Семь способов сжечь больше калорий

ЛизаЗдоровье

Худеем быстро

7 способов сжечь больше калорий

Летом сжигание калорий идет активнее, чем зимой. На целых 4%. То есть, даже если ничего не предпринимать, все равно мы начнем худеть. А чтобы дело пошло быстрее, можно использовать сезонные бонусы!

1Чаще гулять на природе

При первой возможности отправляемся на прогулку в сосновый бор и цветущие луга. Запах сосен и ароматы полевых трав – мощные стимуляторы жирового распада: ведь обонятельный центр расположен в непосредственной близости от гипоталамуса и гипофиза, управляющих жировым обменом.

Чтобы продлить эффект от такой прогулки, можно собрать букет из «жиросжигающих» трав и поставить его в спальне и на кухне. Кстати, активнее всего способствуют коррекции веса запахи ромашки, лаванды, василька, розмарина, фиалки, лимонника, чабреца, донника, иван-чая, фенхеля, зверобоя, шалфея. А еще посади на даче можжевельник: его аромат также заставляет организм сжигать лишний жир.

2Нарисовать себя

Фотография в летнем наряде или в купальнике на пляже – надежный способ похудеть. Ничего, что на снимке пока еще не все идеально.

Надо внимательно рассмотреть его, отметить проблемные зоны и скорректировать их с помощью маркера или фотошопа. Такое самопрограммирование облегчает путь к стройности.

Мы доходчиво объясняем самим себе, собственному телу, где что надо убрать, и оно воспринимает это как руководство к действию. Полезно повесить фото на зеркале, которое показывает фигуру в полный рост, и чаще крутиться перед ним, отмечая пусть и малозаметные, но все же успехи.

3Правильно дышать

Лишние килограммы можно буквально выдохнуть, если освоить особую дыхательную технику. Ведь для того чтобы жир сгорал, требуется кислород, а дыхательная гимнастика на свежем воздухе помогает насытить им кровь. 10 минут таких занятий в день – и к концу лета живот подтянется, а проблемные зоны уменьшатся в объеме.

Заниматься лучше на пляже, в саду или на дачной террасе – чем чище воздух, тем выше эффект! Встань прямо (а лучше сядь в позу полулотоса). Сделай глубокий медленный вдох, выпячивая живот как можно сильнее. Надув его до предела, начинай расширять грудную клетку, заполняя воздухом легкие.

В них войдет больше воздуха, если приподнять плечи. Задержи дыхание и сосчитай до 5, после чего начинай медленно выдыхать, действуя в обратном порядке. Сначала опусти плечи, потом сожми грудную клетку, выдавливая из нее воздух, а затем втяни живот вместе с диафрагмой. Не переусердствуй: с непривычки может закружиться голова! Сначала повтори 2–3 раза, постепенно доведи количество повторов до 10–15 (лучше разбить их на 2–3 серии по 5 вдохов-выдохов с паузами между сериями).

4Снять темные очки

Утром и вечером, пока свет не слишком яркий, лучше смотреть на окружающий мир невооруженным глазом. Под действием солнечного света, попадающего на сетчатку, клетки головного мозга начинают активно вырабатывать серотонин. Он увеличивает расход калорий, уменьшает аппетит и поднимает настроение.

2 часа ежедневной фототерапии – и к концу лета 2–3 кг как не бывало! В разгар дня, когда солнце слепит, обязательно надевай темные очки, но с линзами синего или фиолетового цвета. Если смотреть на мир через такие стекла, аппетит снижается на 65%.

5Ходить босиком

На коже стопы более 100 биологически активных точек – это своего рода распределительный щит энергетического обмена организма. Чтобы эффективнее задействовать его, заставив тело сжигать дополнительные калории, надо стимулировать расположенные на нем точки.

Можно проложить символический путь к стройности на даче, соорудив дорожку из разных материалов: деревянных досок, песка, гравия, плитки, массажного коврика. С него можно шагнуть на траву, а потом пройтись по дну декоративного прудика… Чем разнообразнее стимулы для рецепторов стопы, тем выше жиросжигающий эффект.

6Заняться любовью

Под жарким солнцем повышается градус эмоций, накал страстей летом высок даже у пар, которые вместе много лет. А влюбленные, как известно, сыты своими чувствами, им не до еды.

Когда же дело дойдет до секса, жировые отложения начнут таять на глазах. Восхождение на пик любви сжигает их так же эффективно, как покорение горных вершин.

При стимуляции эрогенных зон пульс ускоряется до 120 уд/мин, частота дыхания возрастает в 2 раза (30 вдохов в минуту).

Во время оргазма сердце у нас бьется как у легкоатлета на стометровке (180 уд/мин), легкие заполняются воздухом 40 раз в минуту.

В кульминационный момент ускоряется обмен веществ, в кровь поступает гормональный коктейль, стимулирующий утилизацию жира, разглаживающий и подтягивающий кожу. Именно то, что надо!

7Съедать кожуру

Яблоки (в идеале домашние) чистить не нужно, если хотите похудеть. Молодая картошка в мундире не только вкусна, но и полезна для фигуры. О молодых кабачках можно сказать то же самое. Эти фрукты и овощи содержат трудноусвояемую клетчатку, и особенно много ее как раз в кожуре. Волокна клетчатки удерживают сахар и сначала мешают пищеварительным ферментам расщепить сладкие молекулы до глюкозы и фруктозы, а после замедляют их всасывание.

Салат для фигуры

200 г кабачка натри на крупной терке, добавь тертое яблоко, мелко нарезанный огурец, лимонную цедру, зелень укропа. Заправь 20 г сметаны или натурального йогурта.

