Как выбрать кроссовки для спорта

8 советов для новичков

Неправильная обувь может не только испортить тренировку, но и привести к травмам. И речь не только про удобство – каждая пара кроссовок создается для определенного вида нагрузок.

1Цель

Если ты планируешь заниматься фитнесом, тебе нужна модель с хорошей боковой поддержкой и относительно плоской подошвой – это обеспечит стабильность при приседаниях и силовых упражнениях. А вот для бега понадобится совсем другая пара, с усиленной амортизацией и особым профилем подошвы.

2Размер

Правильный размер – основа основ, и здесь есть свои хитрости.

Примерять кроссовки лучше во второй половине дня, когда нога немного отекает.
Между большим пальцем и носком должен помещаться примерно сантиметр – это называется «запас на носок».
Не забывай про ширину: если кроссовки жмут по бокам, никакая «разноска» не поможет.

А вот и лайфхак: вынь стельку и встань на нее – если твоя стопа выходит за края, значит, модель тебе явно мала.

Слева: LACOSTE, SNEAKERBOX. Справа: BOSCO, RENDEZ-VOUS, KANT

3Материалы

Современные технологии предлагают невероятное разнообразие: от классической кожи до инновационных «дышащих» синтетических материалов. Сетчатый верх отлично подойдет для лета и занятий в зале, а вот для бега в межсезонье лучше присмотреться к моделям с водоотталкивающей пропиткой. Хорошенько посмотри на качество швов – они должны быть ровными, без торчащих ниток. Бренды нередко предлагают бесшовные конструкции, это снижает риск натирания.

4Амортизация

Выбор кроссовок немыслим без разговора об амортизации. Существует три уровня амортизации:

минималистичная (для опытных бегунов);
умеренная (самый универсальный вариант);
максимальная (для тяжелых пробежек и восстановления после травм).

Не поленись потратить время на тестирование разных вариантов, и твои суставы скажут тебе спасибо.

5Проходимость и подошва

Правильный протектор подошвы – не только про долговечность, но и про твою безопасность. Для зала подойдет плоская подошва с хорошим сцеплением, для бега по асфальту – универсальный протектор, а для трейлраннинга (бега по природному рельефу) нужен агрессивный протектор с глубокими зацепами. Обрати внимание на рисунок протектора: для бега он должен быть направлен от носка к пятке, это обеспечивает правильное отталкивание. А для фитнеса важнее круговые элементы в области носка, которые помогают делать резкие повороты без риска подвернуть ногу.

Слева: KANT, СТОКМАНН, STREET-BEAT. Справа: СПОРТМАСТЕР, DEMIX, KANT

6Поддержка стопы

Пронация – это естественный наклон стопы при ходьбе и беге. Она бывает нейтральной, избыточной (стопа заваливается внутрь) или недостаточной (стопа уходит наружу). Можно посмотреть на свои старые кроссовки: если подошва стерта равномерно – у тебя нейтральная пронация.

Для избыточной пронации нужны кроссовки с поддерживающими элементами во внутренней части.
При недостаточной обрати внимание на модели с усиленной внешней частью.

7Цена vs качество

Качественные материалы и ультрасовременные технологии не могут стоить копейки. Но это не значит, что нужно брать самую дорогую модель – ищи золотую середину.
Посмотри в сторону коллекций прошлого сезона, где часто можно отыскать отличные модели со скидкой.
На чем точно не стоит экономить, так это на специализации: если тебе нужны беговые кроссовки, не бери универсальные «для фитнеса» только потому, что они дешевле.

8Срок службы и уход

Даже самые качественные кроссовки имеют свой срок службы. Для беговых моделей это обычно 500-800 километров, для фитнеса – примерно год регулярных тренировок. Научись правильно ухаживать за кроссовками:

суши естественным путем (не на батарее!);
регулярно очищай от загрязнений;
храни вдали от прямых солнечных лучей.

Научись замечать признаки износа: если подошва стерлась или амортизация стала хуже, пора задуматься о новой паре.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl