Как избавиться от выпирающей шишки на стопе

ЛизаЗдоровье

«Косточка на ноге»

Как избавиться от выпирающей шишки на стопе эффективно и безболезненно и откуда берется сама проблема

Текст: Юлия Шепелева

Стопа состоит из множества косточек, связок и сухожилий и выполняет важную функцию – равномерно распределять наш вес, амортизировать при ходьбе и давать обратную нагрузку на тело. Деформации стопы – проблема серьезная, которая отражается на всем организме. Частые причины патологий – неправильное распределение веса на стопу и спазм связки-разгибателя большого пальца.

Наследственность

Шишка представляет собой деформацию костей и нарушение баланса связок стопы, которая распластывается по мере нарастания плоскостопия. Форма стопы и ее связочный аппарат передаются нам по наследству. Но если у твоей мамы или бабушки есть такая проблема, это еще не значит, что у тебя обязательно будет то же самое. Все зависит от того, как ты следишь за здоровьем ног.

В детстве о наших стопах заботятся родители, подбирая правильную обувь и обращая внимание на постановку ног. Но как только мы взрослеем, начинаем экспериментировать с обувью – то высокие каблуки, то совсем плоская подошва, и начинает проявляться наследственная склонность к плоскостопию.

Что приводит к появлению шишек

На патологию часто влияет обувь с плоской подошвой, например, как у кед. Не просто так эксперты советуют ходить босиком по песку: зыбкая поверхность провоцирует перекат стопы и предотвращает плоскостопие. Но в обычной жизни мы чаще всего ходим именно по твердой и ровной поверхности, из-за чего и провоцируется распластывание стопы.

Поэтому можно смело развеять миф про каблуки: если нет предрасположенности к недугу, то они не навредят.

Но при этом необходимо правильно, щадяще обращаться со стопами, ведь именно чрезмерная нагрузка может спровоцировать появление проблем.

Речь не идет о ношении ортопедической обуви: просто необходимо научиться правильно нагружать свои ноги. К примеру, если ты походила на каблуках какое-то время, то обязательно дай стопам отдых и переобуйся в более удобную обувь. И следи, чтобы ноги не болели, когда снимаешь тесные туфли.

Помимо предрасположенности к развитию шишки, существует естественный процесс старения связочного аппарата. С возрастом происходят гормональные перестройки, организм теряет коллаген, уменьшается количество амортизирующей жидкости. И тут речь идет о вторичном плоскостопии. Например, если ты во время беременности прибавила 30 кг, нагрузка на стопы значительно увеличивается, и тебе необходимы ортопедические стельки.

«Косточка» – лишь эстетический недостаток или может привести к проблемам со здоровьем? Тут все индивидуально. Человек адаптируется к плоскостопию, нарушается опорная и амортизационная функции стопы, и нагрузка перебрасывается на другие суставы, из-за чего может возникнуть боль в коленном, тазобедренном суставах, в поясничном отделе позвоночника и даже шее. Если у тебя такие симптомы есть, пора подбирать методы лечения.

Как себе помочь

Без операционного вмешательства можно добиться хороших результатов, но только в комплексной работе с костями таза и ног. Если не восстановить баланс в организме и не вернуть центр тяжести на место, увы, твои беды никуда не денутся. Кстати, даже если решить проблему с помощью операции, но не научиться правильно распределять нагрузку на ноги, то процесс деформации снова может запуститься.

Чтобы предотвратить появление «косточки» или облегчить ее симптомы, тебе необходимо:

Работать над осанкой, чтобы выстроить правильную ось тела. Просто контроль и усилие воли тут не работают. Твое тело должно в спокойном естественном положении держаться прямо. Именно это говорит о правильной осанке, а не номинально прямая спина.

Поработать с костями таза, чтобы вернуть на место центр тяжести. В этом тебе помогут специалисты перцептивного массажа.

Уделить внимание суставам и костям ног. Речь идет о грамотном подборе витаминов, учитывая твои потребности, а также о сохранении подвижности суставов, в чем может помочь, например, регулярная гимнастика для суставов.

Проработать мышцы и фасции голеней и бедер, чтобы снять спазмы и вернуть им нормальную длину, наладить работу разгибателя большого пальца. Это можно осуществить самостоятельно, овладев техниками, которые предлагают специалисты.

Восстановить питание всех структур стопы, чтобы запустить процессы восстановления в организме.

Помнить о психосоматике. Ведь при неуверенности мы часто начинаем сутулиться, зажиматься, не замечая, как это входит у нас в привычку.

Комплексный подход к проблеме вернет тебе легкую походку, уменьшит болевые ощущения и даже поможет при плоскостопии. Но прежде чем приступать к самостоятельным действиям, обратись к специалисту.

Наталья Соколова, член европейской медицинской ассоциации, основатель «Школы естественного омоложения и оздоровления»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Из чайника или бутылки? Из чайника или бутылки?

