4 неожиданных способа, избежать обезвоженности в жару

ЛизаЗдоровье

Не дай себе засохнуть

Лето в разгаре, и температура стремительно повышается. При такой погоде очень важно поддерживать достаточный уровень воды в организме

Текст: Юлия Шепелева

Нанесение солнцезащитного крема – это не единственное, чему важно уделять внимание летом. Целью всегда должно быть поддержание гидратации, поскольку до 60% человеческого организма состоит из воды, но летом мы теряем ее больше с потом, поэтому потребление воды особенно важно. В то время как некоторые сами по себе пьют воду большими глотками, как будто это их работа, другим не нравится вкус или они просто забывают ее пить. Как еще поддержать уровень увлажненности?

1Добавь электролиты

Электролиты необходимы для того, чтобы помочь организму усваивать воду.

Добавляя электролиты в воду, ты повысишь уровень увлажнения организма. Где их найти? В аптеке, магазинах спортивного питания, интернете – выбор огромен. Как правило, это шипучие таблетки, которые легко растворяются в воде. Ищи в составе калий, натрий, магний и кальций, которые помогают организму усваивать воду.

2Сделай воду вкуснее

Приготовьте кубики льда с травами, добавив в них сушеную или свежую зелень, ягодный или фруктовый сок.

Травы обогащают воду дополнительными питательными веществами и являются прекрасными усилителями вкуса. Базилик, петрушка, укроп – все это освежает, а клубника, апельсины, арбуз добавят тонкий, приятный вкус. Изменить вкус воды способен и обычный фильтр. Вложи деньги в качественный и обнаружишь, что вода нравится тебе куда больше. Кроме того, фильтры удаляют бактерии, вирусы, тяжелые металлы и многое другое, гарантируя, что вода не только вкусная, но и более полезная.

3Пей воду утром

Но только комнатной температуры.

Какой бы освежающей ни была ледяная вода, организму требуется больше времени, чтобы ее усвоить.

Поэтому возьми за привычку выпивать залпом стакан воды комнатной температуры, как только просыпаешься утром. Теплая вода или вода комнатной температуры лучше увлажняет, чем ее ледяной аналог.

4Не забудь про продукты

Вода – не единственный способ пополнить запасы воды. Существуют различные варианты увлажняющих продуктов питания. Так, в цуккини, кабачках и огурцах высокое содержание воды, а также фолиевой кислоты, витамина А, витамина С и калия.

Летние супы – еще один отличный вариант. Например, гаспачо – холодный суп, приготовленный путем смешивания сырых или слегка проваренных овощей. Он освежает, а также позволяет организму получать влагу полезным и пикантным способом.

Больше свежих овощей

Перекусывай болгарским перцем, сельдереем, огурцом – можно добавить легкий соус с лимоном и йогуртом. Ягоды и фрукты тоже подойдут, только не слишком увлекайся – в них много сахара.

Фото: cook_inspire/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Таргетная терапия уменьшила краниофарингиомы пациентов на 91 процент Таргетная терапия уменьшила краниофарингиомы пациентов на 91 процент

Исследователи сообщили об успехе II фазы испытаний таргетной терапии

N+1
Как принимать витамин С Как принимать витамин С

10 продуктов и препаратов, которые не дают витамину С нормально усваиваться

Лиза
На что похожа жизнь свободного человека и каким бывает детство в Репино На что похожа жизнь свободного человека и каким бывает детство в Репино

Сююмбике Давлет-Кильдеева — о радостях жизни на Финском заливе

РБК
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
7 любопытных фактов из жизни Роберта Оппенгеймера — «отца атомной бомбы» 7 любопытных фактов из жизни Роберта Оппенгеймера — «отца атомной бомбы»

Первым предположил существование черных дыр, ругался с Эйнштейном и кое-что еще

Maxim
Иван Панфилов: «Дело, которым занимались родители, давалось им не только радостно и легко, но порой мучительно и трудно» Иван Панфилов: «Дело, которым занимались родители, давалось им не только радостно и легко, но порой мучительно и трудно»

Мама взяла за руку: «Ванюша, как же так? Ты поедешь в Гавану один?»

