Лучшие в своем весе
У каждого, кто борется с лишним весом или победил его, собственная история. Но есть и общий секрет успеха: любить себя, свое тело – все его килограммы.
История №1
Склонность к полноте Ульяна унаследовала от отца. От него же она узнала основные приемы борьбы с этой склонностью, поэтому в ее жизни, сколько она себя помнит, были спорт и ограничения в еде.
До первой беременности она вела активный образ жизни и при росте 176 см весила 65–70 кг. «Не худышка, конечно, – смеется Ульяна, – но спортивной и подтянутой меня можно было назвать. Но я тогда считала себя толстой».
Во время беременности она набрала вес и после родов весила 106 кг. В 21 год, после развода с первым мужем, Ульяна отправилась в свой первый поход за стройностью: «Я была уверена, что толстую меня никто не полюбит. Я снизила вес до 80 кг и действительно вышла замуж во второй раз. Муж как-то сказал мне, что долго привыкал к тому, что я большая».
И хотя этот брак оказался счастливым, а Ульяна никогда не сомневалась в любви Романа, ей не нравилось, как она выглядит: «Я считала, что красивая женщина – это стройная, подтянутая женщина. Я ненавидела свое отражение в зеркале, стремилась прикрыть живот и другие «неформатные» части тела. Разумеется, я стремилась похудеть. Это были диеты, физические нагрузки, я даже проходила программу для анонимных переедающих. Даже когда я получила второе образование и стала практиковать как психолог, я не любила себя. Да, я с этим разбиралась – со специалистами, психологами. Поворотным моментом стало вот что: я стала ценить себя. Но не тело, а свой интеллект, хорошие черты характера.
Только после этого, работая на тренажере саморегуляции «Мастер кит», я смогла проработать убеждения, навязанные обществом нормы о том, как я должна выглядеть, чтобы иметь право любить себя. Как я каждый день выбрасываю мусор из дома, я начала так же выбрасывать его из головы. И тогда требования к себе, которые меня мучили с самого детства, исчезли. Сейчас я вешу 130 кг и могу сказать, что люблю свое тело – с каждым килограммом жира, которые наела. Да, я стараюсь снизить вес, но это не акт переделывания, а акт заботы о себе.
Я искренне верю: тело – это всего лишь оболочка. И если женщина ради физической красоты пренебрегает духовной составляющей жизни, то это очень не красиво, даже если ее параметры составляют 90–60–90».
Если из зеркала на вас смотрят глаза, полные претензий, своей красоты вы не увидите никогда
История №2
У Анны Корытиной свой способ обрести форму – это интуитивное питание. Благодаря ему она похудела на 15 кг.
«Первый шаг – умение находиться в моменте, – делится опытом Анна. – Когда я только перешла на интуитивное питание, мне было сложно сосредоточиться на еде. Но постепенно я научилась внимательно относится к пище, ее вкусу, к тому, что я испытываю, когда ем плов или откусываю кусочек персика. Я стала наслаждаться процессом и сделала любопытные открытия. Например, что не люблю соленое, а ела его раньше только потому, что так принято в моей семье.
Второй шаг – поиск связи между тем, что ты чувствуешь, и тем, что ты ешь. Сейчас, когда меня неожиданно охватывает желание полакомиться маковой булочкой, я стараюсь просканировать свои чувства. Чего на самом деле я так страстно желаю? Может, мне нужны забота, любовь и понимание? Если это так, я звоню своему другу, мы покупаем по чашечке кофе и подолгу гуляем в парке. И желание заедать эмоции хлебом пропадает – пища никогда не заменит нам человеческого тепла и участия».
История №3
Оля с детства была очень подвижной, занималась в спортивных секциях. В студенческие годы на спорт не хватало времени, и она поняла, как легко можно потерять форму.
«Мне казалось, тело только и ждет повода, чтобы начать расти вширь», – рассказывает Ольга. Поводом стала травма. На отдыхе в Абхазии она упала на камни с высоты 6 метров. Была зима, девушка лежала без сознания на берегу, время от времени ее окатывали ледяные волны. Позже в больнице скажут, что она легко отделалась – ушиб ноги и рассечена бровь.
Но вскоре после этого Ольга стала быстро полнеть. За 3 месяца набрала почти 30 кг!
От них надо было избавляться, и она начала с диет: «Я перепробовала их все – известные и не очень. А вес чуть-чуть колебался, но не уходил. Зато начались проблемы cо здоровьем: головные боли, жуткий гастрит, запоры. Тогда я поняла, что важнее внешнего вида здоровье, им и необходимо заниматься в первую очередь. И питаться осознанно».
Она не спешила. Методом проб и ошибок исключила продукты, которые ей не подходили. На 8 месяцев полностью отказалась от алкоголя, даже на свадьбе брата не выпила ни бокала шампанского! Как только слышала о новой системе оздоровления, старалась ее осмыслить и только после этого испытывала на себе. Однажды ей рассказали о группе, где под руководством врача практиковали лечебное голодание, и Ольга решила опробовать и этот метод. Соблюдать все правила было сложно, но постепенно она вошла во вкус, почувствовала пользу. Легко обходилась без еды сутки и больше и прекрасно себя чувствовала.
«Доля аскетизма – вот то, что нужно многим из нас, – считает Ольга. – Мы воспринимаем еду как развлечение и не можем отказаться от излишеств. Я набрала 30 кг за 3 месяца, а избавилась от них за 3 года. Это был тяжелый труд, но еще и бесценный опыт. Когда ты через ограничения получаешь результат, в тебе просыпаются скрытые резервы силы. Ты чувствуешь, что жизнь – в твоих руках, а это дорогого стоит».
Настал момент, когда я поняла: важнее диеты забота о своем здоровье
Фото: Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена).
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl