Устрой себе ягодную разгрузку

ЛизаЗдоровье

Любителям клубнички

В 100 г клубники всего 30 ккал. А еще она выводит лишнюю воду и ускоряет метаболизм. Устрой себе ягодную разгрузку!

На трех днях клубничной диеты (дольше на ней худеть не рекомендуется) ты потеряешь до трех килограммов лишнего веса. Плюс насытишь организм витаминами С, РР, клетчаткой и биофлавоноидами – мощными антиоксидантами, замедляющими старение.

Что можно есть?

В день рекомендуется съедать 800 г свежих ягод. Ешь их как отдельное блюдо и сочетай с другими продуктами. Например, клубника очень хороша в компании с йогуртом, сырами, свежей зеленью, нежирным мясом или курицей. Вот один из вариантов меню: на завтрак съешь чашку творога с ягодами. На обед – салат из зелени с клубникой и сыром плюс десертный суп или мороженое по нашим рецептам. На ужин приготовь курицу или индейку с клубничным соусом. Разотри клубнику в пюре, добавь немного соли и пряных трав. Тщательно перемешай и подай соус к запеченному мясу.

В 1 чашке 30% дневной нормы магния

Салат с рукколой и фетой

Ингредиенты:

  • 50 г рукколы
  • 50 г сыра фета
  • 40 г грецких орехов
  • 5 крупных ягод
  • растительное масло
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. винного уксуса
  • соль
  • белый перец по вкусу

Приготовление: Грецкие орехи немного обжарь на сухой сковороде. На тарелку выложи рукколу. Нарежь клубнику небольшими дольками, а сыр – кубиками. Добавь в салат. Приготовь заправку: смешай растительное масло с винным уксусом, медом и специями. Полей салат. Посыпь сверху орехами.

Мороженое с йогуртом

Ингредиенты:

  • 400 г натурального греческого йогурта
  • 200 г свежей клубники
  • 2 ст. л. сахарной пудры
  • 2–3 листочка мяты

Приготовление: Клубнику промой, удали хвостики и измельчи в блендере с сахарной пудрой. Количество сахара можно уменьшить или увеличить по вкусу. Смешай йогурт с клубничным пюре в небольшой металлической миске. Отправь в морозилку, пока йогурт не застынет (примерно на 3 часа). Разложи десерт специальной ложкой для мороженого по креманкам и укрась мятой.

Королевский клубничный суп

Ингредиенты:

  • 400 г клубники
  • 0,3 л виноградного сока
  • пол-лимона 
  • 1 ст. л. сахара 
  • щепотка соли 
  • мята для украшения

Приготовление: Вымой и очисти клубнику, несколько ягод отложи для украшения. Залей клубнику виноградным соком и соком лимона, добавь соль, сахар и тщательно взбей блендером. Охлади полученное блюдо, поставив в холодильник на 10–20 минут. Клубничный суп налей в тарелку, укрась половинками свежих ягод клубники и листиками мяты. 

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, GreenArt/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сердечный кашель. Чем отличается от обычного и как его лечить Сердечный кашель. Чем отличается от обычного и как его лечить

Длительный кашель – одна из серьезных проблем со здоровьем

Лиза
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Открыть в приложении