Как избавиться от лишнего веса

ЛизаЗдоровье

Твой блог

Лишнее убрать

«Я такая жирная!» – под таким девизом живет большинство женщин, и я не исключение

У меня действительно есть лишний вес, вернее, был. Но даже теперь, когда избавилась от ненавистных килограммов, мне нельзя расслабляться, потому что почти все мои родственники склонны к полноте. Убеждена, с такой же проблемой сталкиваются многие, поэтому и решила поделиться своим опытом.

Vishi, lifestyle-блогер

Эффект бумеранга

Перепробовав десяток диет, поняла, что худеть по принципу «посижу на овощах и гречке пару недель и буду красавицей» – плохая затея. Да, ты избавляешься от нежелательных килограммов, но через несколько дней они возвращаются. Вывод: чтобы исключить эффект бумеранга, нужно в корне изменить принципы питания.

И начала я с... разговора с мужем – важный момент! Хорошо, когда в семье все придерживаются новых правил питания, – так легче оставаться в форме. Поэтому мы вместе составили список запретных для нас продуктов. В него вошли: майонез, кетчуп, сосиски и колбасы, белый хлеб, конфеты, пакетированные соки и газировка. Очень редко разрешаем себе пирожные и пару раз в год сырокопченую колбасу (не смогли отказаться). Кстати, если нам чего ну очень сильно хочется, мы даем себе послабление, но следующий день – на воде.

Новые привычки

Еще одно важное изменение – теперь не только мясо, но и овощи я готовлю в духовке. Причем запекаю без масла. А чтобы продукты не подгорели, использую фольгу и пергамент для выпечки. Поверьте, запеченный в духовке картофель вкуснее, чем поджаренный на сковороде. Суп тоже готовлю в керамических горшках. Даже овощной, без мяса получается вкусным. От соли и сахара мы отказались. Используем перец и зелень (сама сушу и замораживаю).

Иногда мы устраиваем так называемые разгрузочные дни – готовим в пароварке. Это очень полезно, к тому же и готовить просто – поставь в пароварку в разных чашах рыбу, овощи и крупу, включи таймер и все!

И еще. Мы стараемся каждый вечер гулять, а утром делать зарядку, хотя бы минут 5–10. По этим правилам мы живем несколько лет. Стали стройнее и меньше болеем.

Худей вместе с Лиза

Хочешь раз и навсегда избавиться от лишних килограммов? Присоединяйся к нашему проекту! Эксперт журнала «Лиза», диетолог Михаил Гаврилов, разработал уникальную программу питания, рассчитанную на 11 недель. Благодаря нашему проекту ты поймешь, почему набрала лишний вес. Будешь терять килограммы постепенно, без срывов. Узнаешь, как ускорить метаболизм. Освоишь простые и эффективные упражнения, которые помогут создать фигуру мечты.

Стать участником проекта очень просто. Купи журнал «Лиза» № 29 или зарегистрируйся на сайте lisa.ru. В течение 11 недель следуй рекомендациям нашего диетолога, которые будут публиковаться в журнале и на нашем сайте. Каждую неделю рассказывай на сайте lisa.ru (или присылай письма на почту: lisa@burda.ru) о своих успехах или неудачах. Мы будем рассматривать каждое письмо и отвечать на вопросы. В конце проекта, в №39 мы подведем итоги и опубликуем в журнале фото и рассказ участниц, добившихся наилучших результатов.

Фото: Dmytro Titov/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скарлетт Йоханссон Скарлетт Йоханссон

Откровенный разговор со Скарлетт Йоханссон о моногамии и фатальных суперженщинах

Playboy
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения

Иван Янковский — про испытание популярностью и работу с Юрой Борисовым

Ведомости
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Сказка джунглей Сказка джунглей

Как создать в своей квартире тропическую атмосферу

Лиза
«Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол «Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол

Как Мишель Канг добивается равенства женского футбола с мужским?

Forbes
Наталья Сухотерина Наталья Сухотерина

Как Наталья Сухотерина придумала кожанки, которые хотят все

Собака.ru
Вечные ценности Вечные ценности

Как старинные усадьбы превращаются в современные культурные центры

Вокруг света
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Команда Санкт-Петербургской ярмарки искусства Команда Санкт-Петербургской ярмарки искусства

Санкт-Петербургская ярмарка искусства перезапустила экосистему совриска

Собака.ru
Выше ограничений Выше ограничений

История одного здания, вместившего дух предпринимательства

Weekend
«Ползи, улитка…» «Ползи, улитка…»

Куда деться от городской суеты? Создать город без суеты!

Вокруг света
Жжение внутри Жжение внутри

Когда возникает гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Здоровье
Здоровье с поддержкой Здоровье с поддержкой

В России отрасль развития медицинских технологий проходит этап становления

Ведомости
Анна Бернштейн и Анна Кранк Анна Бернштейн и Анна Кранк

Анна Кранк и Анна Бернштейн — супергероини русского тейлоринга

Собака.ru
Конкурсы интересные Конкурсы интересные

Как развлекали себя и окружающих на банкете или празднестве в прошлом?

Вокруг света
Яркий кадр Яркий кадр

Заказчики этой квартиры оказались большими фанатами кино и поп-арта

Идеи Вашего Дома
Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь

К чему приведет союз людей с нейросетями?

Grazia
Каким ты будешь, городской бус? Каким ты будешь, городской бус?

Ждать ли нам завтра электробусов в каждом городе?

Наука и жизнь
Музей «Полторы комнаты» Музей «Полторы комнаты»

«Полторы комнаты» выросли из частного музея-квартиры Иосифа Бродского

Собака.ru
Курс на адаптацию Курс на адаптацию

Как в России развивают адаптивный спорт для людей с особенностями здоровья

Ведомости
Астрономы отыскали экстремально яркие события разрыва звезд сверхмассивными черными дырами Астрономы отыскали экстремально яркие события разрыва звезд сверхмассивными черными дырами

Астрономы описали класс рекордно ярких транзиентов

N+1
Открыть в приложении