Как пережить духоту в офисе

ЛизаЗдоровье

Пережить духоту

Чем больше накаляется атмосфера в офисе, тем меньше остается в ней кислорода. Отсюда ощущение духоты, которую не победить с помощью одного только сквозняка. Увы!

Kлеткам мозга для решения производственных задач жизненно необходим кислород, но в жару примерно треть его количества улетучивается из знойного воздуха в более прохладные места. Причем это за стенами офиса, а у тебя в кабинете кислородный дефицит может достигать 50%! Понятно, что в таких условиях фонтанировать идеями невозможно: тут и до обморока не далеко.

Если от духоты стало плохо...

В офисе еще как-то можно избежать потери сознания: сесть, сложившись пополам, и свесить голову между ног, чтобы обеспечить приток крови к органу мысли. Ну или откинуться в кресле пониже, а ноги поднять повыше, положив на рабочий стол.

Куда хуже, если тебя в душный день занесло в метро или автобус, где набилось людей, как шпротин в банке, а организм вдруг решил грохнуться в обморок, хотя падать ему решительно некуда – свободного-то места нет!

Сделай вот что: напряги посильнее мышцы ног несколько раз подряд, чтобы «вытолкнуть» скопившуюся в их венах кровь вверх – к сердцу и голове. А дальше жми на точки экстренной помощи, которые помогают прийти в себя не хуже нашатыря (о том, где они расположены, смотри в комментарии эксперта-невролога).

Внимание: обморок!

Если он приключился с кем-то из коллег или попутчиков, сумей оказать человеку первую помощь.

Уложи на горизонтальную поверхность так, чтобы голова была ниже ног или по крайней мере на одном уровне с ними, поверни голову в сторону на случай рвоты.

Расстегни пострадавшему воротник и прочую стесняющую одежду.

Поднеси к носу нашатырь.

Побрызгай на лицо человеку холодной водой.

Смочи минералкой из бутылки носовой платок, косынку, футболку или другую ткань, положи на лоб и в те места, где проходят крупные сосуды: на боковые поверхности шеи, подмышки, в паховые области.

Напои пострадавшего минеральной водой без газа, когда он придет в себя.

Спасительный баллончик

В жару всегда носи с собой баллончик с кислородом (а вернее – с азотно-кислородной смесью, которая продается в аптеке). Рассчитанный на 6 л сжатого газа, он легко помещается в дамскую сумочку. Пользуйся им по мере необходимости – как только почувствуешь, что становится нечем дышать. Вот как это делается:

  • поднеси баллончик к лицу,
  • произведи выдох,
  • на вдохе направь струю кислорода в рот,
  • задержи дыхание на несколько секунд, снова выдохни.
  • Чтобы насытить организм кислородом, достаточно 5–10 вдохов. А через 15 минут процедуру можно повторить.

Рука на пульсе

При повышении температуры тела на градус частота пульса возрастает на 10 ударов в минуту вне зависимости от того, по какой причине кожа пышет жаром – из-за инфекции или перегревания в знойный день. Если вместо положенных 70 ударов твое сердце отбивает аж 90, значит, у тебя плюс-минус 38,6о – ты на пути к тепловому удару. А это уже не шуточки! Бросай все дела, даже самые неотложные, и начинай охлаждаться!

Можно сесть под струю кондиционера, но в этом случае ты рискуешь не просто остыть, а переохладиться и заболеть. Намного действеннее и безопаснее разместиться между двух вентиляторов, которые вращаются в разные стороны.

Попробуй подставить руки под струю холодной воды – до 10% всей теплоотдачи осуществляется с ладоней.

Побрызгай водой из-под крана или из бутылочки на лицо и волосы. Голова имеет свойство перегреваться в первую очередь. Активно работающий мозг генерирует до 80% всей тепловой энергии. В жару он просто не успевает сбросить ее в окружающее пространство.

В жару не пользуйся средствами для укладки, лаками и гелями для волос: они создают на поверхности головы подобие изолирующей пленки, препятствующей теплоотдаче.

Летом стригись покороче или закалывай волосы в хвостик и пучок: это облегчит теплоотдачу со стороны затылка, где она происходит очень активно, если только распущенные волосы этому не мешают.

Рассасывай во рту кусочки мороженого или кубики льда, медленно всасывай через трубочку любимый итальянцами напиток гранито – дробленый лед с сиропом, который можно приго- товить в блендере. Все это поможет охладить ствол мозга и прилегающие к нему структуры. Именно там расположены важные центры, отвечающие за адаптацию к духоте.

