Сколько времени без вреда для ног можно проводить в разной обуви

ЛизаЗдоровье

На своих двоих

Сколько времени без вреда для ног можно проводить в сапогах, кроссовках и на каблуках

Текст: Юлия Шепелева

То, что одну пару обуви нельзя носить каждый день, какой бы удобной она ни была, – известный факт. Иначе твои любимые туфли или кроссовки быстро придут в негодность. Но сколько часов в день можно ходить в одной и той же паре без вреда для ног? Зачастую новую сезонную обувь в России покупают не чаще раза в год, причем в 70% случаев – только взамен износившейся. Если ты придерживаешься такого подхода, для тебя плохие новости: ходить в одной паре обуви весь день – опасно для здоровья ног.

«Сменка» – это модно и полезно

Даже если ты купила самую беспроигрышную и трендовую модель этого сезона – например, ботинки на массивной подошве, и хочешь, чтобы окружающие оценили твой эффектный стиль, рекомендуем в офисе все же переобуваться.

ВО-ПЕРВЫХ, в теплой уличной обуви в помещении ноги будут потеть, что может привести к раздражению кожи и даже грибку.

ВО-ВТОРЫХ, влажная обувь деформируется, из-за чего становится некрасивой и неудобной.

В ПОМЕЩЕНИИ МЕНЯЙ демисезонные модели на летнюю альтернативу: лоферы, кроссовки с массивной подошвой или туфли на устойчивом каблуке с модными широкими носами.

Кроссовки

Спортивная обувь плотно закрепилась в трендах и в ближайшие пару лет не планирует сдавать позиции! Считается, что она – самая удобная, а значит, носить ее можно неограниченное время. Но это не так.

МОДЕЛИ ДЛЯ БЕГА ИЛИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ СПОРТА. Это значит, носить их можно всего 2–3 часа, иначе в синтетическом материале нога начинает преть. Поэтому для casual-образов стоит отдавать предпочтение кроссовкам не спортивных, а модных брендов. Они созданы именно для длительной ходьбы – из дышащих материалов и с учетом анатомических потребностей ног. Они пропускают воздух, контролируют количество влаги и улучшают амортизацию благодаря специальной конструкции пяточной чаши.

Туфли и ботильоны на каблуке

Долго ходить в туфлях и ботильонах тоже нежелательно. И толщина каблука, к сожалению, не решает проблему. Ортопеды рекомендуют:

  • каблук до 4 см – носить не больше 4 часов в день;
  • каблук 4–7 см – всего 3 часа подряд;
  • каблук выше 7 см – не более часа.

Если не соблюдать эти правила, то есть риск навредить суставам или деформировать стопу и подвернуть ногу. Исключение – модели с амортизирующими и эргономическими стельками, которые снижают напряжение стопы.

Ботинки

Дольше всего можно носить ботинки – правильно подобранную пару из кожи или качественного кожзама можно носить до 9 часов подряд.

ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ОБУВЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В этом сезоне особенно актуальны брутальные армейские ботинки, челси на «тракторной» подошве и ботильоны с ультрамодным квадратным носом.

МАССИВНЫЕ АРМЕЙСКИЕ БОТИНКИ ИЗ КОЖИ ИЛИ ЗАМШИ СО ШНУРОВКОЙ яркий пример, когда мода объединяется с комфортом. Такие ботинки удобны и безопасны для здоровья, а если найти модели с эргономичной стелькой и гибкой подошвой – для ног так будет еще лучше. Благодаря этому ноги будут меньше уставать и снизится нагрузка на коленные суставы. Иван Шахин, Deputy CEO бренда s.Oliver shoes

Кеды

Отдельное внимание стоит уделить кедам. Несмотря на то, что они являются хитом fashion-индустрии и необходимой деталью любого аутфита, носить долго их не рекомендуется.

НОШЕНИЕ ОБУВИ НА ПЛОСКОМ ХОДУ БОЛЕЕ ДВУХ ЧАСОВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРУЗКУ ПРОДОЛЬНОГО СВОДА СТОПЫ. При этом стопа может увеличиться в размерах, нарушается кровообращение и страдают суставы. Поэтому лучше выбирать актуальные сегодня модели с легким подъемом пятки и эргономичной стелькой.

5 лайфхаков от ортопеда

Выбирай обувь по этим правилам, чтобы можно было дольше носить ее с удовольствием и комфортом.

1. ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ С МЯГКОЙ ПОДОШВОЙ, легко сгибающейся при ходьбе.

2. ВЫБИРАЙ МОДЕЛИ С НЕБОЛЬШИМ КАБЛУКОМ до 6 см или утолщением подошвы в области пятки, чтобы стопа была приподнята.

3. РАЗМЕР ОБУВИ должен быть со свободным пространством для пальцев около 0,5 см.

4. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА МОДЕЛИ, в которых можно зафиксировать стопу с помощью застежек, липучек и шнурков, чтобы отрегулировать под свою ногу.

5. НЕОБХОДИМЫ БЕЗОПАСНЫЕ для здоровья и дышащие материалы, пропускающие воздух.

Роман Бодьо, ортопед

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Блеск и нищета Блеск и нищета

Что мы делаем с деньгами, а они с нами?

Psychologies
Портрет новой российской науки: Артем Акшинцев — эколог, который нашел микропластик в московском водопроводе Портрет новой российской науки: Артем Акшинцев — эколог, который нашел микропластик в московском водопроводе

Эколог Артем Акшинцев: мы уничтожаем не планету, а комфортную среду

Esquire
Ассорти для героя Ассорти для героя

Большой шоколадный квест по Бельгии

Вокруг света
А остальные им завидуют: топ-10 самых влиятельных российских звезд — 2021 А остальные им завидуют: топ-10 самых влиятельных российских звезд — 2021

Самые влиятельные звезды, которые особенно отличились своими успехами

Cosmopolitan
Как Северная Корея и Южная Корея пошли по разным дорожкам Как Северная Корея и Южная Корея пошли по разным дорожкам

Не было в мире более яркого геополитического эксперимента, чем разделение Кореи

Maxim
Резонансы Фешбаха увидели в атомно-ионной смеси Резонансы Фешбаха увидели в атомно-ионной смеси

Физикам удалось увидеть формирование резонансов Фешбаха

N+1
Правда «Мемориала»: почему организация не вписалась в официальную историю репрессий Правда «Мемориала»: почему организация не вписалась в официальную историю репрессий

Как «Мемориал» вошел в жесткое противоречие с силовой версией советской истории?

Forbes
Самый больной на свете человек: что такое синдром Мюнхгаузена Самый больной на свете человек: что такое синдром Мюнхгаузена

Психическое расстройство, при котором люди выдумывают себе невероятные болезни

РБК
Пусть бегут неуклюже Пусть бегут неуклюже

Новые технологии и пандемия породили новый вид театра — спектакль-прогулку

Robb Report
Как Фрэнсис Хауген показала миру темную сторону Facebook и попала в рейтинг Forbes Как Фрэнсис Хауген показала миру темную сторону Facebook и попала в рейтинг Forbes

Бывшая сотрудница Facebook обнародовала внутренние документы компании

Forbes
Станислав Дробышевский: «Через 10 млн лет человек будет выглядеть удручающе» Станислав Дробышевский: «Через 10 млн лет человек будет выглядеть удручающе»

Станислав Дробышевский — о том, как эволюция превратит гомо сапиенс в «ждуна»

РБК
Китайцев уличили в подделке палеолитических подвесок из зубов животных Китайцев уличили в подделке палеолитических подвесок из зубов животных

Археологи провели исследование артефактов из Верхней пещеры Чжоукоудяня

N+1
Получить 5% от доходов будущего Илона Маска: зачем компании инвестируют в конкретных людей Получить 5% от доходов будущего Илона Маска: зачем компании инвестируют в конкретных людей

Какие цели преследуют инвесторы, вкладывая деньги в отдельную личность?

VC.RU
Чтобы найти время на саморазвитие, начните следовать «правилу 20%». Оно популярно среди сотрудников Google Чтобы найти время на саморазвитие, начните следовать «правилу 20%». Оно популярно среди сотрудников Google

Что такое «правиле 20%» и как оно поможет найти время на учебу?

Inc.
История одной песни: «Pretty Fly (for a White Guy)», The Offspring, 1998 История одной песни: «Pretty Fly (for a White Guy)», The Offspring, 1998

Песня про белых парней, которые притворяются черными

Maxim
Окно за границу: какие меры помогут раскрыть экспортный потенциал российской промышленности Окно за границу: какие меры помогут раскрыть экспортный потенциал российской промышленности

Как развивать экспорт российской продукции?

СНОБ
Женщины толстеют зимой, а мужчины нет: вот 3 причины, по которым это происходит Женщины толстеют зимой, а мужчины нет: вот 3 причины, по которым это происходит

Почему женщины толстеют зимой чаще, чем мужчины

Cosmopolitan
«Толпа требовала крови!»: Илью Варламова после массовой драки задержали в Африке «Толпа требовала крови!»: Илью Варламова после массовой драки задержали в Африке

Илья Варламов попал в неприятную ситуацию в Либерии

Cosmopolitan
От 6 и больше: знаменитые мужчины с рекордным количеством браков От 6 и больше: знаменитые мужчины с рекордным количеством браков

Среди героев нашей подборки те, кому не лень заглянуть в загс и в шестой раз

Cosmopolitan
Реальная история людей с синей кровью и голубой кожей Реальная история людей с синей кровью и голубой кожей

История семьи, которая много лет скрывала свои особенности

Популярная механика
Мы такими не были. Правда ли, что зумеры за ЗОЖ, — и почему они такие? Мы такими не были. Правда ли, что зумеры за ЗОЖ, — и почему они такие?

Действительно ли молодые люди курят меньше?

Esquire
Почему так сложно выйти из токсичных отношений Почему так сложно выйти из токсичных отношений

Почему прекратить абьюзивные отношения бывает крайне непросто?

Psychologies
Юрий Никулин: Вызвать смех — гордость для меня Юрий Никулин: Вызвать смех — гордость для меня

Юрий Никулин — наш любимый клоун и один из величайших комиков мира

Лиза
75 м² 75 м²

“Полосатая” квартира для семьи дизайнера Марии Нечаевой

AD
Неореализм Неореализм

Киану Ривз, человек в Голливуде, который нравится абсолютно всем

Esquire
В чем разница между белым и коричневым сахаром В чем разница между белым и коричневым сахаром

В чем отличия между белым и коричневым сахаром, и какой из них полезнее?

Популярная механика
Три в одном: 10 рецептов простых, вкусных и красивых коктейлей на Новый год Три в одном: 10 рецептов простых, вкусных и красивых коктейлей на Новый год

10 рецептов коктейлей, которые можно приготовить дома

Forbes
Если тебя нет в инстаграме, значит тебя нет: куда нас приведут соцсети и экономика внимания Если тебя нет в инстаграме, значит тебя нет: куда нас приведут соцсети и экономика внимания

Почему человеческое внимание теперь ценится больше человеческой жизни

Esquire
35 м² 35 м²

Бетонная квартира основателя студии Geometrium Алексея Иванова

AD
Этот способ помог сделать ОКТ в разы эффективнее Этот способ помог сделать ОКТ в разы эффективнее

Биоинженеры значительно улучшили ОКТ

ТехИнсайдер
Открыть в приложении