14 необычных способов похудеть

ЛизаЗдоровье

Мы его теряем!

14 необычных способов похудеть

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Но волшебники бывают только в сказках. А вот в реальности есть несколько нетрадиционных способов, которые помогут сбросить вес.

1Срочно влюбись

Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к избытку адреналина. Что касается главного «виновника» страсти – допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви. Гормоны также помогают быстрее усваивать и переваривать пищу. В результате лишние килограммы будут таять у тебя на глазах.

2Больше смейся

Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Ты не поверишь, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно ломтику шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом трусцой – хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. В результате 10-минутная «порция» смеха или даже просто веселья равноценна 3 минутам умеренных физических нагрузок.

3Выбери аромат

Возьми аромалампу, зажги в ней свечу и добавь несколько капель эфирного масла. Как правило, укротить аппетит (а значит, сбросить лишний вес) помогают запахи черного перца, имбиря и фиалки. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно важно, если ты нервничаешь, следуя диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно использовать как духи, добавлять в ванну или сбрызнуть ими на букет из сухоцветов.

4Поменяй посуду

Пользуйся десертными тарелками и чашечками. А можно вообще детскими (столовыми приборами тоже в том числе). Крошечными вилками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения придет скорее. Так ты незаметно станешь малоежкой.

Кроме того, считается, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Поэтому, если хочешь похудеть, по возможности избегай этих оттенков на кухне – в скатертях, салфетках, посуде.

А еще повесь перед кухней большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует в плане похудения, как отражение собственной фигуры.

5Не торопись

Чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Когда ты тщательно пережевываешь пищу, мозгу легче понять, что желудок полон. Плюс ты сможешь лучше контролировать количество съеденного, что поможет избежать переедания.

6Убери солонку

Соль не только приводит к задержке жидкости в организме и отекам, но и стимулирует аппетит. Щепотка соли, которой ты посыпаешь блюдо, может удержать в организме до 250 мл жидкости. А теперь считай: 4 раза обильно посолила блюдо – и вот уже лишний килограмм набежал!

Как быть? Попробуй либо ограничить потребление соли, либо вообще поискать более достойную замену этой приправе. С данной задачей легко справятся лимонный сок, бальзамический и яблочный уксус, соевый соус с пониженным содержанием соли или пряные травы.

7Перейди на зеленый чай

Этот напиток содержит особые вещества, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров. Несколько чашек в день вполне могут помочь сбросить лишние килограммы, при этом никаких особых усилий прилагать не придется. Кроме того, зеленый чай улучшает пищеварение и снижает чувство голода.

8Остуди аппетит

Прикрепи на кухне табличку «Холодильник закрывается в 20.00» (ну, или за 3 часа до того, как ты отправишься спать). Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. И еще – не покупай продукты впрок. Холодильник должен быть наполовину пустым, как и желудок.

9Заведи дневник

Записывай в него не только достижения, но и поступки, которые мешают тебе добиться цели (например, съеденную лишнюю шоколадку, ничегонеделание вместо занятий на тренажерах). Дневник поможет держать ситуацию под контролем.

10Сверяйся с циклом

Удачный старт для диетического марафона – 3-й день ежемесячного цикла. К этому времени гормональные волнения в организме успокаиваются, вызванные ими приступы обжорства проходят, сидеть диете становится легче.

11Используй холод

Холод стимулирует метаболизм, ведь организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Попробуй принимать контрастный душ – это заставит организм работать более активно. Кроме того, полезно прогуливаться на свежем воздухе в прохладную погоду, чтобы тело сжигало больше калорий для поддержания температуры.

12Высыпайся

Нарушения сна повышают вероятность столкнуться с ожирением, так как приводят к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность, в организме становится меньше. Зато растет уровень его антипода – нейропептида Y, настоятельно требующего «Больше пищи!», в результате ты поправляешься.

13Устрой уборку

Домашняя работа не только помогает навести порядок в доме, но и способствует сжиганию калорий. Например, уборка квартиры за час может помочь избавиться от 150-200 ккал. А если включить музыку и танцевать, можно сжечь еще больше!

14Поменяй маршрут

Если каждый день ты ходишь одной и той же дорогой, измени маршрут. Это тренирует мозг и включает в работу новые группы мышц. Можешь запланировать дополнительные прогулки по пути, чтобы сжечь лишние калории.

Цифры и факты

  • 12% представительниц прекрасного пола стремятся похудеть и предпринимают для этого все усилия.
  • 21% россиянок регулярно взвешиваются, чтобы проконтролировать свой вес.
  • 70% женщин считают, что следить за весом – одно из важнейших занятий.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дама с собачкой (или кошечкой) Дама с собачкой (или кошечкой)

Когда любовь к питомцу превращается в зависимость

Лиза
Русский Зондервег? Или немецкий «особый путь»? Русский Зондервег? Или немецкий «особый путь»?

«Особый путь» (нем. Sonderweg) — понятие столь же русское, сколь и немецкое

Дилетант
24 часа с ведущими программы «Все на Матч!» 24 часа с ведущими программы «Все на Матч!»

Четыре ведущие передачи «Все на Матч!» рассказали, как проходит их рабочий день

VOICE
Истоки инсектофобии и арахнофобии, или Почему нас так пугают насекомые и членистоногие Истоки инсектофобии и арахнофобии, или Почему нас так пугают насекомые и членистоногие

Почему люди боятся крошечных насекомых?

ТехИнсайдер
Пятьдесят — это новые тридцать Пятьдесят — это новые тридцать

Стоит ли радоваться тому, что старость теперь приходит позже?

РБК
Хронология событий Хронология событий

Алжирская война длилась с 1954 по 1962 год, но началось всё гораздо раньше

Дилетант
Хватит сомневаться! Хватит сомневаться!

Синдром самозванца: как направить его на пользу для карьеры

Лиза
«Жарили рыбу, прибив к доске» «Жарили рыбу, прибив к доске»

Экспедиционные туры глазами повара, а точнее кока

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«БРИКС изначально представляла себя наиболее сильной незападной стороной» «БРИКС изначально представляла себя наиболее сильной незападной стороной»

Оправдает ли БРИКС надежды глобального Юга?

Монокль
«Когда Бунина называют “русским Прустом”, мне хочется поправить: это Пруст — французский Бунин» — Андрей Новиков-Ланской о русском писателе и аристократе «Когда Бунина называют “русским Прустом”, мне хочется поправить: это Пруст — французский Бунин» — Андрей Новиков-Ланской о русском писателе и аристократе

Почему Бунин токсично отзывался о современниках

СНОБ
Многозадачность: что это и нужно ли ее развивать Многозадачность: что это и нужно ли ее развивать

Почему многозадачность не всегда полезна?

РБК
Доля цифры: какую роль искусственный интеллект играет в росте ВВП Доля цифры: какую роль искусственный интеллект играет в росте ВВП

О корреляции между внедрением цифровых технологий и динамикой ВВП

Forbes
ИИ наступает: что ждет российский агротех ИИ наступает: что ждет российский агротех

Зачем фермерам искусственный интеллект и беспилотники

Inc.
Северный полюс – 2024. Новые рекорды Северный полюс – 2024. Новые рекорды

В июле 2024 г. Федор Конюхов и Игорь Потапкин путешествовали к Северному полюсу

Наука и техника
Сергиев Посад Сергиев Посад

Сергиев Посад и его доминанта — Свято-Троицкая Сергиева лавра

КАНТРИ Русская азбука
История развития морских беспилотников. Часть 3 История развития морских беспилотников. Часть 3

О создании подводного беспилотника Судного дня и о других морских беспилотниках

Наука и техника
Неабстрактный вопрос Неабстрактный вопрос

Нотариус Василий Ралько о том, как правильно завещать бизнес

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Юрий Чурсин: Театр для меня — отдых Юрий Чурсин: Театр для меня — отдых

Актер Юрий Чурсин — о сериале «Жить жизнь» и театре

СНОБ
Стартер не крутит: в чем причины и как завести машину Стартер не крутит: в чем причины и как завести машину

Все про неисправность стартера: из-за чего возникает, как устранить, опасно ли

РБК
Судьба ливенца Судьба ливенца

«Дни пребывания армии около Эстонской границы были для войск ужасны»

Дилетант
«Черноногие» «Черноногие»

Существует несколько версий того, откуда появилось выражение «черноногие»

Дилетант
«В реальности жести побольше» «В реальности жести побольше»

Зака Абдрахманова о своем дебюте «Папа умер в субботу»

Weekend
Бег по наклонной Бег по наклонной

Мог бы уровень современной науки позволить создать Человека-паука?

Вокруг света
Кевин Смит Кевин Смит

Правила жизни режиссера Кевина Смита

Правила жизни
Горизонт провален Горизонт провален

«Королевство»: полудокументальная драма про выпускной

Weekend
Памятка правильного хранения одежды: какие вещи нужно складывать, а какие — вешать Памятка правильного хранения одежды: какие вещи нужно складывать, а какие — вешать

Можно ли продлить сроки службы вашей одежды?

ТехИнсайдер
Курсовая работа: как выпускники психфака создали заметную школу data science Курсовая работа: как выпускники психфака создали заметную школу data science

Онлайн-школа karpov.courses начиналась как pet-проект выпускников психфака

Forbes
Огромные бани с мозаичными полами найдены в древнеримском городе на Сицилии Огромные бани с мозаичными полами найдены в древнеримском городе на Сицилии

Археологи обнаружили термальные ванны в древнеримском городе Халеса Архонидеа

ТехИнсайдер
Учёные рассказали, почему люди уверены в своей правоте, даже когда ошибаются Учёные рассказали, почему люди уверены в своей правоте, даже когда ошибаются

Почему люди полагают, будто у них уже есть вся информация для принятия решения

ТехИнсайдер
Новые книги о животных и растениях Новые книги о животных и растениях

Выбор Игоря Гулина в подборке новых книг о животных и растениях

Weekend
Открыть в приложении