Семь способов сжечь больше калорий

ЛизаЗдоровье

Худеем быстро

7 способов сжечь больше калорий

Летом сжигание калорий идет активнее, чем зимой. На целых 4%. То есть, даже если ничего не предпринимать, все равно мы начнем худеть. А чтобы дело пошло быстрее, можно использовать сезонные бонусы!

1Чаще гулять на природе

При первой возможности отправляемся на прогулку в сосновый бор и цветущие луга. Запах сосен и ароматы полевых трав – мощные стимуляторы жирового распада: ведь обонятельный центр расположен в непосредственной близости от гипоталамуса и гипофиза, управляющих жировым обменом.

Чтобы продлить эффект от такой прогулки, можно собрать букет из «жиросжигающих» трав и поставить его в спальне и на кухне. Кстати, активнее всего способствуют коррекции веса запахи ромашки, лаванды, василька, розмарина, фиалки, лимонника, чабреца, донника, иван-чая, фенхеля, зверобоя, шалфея. А еще посади на даче можжевельник: его аромат также заставляет организм сжигать лишний жир.

2Нарисовать себя

Фотография в летнем наряде или в купальнике на пляже – надежный способ похудеть. Ничего, что на снимке пока еще не все идеально.

Надо внимательно рассмотреть его, отметить проблемные зоны и скорректировать их с помощью маркера или фотошопа. Такое самопрограммирование облегчает путь к стройности.

Мы доходчиво объясняем самим себе, собственному телу, где что надо убрать, и оно воспринимает это как руководство к действию. Полезно повесить фото на зеркале, которое показывает фигуру в полный рост, и чаще крутиться перед ним, отмечая пусть и малозаметные, но все же успехи.

3Правильно дышать

Лишние килограммы можно буквально выдохнуть, если освоить особую дыхательную технику. Ведь для того чтобы жир сгорал, требуется кислород, а дыхательная гимнастика на свежем воздухе помогает насытить им кровь. 10 минут таких занятий в день – и к концу лета живот подтянется, а проблемные зоны уменьшатся в объеме.

Заниматься лучше на пляже, в саду или на дачной террасе – чем чище воздух, тем выше эффект! Встань прямо (а лучше сядь в позу полулотоса). Сделай глубокий медленный вдох, выпячивая живот как можно сильнее. Надув его до предела, начинай расширять грудную клетку, заполняя воздухом легкие.

В них войдет больше воздуха, если приподнять плечи. Задержи дыхание и сосчитай до 5, после чего начинай медленно выдыхать, действуя в обратном порядке. Сначала опусти плечи, потом сожми грудную клетку, выдавливая из нее воздух, а затем втяни живот вместе с диафрагмой. Не переусердствуй: с непривычки может закружиться голова! Сначала повтори 2–3 раза, постепенно доведи количество повторов до 10–15 (лучше разбить их на 2–3 серии по 5 вдохов-выдохов с паузами между сериями).

4Снять темные очки

Утром и вечером, пока свет не слишком яркий, лучше смотреть на окружающий мир невооруженным глазом. Под действием солнечного света, попадающего на сетчатку, клетки головного мозга начинают активно вырабатывать серотонин. Он увеличивает расход калорий, уменьшает аппетит и поднимает настроение.

2 часа ежедневной фототерапии – и к концу лета 2–3 кг как не бывало! В разгар дня, когда солнце слепит, обязательно надевай темные очки, но с линзами синего или фиолетового цвета. Если смотреть на мир через такие стекла, аппетит снижается на 65%.

5Ходить босиком

На коже стопы более 100 биологически активных точек – это своего рода распределительный щит энергетического обмена организма. Чтобы эффективнее задействовать его, заставив тело сжигать дополнительные калории, надо стимулировать расположенные на нем точки.

Можно проложить символический путь к стройности на даче, соорудив дорожку из разных материалов: деревянных досок, песка, гравия, плитки, массажного коврика. С него можно шагнуть на траву, а потом пройтись по дну декоративного прудика… Чем разнообразнее стимулы для рецепторов стопы, тем выше жиросжигающий эффект.

6Заняться любовью

Под жарким солнцем повышается градус эмоций, накал страстей летом высок даже у пар, которые вместе много лет. А влюбленные, как известно, сыты своими чувствами, им не до еды.

Когда же дело дойдет до секса, жировые отложения начнут таять на глазах. Восхождение на пик любви сжигает их так же эффективно, как покорение горных вершин.

При стимуляции эрогенных зон пульс ускоряется до 120 уд/мин, частота дыхания возрастает в 2 раза (30 вдохов в минуту).

Во время оргазма сердце у нас бьется как у легкоатлета на стометровке (180 уд/мин), легкие заполняются воздухом 40 раз в минуту.

В кульминационный момент ускоряется обмен веществ, в кровь поступает гормональный коктейль, стимулирующий утилизацию жира, разглаживающий и подтягивающий кожу. Именно то, что надо!

7Съедать кожуру

Яблоки (в идеале домашние) чистить не нужно, если хотите похудеть. Молодая картошка в мундире не только вкусна, но и полезна для фигуры. О молодых кабачках можно сказать то же самое. Эти фрукты и овощи содержат трудноусвояемую клетчатку, и особенно много ее как раз в кожуре. Волокна клетчатки удерживают сахар и сначала мешают пищеварительным ферментам расщепить сладкие молекулы до глюкозы и фруктозы, а после замедляют их всасывание.

Салат для фигуры

200 г кабачка натри на крупной терке, добавь тертое яблоко, мелко нарезанный огурец, лимонную цедру, зелень укропа. Заправь 20 г сметаны или натурального йогурта.

Фото: anaumenko/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Франчайзинг в ресторанном бизнесе: возврат инвестиций, масштабирование, реновация Франчайзинг в ресторанном бизнесе: возврат инвестиций, масштабирование, реновация

Какие бизнес-стратегии окупаются быстрее всего и как избежать рисков

Forbes
Тот самый «гормон счастья» Тот самый «гормон счастья»

За что отвечает серотонин и как повысить его уровень

Лиза
Как одиночество усиливает тягу к сладкому Как одиночество усиливает тягу к сладкому

Как отражается одиночество на пищевом поведении и эмоциональном состоянии

Здоровье
У кого не болит поясница? У кого не болит поясница?

Как избежать болей в пояснице и укрепить мышцы спины?

Здоровье
Курица стала мамой для щенков, после того, как ее яйца съели Курица стала мамой для щенков, после того, как ее яйца съели

Трейси Хейл задокументировала невероятные отношения между ее собакой и курицей

ТехИнсайдер
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Стиль «тихая роскошь» Стиль «тихая роскошь»

Zeelander 5 с полностью кастомным интерьером и ограниченной серией

Y Magazine
Руины поэзии Руины поэзии

Петр Белый: гражданственный формализм

Weekend
Олимпиада по запретам: как МОК не дает спортсменам рекламировать себя и зарабатывать Олимпиада по запретам: как МОК не дает спортсменам рекламировать себя и зарабатывать

Как работает коммерция на Играх, и что запрещается даже самым титулованным

Forbes
Так и тянет стянуть Так и тянет стянуть

Клептомания: личные истории о жизни с этим диагнозом

P.I.C. Partner In Crime
Философия библиотеки Философия библиотеки

Библиотека – в чем ее высшее назначение и сакральный смысл?

Знание – сила
Равняйсь! Равняйсь!

Неправильный прикус у детей: как исправить

Лиза
Умные полимеры в медицине Умные полимеры в медицине

Что такое умные полимеры и почему их использование в медицине так важно?

Наука и жизнь
Археологи приготовили птиц по-неандертальски Археологи приготовили птиц по-неандертальски

Ученые попробовали приготовить пять птиц по-неандертальски

N+1
Интервью с Ильей Альтшулером — о «Пикнике “Афиши”» и доходах фестиваля Интервью с Ильей Альтшулером — о «Пикнике “Афиши”» и доходах фестиваля

Как сохранить ДНК «Пикника» в новых реалиях и чем этот фестиваль удивит

СНОБ
Устаревшая версия Устаревшая версия

Отрывки из автобиографии легендарного Терминатора — Арнольда Шварценеггера

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Титановое сердце на дисковых насосах Титановое сердце на дисковых насосах

Потребность в пересадке сердца в России составляет тысячи операций в год

Наука
Хичкоковщина с бесовщинкой Хичкоковщина с бесовщинкой

Каким был мастер саспенса Альфред Хичкок вне съемочной площадки?

P.I.C. Partner In Crime
Остров спокойствия Остров спокойствия

Serenissima 1 — плод сотрудничества турецкой верфи и итальянского дизайн-бюро

Y Magazine
Комариные укусы: чем помазать, чтобы не чесалось Комариные укусы: чем помазать, чтобы не чесалось

Почему комариные укусы чешутся и можно ли с этим что-то сделать?

ТехИнсайдер
Сделка со временем: как заработать на будущих доходах других людей Сделка со временем: как заработать на будущих доходах других людей

Можно ли «купить» будущее?

Forbes
Из колеи ARM в созвездие «Эльбруса»* Из колеи ARM в созвездие «Эльбруса»*

Каковы перспективы экосистемы вокруг процессора «Эльбрус»

Монокль
«Не хочу быть кассиром»: почему зумеры отказываются от учебы и работы и плохо ли это «Не хочу быть кассиром»: почему зумеры отказываются от учебы и работы и плохо ли это

NEET: как зумеры придумали этот тренд и к чему он может привести?

Forbes
Казахстанский хоррор «Дастур»: почему его нужно посмотреть всем, кто увлекается психологией Казахстанский хоррор «Дастур»: почему его нужно посмотреть всем, кто увлекается психологией

Каким получился дебютный фильм Куаныша Бейсекова «Дастур»?

Psychologies
Яблоки миллиардеров: как богатые наследники продолжают покорять мировой теннис Яблоки миллиардеров: как богатые наследники продолжают покорять мировой теннис

Богатые наследники, которые профессионально занимаются теннисом

Forbes
Самый человечный человек Самый человечный человек

Юрист-идеалист, ставший мировым символом сопротивления

Дилетант
Сердце коллектива Сердце коллектива

Не спешим влюбляться в коллегу: сначала просчитываем варианты развития событий

VOICE
Спектакль на костях: самые известные случаи фальсификации собственной смерти Спектакль на костях: самые известные случаи фальсификации собственной смерти

Истории героев, которые попытались инсценировать собственные смерти

ТехИнсайдер
Впервые за 10 лет пустыня Атакама расцвела зимой Впервые за 10 лет пустыня Атакама расцвела зимой

Впервые за десятилетие растения в пустыне Атакама начали цвести в середине зимы

ТехИнсайдер
Открыть в приложении