Новости медицины
1Заморский гость
Помело у нас не очень жалуют. А зря! Исследования показывают, что регулярное употребление этого заморского фрукта помогает контролировать артериальное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе инсульта и инфаркта). А еще помело бога то клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает нам дольше оставаться сытыми (а значит, лишний вес будет быстрее уходить). Тем, кто следит за фигурой, обязательно стоит обратить внимание на этот фрукт.
2Может, в отпуск?
Чтобы фонтанировать идеями, отдыхай в правильном ритме. Тогда ты сможешь восстановиться физически и эмоционально до того, как успеешь переутомиться. Оптимальный график работы и отдыха, выведенный учеными, выглядит как 3:1. 3 месяца работаем, на 1 неделю – уходим в отпуск. Тебе не пора отдохнуть?
Не можешь позволить себе отпуск? Тогда установи на дисплее приятную картинку. Например, пляж с пальмами.
3Выключи телевизор!
Исследователи из Китая обнаружили: чем больше времени человек проводит перед экраном телевизора или смартфона, тем чаще он будет просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет – опорожнить мочевой пузырь. У тех, кто не может оторваться от гаджетов 5 и более часов, вероятность ночных походов в туалет 1–3 раза за ночь, повышается на 76%. А вот те, кто смотрит телевизор редко (меньше часа в день), этот риск составляет всего 10%. Возможно, причина всему в том, что люди, которые часами смотрят сериалы или различные передачи, постоянно что-то едят и пьют перед экраном. Жидкости становится много, и организм не может удержать ее до утра.
Ученые заявляют: работающая часть населения Земли не высыпается! 80% жителей планеты страдают нарушениями сна. Его физиологический минимум – 5 часов. За это время организм успевает более или менее восстановиться, но для полноценного отдыха нужно на 3 часа больше!
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl