квартира в историческом доме, 49 м² Квартира в историческом доме, 49 м²

Квартира с историческими чертами, которым придали современного лоска

AD
Открыть в приложении