Лето – уникальное время для укрепления здоровья

ЛизаЗдоровье

Оздоровительный сеанс

Лето – уникальное время для укрепления здоровья. Чтобы осенью и зимой не болеть, займись сезонной профилактикой прямо сейчас!

Летом все вокруг превращается в один большой кабинет физиотерапии: тут тебе и сеансы инфракрасного прогревания, и УФ-облучения, и гидромассажа на волнах… Успевай только оздоравливаться! Причем делать это можно не только у моря или на даче, но и в городе.

Больше солнца!

Океан света – вот что ошеломляет нас в первую секунду на трапе самолета, приземлившегося в курортном раю. То же самое можно испытать, никуда не улетая – просто сняв на несколько минут солнцезащитные очки. Пять минут фототерапии, – и вот уже мозг начинает активно вырабатывать гормоны удовольствия эндорфины и мелатонин, который укрепляет иммунитет, снимает стресс и способствует глубокому сну.

►Для улучшения зрения, активизации нервной системы и повышения иммунитета очень полезно любоваться закатами и рассветами вне зависимости от того, где ты это делаешь.

Морская фигура

Жизнь зародилась в океане, и генетическая память гонит нас летом за тридевять земель к теплым волнам экзотических морей. Пузырящаяся на коже пена в сочетании с массажным воздействием волн и стимулирующим эффектом морской соли разглаживают и подтягивают кожу, оказывая антицеллюлитный эффект и моделируя фигуру. Ничего особенного от тебя не требуется. Просто лежишь на песочке на кромке прибоя, подставляя волнам все проблемные зоны по очереди – спину, бока, живот…

Если волнение достаточно ощутимое, придется прилагать мышечное усилие, чтобы остаться на занятой тобой позиции, а это тоже хорошо: и массаж, и гимнастика – все сразу, значит, жир сгорает активнее. А если морская гладь вообще не колышется – штиль! – поработай руками.

►Войди в воду по грудь, переплети пальцы (кроме больших) и держи сцепленные ладони параллельно поверхности воды в нескольких сантиметрах от тела. В этом промежутке образуются водные вихри, массирующие кожу живота и других проблемных зон, когда ты совершаешь быстрые движения руками вверх и вниз. Этот простейший антицеллюлитный прием пригодится и в море, и в дачном пруду, и в бассейне, и даже дома в ванне с морской солью. Немного терпения – и эффект Афродиты к концу лета гарантирован!

►К морскому гидромассажу лучше всего прибегать после плавания или ходьбы по пояс в воде. Между прочим, тоже неплохая антицеллюлитная процедура! С ее помощью за 10–14 дней можно уменьшить объем талии и бедер на 1–3 см. Ну а для укрепления вен совершай пробежки по кромке прибоя на глубине по щиколотку и середину голени. Ну или просто поброди 5–10 минут в надувном бассейне на даче или в ванне.

Полоскать или нет?

Тебе, наверное, встречались люди, промывающие горло морской водой прямо на пляже для профилактики тонзиллита. Не стоит следовать их примеру: по крайней мере там, где полно людей, а значит, и всевозможных возбудителей в воде, включая вирус гепатита. Сотни отдыхающих ежегодно заболевают желтухой, подхваченной на курорте именно таким способом. Но если ты загораешь в тихой бухточке, где нет никого кроме тебя, полощи горло, сколько душе угодно! А можно открыть рот пошире и подставить проблемные миндалины солнцу – оно подействует как сеанс УФО-терапии.

Стоунтерапия на пляже

Наплававшись в море, прислонись спиной к разогретой солнцем скале или большому валуну: позвоночник сразу расправится, усталые мышцы расслабятся, вызванные стрессом зажимы исчезнут. А теперь найди 4–6 кусочков гальки (круглых или овальных, уплощенных и гладких, диаметром около 5 см). Камешки должны быть черного цвета – он активнее отдает тепло. Глубоко прогревая ткани, горячие камни активизируют их кровоснабжение и обмен веществ, вытапливая жир из-под кожи. Главное, чтобы галька была нагревшейся на солнце, но не обжигающей. Воздействуй ею на проблемные зоны, предварительно смазав кожу массажным маслом.

Дыши глубже!

Стоит только вдохнуть полной грудью морской воздух, как сразу же ощущается прилив сил. Ведь он насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами, в частности, антисрессовым магнием. Ну а йода ты получаешь из него в 12 раз больше, чем из того, которым ты обычно дышишь!

►Чтобы проветрить самые дальние закоулки легких, которые обычно плохо вентилируются, применяй на берегу особую дыхательную технику. Выдыхаешь через рот все, что есть в легких, быстро вдыхаешь носом, снова выталкиваешь воздух через рот с помощью диафрагмы, задерживаешь дыхание, потянувшись всем телом и считая до 8–10, а затем расслабляешься и вдыхаешь. Таким образом можно даже «продышать» лишние килограммы (они сгорают активнее, когда кровь насыщается кислородом) и укрепить иммунитет.

Важные нюансы

►Оставь на теле камни на несколько минут, чтобы отдали тепло, и при этом периодически нажимай на них по очереди.

►Смещай кожу с помощью камня, используя его как аналог антицеллюлитного массажера. Совершай круговые и спиралевидные движения от центра к периферии (по направлению тока лимфы).

►Слегка постукивай по лежащему на теле камню другим. Это расслабит мышцы и поможет сжечь жировые отложения.

