Не жалея живота
Три упражнения, которые помогут улучшить пищеварение и наладить работу кишечника.
Укрепляем мышцы пресса
1. Исходное положение: ляг на пол, руки соедини за головой, ноги согни. Лопатки плотно прижми к полу. Напряги мышцы живота. Следи за дыханием: оно должно быть медленным и спокойным.
2. Выполнение: положи голень правой ноги на левое колено. Поднимай корпус, стремясь коснуться левым локтем правого колена. Повтори 10–15 раз, затем поменяй ногу.
Стимулируем кишечник
1. Исходное положение: лежа на спине, живот втяни, руки положи вдоль тела. Выпрями ноги и подними их вверх перпендикулярно полу.
2. Выполнение: медленно поднимай корпус как можно выше – так, чтобы руками коснуться ног. Если не получается выпрямить ноги, можно слегка согнуть их в коленях. Повтори 10–15 раз.
Улучшаем пищеварение
1. Исходное положение: лежа на спине, поясница плотно прижата к полу. Согни ноги в коленях и прижми колени к животу.
2. Выполнение: выпрями левую ногу и медленно опусти, стараясь не касаться пола. Затем поменяй ногу. И так чередуй 10–15 раз.
Фото: Burda Media
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl