В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие

ЛизаЗдоровье

Пошли в баню!

В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие. Как получить максимум пользы от процедуры?

Помимо обязательной программы (парная, бассейн или растирание снегом), включи в список банных процедур очищение с помощью натуральных масок и пилингов. В бане от них будет двойная польза. Через расширенные поры лечебные компоненты проникнут в кожу гораздо глубже. Уйдут угри и черные точки на лице, каждая клеточка кожи очистится – ты почувствуешь себя заново рожденной!

Опытные банщики советуют

Не забудь захватить с собой приготовленные заранее натуральные ингредиенты для банных спа-процедур. Это могут быть пшеничные отруби, молотый кофе, мед, морская соль, натуральный йогурт или сметана, несколько бутылочек эфирных масел. Если ты новичок, первое посещение парной не должно быть очень долгим – тело должно адаптироваться к высоким температурам. Для неопытных «парильщиков» достаточно 3 минут, любителям со стажем – до 7–8 минут. Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. И, конечно, используй это время для ухода за кожей и волосами. С легким паром!

Баня – лучшая закаливающая процедура. Тот, кто в нее ходит, зимой болеет ОРВИ в 2-3 раза реже!

Для красоты и здоровья

Массировать тело веником лучше в самом начале парения – до того как ты вспотела. Это улучшит кровообращение и раскроет поры. Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже. Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и все тело в конце, чтобы она высохла на коже.

Чтобы сделать клубы пара более приятными и полезными для здоровья, разведи в воде несколько капель эфирных масел можжевельника, сосны, эвкалипта и плесни на стены парной (если нет аллергии). На каменку лить эфирные масла не рекомендуется. Различные добавки оседают на камнях, дают угар, дым и неприятный запах.

После завершения всех банных процедур нанеси на лицо питательную маску. Если кожа сухая, за основу для маски можно взять натуральный йогурт или сметану (добавь к ним 1 ч. л. оливкового масла). Для жирной кожи подходят маски из овсяных хлопьев или яиц. Не спеши после бани наносить косметику. Пусть кожа подышит.

Маска для роста волос: взбей желток, смешай с 1 ч. л. пивных дрожжей и 1 ст. л. льняного масла. Нанеси на всю длину волос.

Глиняная маска для лица: для глубокого очищения кожи после выхода из парной нанеси маску из глины (голубой, зеленой или белой). 2–3 ст. л. глины залей 3–4 ст. л. минеральной негазированной воды, перемешай и оставь на 15 мин.

Какое блаженство...

1. Пилинг

При втором или третьем заходе в парную, когда тело уже распарено, нанеси на кожу очищающий скраб. Добавь в мед молотые кофейные зерна или морскую соль, корицу или высушенную цедру апельсина. Для проблемной кожи подходят скрабы с частицами грубого помола. Если кожа чувствительная, кофе или корицу измельчи до состояния пудры. Нанеси скраб на тело (не растирая) – и в парную на 10 минут.

2. Закаливание

Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Такой вид закаливания улучшает кровообращение, терморегуляцию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, благоприятно воздействует на нервную систему. Однако обливания прохладной водой или обтирания снегом – процедура, которая может быть небезопасной. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы. Советуйся с врачом!

3. Фиточай

В перерывах между посещением парной старайся больше пить, чтобы компенсировать потерю жидкости. Лучший напиток в бане и после нее – свежий чай с травами. Например, «Банный коктейль» – настой из цветков ромашки, душицы и чабреца (смесь готовят из равных частей). Завари 4 ч. л. смеси 1 л кипятка. Настаивай 10–15 минут и пей теплым. Этот напиток восстановит силы и зарядит бодростью.

60º – идеальная температура для влажной парилки. А для сухой сауны – около 90º.

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вся правда об аднексите Вся правда об аднексите

Воспаление придатков – любимый диагноз гинекологов

Лиза
Кажется, сейчас самое время начать смотреть английский футбол Кажется, сейчас самое время начать смотреть английский футбол

Зима – не лучшее время года для любителей футбола

GQ
40 лет «Москва слезам не верит» 40 лет «Москва слезам не верит»

Вообще, здесь не плакать, а смотреть надо! Ведь у фильма юбилей

Лиза
«Мертвые» бабушки и вирус нечестности. Как усталость заставляет нас всех обманывать «Мертвые» бабушки и вирус нечестности. Как усталость заставляет нас всех обманывать

Когда сила воли изнашивается донельзя, бороться с возникающими желаниями сложнее

Forbes
Как страшно жить Как страшно жить

Главные фобии XXI века и способы, которые помогут с ними справиться

Лиза
Как миллиардеры учат своих рабочих любить современное искусство Как миллиардеры учат своих рабочих любить современное искусство

Как выглядят уроки современного искусства для жителей России

Forbes
Итоги года: Апрель, май, июнь Итоги года: Апрель, май, июнь

Forbes представляет итоги 2019 года

Forbes
Как использовать тени для бровей: советы визажиста Как использовать тени для бровей: советы визажиста

Эффектные густые брови – обязательный элемент модного макияжа

Cosmopolitan
Как ребенок становится нарциссом? Как ребенок становится нарциссом?

Психолог рассказывает, как происходит нарциссическая адаптация

Psychologies
Бойся, я с тобой: три жуткие истории о насилии со стороны самых близких Бойся, я с тобой: три жуткие истории о насилии со стороны самых близких

Эти истории не случились бы, существуй закон о домашнем насилии

Cosmopolitan
Элизабет Дебики: «Из-за количества работы я забыла, что делает меня счастливой» Элизабет Дебики: «Из-за количества работы я забыла, что делает меня счастливой»

Уходящий год для актрисы Элизабет Дебики выдался весьма удачным

Grazia
Михаил Пирадов: «Сегодня неврология вышла на новый уровень» Михаил Пирадов: «Сегодня неврология вышла на новый уровень»

Когда-то про неврологов сами врачи говорили: «Всё знают, но ничего не могут»

Здоровье
Кейт застенчивая, а Меган эмоциональная: эксперты сравнили руки двух герцогинь Кейт застенчивая, а Меган эмоциональная: эксперты сравнили руки двух герцогинь

Специалисты рассказали о характерах герцогинь Кембриджской и Сассекской

Cosmopolitan
Эдуард Лукоянов: Верность Эдуард Лукоянов: Верность

Фрагмент из новой книги поэта Эдуарда Лукоянова

СНОБ
Нет ничего крепче: Екатерина Попова о женской дружбе Нет ничего крепче: Екатерина Попова о женской дружбе

Женская дружба и взаимоподдержка, почему их не принято ценить

Cosmopolitan
«Дом с прислугой», который построил М. Найт Шьямалан «Дом с прислугой», который построил М. Найт Шьямалан

В самом разгаре мистический триллер М. Найта Шьямалана «Дом с прислугой»

РБК
Пришли за программистами: почему полиция обыскала компанию одного из самых успешных российских IT-бизнесменов Пришли за программистами: почему полиция обыскала компанию одного из самых успешных российских IT-бизнесменов

В московский офис компании Nginx пришли с обысками

Forbes
Итоги года: Январь, февраль, март Итоги года: Январь, февраль, март

Forbes представляет итоги 2019 года

Forbes
Что случилось с музыкой за 10 лет Что случилось с музыкой за 10 лет

Что, как и где мы стали слушать

СНОБ
В поисках качественного топлива: как выбрать АЗС с лучшим бензином В поисках качественного топлива: как выбрать АЗС с лучшим бензином

Согласно последним данным Росстандарта, проблемы с российскими АЗС есть

Популярная механика
5 фильмов уходящего десятилетия с шокирующими альтернативными концовками 5 фильмов уходящего десятилетия с шокирующими альтернативными концовками

Самые неожиданные альтернативные концовки фильмов уходящего десятилетия

Playboy
Советы по ремонту: как правильно подобрать обои Советы по ремонту: как правильно подобрать обои

Узнай несколько полезных лайфхаков, которые помогут при выборе обоев

Cosmopolitan
Хит на все времена Хит на все времена

15 декабря – ровно 80 лет со дня премьеры «Унесенных ветром»

Лиза
Просто копия! Просто копия!

На кого из легенд кино стараются быть похожими нынешние звезды

Лиза
Михаил Боярский: «Пьется мне везде хорошо. Я с удовольствием это делал, делаю и буду делать» Михаил Боярский: «Пьется мне везде хорошо. Я с удовольствием это делал, делаю и буду делать»

Признание легендарного актера и музыканта в любви к Санкт-Петербургу.

GQ
Яркая квартира с эркером, 58 м² Яркая квартира с эркером, 58 м²

Один из оттенков для интерьера был подсмотрен на коробке шампанского

AD
От Хвалынска до Холуя: 7 самых интересных малых городов России От Хвалынска до Холуя: 7 самых интересных малых городов России

Уникальные истории малых городов России

Forbes
Одна вокруг света. Знаменитое сирийское мороженое Одна вокруг света. Знаменитое сирийское мороженое

Встреча с соотечественницей в Дамаске, самый древний город, мечеть Омейядов

Forbes
Светлана Белова, Swarovski — о грядущем Рождестве и стратегии в России Светлана Белова, Swarovski — о грядущем Рождестве и стратегии в России

Светлана Белова, Swarovski — о конкурентных преимуществах и планах на год

РБК
Снова здорово Снова здорово

Заботясь об осознанном потреблении, звезды надевают платья по несколько раз

Vogue
Открыть в приложении