Можно ли восстановить голос без помощи врача?

ЛизаЗдоровье

Как вернуть голос

Накануне ты много говорила на работе, сильно понервничала или промочила ноги, добираясь домой. А наутро – неприятный сюрприз. Голос пропал!

Расстройствами голоса чаще страдают люди определенных специальностей. Безвредной для голоса считается работа, на которой ты говоришь в сумме не более 16 ч в неделю. Но если ты преподаешь в школе, читаешь лекции, ведешь экскурсии, тренинги или выступаешь на радио или телевидении, это время увеличивается до 20–25 ч и больше. От частой нагрузки голос садится, становится грубым или сиплым. В худшем случае на связках могут даже появиться наросты–узелки.

Тревожные симптомы

Голос может осипнуть, даже если ты мало говоришь на работе. Ларингит, фарингит или другое заболевание, связанное с воспалением в горле, крик, стресс или переезд в более сухой климат – все это влияет на связки, гортань, глотку и другие части голосового аппарата. Обрати внимание на следующие симптомы:

  • ты часто ощущаешь ком в горле;
  • тембр голоса отчего-то стал ниже или выше;
  • часто чувствуешь першение, сухость или покалывание в горле;
  • охрипла или осипла без видимой причины;
  • не можешь долго говорить, потому что связки устают.

Все эти симптомы – повод для обращения к специалисту.

Вернись, пожалуйста

При простудных заболеваниях и ларингите помогут полоскания, ингаляции (как лекарственными препаратами, так и отварами трав), обильное теплое питье. Пей минеральную воду слабой минерализации, компоты из сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий чай.

Если голос сел на фоне простуды, каждые 2 часа попробуй полоскать горло теплым противовоспалительным настоем. Залей 1 ч. л. цветков календулы или ромашки стаканом кипятка, охлади до комнатной температуры и процеди. Но учти: в течение получаса после полоскания не рекомендуется есть и пить.

Если голос сел из-за стресса (на фоне сильных переживаний может произойти спазм голосовых связок), рекомендуется принимать успокаивающие средства – настой валерианы или пустырника. Можно также пить теплое молоко с добавлением меда и сливочного масла или инжира. Мякоть 2–3 сухих плодов инжира разомни и залей молоком. Подогрей смесь, не доводя до кипения. Принимай 2 раза в день.

При сильной нагрузке на связки, спровоцировавшей потерю голоса, в первую очередь нужно соблюдать режим молчания. Помимо этого, рекомендуется исключить из рациона горячую и холодную пищу, острые и соленые блюда.

К шее можно приложить сухое тепло. На будущее: если на работе ты вынуждена много говорить, в разговоре чаще меняй интонацию.

Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. Но избегай повышенного тона, чтобы их не перенапрячь. По возможности реже общайся по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе. И старайся каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

  • Произнеси 10–20 раз слоги «кьюуикс»: на «кьюу» округляй губы, на «икс» широко улыбайся. Затем набери немного воздуха и произнеси «м-м-м» или «н-н-н» так, чтобы звук пошел в нос (в нем должна ощущаться вибрация).
  • На выдохе несколько раз произноси нараспев слоги: «ми-ми-ми», «мама-ма», «му-му-му». Затем попробуй прочитать любое предложение, при этом произноси сначала только гласные, а потом только согласные буквы. И так 5–7 раз.
  • В конце тренировки произнеси: «Говорить надо не горлом, а носом». Говори в нос, чтобы звучание получилось «простуженным». Эту фразу можешь повторять несколько раз в течение дня – она расслабляет напряженные связки.

Это важно! Если сел голос, нельзя говорить шепотом. Либо молчи, либо говори как обычно. Шепот – это сверхнагрузка на мышцы и связки гортани!

Скажите что-нибудь

Зачастую голос человека расскажет о его заболеваниях и проблемах точнее, чем рентген с ультразвуком

  • Гнусаво, в нос мы начинаем говорить при насморке, гайморите и аденоидах.
  • При фарингите, ангине, трахеите голос садится, делаясь хриплым и низким, а при ангине еще и сдавленным, потому что увеличившиеся воспаленные и отечные миндалины создают эффект «кляпа в глотке».
  • Внезапно пропадает голос при ларингите, а также у людей, которым по роду своей профессии приходится много говорить или петь, – вокалистов, актеров, экскурсоводов, учителей.
  • По голосу с характерной хрипотцой легко узнать курильщика со стажем. Ведь у него происходит токсическое поражение связок продуктами сгорания табака.
  • Прерывистая, тихая, глухая речь – признак обострения астмы или пневмонии: человеку просто не хватает дыхания, чтобы произнести пару слов.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Секрет паштета Секрет паштета

Паштет: критерии свежести и качества популярной закуски

Лиза
Рай от-кутюр Рай от-кутюр

Соосновательница брендов Splat и Edem о том, как построить бизнес с мужем

Grazia
«Были моменты, когда я теряла веру» «Были моменты, когда я теряла веру»

Агата Муцениеце: какой мамой, сестрой, дочерью и внучкой она хотела бы быть

Psychologies
Наука о счастье: какой может быть хэппиномика Наука о счастье: какой может быть хэппиномика

Какой может быть наука о счастье и что она способна дать человечеству?