Вместо обычного чая заваривай тот, что с лимонником: он бодрит, прогоняя навеянную зноем слабость, и помогает организму приспособиться к зною, потому что обладает адаптогенными свойствами. Кстати, аналогичным действием обладают эхинацея пурпурная, родиола розовая, элеутерококк и некоторые другие растения.

Артериальные качели

Как правило, давление в жару вырывается за верхнюю границу нормы (140/90), потому что из-за усиленной потери влаги при повышенном потоотделении кровь густеет, сердце бьется чаще, сосуды сужаются. Правда, у тех, кто склонен к пониженному давлению (гипотонии), все происходит наоборот: частота пульса падает, цифры на тонометре – ниже плинтуса (нижняя граница нормы – 100/60).

Измеряй давление дважды в день – утром и вечером. Не поленись воспользоваться тонометром дополнительно, если почувствовала себя плохо! Твое давление не должно опускаться ниже 100/60 и превышать 140/90 мм ртутного столба. Если это случилось, обратись к врачу!

При повышенном давлении и учащенном сердцебиении:

  • закрой глаза и потри их кулаками, несильно надавливая: сработает так называемый глазосердечный рефлекс Ашнера, замедляющий пульс и за счет этого снижающий давление;
  • жми подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте прикрепления позвоночника к голове). Сосчитав до 10, прекрати воздействие. Повтори этот прием еще 2 раза.

При пониженном давлении и замедленном пульсе:

  • стимулируй точки, которые находятся в ямочке между ключицами и у основания складки между указательным и большим пальцами со стороны кисти.
  • выпей пару чашек зеленого чая или чашку черного кофе.
  • периодически делай несколько глубоких вдохов и выдохов так, чтобы диафрагма активно двигалась. Массируя органы брюшной полости, она выжимает из них венозную кровь в магистральные сосуды, идущие к сердцу.

Коварные сосны

В знойные дни держись подальше от сосен: они энергетически очень активны, а их скопление может спровоцировать скачок артериального давления и вызвать ощущение нехватки воздуха.

Комментарий эксперта

Нина Ковалева, невролог высшей категории

При первых же признаках приближающегося обморока – головокружении, нарастающей слабости, шуме в ушах, мелькании черных точек перед глазами массируй биологически активные точки, стимулирующие мозговое кровообращение. Нажимай на них достаточно сильно и непрерывно 10–15 секунд.

1. В центре борозды между носом и верхней губой.

2. В центре складки между подбородком и нижней губой.

3. На мизинце у корня ногтя (сразу же за околоногтевым валиком) со стороны безымянного пальца.

4. На указательном тоже у корня ногтя (за околоногтевым валиком) со стороны среднего пальца

5. В конце разомни по очереди кончик каждого пальца.

Ледовый массаж

Чтобы в жару снять боль, тяжесть и отеки в ногах, протри их кусочком льда с настоем мяты. Или сделай массаж.

Сядь поудобнее, подтянув к себе Заверни лед в салфетку, оставив свободной только рабочую поверхность. Води им прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и зигзагом.

Обрабатывай ступню, голень и бедро сначала одной, потом другой ноги, уделяя каждой зоне от 2 до 4 минут.

Фото: artjazz, Andrey Popov, 151115/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Писать, читать и инвестировать: какие возможности открывают инвестору мессенджеры и соцсети Писать, читать и инвестировать: какие возможности открывают инвестору мессенджеры и соцсети

На какие соцсети стоит обратить внимание инвесторам?

Forbes
Как цистерна стала гаджетом Как цистерна стала гаджетом

Технические виды спорта — не только соревнование, но и демонстрация технологий

Популярная механика
Как меняется тело человека в космосе: подробный разбор Как меняется тело человека в космосе: подробный разбор

Как меняется тело человека в космосе: подробный разбор

Популярная механика
«Если мне сказать «надо» — сделаю ровно наоборот!» «Если мне сказать «надо» — сделаю ровно наоборот!»

Интервью с Марией Шалаевой

OK!
5 женщин, которые изменили этот мир 5 женщин, которые изменили этот мир

Еще совсем недавно наш мир был полностью ориентирован на мужчин

Популярная механика
Toyota Camry: 6 мифов, о которых нужно забыть Toyota Camry: 6 мифов, о которых нужно забыть

В мире полно никчемных автомобилей, судьба которых мало кого волнует

Maxim
От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни

Список недугов, которые поджидают тебя в каждом десятилетии жизни

Maxim
Избавиться от стереотипов, чтобы стать собой Избавиться от стереотипов, чтобы стать собой

Как понять, что желание принадлежит тебе, а не навязано окружением?

