Как избавиться от лишнего веса

ЛизаЗдоровье

Твой блог

Лишнее убрать

«Я такая жирная!» – под таким девизом живет большинство женщин, и я не исключение

У меня действительно есть лишний вес, вернее, был. Но даже теперь, когда избавилась от ненавистных килограммов, мне нельзя расслабляться, потому что почти все мои родственники склонны к полноте. Убеждена, с такой же проблемой сталкиваются многие, поэтому и решила поделиться своим опытом.

Vishi, lifestyle-блогер

Эффект бумеранга

Перепробовав десяток диет, поняла, что худеть по принципу «посижу на овощах и гречке пару недель и буду красавицей» – плохая затея. Да, ты избавляешься от нежелательных килограммов, но через несколько дней они возвращаются. Вывод: чтобы исключить эффект бумеранга, нужно в корне изменить принципы питания.

И начала я с... разговора с мужем – важный момент! Хорошо, когда в семье все придерживаются новых правил питания, – так легче оставаться в форме. Поэтому мы вместе составили список запретных для нас продуктов. В него вошли: майонез, кетчуп, сосиски и колбасы, белый хлеб, конфеты, пакетированные соки и газировка. Очень редко разрешаем себе пирожные и пару раз в год сырокопченую колбасу (не смогли отказаться). Кстати, если нам чего ну очень сильно хочется, мы даем себе послабление, но следующий день – на воде.

Новые привычки

Еще одно важное изменение – теперь не только мясо, но и овощи я готовлю в духовке. Причем запекаю без масла. А чтобы продукты не подгорели, использую фольгу и пергамент для выпечки. Поверьте, запеченный в духовке картофель вкуснее, чем поджаренный на сковороде. Суп тоже готовлю в керамических горшках. Даже овощной, без мяса получается вкусным. От соли и сахара мы отказались. Используем перец и зелень (сама сушу и замораживаю).

Иногда мы устраиваем так называемые разгрузочные дни – готовим в пароварке. Это очень полезно, к тому же и готовить просто – поставь в пароварку в разных чашах рыбу, овощи и крупу, включи таймер и все!

И еще. Мы стараемся каждый вечер гулять, а утром делать зарядку, хотя бы минут 5–10. По этим правилам мы живем несколько лет. Стали стройнее и меньше болеем.

Худей вместе с Лиза

Хочешь раз и навсегда избавиться от лишних килограммов? Присоединяйся к нашему проекту! Эксперт журнала «Лиза», диетолог Михаил Гаврилов, разработал уникальную программу питания, рассчитанную на 11 недель. Благодаря нашему проекту ты поймешь, почему набрала лишний вес. Будешь терять килограммы постепенно, без срывов. Узнаешь, как ускорить метаболизм. Освоишь простые и эффективные упражнения, которые помогут создать фигуру мечты.

Стать участником проекта очень просто. Купи журнал «Лиза» № 29 или зарегистрируйся на сайте lisa.ru. В течение 11 недель следуй рекомендациям нашего диетолога, которые будут публиковаться в журнале и на нашем сайте. Каждую неделю рассказывай на сайте lisa.ru (или присылай письма на почту: lisa@burda.ru) о своих успехах или неудачах. Мы будем рассматривать каждое письмо и отвечать на вопросы. В конце проекта, в №39 мы подведем итоги и опубликуем в журнале фото и рассказ участниц, добившихся наилучших результатов.

Фото: Dmytro Titov/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Пескова: Медаль МЧС мне дороже «Оскара» Анна Пескова: Медаль МЧС мне дороже «Оскара»

Интервью с Анной Песковой

Лиза
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты

Смогли бы вы отказаться от шоколадки или любимого кофе с сиропом на 30 дней?

ТехИнсайдер
Hастроение – прованс Hастроение – прованс

Создаем в квартире уютный деревенский стиль

Лиза
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики Стрелы, драки, интриги: главные скандалы с папарацци в истории фотожурналистики

Знаковые моменты из истории самого скандального жанра фотожурналистики

Правила жизни
«Поел морковки и пожелтел»: какие витамины нам не нужны «Поел морковки и пожелтел»: какие витамины нам не нужны

Какими рисками чревато расхожее «попей витаминчиков», откуда взялась эта мода?

РБК
Парфюмерный этикет: летние страницы Парфюмерный этикет: летние страницы

Летний парфюм – это история, рассказанная языком деликатного шлейфа

Лиза
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
«Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев «Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев

10 псов, которые заметно отличились и вошли в историю

ТехИнсайдер
Опасная иллюзия: почему не стоит путать искусственный интеллект с чат-ботами Опасная иллюзия: почему не стоит путать искусственный интеллект с чат-ботами

ИИ — спаситель человечества или его зловещий повелитель?

Forbes
«Эти два года станут для автотуризма переломными». Как заработать в одном из самых перспективных направлений для бизнеса «Эти два года станут для автотуризма переломными». Как заработать в одном из самых перспективных направлений для бизнеса

Как развиваться в сфере автотуризма и как здесь может встроиться МСП

Inc.
Электростимуляция заставила жука-киборга лезть на стену Электростимуляция заставила жука-киборга лезть на стену

Как электрическая стимуляция заставляет двигаться жука-киборга

N+1
Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории

История Агаты Кристи — одной из самых издаваемых и переводимых писательниц

Forbes
Открыть в приложении