Фото: Burda Media, «Бионорика», «Медиа Сеть», «Эдванс», «Материа медика»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Биологические часы Биологические часы

Как заглянуть в прошлое и точно датировать давно минувшие события

Вокруг света
Три ступени. Forbes представил рейтинг франшиз — 2018 Три ступени. Forbes представил рейтинг франшиз — 2018

Forbes впервые представляет рейтинг франшиз с разбивкой на группы

Forbes
В мире медицины В мире медицины

Новости здоровья

Лиза
Убить Amazon: почему Walmart и Microsoft начали войну против Джеффа Безоса Убить Amazon: почему Walmart и Microsoft начали войну против Джеффа Безоса

Лозунг войны, разворачивающейся на рынке, — «Ни одного продукта от Amazon!»

Forbes
Выше головы: какие футболисты подорожали за чемпионат мира – 2018 Выше головы: какие футболисты подорожали за чемпионат мира – 2018

Игроки, стоимость которых выросла после турнира в России

Forbes
Сицилийский план Сицилийский план

Если вы еще не были на Сицилии, пора включить остров в свои отпускные планы

OK!
Когда лайнер бьет хвостом Когда лайнер бьет хвостом

Авиаинциденты с «тейлстрайком»

Популярная механика
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Почему Дрейк в оранжевой толстовке выглядит не хуже, чем в костюме

GQ
Выйти за рамки Выйти за рамки

Коллекция заблуждений, которые мешают людям мыслить рационально

Вокруг света
Тугие паруса Тугие паруса

Шкипер Александр Аксенов 25 лет ловит в паруса попутный ветер

Seasons of life
Генри Кавилл: “Усы приносят сразу и удачу, и неудачу” Генри Кавилл: “Усы приносят сразу и удачу, и неудачу”

Генри Кавилл о Томе Крузе, шпионах, футболе и символизме усов

Esquire
В США снова нашли русскую шпионку, и она снова рыжая! В США снова нашли русскую шпионку, и она снова рыжая!

На смену Анне Чапман пришла Мария Бутина. Кто она такая и в чем ее обвиняют?

Maxim
Прощай, Америка. Куда Россия перевела миллиарды из госдолга США Прощай, Америка. Куда Россия перевела миллиарды из госдолга США

Россия сократила свое участие в госдолге США до минимальных значений с 2007 года

Forbes
Рекорд, который лопнул Рекорд, который лопнул

Вырвавшись на свободу, воздушный шарик может сеять коварство и жестокость

Maxim
Как зародилась жизнь: гипотеза Аби Лёва Как зародилась жизнь: гипотеза Аби Лёва

Ави Лёб недавно выступил с довольно фантастической гипотезой

Популярная механика
7 научно доказанных способов заставить всех тебя ненавидеть 7 научно доказанных способов заставить всех тебя ненавидеть

Мы облегчим тебе путь по дороге всеобщей ненависти!

Maxim
Как мышление на иностранном языке меняет жизнь Как мышление на иностранном языке меняет жизнь

Как мышление на иностранном языке меняет жизнь

Psychologies
Свобода нас встретит радостно у входа Свобода нас встретит радостно у входа

Михаил Лабковский объявляет войну страхам, комплексам и мечтам о замужестве

Cosmopolitan
Урок географии Урок географии

На окраине Москвы вдруг натыкаешься на юрты и чумы, выглядывающие из-за забора

Seasons of life
Как найти работу? Стать бездомным и раздавать на улице всем свое резюме Как найти работу? Стать бездомным и раздавать на улице всем свое резюме

Техасский разработчик решил переехать в Кремниевую долину для запуска стартапа

Playboy
Дарья Донцова: «Могу полетать на метле» Дарья Донцова: «Могу полетать на метле»

Писательница раскрыла «СтарХиту» секреты крепкого брака

StarHit
Другое измерение Другое измерение

Чем Пабло Пикассо оскорбил друзей и коллег на картине «Авиньонские девицы»

Вокруг света
Миру нужен странный юмор: проект переводит русские мемы на английский язык Миру нужен странный юмор: проект переводит русские мемы на английский язык

Твиттер-аккаунт под названием RussianMemesLtd выполняет очень важную миссию

Playboy
9 рецептов тартара от лучших московских шеф-поваров 9 рецептов тартара от лучших московских шеф-поваров

Тартар можно приготовить из чего угодно

Cosmopolitan
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

На этой неделе стильная обувь была не в почете

GQ
«Театр Наций FEST» в Тобольске: как Пушкин победил футбол «Театр Наций FEST» в Тобольске: как Пушкин победил футбол

Сюрпризы и открытия фестиваля, придуманного Евгением Мироновым

СНОБ
«Я стараюсь создавать вокруг себя позитив» «Я стараюсь создавать вокруг себя позитив»

Алсу отмечает двойной юбилей: ей исполнилось 35, и она уже 20 лет на эстраде

OK!
10 фактов о секте 10 фактов о секте

6 июля в Японии казнили основателя секты «Аум Синрике» Секо Асахара

Esquire
Сделай сам: победят ли Илона Маска самарские многоразовые ракеты Сделай сам: победят ли Илона Маска самарские многоразовые ракеты

Когда S7 Space будет производить ракеты, придется решать и экономические вопросы

Forbes
Виктория Лазич. За ширмой Виктория Лазич. За ширмой

Рассказ подруги дочери Брежнева

Караван историй
Открыть в приложении