Как прийти в себя после праздников за несколько дней

ЛизаЗдоровье

Новая жизнь

Изобильный стол, алкоголь и танцы до утра – для многих это настоящее испытание на прочность. Нередко после такого отдыха организму требуется длительная реабилитация. Но мы расскажем, как прийти в себя за несколько дней

То, как быстро привести себя в порядок после новогодних излишеств, разбираем вместе с экспертом, Виктором Лишиным, врачом-терапевтом, специалистом по инфузионной терапии клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic. Большую нагрузку во время праздников берет на себя пищеварительная система. Именно поэтому большинство реабилитационных мероприятий связаны с оптимизацией питания. И, конечно, особого внимания требует печень, которая в праздники трудилась на износ, а также иммунная система, которая из-за недосыпа может дать сбой. На особом контроле и психоэмоциональное состояние. Постпраздничная депрессия – частый спутник жителей мегаполиса.

Праздник живота

Сорбенты и ферментные препараты – лучшие помощники на ближайшие 2–3 дня после обильных застолий.

Однако аптечные препараты назначить может только врач. Зато ферменты естественного происхождения содержатся в свежевыжатых фруктовых соках. Именно поэтому после праздника живота рекомендуется выпивать по 2–3 стакана сока в течение дня.

✽ Запасись минералкой. Плохое самочувствие после праздников часто связано с нарушением водного и минерального баланса. Классическая рекомендация – пить больше чистой воды, безусловно, правильная. Однако для быстрого восстановления самочувствия утро лучше начинать со стакана минерализированной воды, богатой солями магния, калия, натрия.

✽ Не стоит доедать новогодние деликатесы, сейчас подойдет простая еда. Например, на обед можно сварить крепкий мясной или куриный бульон – он снимет воспаление с ЖКТ, нормализует пищеварение. Еще один полезный вариант – омлет с салатом из свежих овощей, приправленных оливковым маслом. Эта комбинация обладает желчегонным эффектом.

✽ Делай упор на овощи и фрукты. В них много клетчатки, которая, как губка, соберет эндотоксины и выведет их из организма. А также эти продукты – источники витаминов и минералов, которые необходимы для усиления детокс-функции печени. Употреблять их лучше в тушеном, запеченном или свежем виде.

✽ В течение дня ешь отруби. В них тоже большое количество клетчатки, стимулирующей работу кишечника и способствующей процессам очищения. Можно съедать по горсти отрубей 3–4 раза вдень. Запивать их следует водой или зеленым чаем – он также обладает отличным детокс-эффектом.

✽ Пей травяной чай с фенхелем и мятой. Фенхель богат эфирными маслами, которые убирают симптомы злоупотребления алкоголем, а мята тонизирует сосуды. Если во время праздников у тебя сбился режим, отдай предпочтение чаю с мятой и ромашкой. Он успокоит нервную систему.

Физкульт-привет

✽ Сделай акцент на кардиотренировках. Они помогут выйти из праздничной спячки, ускорят выведение токсинов и взбодрят лимфатическую систему (минус отеки!). Полноценная тренировка должна длиться не менее 40 минут, и в процессе необходимо обязательно вспотеть. Начать лучше с велотренажера, далее можно переместиться на беговую дорожку и походить по ней в среднем темпе. Отличным кардио станет и плавание.

Домашние ритуалы красоты

✽ Используй тканевые маски. Выбирай те, что обеспечат вау-эффект, например с содержанием активного кислорода. Этот компонент справляется с отечностью и улучшает обменные процессы в коже. Хорошо также, если в составе есть увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота). Для достижения максимального эффекта тканевую маску перед использованием можно охладить.

✽ Используй кремы с дренирующим действием. Их основные компоненты – кофеин и экстракт гинкго билоба. Усилить их действие можно массажем лица, выполняя его по специальным линиям, по направлению к лимфоузлам: от края нижней челюсти к мочке уха, от крыла носа к козелку уха, по лбу к вискам, по верхнему и нижнему веку к вискам и медиальному углу глаза.

Салонная работа

✽ Запишись на лимфодренажные процедуры. К таковым, прежде всего, относятся прессотерапия, аппаратный массаж Icoon, обертывания на основе водорослей. Все эти процедуры направлены на улучшение работы лимфатической системы и стимулируют отток лишней жидкости. Для лица подойдет микротоковая терапия. Она также улучшает отток лимфы и ускоряет обменные процессы. Это позволит избавиться от отечности, мешков под глазами и улучшит цвет лица.

✽ Узнай про инфузионную терапию. Это один из эффективных способов прийти в себя после праздников. В таких случаях врачи назначают детокс-капельницы, которые восстанавливают клетки после интоксикации, инфузии с гепатопротекторами для поддержки печени или витаминно-минеральные комплексы для нормализации уровня микронутриентов в организме.

Виктор Лишин, врач-терапевт

Фото: PR; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В чем подвох ожиданий? В чем подвох ожиданий?

Почему женщины думают о свадьбе уже после первого свидания

Лиза
Ночевка на стойбище, селфи с мамонтами и езда на собачьих упряжках: почему стоит выбрать Югру для зимних путешествий Ночевка на стойбище, селфи с мамонтами и езда на собачьих упряжках: почему стоит выбрать Югру для зимних путешествий

Чем заняться в Югре и почему вам нужно исследовать этот северный регион России?