Коллекция. Караван историй
Почти два миллиарда человек пострадали от анемии в 2021 году Почти два миллиарда человек пострадали от анемии в 2021 году

В 2021 году распространенность анемии среди людей всех возрастов составила 24,3%

N+1
Игра до раздевания Игра до раздевания

Как выявить хорошего любовника без разведки боем

VOICE
Что такое массаж сухой щеткой и какой от него эффект Что такое массаж сухой щеткой и какой от него эффект

Есть ли польза от массажа сухой щеткой: все за и против

РБК
От принтера и CD-диска до джедайского меча. Кто придумал лазер От принтера и CD-диска до джедайского меча. Кто придумал лазер

Как советские физики придумали первое лазерное устройство?

СНОБ
Аудизм: почему мы так мало знаем о том, как на самом деле живут слабослышащие люди Аудизм: почему мы так мало знаем о том, как на самом деле живут слабослышащие люди

Как, разрушив стереотипы, прийти к понимаю между глухими и слышащими?

Forbes
5 причин заниматься пилатесом в любом возрасте 5 причин заниматься пилатесом в любом возрасте

Какие бонусы для здоровья пилатес дает в разном возрасте?

Правила жизни
Гордые невесты и «мужественные» жены: какими были женщины эпохи викингов Гордые невесты и «мужественные» жены: какими были женщины эпохи викингов

Рассказываем о жизни, быте и положении в обществе женщин эпохи викингов

Forbes
Как скрыть недостатки фигуры в летних образах: лайфхаки против Как скрыть недостатки фигуры в летних образах: лайфхаки против

Эти модные трюки помогут скрыть недостатки фигуры

VOICE
«Не работаем, но занимаемся ремеслом» | “Make Crafts, Not Business” «Не работаем, но занимаемся ремеслом» | “Make Crafts, Not Business”

Будущее постиндустриальной экономики

Позитивные изменения
Брюсы Брюсы

Эти незаурядные иностранцы оставили заметный след в истории России

Дилетант
Ресурсное проклятие: как таланты могут препятствовать нашему развитию Ресурсное проклятие: как таланты могут препятствовать нашему развитию

Почему люди, обладая определенными талантами, не реализовывают свой потенциал?

Psychologies
Дикий-дикий Запад: какие сериалы посмотреть, если тебе нравится Дикий-дикий Запад: какие сериалы посмотреть, если тебе нравится

Сериалы, которые зацепят поклонников вестернов

VOICE
Золото, цветы и секс. Как жил и писал картины Густав Климт Золото, цветы и секс. Как жил и писал картины Густав Климт

Чем интересны картины Климта?

СНОБ
Смокинг Шараповой и брюки Надаля: самые запомнившиеся наряды в истории Уимблдона Смокинг Шараповой и брюки Надаля: самые запомнившиеся наряды в истории Уимблдона

Наряды Уимблдонского турнира, которые запомнились или даже вошли в историю

Forbes
Базилик Базилик

Чем полезен базилик? Исследуем суперфуд и пробуем пару рецептов

Здоровье
Большое чувство Большое чувство

Мысль о новом романе может казаться пугающей. Попробуем побороть страх!

Лиза
Одни эмоции Одни эмоции

Для чего на самом деле нужны злость, обида и грусть?

VOICE
Похожий на цветок розы мягкий манипулятор поможет собрать урожай Похожий на цветок розы мягкий манипулятор поможет собрать урожай

Инженеры из Японии и Вьетнама разработали мягкий манипулятор ROSE

N+1
Магнитная буря: что это и как влияет на здоровье — объясняет врач-терапевт Магнитная буря: что это и как влияет на здоровье — объясняет врач-терапевт

Как и когда возникают магнитные бури? Как они cказываются на нашем здоровье?

Psychologies
В России впервые показали кроссовер «Москвич 5». Что это за машина В России впервые показали кроссовер «Москвич 5». Что это за машина

«Москвич 5»: JAC Sehol X6 под новым именем

РБК
Деменция в семье: как справиться с переменами — 5 правил Деменция в семье: как справиться с переменами — 5 правил

Как выдержать испытание деменцией, где найти силы, чтобы жить дальше?

Psychologies
Палеогенетики прочитали ДНК 71 жертвы массовой расправы семитысячелетней давности Палеогенетики прочитали ДНК 71 жертвы массовой расправы семитысячелетней давности

Ученые прочитали ДНК 268 древних людей, проживавших в Европе в эпоху неолита

N+1
3 самых распространенных женских заболевания в наше время 3 самых распространенных женских заболевания в наше время

Как на женском организме сказывается хронический стресс?

Psychologies
Открыть в приложении