Семь способов сжечь больше калорий

ЛизаЗдоровье

Худеем быстро

7 способов сжечь больше калорий

Летом сжигание калорий идет активнее, чем зимой. На целых 4%. То есть, даже если ничего не предпринимать, все равно мы начнем худеть. А чтобы дело пошло быстрее, можно использовать сезонные бонусы!

1Чаще гулять на природе

При первой возможности отправляемся на прогулку в сосновый бор и цветущие луга. Запах сосен и ароматы полевых трав – мощные стимуляторы жирового распада: ведь обонятельный центр расположен в непосредственной близости от гипоталамуса и гипофиза, управляющих жировым обменом.

Чтобы продлить эффект от такой прогулки, можно собрать букет из «жиросжигающих» трав и поставить его в спальне и на кухне. Кстати, активнее всего способствуют коррекции веса запахи ромашки, лаванды, василька, розмарина, фиалки, лимонника, чабреца, донника, иван-чая, фенхеля, зверобоя, шалфея. А еще посади на даче можжевельник: его аромат также заставляет организм сжигать лишний жир.

2Нарисовать себя

Фотография в летнем наряде или в купальнике на пляже – надежный способ похудеть. Ничего, что на снимке пока еще не все идеально.

Надо внимательно рассмотреть его, отметить проблемные зоны и скорректировать их с помощью маркера или фотошопа. Такое самопрограммирование облегчает путь к стройности.

Мы доходчиво объясняем самим себе, собственному телу, где что надо убрать, и оно воспринимает это как руководство к действию. Полезно повесить фото на зеркале, которое показывает фигуру в полный рост, и чаще крутиться перед ним, отмечая пусть и малозаметные, но все же успехи.

3Правильно дышать

Лишние килограммы можно буквально выдохнуть, если освоить особую дыхательную технику. Ведь для того чтобы жир сгорал, требуется кислород, а дыхательная гимнастика на свежем воздухе помогает насытить им кровь. 10 минут таких занятий в день – и к концу лета живот подтянется, а проблемные зоны уменьшатся в объеме.

Заниматься лучше на пляже, в саду или на дачной террасе – чем чище воздух, тем выше эффект! Встань прямо (а лучше сядь в позу полулотоса). Сделай глубокий медленный вдох, выпячивая живот как можно сильнее. Надув его до предела, начинай расширять грудную клетку, заполняя воздухом легкие.

В них войдет больше воздуха, если приподнять плечи. Задержи дыхание и сосчитай до 5, после чего начинай медленно выдыхать, действуя в обратном порядке. Сначала опусти плечи, потом сожми грудную клетку, выдавливая из нее воздух, а затем втяни живот вместе с диафрагмой. Не переусердствуй: с непривычки может закружиться голова! Сначала повтори 2–3 раза, постепенно доведи количество повторов до 10–15 (лучше разбить их на 2–3 серии по 5 вдохов-выдохов с паузами между сериями).

4Снять темные очки

Утром и вечером, пока свет не слишком яркий, лучше смотреть на окружающий мир невооруженным глазом. Под действием солнечного света, попадающего на сетчатку, клетки головного мозга начинают активно вырабатывать серотонин. Он увеличивает расход калорий, уменьшает аппетит и поднимает настроение.

2 часа ежедневной фототерапии – и к концу лета 2–3 кг как не бывало! В разгар дня, когда солнце слепит, обязательно надевай темные очки, но с линзами синего или фиолетового цвета. Если смотреть на мир через такие стекла, аппетит снижается на 65%.

5Ходить босиком

На коже стопы более 100 биологически активных точек – это своего рода распределительный щит энергетического обмена организма. Чтобы эффективнее задействовать его, заставив тело сжигать дополнительные калории, надо стимулировать расположенные на нем точки.

Можно проложить символический путь к стройности на даче, соорудив дорожку из разных материалов: деревянных досок, песка, гравия, плитки, массажного коврика. С него можно шагнуть на траву, а потом пройтись по дну декоративного прудика… Чем разнообразнее стимулы для рецепторов стопы, тем выше жиросжигающий эффект.

6Заняться любовью

Под жарким солнцем повышается градус эмоций, накал страстей летом высок даже у пар, которые вместе много лет. А влюбленные, как известно, сыты своими чувствами, им не до еды.

Когда же дело дойдет до секса, жировые отложения начнут таять на глазах. Восхождение на пик любви сжигает их так же эффективно, как покорение горных вершин.

При стимуляции эрогенных зон пульс ускоряется до 120 уд/мин, частота дыхания возрастает в 2 раза (30 вдохов в минуту).

Во время оргазма сердце у нас бьется как у легкоатлета на стометровке (180 уд/мин), легкие заполняются воздухом 40 раз в минуту.

В кульминационный момент ускоряется обмен веществ, в кровь поступает гормональный коктейль, стимулирующий утилизацию жира, разглаживающий и подтягивающий кожу. Именно то, что надо!

7Съедать кожуру

Яблоки (в идеале домашние) чистить не нужно, если хотите похудеть. Молодая картошка в мундире не только вкусна, но и полезна для фигуры. О молодых кабачках можно сказать то же самое. Эти фрукты и овощи содержат трудноусвояемую клетчатку, и особенно много ее как раз в кожуре. Волокна клетчатки удерживают сахар и сначала мешают пищеварительным ферментам расщепить сладкие молекулы до глюкозы и фруктозы, а после замедляют их всасывание.

Салат для фигуры

200 г кабачка натри на крупной терке, добавь тертое яблоко, мелко нарезанный огурец, лимонную цедру, зелень укропа. Заправь 20 г сметаны или натурального йогурта.