Фото: anaumenko/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Революционный порядок и безопасность Революционный порядок и безопасность

Полномочия органов ОГПУ неуклонно расширялись...

Дилетант
Как обмануть возраст Как обмануть возраст

Топ-4 процедур для красоты твоего лица и тела

Лиза
Первый молочный Первый молочный

Обзор АПК Республики Татарстан

Агроинвестор
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Роботы учатся у слонов технике мягкого и точного захвата Роботы учатся у слонов технике мягкого и точного захвата

Почему слоновий опыт очень важен для роботов с мягкими захватами

ТехИнсайдер
Секрет фирмы Секрет фирмы

Раздаем полезные советы по менеджменту (бесплатно)

Лиза
Почему же вымерли мамонты и можно ли их возродить: любопытные факты о животном, которое когда-то бродило по Земле Почему же вымерли мамонты и можно ли их возродить: любопытные факты о животном, которое когда-то бродило по Земле

Все мы знаем, кто такие мамонты, но не каждому известны подробности их жизни

ТехИнсайдер
7 качеств, которые привлекают нарциссов 7 качеств, которые привлекают нарциссов

Можно ли защитить себя от манипулятора? Распознать и остановить нарцисса?

Psychologies
Флоатинг как способ ментальной перезагрузки: почему иногда полезно полежать в соленой воде Флоатинг как способ ментальной перезагрузки: почему иногда полезно полежать в соленой воде

Могут ли сеансы пребывания в солёной воде помочь справиться со стрессом?

ТехИнсайдер
Что такое фаббинг Что такое фаббинг

Когда не можешь отлипнуть от телефона: решаем проблему вместе с экспертом

Лиза
Беспилотник научили обнимать деревья крыльями Беспилотник научили обнимать деревья крыльями

PercHug способен садиться на столбы и деревья, обхватывая их крыльями

N+1
«Как жемчуг падает на нефритовую тарелку»: интересные факты о телебашне Шанхая «Как жемчуг падает на нефритовую тарелку»: интересные факты о телебашне Шанхая

Как создавалась телебашня Шанхая

ТехИнсайдер
10 цитат, которые помогут поддержать себя в сложные периоды жизни 10 цитат, которые помогут поддержать себя в сложные периоды жизни

Высказывания, которые помогут сохранить внутренние опоры

Psychologies
Не распущенность, а выживание: как Жозефин Батлер защищала проституированных женщин Не распущенность, а выживание: как Жозефин Батлер защищала проституированных женщин

Как Жозефин Батлер защищала права женщин, продававших свое тело

Forbes
Солнце близко, но не греет: почему на вершинах гор часто лежит снег? Солнце близко, но не греет: почему на вершинах гор часто лежит снег?

Почему в горах всегда холоднее, чем внизу?

ТехИнсайдер
Приехали: почему космические спутники — новая головная боль для кибербеза Приехали: почему космические спутники — новая головная боль для кибербеза

С точки зрения кибербезопасности космические технологии вовсе не так надежны

Forbes
«Посреди моря всяческой несвободы» «Посреди моря всяческой несвободы»

Как Андрей Синявский перечитал русских классиков, чтобы найти путь на волю

Weekend
Курица стала мамой для щенков, после того, как ее яйца съели Курица стала мамой для щенков, после того, как ее яйца съели

Трейси Хейл задокументировала невероятные отношения между ее собакой и курицей

ТехИнсайдер
Окрошка Окрошка

Самый любимый в России освежающий летний суп

КАНТРИ Русская азбука
Бoрщ Бoрщ

Наваристый, ароматный, любимый суп, который готовили еще в XIV веке

КАНТРИ Русская азбука
Город большого мифа и большой обиды Город большого мифа и большой обиды

Иркутск: место победы почвеннической литературы над современной архитектурой

Weekend
Евгения Образцова: «Мама не раз мне говорила: «ты — борец, а это хорошее качество для балерины» Евгения Образцова: «Мама не раз мне говорила: «ты — борец, а это хорошее качество для балерины»

Выхожу на сцену и слышу за спиной: «О, пошла, пошла, смотрите-ка...»

Караван историй
Колеса пока не крутятся Колеса пока не крутятся

Почему блокчейн и цифровые активы не могут помочь с трансграничными расчетами

Монокль
«Дети Sephora»: почему девочки злоупотребляют взрослой косметикой и опасно ли это «Дети Sephora»: почему девочки злоупотребляют взрослой косметикой и опасно ли это

Почему тренд Sephora kids беспокоит дерматологов и косметологов?

Forbes
Ядерная энергетика. От истоков к перспективам Ядерная энергетика. От истоков к перспективам

Прошлое, настоящее и будущее ядерной энергетики

Наука и техника
Страшный эксперимент из СССР! Как ученый Владимир Демихов создал двухголовую собаку Страшный эксперимент из СССР! Как ученый Владимир Демихов создал двухголовую собаку

Сюрреалистичный эксперимент доктора Демихова

ТехИнсайдер
«Самое главное — не идти на компромисс с собственной совестью» «Самое главное — не идти на компромисс с собственной совестью»

Как устроен рынок производства полуфабрикатов и готовой еды

Монокль
Вызывать сантехника не обязательно: что делать, если течет бачок унитаза Вызывать сантехника не обязательно: что делать, если течет бачок унитаза

Почему течет вода в унитазе и что с этим можно сделать самостоятельно?

ТехИнсайдер
Еда и напитки в самолете: что заказать, а от чего воздержаться Еда и напитки в самолете: что заказать, а от чего воздержаться

Стоит ли пить и есть в самолете: советы экспертов

РБК
Открыть в приложении