Почему одни люди часто болеют ОРВИ, а другие вообще не простужаются?

ЛизаЗдоровье

Когда защита слабеет

Почему одни люди часто болеют ОРВИ, а другие вообще не простужаются? Все дело в «слабом» иммунитете? Опытный эксперт отвечает на самые важные вопросы о защитных силах организма.

Все простудные заболевания вызывают вирусы или бактерии, получаемые воздушно-капельным или контактным путем. То есть мы болеем от контакта с микробом, а не из-за слабого иммунитета. Если у человека есть какиелибо проблемы с иммунной системой, то такое состояние называется иммунодефицит. При первичном иммунодефиците происходят «поломки» на генетическом уровне. А вторичные иммунодефицитные состояния могут возникать на фоне тяжелых патологий (туберкулез, онкологические, эндокринные заболевания и т. д.). Для ребенка дошкольного возраста считается нормальным болеть ОРВИ до 6 раз в год. Со взрослыми похожая ситуация. Если взрослый простужается не более 6 раз за год и переносит болезнь без осложнений, то, скорей всего, иммунодефицита у него нет.

Можно ли без назначения врача принимать аптечные иммуностимулирующие средства?

Искусственно стимулировать иммунную систему опасно. Ее чрезмерная активность проявляется не в устойчивости к инфекциям, а в появлении аллергии и аутоиммунных заболеваний. По международным протоколам иммуномодуляторы можно применять только при определенных тяжелых состояниях и только под контролем врача. Иммунная система состоит из трех основных ступеней защиты, которые, в свою очередь, содержат тысячи веществ. Вмешиваться в работу этого чрезвычайно сложного механизма нецелесообразно. При здоровом образе жизни и сбалансированном питании иммунитет сам наладит свою работу.

Какие факторы могут снижать иммунитет и в каких случаях надо делать иммунограмму и проверить иммунный статус?

Снижение местного иммунитета может вызвать переохлаждение, частые стрессы, недостаток сна, вредные привычки и неправильное питание (в том числе длительные диеты или голодание). Среди других провоцирующих факторов – недостаточная физическая активность, наличие в организме очагов хронической инфекции. Негативно влияет на иммунную систему бесконтрольный прием антибиотиков, лекарств от изжоги или обезболивающих. Показаниями для исследования иммунного статуса могут быть рецидивирующие простудные заболевания (более 6 раз за год), инфекционные заболевания с хроническим и затяжным течением, простуды, протекающие с осложнениями и т. д.

Сколько нужно спать и как питаться, чтобы укрепить иммунитет?

Нужно спать не менее 6–8 часов в сутки. Причем рекомендуется ложиться спать до 23:00. С 23:00 до 1:00 происходит наиболее полное восстановление и «ремонт» всех систем организма. Из-за недосыпа гибнут нервные клетки и уменьшается резерв стволовых клеток. Это может способствовать развитию заболеваний. Полноценный сон дарит нам гормон мелатонин, который способствует восстановлению и поддерживает здоровье иммунной системы.

Что касается питания, то оно должно быть разнообразным и качественным. Нужно чаще есть рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Очень важны для организма кисломолочные продукты: они усиливают выработку интерферонов – белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов. К тому же кисломолочные продукты поддерживают в норме микрофлору кишечника и тем самым стабилизируют иммунитет.

Как правильно закаляться?

Практикуя закаливание как метод укрепления иммунитета, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае результат будет прямо противоположным. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно убедиться, что организм готов к этому и нет вялотекущих хронических инфекционных заболеваний. Нельзя закаливаться, начиная с самых низких температур. Следует понижать температуру постепенно – сначала применяя воздушные ванны, затем обтирания и только потом водные процедуры. Обливаться холодной водой следует тоже поэтапно – сначала ноги, потом корпус, только после этого можно принять холодный душ полностью. Ну и, конечно, для достижения эффекта закаливающие процедуры должны быть регулярными. Если делать их лишь время от времени, пользы не будет.

Для поддержания иммунитета также полезно ходить в баню. Но только тем людям, у которых нет противопоказаний к высоким температурам. Целебный эффект парной – стимуляция кровообращения во всем организме. Это помогает бороться с возбудителями инфекций, выводит токсические продукты, ускоряет синтез иммуноглобулинов.

Какие существуют природные иммуностимуляторы?

Мощное природное средство для укрепления иммунитета – имбирь. Совсем немного отстают от него продукты пчеловодства (прополис, маточное молочко и т. д.), а также женьшень, элеутерококк, лимонник, золотой корень, ароматические масла, куркума, спирулина, льняное семя, злаковые культуры и пробиотики.

Укрепляют ли иммунитет экстремальные процедуры, вроде ныряния в ледяную купель?

В укреплении иммунитета, как и во всем, нужно знать меру. Ошибочно думать, что для иммунитета полезно раз в год окунаться в ледяную прорубь без предварительной подготовки. При резком погружении в ледяную воду происходит спазм периферических сосудов в руках, ногах, кровь начинает усиленно приливать к сердцу. Резкий спазм сосудов головного мозга нередко бывает пусковым механизмом развития инсульта, а спазм сосудов в ногах – причиной образования тромбов. Частые осложнения у любителей закаляться «набегами» – ОРВИ, фарингит, пневмония. В общем, экстремальные процедуры категорически не рекомендую.

Правда ли, что женский иммунитет более активный, чем мужской?

Да, женский иммунитет быстрее справляется с заболеваниями. Но, с другой стороны, у женщин выше риск развития аутоиммунных заболеваний, при которых иммунитет атакует собственные клетки организма.

Иммунитет истощается с возрастом?

Да. Главные клетки иммунной системы образуются в тимусе (вилочковой железе). Они называются T-лимфоциты. С возрастом вилочковая железа замещается жировой тканью, а к старости почти исчезает. Но клетки, которые она производит, живут долго: 20–30 лет.

Влияет ли на иммунитет психологическое состояние человека?

Влияет. Ученые и врачи выявили такие факторы подавления иммунитета, как упрямство и негибкость характера, негативное отношение к себе и окружающим, чувство вины и самобичевание, разочарование в жизни и подозрительность, злопамятность, озабоченность и неуверенность в себе. Если в характере человека есть такие черты, сопротивляемость организма сезонным заболеваниям снижается вдвое. Очень плохо влияет на здоровье человека одиночество. Причем негативные изменения происходят на клеточном уровне. Хроническое одиночество провоцирует воспалительные процессы и затормаживает иммунные реакции.

Марина Черняева, к. м. н., врач высшей категории, Госпиталь для ветеранов войн № 2

Фото: Elnur/stock.adobe.com; Africa Studio/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Siarhei/stock.adobe.com; sveta/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Оборотень в хиджабе Оборотень в хиджабе

«Наркомама», в которой Изабель Юппер реабилитирует французский нуар

Weekend
Чернобыльское досье КГБ Чернобыльское досье КГБ

Украинская власть за последние годы рассекретила огромный массив документов КГБ

Дилетант
Да не жир это: что такое «водный» вес и как грамотно его убрать Да не жир это: что такое «водный» вес и как грамотно его убрать

Почему организм задерживает лишнюю воду?

Playboy
Орудия пыток Орудия пыток

Для допросов с применением пыток были придуманы самые разные приспособления

Дилетант
Интерфейс под алгоритмы: почему рекомендации TikTok такие затягивающие Интерфейс под алгоритмы: почему рекомендации TikTok такие затягивающие

Как алгоритмы TikTok удерживают более 800 млн пользователей

VC.RU
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Командир нашелся! Командир нашелся!

Что такое перевернутая иерархия в семье и почему она возникает

Лиза
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
MAXIM рецензирует белорусский хоррор «Спайс бойз» MAXIM рецензирует белорусский хоррор «Спайс бойз»

Сначала это «Горько, предубеждение и зомби», а потом кино делает поворот не туда

Maxim
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Первая помощь при инсульте: что делать до приезда врача Первая помощь при инсульте: что делать до приезда врача

Гид по оказанию первой помощи при инсульте

РБК
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
5 эпохальных фотографий в истории освоения космоса 5 эпохальных фотографий в истории освоения космоса

Лучше один раз увидеть, чем сто раз проанализировать данные радиотелескопов

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Питаемся правильно: как выбрать блок питания для компьютера Питаемся правильно: как выбрать блок питания для компьютера

На какие параметры обратить внимание при выборе блока питания

CHIP
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Бумажный театр: непроза. Отрывок из книги Бумажный театр: непроза. Отрывок из книги

Фрагмент новой книги Людмилы Улицкой

СНОБ
Женщина и город: модные советы от Александра Васильева Женщина и город: модные советы от Александра Васильева

Какой видит современную горожанку историк моды Александр Васильев?

Cosmopolitan
Путешествие на выходные: Русский Версаль Путешествие на выходные: Русский Версаль

Путешествие в прошлое

Seasons of life
Запрет на сушку нижнего белья Запрет на сушку нижнего белья

Бытовые привычки японцев, которые удивляют русских

Лиза
5 видов финансовых проблем, вызванных психологическими причинами 5 видов финансовых проблем, вызванных психологическими причинами

Как наше эмоциональное состояние влияет на финансовое положение?

Psychologies
Это табу! Это табу!

7 принципов, которыми нельзя жертвовать ради мужчины

Лиза
Нуарный Петербург и хипстерский сыщик. Стоит ли смотреть очередной фильм про Шерлока и его приключениях в России Нуарный Петербург и хипстерский сыщик. Стоит ли смотреть очередной фильм про Шерлока и его приключениях в России

Зачем смотреть новую версию классического детектива с Максимом Матвеевым

Forbes
Почему такси желтые, пожарные машины красные, а покрышки черные: происхождение цветов «по умолчанию» Почему такси желтые, пожарные машины красные, а покрышки черные: происхождение цветов «по умолчанию»

Мир мог быть окрашен в совсем другие краски, если бы не воля случая

Maxim
«Про девяностые мы будем говорить до конца своих дней» «Про девяностые мы будем говорить до конца своих дней»

Интервью Валерия Тодоровского о его новом проекте «Гипноз»

Weekend
История возникновения 7 счастливых примет и талисманов История возникновения 7 счастливых примет и талисманов

Если чёрный кот перебежал дорогу, кинь семь подков через левое плечо

Maxim
(Не) жить за семерых (Не) жить за семерых

Нерожденные или умершие дети остаются незримо с нами

Psychologies
Нейросеть научилась сортировать пластиковый мусор Нейросеть научилась сортировать пластиковый мусор

Этот робот определяет тип пластика с точностью 95%

Популярная механика
Всему свое место Всему свое место

Как организовать пространство маленькой прихожей

Добрые советы
Открыть в приложении