Фото: anaumenko/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Философия библиотеки Философия библиотеки

Библиотека – в чем ее высшее назначение и сакральный смысл?

Знание – сила
Язык перемен Язык перемен

Новый женский язык – о чем он?

Домашний Очаг
За что умер Иван Сусанин? За что умер Иван Сусанин?

Кем был Иван Сусанин и чем он прославился?

Дилетант
Спешащее поколение: как «временной голод» стал новой формой социального неравенства Спешащее поколение: как «временной голод» стал новой формой социального неравенства

Время все чаще становится дороже денег

Forbes
Молчание Вселенной или парадокс Ферми: как ученые ищут инопланетные цивилизации Молчание Вселенной или парадокс Ферми: как ученые ищут инопланетные цивилизации

Как ученые объясняют отсутствие внеземных цивилизаций?

Forbes
Худеем без спорта Худеем без спорта

Минус 3, 5 и 10 кг без фитнеса – это реально!

Лиза
«Услужливая диктатура» и крупный капитал: 12 лет вместе «Услужливая диктатура» и крупный капитал: 12 лет вместе

Отношения германского национал-социализма и крупного капитала были не простыми

Дилетант
«Как жемчуг падает на нефритовую тарелку»: интересные факты о телебашне Шанхая «Как жемчуг падает на нефритовую тарелку»: интересные факты о телебашне Шанхая

Как создавалась телебашня Шанхая

ТехИнсайдер
Из колеи ARM в созвездие «Эльбруса»* Из колеи ARM в созвездие «Эльбруса»*

Каковы перспективы экосистемы вокруг процессора «Эльбрус»

Монокль
Как завещал великий Ленин? Как завещал великий Ленин?

Основные тезисы «политического завещания Ленина»

Дилетант
Лайфхак для отпуска! Вот какие вещи можно забрать с собой из гостиничного номера Лайфхак для отпуска! Вот какие вещи можно забрать с собой из гостиничного номера

Какие вещи можно, а какие нельзя забирать как сувенир из отеля

ТехИнсайдер
Юлия Галкина: «В кино самое главное — компания» Юлия Галкина: «В кино самое главное — компания»

Горжусь, я единственная актриса — кандидат наук

Коллекция. Караван историй
Левее левых: гошисты в водовороте событий мая—июня 1968 года во Франции Левее левых: гошисты в водовороте событий мая—июня 1968 года во Франции

Антиколониальная борьба во Франции и разочарование в коммунистах

Наука
Миклош Хорти, всесильный местоблюститель Миклош Хорти, всесильный местоблюститель

Миклош Хорти: адмирал без флота, регент без короля

Дилетант
7 привычек, которые раздражают бариста 7 привычек, которые раздражают бариста

Эти привычки могут повлечь за собой конфликт с персоналом любимого заведения

Psychologies
Что такое добрачное консультирование и как оно поможет вам построить идеальные отношения Что такое добрачное консультирование и как оно поможет вам построить идеальные отношения

На какие вопросы добрачное консультирование помогает найти ответы?

Psychologies
Излечить «катаракту мозга»: как снова увидеть человека в том, кого ненавидишь Излечить «катаракту мозга»: как снова увидеть человека в том, кого ненавидишь

Как работает регуманизация и для чего она нужна

Forbes
Мордвиновы Мордвиновы

Первый представитель рода Мордвиновых попал на Русь в статусе заложника

Дилетант
Как правильно говорить по телефону Как правильно говорить по телефону

Цитаты из старинных инструкций для владельцев телефона

Наука и жизнь
Бетонный феникс: как инвесторы зарабатывают на складах эпохи СССР Бетонный феникс: как инвесторы зарабатывают на складах эпохи СССР

Что такое складкой редевелопмент и почему он становится всё популярнее?

Forbes
Подводные лодки с воздухонезависимыми силовыми установками в российском и советском флоте Подводные лодки с воздухонезависимыми силовыми установками в российском и советском флоте

Этапы разработок электрохимических генераторов для ПЛ в СССР и России

Наука и техника
Война номеров Война номеров

«Империя»: Брюно Дюмон о битве Зла с Добром

Weekend
Людмила Иванова: «Нет, мне не плохо... Я так живу» Людмила Иванова: «Нет, мне не плохо... Я так живу»

О Людмиле Ивановой рассказывает главный редактор Анжелика Пахомова

Коллекция. Караван историй
Поиск баланса Поиск баланса

Как в текущих условиях решать задачи обеспечения технологического суверенитета

Деньги
Запивать или смешать в одном бокале? Как правильно сочетать пиво и виски Запивать или смешать в одном бокале? Как правильно сочетать пиво и виски

Кто придумал смешивать виски с пивом и как это правильно делать

СНОБ
Delta IV: конец истории Delta IV: конец истории

Последний пуск ракеты-носителя семейства Delta IV

Наука и техника
«Человечество не допустит катастрофы»: как гаджеты меняют работу мозга — разбор с нейробиологами «Человечество не допустит катастрофы»: как гаджеты меняют работу мозга — разбор с нейробиологами

Что происходит с нашим мышлением и чувствами в условиях цифровой реальности?

Psychologies
Картошка фри и оплата наличкой: что поможет в развитии IT-бизнеса в Латинской Америке Картошка фри и оплата наличкой: что поможет в развитии IT-бизнеса в Латинской Америке

На что обратить внимание IT-компаниям при выходе на рынок в Латинской Америке

Forbes
Осторожно: тромб! Осторожно: тромб!

10 неочевидных симптомов, которые могут сигнализировать о тромбах

Лиза
Открыть в приложении