Psychologies
Другая девушка Другая девушка

Внучка народного артиста и дочь московской красавицы Лиза Янковская

Tatler
8 рецептов сытных блюд, которые не навредят твоей фигуре 8 рецептов сытных блюд, которые не навредят твоей фигуре

Как приготовить закуску, салат, суп и второе, не потратив на это кучу времени

Cosmopolitan
Ода брадости! Как выбирать, отращивать и ухаживать за бородой — гид MAXIM Ода брадости! Как выбирать, отращивать и ухаживать за бородой — гид MAXIM

Чем больше борода, тем больше загадок она таит (и это даже не остатки еды)

Maxim
В США пытаются запретить главного конспиролога. Американцы недовольны и отстаивают свободу слова В США пытаются запретить главного конспиролога. Американцы недовольны и отстаивают свободу слова

Случай, когда самого ненавистного человека нации защищает эта же нация

Maxim
Прыгнуть выше головы: как понять свой уровень компетентности? Прыгнуть выше головы: как понять свой уровень компетентности?

Как разглядеть свой потолок и перестать мучить себя задачами не по зубам

Psychologies
12 неожиданных фактов о мастурбации 12 неожиданных фактов о мастурбации

Продолжаем наш небольшой ликбез о женской и мужской сексуальности

Cosmopolitan
Объявление войны. Москва ответит на санкции США «иными методами» Объявление войны. Москва ответит на санкции США «иными методами»

Дмитрий Медведев обвинил Вашингтон в том, что он вводит новые санкции

Forbes
Новая бронетанковая доктрина Новая бронетанковая доктрина

О зарождении новой бронетанковой доктрины

Популярная механика
Что делать с надоевшей татуировкой и как удалить ее без вреда Что делать с надоевшей татуировкой и как удалить ее без вреда

Как свести татуировку максимально эффективно и безболезненно

Esquire
Дивидендный сезон: что ждет рубль после выплат акционерам Дивидендный сезон: что ждет рубль после выплат акционерам

В августе курс рубля к доллару окажется под давлением

Forbes
Юрий Стоянов: Никогда не был везунчиком, баловнем судьбы Юрий Стоянов: Никогда не был везунчиком, баловнем судьбы

Юрий Стоянов о мечтах и планах, любимой жене и дочке

Лиза
5 причин отправиться на греческие острова прямо сейчас 5 причин отправиться на греческие острова прямо сейчас

Если вам нет нужды возвращаться к московской жизни 1 сентября, езжайте в Грецию

Vogue
Непристойные картинки, туркменский эпос и другие вещи, отправленные человечеством в космос Непристойные картинки, туркменский эпос и другие вещи, отправленные человечеством в космос

Если инопланетяне существуют, им приходилось натыкаться на «приветы» с Земли

Maxim
8 неожиданных и гениальных продуктов для идеального пикника 8 неожиданных и гениальных продуктов для идеального пикника

8 неожиданных и гениальных продуктов для идеального пикника

Playboy
Вне моды: почему не стыдно быть наемным менеджером Вне моды: почему не стыдно быть наемным менеджером

Герой нашего времени — основатель стартапа, за два-три года ставший богатым

Forbes
Как я излечила разбитое сердце и стала лайф-коучем Как я излечила разбитое сердце и стала лайф-коучем

Клэр Бирн рассказывает, как она справилась с тяжелым разрывом и нашла призвание

Psychologies
Любовь близко: как найти своего «единственного» онлайн Любовь близко: как найти своего «единственного» онлайн

Интервью с директором сервиса знакомств «Мамба» Ярославом Сергеевым

Cosmopolitan
Как правильно ухаживать за замшевой обувью Как правильно ухаживать за замшевой обувью

Мастер-класс по уходу за обувью

Vogue
Работа мечты: как правильно откликаться на вакансию Работа мечты: как правильно откликаться на вакансию

Иногда вакансия настолько интересна, что человек начинает немного сходить с ума

Forbes
Разрешите себе себя Разрешите себе себя

Как часто мы не доверяем жизни, которая может нам предложить так много?

Psychologies
Действуй, сестра! Действуй, сестра!

Светлана Лобода поселилась в квартире Лолиты

StarHit
Вспомнить все Вспомнить все

Как за пару недель научиться не забывать важное

StarHit
Открыть в приложении