Полезный завтрак для сердца и перезагрузка для памяти

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Не отпускай меня, любимый!

Ученые обнаружили: физическая боль может значительно уменьшиться, если взять близкого человека за руку. Это явление называют «межперсональной синхронизацией». Замечено: у людей, которые долгие годы вместе, биологические ритмы, управляющие жизнедеятельностью, синхронизируются. Это касается и ритма дыхания, и скорости сердечной деятельности, и даже мозг начинает работать на «одной волне». Если в организме любимой происходит какой-то сбой, нарушивший функцию определенного органа, суженый, как сиамский близнец, рискует расклеиться за ней следом, потому что самочувствие одного супруга – почти зеркальное отражение состояния другого. И, наоборот, когда у жены все хорошо, она искренне желает, чтобы ее благоверный поправился, его самочувствие может неожиданно улучшиться.

2Полезный завтрак для сердца

Нам много лет твердили, что яйца богаты холестерином, и советовали свести их в рационе к минимуму. Однако сотрудники Института здоровья населения Университета Макмастер (Канада) заявили: можно спокойно съедать 1 яйцо в день, не беспокоясь о здоровье сердца и сосудов.

Исследователи из Пекинского университета (Китай) пошли еще дальше. Недавно они обнаружили, что те, кто съедает по 1 яйцу в день, например, на завтрак, имеют более высокий уровень «хорошего» холестерина в крови и более низкий – «плохого». А значит, у этих людей меньше риск возникновения инфаркта и инсульта.

Не знаешь, что приготовить на завтрак? Омлет с авокадо, помидорами или зеленью — то, что надо. И вкусно, и полезно!

3Еще кофе, пожалуйста

Сколько чашек кофе можно пить без вреда для здоровья? Найти ответ на этот вопрос удалось ученым из Университета Южной Австралии (результаты работы опубликованы в Американском журнале клинического питания). Исследователи наблюдали за 347 тыс. человек от 37 до 73 лет. Оказалось, что риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы увеличивается на 22%, если человек ежедневно употребляет 6 и больше чашек кофе. Выяснилось, что большинство людей в среднем пьют 1,5–2 чашки этого напитка в день и редко кто превышает безопасную норму.

Правда, отмечают исследователи, значение имеет и индивидуальная восприимчивость к кофеину – у некоторых людей есть ген CYP1A2, который помогает усваивать кофеин. Вот почему одни могут пить по 2–4 чашки подряд и не чувствовать никакого негативного эффекта, а другим хватит одной, чтобы не спать всю ночь.

Ранее уже говорилось, что кофе в умеренных количествах снижает риск депрессии, диабета II типа, болезни Альцгеймера, рака печени, простаты и толстой кишки. Кстати, чтобы не перебрать с кофеином, баристы советуют крепкий кофе разбавлять молоком, заедать бананом или сыром. Механизм тут следующий: при избытке кофеина нарушается калиево-кальциевый баланс, что может привести к мышечным болям и судорогам. Банан – отличный источник калия. А уж если в качестве дополнительного лекарства «принять» немного молока или съесть ломтик сыра, то и уровень кальция удастся легко восстановить.

4Планируешь ребенка? Забудь про энергетики и газировку

Мужчины и женщины, которые ежедневно выпивают по меньшей мере одну банку сладкого газированного напитка, снижают фертильность (способность к зачатию).

У представительниц прекрасного пола, которые обожают сладкую газировку (опустошать бутылку в день и больше – для них норма), репродуктивные способности снижаются на 25%. На мужчин такие напитки действуют еще разрушительнее – их фертильность падает в среднем на 33%.

Специалисты из Медицинской школы Бостонского университета предупреждают, что последствия употребления энергетических напитков могут быть еще серьезнее. Хотя, отмечают ученые, слишком мало добровольцев участвовало в исследовании, чтобы делать окончательные выводы.

Исследователи опросили почти 4 тыс. относительно здоровых женщин 21– 45 лет и около 1 тыс. их партнеров, а также проанализировали факторы образа жизни, включая количество выпиваемых в день сладких газированных напитков. Принимая во внимание другие факторы, которые могут быть связаны с бесплодием (ожирение, злоупотребление кофе, алкоголем, курение, строгие диеты), ученые обнаружили, что избыток сладкой газировки в рационе может быть связан со способностями пары в любой момент зачать ребенка. Приблизительно 15% пар в США имеют сложности с беременностью. Исследователи полагают, что, чтобы решить проблему, в некоторых случаях достаточно просто прекратить пить энергетики и газировку. Это гораздо дешевле, учитывая, что ежегодно в Штатах на лечение бесплодия тратится 5 млрд долларов. В других исследованиях было обнаружено, что чрезмерное потребление подслащенных напитков ухудшает качество спермы у мужчин и способствует более раннему началу менструаций у девушек, а также приводит к лишнему весу и сахарному диабету II типа.

5Перезагрузка для памяти

Всего 7 ключевых изменений образа жизни значительно снижают вероятность развития деменции (слабоумия), утверждают исследователи из Медицинского центра Университета Миссисипи (США).

Вот эти факторы:

  1. оптимальная физическая активность;
  2. здоровая диета;
  3. нормальный вес;
  4. отказ от сигарет;
  5. поддержание здорового уровня артериального давления;
  6. контроль уровня холестерина;
  7. контроль уровня сахара в крови.

Каждый фактор снижает риск слабоумия примерно на 9%.

Исследование длилось 30 лет, в нем принимали участие почти 12 тыс. человек (средний возраст 54 года). У тех, кто придерживался перечисленных рекомендаций по образу жизни, риск развития деменции оказался гораздо ниже.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (5).

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чистая работа Чистая работа

12 способов сделать стирку проще

Лиза
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
На светлой стороне На светлой стороне

Положительные моменты негативных чувств

Лиза
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Почему нельзя? Почему нельзя?

Попытаемся разобраться в самых распространенных суевериях

Лиза
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Новые русские миллионеры Новые русские миллионеры

Новые русские миллионеры — что это за люди и как они вошли в новую реальность

Правила жизни
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Флагман дальнего плавания Флагман дальнего плавания

Bering 165 — это судно с отвесным форштевнем и высоким бортом до миделя

Y Magazine
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Путь к свободе Путь к свободе

Ferretti Yachts 940 заменила 920 и при всем сходстве заметно от нее отличается

Y Magazine
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Упрощать без последствий Упрощать без последствий

Как доказать налоговой, что дробления не было: примеры реальных судебных дел

Монокль
Открыть в приложении