Forbes
Я возвращаю ваш портрет Я возвращаю ваш портрет

Знакомство с профайлерами — специалистами, которые помогают ловить преступников

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Маркетплейс для мобильных и спонтанных Маркетплейс для мобильных и спонтанных

О том, как платформа автопутешествий создает у туристов новые потребности

Монокль
Следует жить Следует жить

Как Мауро и Жан-Франка Риччи переосмыслили яркий автомобильчик Runabout

Автопилот
Лажа Галактики Лажа Галактики

«Франшиза»: Армандо Ианнуччи и Сэм Мендес разоблачают супергероику

Weekend
Золотые меандры Сиинэ Золотые меандры Сиинэ

Водный и горный туризм в Якутии: путешествие от первого лица

Наука и жизнь
Если болит животик Если болит животик

Какие могут быть причины болей в животе у ребенка?

Лиза
Туда-сюда-издат Туда-сюда-издат

14 историй о том, как писатели пользовались тамиздатом

Weekend
Подари себе кайф Подари себе кайф

Пошаговый план, как правильно подготовиться к нагрузкам и отдохнуть после них

ЖАРА Magazine
Основательный подход Основательный подход

Sirena 48 Hybrid — первая модель с гибридной моторной установкой верфи Sirena

Y Magazine
Больше, чем любовь Больше, чем любовь

Как выстроить надежные и согревающие отношения с близкими?

Psychologies
Без желания нравиться и чувства долга: как навык говорить «нет» делает жизнь лучше Без желания нравиться и чувства долга: как навык говорить «нет» делает жизнь лучше

Как научиться отстаивать свои интересы и границы с коллегами и близкими

Forbes
Без молотка и орехокола: 4 дейтвенных совета, как просто и быстро очистить грецкие орехи от скорлупы Без молотка и орехокола: 4 дейтвенных совета, как просто и быстро очистить грецкие орехи от скорлупы

Очистить гору орехов можно в домашних условиях и без особых усилий

ТехИнсайдер
Для своих двоих Для своих двоих

Отекают ноги: самые частые причины и что делать в каждом случае

Лиза
Север и Юг США: долгий путь к войне Север и Юг США: долгий путь к войне

Промышленная революция в Европе по-разному сказалась на южных и северных штатах

Наука и техника
8 самых интересных фильмов и сериалов с Любовью Аксеновой 8 самых интересных фильмов и сериалов с Любовью Аксеновой

Самые запоминающиеся роли Любови Аксеновой

Maxim
«Выгон»: драма с Сиршей Ронан о борьбе женщины с алкогольной зависимостью «Выгон»: драма с Сиршей Ронан о борьбе женщины с алкогольной зависимостью

Как в фильме «Выгон» раскрывается проблема женского алкоголизма

Forbes
«Каникулы»: драмеди о приключениях двух учительниц на театральном фестивале в Сочи «Каникулы»: драмеди о приключениях двух учительниц на театральном фестивале в Сочи

Почему драмеди «Каникулы» обязательно стоит посмотреть?

Forbes
Знаменитые пары с большой разницей в возрасте Знаменитые пары с большой разницей в возрасте

15 примеров, что любви все возрасты покорны

Maxim
Юрий Уляшев: «Эта книга открывает человеку новые возможности» Юрий Уляшев: «Эта книга открывает человеку новые возможности»

Бизнесмен Юрий Уляшев — о своей книге «EMBA.СКОЛКОВО.ФУНДАМЕНТ»

Караван историй
Мембрана для извлечения водорода Мембрана для извлечения водорода

Мембрана из ванадиевого сплава — залог прогресс в водородной энергетике

ТехИнсайдер
На острове Диско найден возможный источник фосфора для возникновения первых живых организмов На острове Диско найден возможный источник фосфора для возникновения первых живых организмов

Магма могла стать источником фосфора для возникновения первых живых организмов

Знание – сила
Как сериал «Ничего не говори» рассказывает о конфликте в Северной Ирландии Как сериал «Ничего не говори» рассказывает о конфликте в Северной Ирландии

«Ничего не говори»: трагедия Джин МакКонвилл и теракт в Северной Ирландии

Forbes
В этом вся соль: из чего делают противогололедные реагенты и почему они плавят лед В этом вся соль: из чего делают противогололедные реагенты и почему они плавят лед

Из чего вообще сделана техническая соль и точно ли она безопасна для нас?

ТехИнсайдер
7 романов о длительных отношениях и семейных кризисах 7 романов о длительных отношениях и семейных кризисах

Топ-7 романов о кризисах в браках и их преодолении

Psychologies
Прошлое, стертое с лица планеты: 5 утраченных памятников культурного наследия Прошлое, стертое с лица планеты: 5 утраченных памятников культурного наследия

Какие предметы культурного наследия были бесследно уничтожены?

ТехИнсайдер
Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи

Что такое коллаген? Нужно ли его пить для здоровья кожи?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении