Как выбрать самые лучшие аксессуары для сна?

ЛизаЗдоровье

Как выбрать идеальный матраc?

От правильного матраcа и подушки зависит многое: здоровый сон, хорошее самочувствие, правильная осанка. Как выбрать самые лучшие аксессуары для сна?

Современные жители мегаполисов редко спят положенные 8 часов. Поэтому возможность качественно отдохнуть и выспаться для большинства из нас – на вес золота! Немаловажное условие для этого – правильные матраc и подушки.

Самый важный критерий

Главный совет при их выборе – отключить разум и слушать тело. Качество сна не находится в прямой зависимости от материала и технологий, цены и дизайна. Постоянно появляются новые модели матрасов, высокотехнологичные материалы наполнителей для подушек. К примеру, ортопедические матрасы не выходят из моды до сих пор. А про разнообразие подушек и говорить не приходится – низкие, высокие, запоминающие форму головы, горкой, валиком, многослойные…

Если выбирать аксессуары для сна с помощью логики и анализа, это займет много времени и не даст результата. Потому что если на самом дорогом и высококачественном матрасе тебе неудобно спать, то именно для тебя – это плохой матрас. То же самое с подушками. Не дай себя запутать рекламе. Сходи в несколько салонов. Полежи на 20–30 матрасах по несколько минут. Когда ты найдешь свой идеальный вариант, то сразу это поймешь. Твоему телу станет хорошо, каждая мышца расслабится, тело начнет «растекаться». Даже протестировав еще десяток моделей, ты все равно будешь вспоминать ту, на которую отозвалось твое тело. Вернись в салон через несколько дней и убедись, что нашла то, что нужно.

Спать на жестком полезно?

Есть такой популярный миф, что полезнее всего спать на жестком. На самом деле, жесткий матрас удобен разве что людям с абсолютно правильной осанкой. А таких – не более 5% населения. Всем остальным на жестком матрасе будет довольно сложно расслабиться. Но и слишком мягкие модели тоже подходят не всем. Самые тяжелые части тела на них будут «проваливаться». Для большинства людей оптимально спать на матрасе средней жесткости – не слишком твердом, но и не очень мягком. Модели для детей и пожилых людей могут быть более мягкими. Что касается материалов, то условно матрасы можно разделить на слоеные (кокосово-латексные), пружинные, пенные (поролоновые, латексные) и комбинированные. Смело рассматривай все варианты – оптимальные модели есть в каждой группе. С точки зрения механики тела, нет идеальных материалов. Главный критерий – только удобство.

Мягкий вопрос

  • Как выбрать подушку? Обрати внимание на пуховые качественные аксессуары, не слишком плотно набитые. Если ты спишь на животе, то, скорее всего, тебе будет удобнее спать на низкой подушке, если на боку или спине – выбирай более высокие модели. Хорошо, если наперник подушки будет сделан из хлопка – натурального дышащего материала.
  • Внимание: если ты никак не можешь найти подходящую для себя модель, тебе комфортнее спать вовсе без подушки, если после сна на удобном матрасе у тебя болит спина или шея, это – признаки давних травм – серьезный повод обратиться к остеопату.

Владимир Животов, практикующий врач-остеопат, краниопостуролог. Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @vladimirzhivotov

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Поздновато начинаете Поздновато начинаете

Жизнь после 40 только начинается: актеры, которые начали свою карьеру к 40 годам

Лиза
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Открыть в приложении