5 главных мифов о питьевой воде

Лиза
Милашки: как выглядели в детстве Диана, Маркл, Миддлтон и другие жены принцев Милашки: как выглядели в детстве Диана, Маркл, Миддлтон и другие жены принцев

Возлюбленные наследников британского престола росли активными девочками

VOICE
Запрет на сушку нижнего белья Запрет на сушку нижнего белья

Бытовые привычки японцев, которые удивляют русских

Лиза
Дух старой школы: 10 любопытных групп о ретро-компьютерах, которые можно найти в сети Дух старой школы: 10 любопытных групп о ретро-компьютерах, которые можно найти в сети

Если ищете электронную открытку для друга-программиста, вам точно сюда

Популярная механика
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Земное светило: факты о возрасте, размерах и истории солнца Земное светило: факты о возрасте, размерах и истории солнца

Солнце находится в центре Солнечной системы, где оно — самый большой объект

Популярная механика
5 видов психологического насилия 5 видов психологического насилия

Газлайтинг, неглект — слова, за которыми скрывается боль и разочарование

Добрые советы
Дорожная инспекция: как беспилотники следят за водителями и помогают ГИБДД Дорожная инспекция: как беспилотники следят за водителями и помогают ГИБДД

Как беспилотники облегчают обслуживание дорог

Популярная механика
Ударница Ударница

Кто эта хрупкая блондинка? Модель? Актриса? А вот и нет!

Maxim
Почему у нас болит голова, если мозг не способен чувствовать Почему у нас болит голова, если мозг не способен чувствовать

Как же болит голова и какие виды головной боли бывают?

Популярная механика
В погоне за лучшей работой и большими деньгами: как джоб-хоппинг стал мировым трендом В погоне за лучшей работой и большими деньгами: как джоб-хоппинг стал мировым трендом

Почему разносторонний опыт — скорее плюс для кандидата

Forbes
В темноте и за углом: американские солдаты получат высокотехнологичные очки для ближнего боя В темноте и за углом: американские солдаты получат высокотехнологичные очки для ближнего боя

«Системы дополненного зрения» помогают солдатам видеть в темноте

Популярная механика
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Славься Джейк Славься Джейк

Джейк Джилленхол – один из главных голливудских актеров

Esquire
Эго еще что такое? Эго еще что такое?

Осторожно, хрупкое… мужское эго

Cosmopolitan
Меланхолия Меланхолия

Ксения Колесник (Asammuell) о том, почему не хочет быть хорошей

OK!
А что скажет папа? А что скажет папа?

Порой мы не задумываемся, как близкие отреагируют на изменения в нашей жизни

Psychologies
«Я неприкасаемый — и поэтому не продвигаюсь в карьере»: как кастовая иерархия проникла в ИТ-индустрию Индии «Я неприкасаемый — и поэтому не продвигаюсь в карьере»: как кастовая иерархия проникла в ИТ-индустрию Индии

Почему индийские ИТ-компании адаптировали кастовую систему

VC.RU
Яркий сценарий Яркий сценарий

Интерьера для квартиры «выходного дня» на юго–западе Москвы

SALON-Interior
Какие витамины нужно пить, чтобы пережить весну, быть спокойнее и крепко спать Какие витамины нужно пить, чтобы пережить весну, быть спокойнее и крепко спать

Что на самом деле нужно, чтобы оставаться здоровым в большом городе

GQ
«Спереди работа, сзади вечеринка»: кому подойдет стрижка маллет «Спереди работа, сзади вечеринка»: кому подойдет стрижка маллет

Как появилась стрижка маллет, кому подойдет и что делать с укладкой

РБК
Раздать боком: почему дрифт нужно освоить каждому водителю Раздать боком: почему дрифт нужно освоить каждому водителю

Нужен ли дрифт обычным водителям?

Forbes
В свете сверхновых В свете сверхновых

Присмотримся к влиянию звёзд на земную жизнь

Наука и жизнь
Грибной культ: что связывает трюфеля и человека Грибной культ: что связывает трюфеля и человека

Отрывок из книги «Ищейка трюфелей» о роли собак в трюфельном бизнесе

Forbes
Убийства, политические скандалы и боги: 10 лучших скандинавских сериалов Убийства, политические скандалы и боги: 10 лучших скандинавских сериалов

Подборка лучших скандинавских сериалов с высоким рейтингом

Forbes
Археологи нашли в Монголии наскальное изображение загонной охоты на медведей и козлов Археологи нашли в Монголии наскальное изображение загонной охоты на медведей и козлов

Ученые полагают, что найденные петроглифы относятся к бронзовому веку

N+1
Как восстановить удаленные фото на iPhone: 4 простых способа Как восстановить удаленные фото на iPhone: 4 простых способа

4 способа, которые помогут восстановить удаленные файлы на айфон

CHIP
Простые и эффективные упражнения для спины, с которыми ты забудешь о боли Простые и эффективные упражнения для спины, с которыми ты забудешь о боли

Укрепление мышц спины может помочь справиться с болью в ней

Cosmopolitan
CAR-T клетки нашлись в крови излечившихся от лейкемии пациентов спустя десятилетие после введения CAR-T клетки нашлись в крови излечившихся от лейкемии пациентов спустя десятилетие после введения

CAR-T клетки способны присутствовать в организме онкобольных более 10 лет

N+1
Женщина, которая поет Женщина, которая поет

Нино Нинидзе в историческом фэнтези Данилы Козловского «Карамора»

Grazia
Открыть в приложении