Новости медицины
1Ген самоконтроля
Исследователи университета Тафтс обнаружили фактор, влияющий на причину набора веса у женщин в возрасте 50–60 лет. Оказывается, женщины с низким уровнем растормаживания (иными словами, с высоким уровнем самоконтроля) имеют меньший индекс массы тела, по сравнению с теми, кто не привык себя ни в чем сдерживать. Женщины с низким уровнем самоконтроля, как правило, весят на 15 кг больше.
Что делать, если по складу характера ты оказалась в группе риска? Приспосабливаться. В ситуациях, когда ген самоконтроля выключается (например, во время застолий с друзьями или в предвкушении романтического вечера в ресторане), налегай на салаты и общение. Возможно, до десерта дело так и не дойдет.
2Не смотрю – и худею
Старайся меньше смотреть рекламу, призывают ученые. Она не только двигатель торговли, но и человека в сторону кухни. Оказывается, просмотр аппетитных рекламных роликов по телевизору побуждает нас есть больше вредной еды и чаще перекусывать. Пустив слюнки при виде сочного гамбургера, мы с большой вероятностью отправимся к холодильнику за бутербродом. Увы, популярные кулинарные шоу, казалось бы, призывающие готовить, а не есть, тоже внушают нам мысли о еде и повышают риск переедания.
3Дефицит сна
Чем меньше ты спишь, тем чаще подвергаешь себя искушению съесть что-нибудь вкусненькое. А потом еще и еще… При 8-часовом сне ты бодрствуешь 16 часов, в течение которых ешь 3–4 раза с перерывом в 3–3,5 часа. А при 5-часовом отдыхе не избежать дополнительного ночного перекуса, а то и двух. Более того, усталому человеку, выполняющему сверхурочную работу, еда восполняет силы, которые он не может компенсировать коротким сном. Поэтому ночной прием пищи оказывается суперкалорийным и ведет к быстрому набору веса. Хочешь похудеть – постарайся наладить режим сна и бодрствования! Одна эта мера без всяких диет уже окажет благотворное влияние на фигуру.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl