Что делать, если твой ребенок полный? Как помочь ему сбросить лишний вес

ЛизаЗдоровье

Семья / Дети

Мама, я толстая…

Что делать, если твой ребенок полный? Как помочь ему сбросить лишний вес – посадить на диету, запретить сладкое? Или оставить все как есть – подрастет, сам разберется?

Сегодня многие мамы обеспокоены полнотой своих детей. Их волнение вполне обосновано: чрезмерный вес может привести к проблемам со здоровьем, а также стать предметом насмешек со стороны сверстников. Как же помочь ребенку?

А есть ли проблема?

Первая мысль, которая обычно приходит в голову мамам, – посадить ребенка на диету. Не горячись! По данным ВОЗ, более 380 миллионов детей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. Но возникшая вокруг полноты паника и жесткие стандарты красоты приводят к тому, что на диету часто садятся люди, не имеющие к этому медицинских показаний. Специалисты по расстройствам пищевого поведения бьют тревогу: у многих школьников возникают проблемы, связанные с диетами, – срывы и объедание «запрещенными» продуктами, еще больший набор веса, самообвинения и неприязнь к себе за неспособность похудеть.

Диета без серьезных оснований может не улучшить ситуацию, а, наоборот, сильно ее ухудшить. Поэтому ни в коем случае не принимай такие решения самостоятельно, а проконсультируйся со специалистами. К сожалению, родители иногда слишком строго оценивают внешность своих детей, особенно это касается девочек. Диапазон нормального здорового веса достаточно велик, и если твой ребенок кажется тебе недостаточно стройным, это еще не значит, что у него есть лишний вес.

Распространенные ошибки

Но что же делать, если специалисты однозначно заявляют: «Ребенку необходимо худеть»? Для начала запомни, чего делать точно не надо.

• Стыдить ребенка за полноту, попрекать тем, что он слишком много ест, называть толстым. Все это никак не поможет ему похудеть, зато ухудшит ваши отношения и вызовет у него неприязнь к самому себе. Чем больше отрицательных эмоций будет испытывать ребенок, тем больше риск, что он будет заедать их чем-нибудь вкусным.

• Осуждать других людей за их вес, в том числе саму себя. Важно не поддерживать в голове ребенка связь понятий «полный» – значит «плохой, недостойный, слабовольный»; «худой» – «хороший, красивый, достойный подражания».

• Вводить резкие пищевые ограничения. Вряд ли ты сможешь постоянно контролировать, что ест ребенок, а запретный плод кажется особенно сладким. Даже у взрослых суровые диеты часто приводят к тому, что человек срывается с диеты, особенно в гостях или на отдыхе, и переедает. Что уж говорить о детях! Чем более строгими будут ограничения, тем больше шансов, что ребенок, который дома ест только полезную еду, будет «отрываться» в школе, покупая или даже выпрашивая шоколадки у одноклассников. Поэтому поговори с диетологом о том, как подобрать диету, которую ребенок действительно сможет соблюдать.

Меняем образ жизни

Важно правильно подобрать слова, чтобы объяснить ребенку необходимость похудеть. И упор здесь нужно делать не на то, что так он будет больше нравиться окружающим, а на здоровье. Дело в том, что симпатии других людей не так уж сильно завязаны на нашу внешность: очень многое зависит от умения себя вести и уверенности в себе. Поэтому если ребенок надеется вместе со стройностью обрести популярность, его может ждать разочарование.

Необходимо поддерживать его всей семьей. Если врач установил ребенку какие-то пищевые ограничения, то домочадцы не должны искушать его, употребляя запрещенные продукты. Если ребенку рекомендован более активный образ жизни, важно, чтобы и родные не проводили выходные на диване перед телевизором или компьютером, а тоже двигались: вместе гуляйте, играйте в снежки, катайтесь с горки, ходите на лыжах.

Учи малыша выстраивать здоровые отношения с едой. Прежде всего ребенок не должен есть, если не голоден, и не должен голодать, если хочет есть. Важно побуждать его прислушиваться к себе и своим ощущениям, понимать, действительно ли он проголодался, или пытается таким образом отвлечься от неприятных занятий или грустных мыслей. Хочет ли съесть еще кусок, или просто тянется к нему по инерции.

Обратись к детскому психологу. Часто лишний вес – следствие переедания, а переедание – это попытка утешить себя и «заесть» проблемы.

Настраивай себя и ребенка на то, что результат не будет быстрым. Если бы худеть было просто, вокруг нас не было бы людей с лишним весом.

Слово диетологу

Если проблема лишнего веса семейная, решать ее нужно сообща, перестраиваясь на более здоровый образ жизни. Если в семье все стройные и только ребенок полный, надо обратиться к врачу. При наличии лишнего веса, но отсутствии ожирения иногда достаточно добавить регулярную двигательную активность. Ведь гиподинамия – основная причина детского ожирения. Необязательно заниматься спортом. Это могут быть прогулки, катание на коньках, активные игры на воздухе, выгул собаки. Также важно, чтобы ребенок ел минимум 4 раза в день. При отсутствии регулярного питания нормализовать вес практически невозможно. Постепенно убирай из рациона все сладкие воды и баночные напитки, уменьшай количество сладких и чрезмерно жирных продуктов. По поводу питания обратись к диетологу. Ни в коем случае не придумывай диет для ребенка, тем более не заставляй его голодать! Это может нанести непоправимый вред его здоровью.

Подробнее – в книге Натальи Фадеевой «У ребенка лишний вес?».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Симптомы пищевой зависимости: 7 распространенных признаков Симптомы пищевой зависимости: 7 распространенных признаков

Неуправляемая потребность в вкусной еде — тревожный знак

РБК
Одаренный ребенок — повод для беспокойства? Одаренный ребенок — повод для беспокойства?

Некоторые дети с раннего детства проявляют необычайно высокие способности — к музыке или математике, или какой-то другой деятельности. На них возлагают особые надежды. Но лишь 3-5% удается эти надежды оправдать. Что происходит с остальными? И какие ошибки допускают родители? На вопросы Psychologies отвечает детский психолог, доктор психологических наук Александр Венгер.

Psychologies
Азбука моржа Азбука моржа

Как правильно нырнуть в прорубь. И самое главное — как из нее вынырнуть

GQ
Sexting Sexting

Почему мне хватает секса по sms

Cosmopolitan
Опять одна реклама! Опять одна реклама!

Реклама была такой интересной, что ей посвящали це­лые статьи в журналах

Maxim
Ford Galaxy Ford Galaxy

О покупке вэна задумывается каждое мало-мальски многодетное семейство

АвтоМир
Рио Рита Рио Рита

После двух лет молчания Рита Ора выпускает альбом

Vogue
Правила отцовского клуба Правила отцовского клуба

О том, как быть отцом тройни

GQ
Андрей Лукашевич Андрей Лукашевич

Управляющий директор Delivery Club Андрей Лукашевич

GQ
Будущее наступило или нет Будущее наступило или нет

Когда у нас будут квантовые компьютеры?

РБК
Тебе вождить! Тебе вождить!

Фальсификация голосов и каннибализм на избирательных участках – еще цветочки!

Maxim
Есть чтобы спать Есть чтобы спать

Что есть для здорового сна

Yoga Journal
Уже не Нольтрофеич Уже не Нольтрофеич

«Спартак» — чемпион! Первый раз с 2001 года и впервые за 13 лет при Федуне

Forbes
Renault Koleos Renault Koleos

Большой французский кроссовер вернулся, и у него совсем другие амбиции

Quattroruote
Волшебство тажина Волшебство тажина

Если вы думаете, что подарить увлеченному кулинару, подарите тажин

Домашний Очаг
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
Клаустрофобия Клаустрофобия

Новый пугающий рассказ от мастера психологических триллеров Марии Галиной

Playboy
Целуй меня крепко! Целуй меня крепко!

Поцелуй позволяет лучше узнать, почувствовать партнера

Cosmopolitan
Астрологический прогноз на новый год Астрологический прогноз на новый год

Лунный календарь на 2018 год и транзиты планет

Yoga Journal
Загадайте желание на Новый год правильно! Загадайте желание на Новый год правильно!

Вы наверняка слышали фразу «Опасайтесь своих желаний». А почему их стоит опасаться? Да потому что они сбываются, и далеко не всегда так, как нам бы хотелось. Как правильно загадать желание, чтобы в наступающем году получить все, о чем мечталось?

Psychologies
Ураганная энергия Ураганная энергия

Как направить в мирное русло энергию ураганов

Популярная механика
10 дней каникул в Таиланде 10 дней каникул в Таиланде

Семейные каникулы в этой стране запомнятся надолго и детям, и взрослым

Домашний Очаг
Реально ли планировать время в большом городе? Реально ли планировать время в большом городе?

Учащенное сердцебиение, то жар, то холод, несмолкающий рой мыслей в голове: «Почему ты не могла выйти на 10 минут пораньше?!», «Ну как так можно?», «Боже, как стыдно!..» Именно так многие из нас чувствуют себя при опозданиях. Можно ли предотвратить такие ситуации? Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
Ритуальные танцы Ритуальные танцы

Чтобы облегчить переход на новый уровень, мы используем ритуалы

Psychologies
Выходцы из среднего класса Выходцы из среднего класса

Hyundai Elantra – Toyota Corolla

АвтоМир
7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон 7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

Psychologies
Не вся овсянка одинаково полезна! Не вся овсянка одинаково полезна!

Какую кашу выбрать

Домашний Очаг
Скрижали новых скреп Скрижали новых скреп

Все ускоряющийся прогресс диктует новые нормы морали

Maxim
«Чёрные пятна стушёвываются…» «Чёрные пятна стушёвываются…»

Большевики декларировали создание общества равенства и справедливости

Дилетант
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Открыть в приложении