Как выбрать самые лучшие аксессуары для сна?

ЛизаЗдоровье

Как выбрать идеальный матраc?

От правильного матраcа и подушки зависит многое: здоровый сон, хорошее самочувствие, правильная осанка. Как выбрать самые лучшие аксессуары для сна?

Современные жители мегаполисов редко спят положенные 8 часов. Поэтому возможность качественно отдохнуть и выспаться для большинства из нас – на вес золота! Немаловажное условие для этого – правильные матраc и подушки.

Самый важный критерий

Главный совет при их выборе – отключить разум и слушать тело. Качество сна не находится в прямой зависимости от материала и технологий, цены и дизайна. Постоянно появляются новые модели матрасов, высокотехнологичные материалы наполнителей для подушек. К примеру, ортопедические матрасы не выходят из моды до сих пор. А про разнообразие подушек и говорить не приходится – низкие, высокие, запоминающие форму головы, горкой, валиком, многослойные…

Если выбирать аксессуары для сна с помощью логики и анализа, это займет много времени и не даст результата. Потому что если на самом дорогом и высококачественном матрасе тебе неудобно спать, то именно для тебя – это плохой матрас. То же самое с подушками. Не дай себя запутать рекламе. Сходи в несколько салонов. Полежи на 20–30 матрасах по несколько минут. Когда ты найдешь свой идеальный вариант, то сразу это поймешь. Твоему телу станет хорошо, каждая мышца расслабится, тело начнет «растекаться». Даже протестировав еще десяток моделей, ты все равно будешь вспоминать ту, на которую отозвалось твое тело. Вернись в салон через несколько дней и убедись, что нашла то, что нужно.

Спать на жестком полезно?

Есть такой популярный миф, что полезнее всего спать на жестком. На самом деле, жесткий матрас удобен разве что людям с абсолютно правильной осанкой. А таких – не более 5% населения. Всем остальным на жестком матрасе будет довольно сложно расслабиться. Но и слишком мягкие модели тоже подходят не всем. Самые тяжелые части тела на них будут «проваливаться». Для большинства людей оптимально спать на матрасе средней жесткости – не слишком твердом, но и не очень мягком. Модели для детей и пожилых людей могут быть более мягкими. Что касается материалов, то условно матрасы можно разделить на слоеные (кокосово-латексные), пружинные, пенные (поролоновые, латексные) и комбинированные. Смело рассматривай все варианты – оптимальные модели есть в каждой группе. С точки зрения механики тела, нет идеальных материалов. Главный критерий – только удобство.

Мягкий вопрос

  • Как выбрать подушку? Обрати внимание на пуховые качественные аксессуары, не слишком плотно набитые. Если ты спишь на животе, то, скорее всего, тебе будет удобнее спать на низкой подушке, если на боку или спине – выбирай более высокие модели. Хорошо, если наперник подушки будет сделан из хлопка – натурального дышащего материала.
  • Внимание: если ты никак не можешь найти подходящую для себя модель, тебе комфортнее спать вовсе без подушки, если после сна на удобном матрасе у тебя болит спина или шея, это – признаки давних травм – серьезный повод обратиться к остеопату.

Владимир Животов, практикующий врач-остеопат, краниопостуролог. Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @vladimirzhivotov

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Проверенные источники Проверенные источники

Отдых на водах идеально подходит для восстановления физических и душевных сил

Лиза
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Археологи раскопали традиционный женский убор летописной муромы Археологи раскопали традиционный женский убор летописной муромы

Что археологи нашли в могильнике летописной муромы

N+1
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Антон Яковлев: Нам удалось доказать, что мы не разрушители, а созидатели Антон Яковлев: Нам удалось доказать, что мы не разрушители, а созидатели

Антон Яковлев — о преемстве в Театре Гоголя, новых целях и усталости от иронии

Ведомости
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Как вернуться в бизнес после банкротства Как вернуться в бизнес после банкротства

Как можно остаться «на плаву» после банкротства

Inc.
Узнайте 10 популярных ошибок, которые портят вкус вашего сэндвича! Узнайте 10 популярных ошибок, которые портят вкус вашего сэндвича!

Ошибки, которые портят даже самый свежий и вкусный бутерброд

ТехИнсайдер
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
От злодея поневоле до иконы супергероики: как Супермен покорил мир кино От злодея поневоле до иконы супергероики: как Супермен покорил мир кино

Путь Супермена: со страниц комиксов на большой экран

Forbes
Уязвимое место: почему колени так часто травмируются Уязвимое место: почему колени так часто травмируются

Почему колени — такое болезненное и уязвимое место в теле человека?

ТехИнсайдер
Бухенвальдская ведьма: история Ильзы Кох, одного из крупнейших монстров Холокоста Бухенвальдская ведьма: история Ильзы Кох, одного из крупнейших монстров Холокоста

Ильза Кох — одна из самых жестких представительниц гитлеровского режима

ТехИнсайдер
В школы вернут лучшие традиции и будут отчислять за плохое поведение В школы вернут лучшие традиции и будут отчислять за плохое поведение

Интегральные оценки и оценки за поведение вновь появятся в образовании

Монокль
ГМ-бактерия разрушила избыточные оксалаты в кишечнике крыс и людей ГМ-бактерия разрушила избыточные оксалаты в кишечнике крыс и людей

Как ученые создали бактерию для борьбы с кишечной гипероксалурией

N+1
Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории

История Агаты Кристи — одной из самых издаваемых и переводимых писательниц

Forbes
Гранфлюенсеры: каких российских блогеров старше 50 лет смотрят зумеры и миллениалы Гранфлюенсеры: каких российских блогеров старше 50 лет смотрят зумеры и миллениалы

Возрастные инфлюенсеры, контент которых смотрят зумеры

Forbes
Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти Фактор, который может говорить о вашей ранней смерти

Наличие лишнего жира на животе может незаметно лишить вас здоровья

ТехИнсайдер
Земельный налог для ИП и ООО: что, сколько и когда платить Земельный налог для ИП и ООО: что, сколько и когда платить

Кто и в каких случаях платит земельный налог и на что обратить внимание

Inc.
Водолей — это знак Водолей — это знак

Как помочь организму сохранить живительную влагу?

Собака.ru
«Я понял, что хочу работать не с туристами, а с горожанами». Создатель «Глазами инженера»  о том, как заработать 200 млн руб. на экскурсиях «Я понял, что хочу работать не с туристами, а с горожанами». Создатель «Глазами инженера»  о том, как заработать 200 млн руб. на экскурсиях

Создатель «Глазами инженера» — о том, как выгодно заниматься любимым делом

Inc.
Открыть в приложении