Как прийти в себя после праздников за несколько дней

ЛизаЗдоровье

Новая жизнь

Изобильный стол, алкоголь и танцы до утра – для многих это настоящее испытание на прочность. Нередко после такого отдыха организму требуется длительная реабилитация. Но мы расскажем, как прийти в себя за несколько дней

То, как быстро привести себя в порядок после новогодних излишеств, разбираем вместе с экспертом, Виктором Лишиным, врачом-терапевтом, специалистом по инфузионной терапии клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic. Большую нагрузку во время праздников берет на себя пищеварительная система. Именно поэтому большинство реабилитационных мероприятий связаны с оптимизацией питания. И, конечно, особого внимания требует печень, которая в праздники трудилась на износ, а также иммунная система, которая из-за недосыпа может дать сбой. На особом контроле и психоэмоциональное состояние. Постпраздничная депрессия – частый спутник жителей мегаполиса.

Праздник живота

Сорбенты и ферментные препараты – лучшие помощники на ближайшие 2–3 дня после обильных застолий.

Однако аптечные препараты назначить может только врач. Зато ферменты естественного происхождения содержатся в свежевыжатых фруктовых соках. Именно поэтому после праздника живота рекомендуется выпивать по 2–3 стакана сока в течение дня.

✽ Запасись минералкой. Плохое самочувствие после праздников часто связано с нарушением водного и минерального баланса. Классическая рекомендация – пить больше чистой воды, безусловно, правильная. Однако для быстрого восстановления самочувствия утро лучше начинать со стакана минерализированной воды, богатой солями магния, калия, натрия.

✽ Не стоит доедать новогодние деликатесы, сейчас подойдет простая еда. Например, на обед можно сварить крепкий мясной или куриный бульон – он снимет воспаление с ЖКТ, нормализует пищеварение. Еще один полезный вариант – омлет с салатом из свежих овощей, приправленных оливковым маслом. Эта комбинация обладает желчегонным эффектом.

✽ Делай упор на овощи и фрукты. В них много клетчатки, которая, как губка, соберет эндотоксины и выведет их из организма. А также эти продукты – источники витаминов и минералов, которые необходимы для усиления детокс-функции печени. Употреблять их лучше в тушеном, запеченном или свежем виде.

✽ В течение дня ешь отруби. В них тоже большое количество клетчатки, стимулирующей работу кишечника и способствующей процессам очищения. Можно съедать по горсти отрубей 3–4 раза вдень. Запивать их следует водой или зеленым чаем – он также обладает отличным детокс-эффектом.

✽ Пей травяной чай с фенхелем и мятой. Фенхель богат эфирными маслами, которые убирают симптомы злоупотребления алкоголем, а мята тонизирует сосуды. Если во время праздников у тебя сбился режим, отдай предпочтение чаю с мятой и ромашкой. Он успокоит нервную систему.

Физкульт-привет

✽ Сделай акцент на кардиотренировках. Они помогут выйти из праздничной спячки, ускорят выведение токсинов и взбодрят лимфатическую систему (минус отеки!). Полноценная тренировка должна длиться не менее 40 минут, и в процессе необходимо обязательно вспотеть. Начать лучше с велотренажера, далее можно переместиться на беговую дорожку и походить по ней в среднем темпе. Отличным кардио станет и плавание.

Домашние ритуалы красоты

✽ Используй тканевые маски. Выбирай те, что обеспечат вау-эффект, например с содержанием активного кислорода. Этот компонент справляется с отечностью и улучшает обменные процессы в коже. Хорошо также, если в составе есть увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота). Для достижения максимального эффекта тканевую маску перед использованием можно охладить.

✽ Используй кремы с дренирующим действием. Их основные компоненты – кофеин и экстракт гинкго билоба. Усилить их действие можно массажем лица, выполняя его по специальным линиям, по направлению к лимфоузлам: от края нижней челюсти к мочке уха, от крыла носа к козелку уха, по лбу к вискам, по верхнему и нижнему веку к вискам и медиальному углу глаза.

Салонная работа

✽ Запишись на лимфодренажные процедуры. К таковым, прежде всего, относятся прессотерапия, аппаратный массаж Icoon, обертывания на основе водорослей. Все эти процедуры направлены на улучшение работы лимфатической системы и стимулируют отток лишней жидкости. Для лица подойдет микротоковая терапия. Она также улучшает отток лимфы и ускоряет обменные процессы. Это позволит избавиться от отечности, мешков под глазами и улучшит цвет лица.

✽ Узнай про инфузионную терапию. Это один из эффективных способов прийти в себя после праздников. В таких случаях врачи назначают детокс-капельницы, которые восстанавливают клетки после интоксикации, инфузии с гепатопротекторами для поддержки печени или витаминно-минеральные комплексы для нормализации уровня микронутриентов в организме.

Виктор Лишин, врач-терапевт

Фото: PR; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сергей Лазарев: «Я мало кого пускаю в свою семью» Сергей Лазарев: «Я мало кого пускаю в свою семью»

Актер и певец Сергей Лазарев – о своих правилах воспитания детей

Здоровье
Палены Палены

Потомки немецких рыцарей фон дер Палены находились на русской службе с XVIII в.

Дилетант
Анна Горбунова: «Счастье – это я» Анна Горбунова: «Счастье – это я»

Когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста

Лиза
Как завести отношения с помощью сайтов знакомств: 4 шага Как завести отношения с помощью сайтов знакомств: 4 шага

Найти отношения через сайты знакомств можно, но придется запастись терпением

Psychologies
Зоя Бербер. Я даже не скрываю, что процесс притирки идет полным ходом Зоя Бербер. Я даже не скрываю, что процесс притирки идет полным ходом

Хочется, чтобы инициатива исходила от обоих, а не только от одного

Караван историй
Скрытые причины полноты Скрытые причины полноты

Почему не получается похудеть, хотя есть и мотив, и готовность, и диета?

Лиза
Здоров ли сайт: как провести аудит самостоятельно и когда привлекать специалистов Здоров ли сайт: как провести аудит самостоятельно и когда привлекать специалистов

Как самостоятельно выявить слабые места сайта?

Inc.
Что делать при утере банковской карты: блокировка, защита средств, восстановление Что делать при утере банковской карты: блокировка, защита средств, восстановление

Какие шаги необходимо предпринять, если потерял банковскую карту

Inc.
Микропластик проникает в мозг «автостопом» в иммунных клетках Микропластик проникает в мозг «автостопом» в иммунных клетках

Из-за чего микропластик застревает в кровеносных сосудах головного мозга

ТехИнсайдер
В Испании нашли древнейшее на Пиренейском полуострове изделие из зуба бегемота В Испании нашли древнейшее на Пиренейском полуострове изделие из зуба бегемота

В Испании обнаружили древнейший артефакт, изготовленный из зуба бегемота

N+1
Вытравливание буллинга Вытравливание буллинга

Что такое службы медиации и как они помогут справиться с травлей в школах

Ведомости
Сладкая правда Сладкая правда

Не все знают, что и у сахарозаменителей есть свои плюсы и минусы

Лиза
Страна пяти сфер Страна пяти сфер

В Индии пять чувств используются не только по назначению, но и по максимуму

Вокруг света
«Они ведь всегда хотят секса». Как в России мужчины становятся жертвами насилия «Они ведь всегда хотят секса». Как в России мужчины становятся жертвами насилия

Как мужчины справляются с травмой насилия

СНОБ
Испытание машин Испытание машин

Долговая нагрузка предприятий выросла из-за высокой ключевой ставки

Ведомости
Знаковое место Знаковое место

Стильный, функциональный, авторский интерьер в духе timeless

SALON-Interior
Миллионы за штопку дырок Миллионы за штопку дырок

За год белые хакеры обнаружили более 6000 уязвимостей в российских IТ-системах

Ведомости
Светлый ум Светлый ум

Первый в истории итальянской верфи Rossinavi катамаран

Y Magazine
Как понять, что ваш босс — нарцисс: 6 не оставляющих сомнений признаков Как понять, что ваш босс — нарцисс: 6 не оставляющих сомнений признаков

Как вести себя, если ваш босс — нарцисс?

Psychologies
Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить Женственность и сексуальность: чем они отличаются и как их развить

Психолог рассказывает о природе женственности и сексуальности

Psychologies
Мутации определяют ход биологических часов организма Мутации определяют ход биологических часов организма

Биологический возраст организма определяется накоплением случайных мутаций

ТехИнсайдер
Вам письмо Вам письмо

История случайной встречи прабабушки Наталии Караваевой с женой Достоевского

Afternoon Seasons of life
Бизнес расширил границы Бизнес расширил границы

Бизнес стал чаще летать за рубеж в 2024, это связано с новыми бизнес-контактами

Ведомости
Грибной сезон Грибной сезон

Адаптогены на страже красоты: изучаем баночки и ищем правильные ингредиенты

Лиза
«Я человек чувства» «Я человек чувства»

Всё, за что берется Анна Тихомирова, она старается доводить до идеала

OK!
Человек человеку… волк: разбираемся в эволюции оборотней в кино Человек человеку… волк: разбираемся в эволюции оборотней в кино

Откуда появились истории о вервольфах в кинематографе?

Правила жизни
Разгруженные железные дороги Разгруженные железные дороги

С 2022 г. в России начался процесс активного перестроения логистических цепочек

Ведомости
Открытие памятника Сталину Открытие памятника Сталину

Идея поставить памятник советскому вождю в Праге возникла в 1949 году

Дилетант
Что такое эмоциональное обслуживание и как не быть эмоциональным донором Что такое эмоциональное обслуживание и как не быть эмоциональным донором

Что такое эмоциональное обслуживание, как его выявить в себе и как избавиться

Psychologies
Сразу две частные компании стартовали к Луне на одной ракете Сразу две частные компании стартовали к Луне на одной ракете

Две частные фирмы запустили аппараты на Луну в ракете SpaceX Falcon 9

ТехИнсайдер
Открыть в приложении