Psychologies
Полые люди Полые люди

Многие известные статуи мира можно не только рассмотреть снаружи!

Вокруг света
Большие деньги под большой процент Большие деньги под большой процент

Россияне в 2024 г. открывали новые вклады и хранили на них все больше средств

Ведомости
Как CJM помогает бизнесу нанимать сотрудников Как CJM помогает бизнесу нанимать сотрудников

Как CJM позволяет выявлять ключевые барьеры на пути соискателя к вакансии

Inc.
Строительство нового жилья: «Судьба льготной ипотеки определит будущее отрасли» Строительство нового жилья: «Судьба льготной ипотеки определит будущее отрасли»

Как можно ускорить строительство новых многоквартирных домов?

ФедералПресс
Как искусственный интеллект помогает в научных исследованиях Как искусственный интеллект помогает в научных исследованиях

Впечатляющие сферы применения ИИ исследователями

РБК
«Ай да валенки!» «Ай да валенки!»

Валенки — обувь, которая никогда не устареет

Зеркало Мира
Как в лучших домах Как в лучших домах

Выбираем качественную икру для праздничного стола

Лиза
Почему слепые люди защищены от шизофрении? Вас поразят эти факты и результаты исследований! Почему слепые люди защищены от шизофрении? Вас поразят эти факты и результаты исследований!

Почему рожденные слепыми люди никогда не сталкиваются с шизофренией

ТехИнсайдер
Каир: город святости, богатства и нищеты Каир: город святости, богатства и нищеты

Египет бывает разный! Послушаем бывалого путешественника

Зеркало Мира
На берегах Оранжевой реки На берегах Оранжевой реки

Англо-бурская война в литературе и в кино

Знание – сила
Елизавета Ищенко Елизавета Ищенко

Старт карьеры огненной артистки-ньюкамера совпал с эпохой новых русских сериалов

Собака.ru
Чем дышат почвы и как они влияют на климат Чем дышат почвы и как они влияют на климат

Наверное, мало кто знает, что почвы участвуют в регуляции климата

Наука и жизнь
Фатима Дзгоева: «Многие ищут средство Макропулоса, только не от старения, а для похудения. Но его ещё никто не придумал, оно в нас самих» Фатима Дзгоева: «Многие ищут средство Макропулоса, только не от старения, а для похудения. Но его ещё никто не придумал, оно в нас самих»

Фатима Дзгоева об ожирении, воспалительных клетках и ИМТ

Здоровье
На худой конец На худой конец

Как быть при осечке в сексе

Men Today
Лыжи, вкатка, два ствола Лыжи, вкатка, два ствола

Правила хорошего биатлона

Men Today
Два кавказца Два кавказца

Что за офицеры изображены на рисунке, который считался за авторством Лермонтова?

Дилетант
Взрывная техника Джона Перальты Взрывная техника Джона Перальты

Взрывные диаграммы легендарных приборов, механизмов и гаджетов прошлого

ТехИнсайдер
Основатели Simple — о 30-летии бренда и планах на будущее Основатели Simple — о 30-летии бренда и планах на будущее

Основатели Simple — зачем нужно покупать вино, разлитое в год рождения детей

РБК
За стенами: 10 российских художников уличной волны, которых стоит знать За стенами: 10 российских художников уличной волны, которых стоит знать

Десять знаковых российских художников с уличным бэкграундом

Правила жизни
«Девочке скучно»: новый рассказ Евгении Некрасовой «Девочке скучно»: новый рассказ Евгении Некрасовой

Рассказ Евгении Некрасовой из сборника «Верю / не верю»

РБК
«Мы просто друзья»: почему у многих пар отношения начинаются с дружбы «Мы просто друзья»: почему у многих пар отношения начинаются с дружбы

Насколько распространены отношения, выросшие из дружбы?

Psychologies
«Ах, сердце прихватило»: как отвечать на манипуляции дома и на работе, чтобы не поссориться «Ах, сердце прихватило»: как отвечать на манипуляции дома и на работе, чтобы не поссориться

Как сохранить отношения, если вами манипулируют?

Psychologies
5 советов, как отключить голову во время секса 5 советов, как отключить голову во время секса

Как перестать думать о неважном и начать чувствовать?

Psychologies
«Дом-комод» – новое начало «Дом-комод» – новое начало

К 165-летию со дня рождения А. П. Чехова

Знание – сила
Историческая сага: 5 книг для ценителей масштабных историй Историческая сага: 5 книг для ценителей масштабных историй

Романы-саги, которые позволят рассмотреть мировые события с разных точек зрения

Maxim
Игра Brawl Stars: популярное развлечение или угроза для детей? Игра Brawl Stars: популярное развлечение или угроза для детей?

Разбираемся, в чем секрет игры Brawl Stars и стоит ли беспокоиться взрослым

Psychologies
Андрес Неуман «Странник века». Путешественник и шарманщик Андрес Неуман «Странник века». Путешественник и шарманщик

Отрывок из романа Андреса Неумана о эмансипации, литературе и искусстве

СНОБ
Трогательные отношения: что делать, если вам не хватает прикосновений партнера Трогательные отношения: что делать, если вам не хватает прикосновений партнера

Почему на самом деле важен телесный контакт? Какую роль в отношениях он играет?

Psychologies
Открыть в приложении