Можно ли восстановить голос без помощи врача?

ЛизаЗдоровье

Как вернуть голос

Накануне ты много говорила на работе, сильно понервничала или промочила ноги, добираясь домой. А наутро – неприятный сюрприз. Голос пропал!

Расстройствами голоса чаще страдают люди определенных специальностей. Безвредной для голоса считается работа, на которой ты говоришь в сумме не более 16 ч в неделю. Но если ты преподаешь в школе, читаешь лекции, ведешь экскурсии, тренинги или выступаешь на радио или телевидении, это время увеличивается до 20–25 ч и больше. От частой нагрузки голос садится, становится грубым или сиплым. В худшем случае на связках могут даже появиться наросты–узелки.

Тревожные симптомы

Голос может осипнуть, даже если ты мало говоришь на работе. Ларингит, фарингит или другое заболевание, связанное с воспалением в горле, крик, стресс или переезд в более сухой климат – все это влияет на связки, гортань, глотку и другие части голосового аппарата. Обрати внимание на следующие симптомы:

  • ты часто ощущаешь ком в горле;
  • тембр голоса отчего-то стал ниже или выше;
  • часто чувствуешь першение, сухость или покалывание в горле;
  • охрипла или осипла без видимой причины;
  • не можешь долго говорить, потому что связки устают.

Все эти симптомы – повод для обращения к специалисту.

Вернись, пожалуйста

При простудных заболеваниях и ларингите помогут полоскания, ингаляции (как лекарственными препаратами, так и отварами трав), обильное теплое питье. Пей минеральную воду слабой минерализации, компоты из сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий чай.

Если голос сел на фоне простуды, каждые 2 часа попробуй полоскать горло теплым противовоспалительным настоем. Залей 1 ч. л. цветков календулы или ромашки стаканом кипятка, охлади до комнатной температуры и процеди. Но учти: в течение получаса после полоскания не рекомендуется есть и пить.

Если голос сел из-за стресса (на фоне сильных переживаний может произойти спазм голосовых связок), рекомендуется принимать успокаивающие средства – настой валерианы или пустырника. Можно также пить теплое молоко с добавлением меда и сливочного масла или инжира. Мякоть 2–3 сухих плодов инжира разомни и залей молоком. Подогрей смесь, не доводя до кипения. Принимай 2 раза в день.

При сильной нагрузке на связки, спровоцировавшей потерю голоса, в первую очередь нужно соблюдать режим молчания. Помимо этого, рекомендуется исключить из рациона горячую и холодную пищу, острые и соленые блюда.

К шее можно приложить сухое тепло. На будущее: если на работе ты вынуждена много говорить, в разговоре чаще меняй интонацию.

Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. Но избегай повышенного тона, чтобы их не перенапрячь. По возможности реже общайся по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе. И старайся каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

  • Произнеси 10–20 раз слоги «кьюуикс»: на «кьюу» округляй губы, на «икс» широко улыбайся. Затем набери немного воздуха и произнеси «м-м-м» или «н-н-н» так, чтобы звук пошел в нос (в нем должна ощущаться вибрация).
  • На выдохе несколько раз произноси нараспев слоги: «ми-ми-ми», «мама-ма», «му-му-му». Затем попробуй прочитать любое предложение, при этом произноси сначала только гласные, а потом только согласные буквы. И так 5–7 раз.
  • В конце тренировки произнеси: «Говорить надо не горлом, а носом». Говори в нос, чтобы звучание получилось «простуженным». Эту фразу можешь повторять несколько раз в течение дня – она расслабляет напряженные связки.

Это важно! Если сел голос, нельзя говорить шепотом. Либо молчи, либо говори как обычно. Шепот – это сверхнагрузка на мышцы и связки гортани!

Скажите что-нибудь

Зачастую голос человека расскажет о его заболеваниях и проблемах точнее, чем рентген с ультразвуком

  • Гнусаво, в нос мы начинаем говорить при насморке, гайморите и аденоидах.
  • При фарингите, ангине, трахеите голос садится, делаясь хриплым и низким, а при ангине еще и сдавленным, потому что увеличившиеся воспаленные и отечные миндалины создают эффект «кляпа в глотке».
  • Внезапно пропадает голос при ларингите, а также у людей, которым по роду своей профессии приходится много говорить или петь, – вокалистов, актеров, экскурсоводов, учителей.
  • По голосу с характерной хрипотцой легко узнать курильщика со стажем. Ведь у него происходит токсическое поражение связок продуктами сгорания табака.
  • Прерывистая, тихая, глухая речь – признак обострения астмы или пневмонии: человеку просто не хватает дыхания, чтобы произнести пару слов.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Страх одиночества Страх одиночества

В чем причины изолофобии и как с ней справиться

Лиза
Эдуард Ратников — о театре «Одеон» и жизни без больших концертов Эдуард Ратников — о театре «Одеон» и жизни без больших концертов

Эдуард Ратников и его путь от стадионных шоу до мюзиклов

Правила жизни
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как палеонтология вдохновляла фантастов и ученых еще с XIX века

Наука и жизнь
Владение немецким Владение немецким

Насколько кроссоверы Jetta VS5 и VS7 из Китая фольксвагеновские по восприятию?

Автопилот
Вторая Луна: в космосе был замечен «прототип» спутника Земли Вторая Луна: в космосе был замечен «прототип» спутника Земли

Два месяца назад ученые обнаружили в космосе астероид неизвестного происхождения

ТехИнсайдер
«Еретик»: религиозный хоррор с Хью Грантом в роли профессора-маньяка «Еретик»: религиозный хоррор с Хью Грантом в роли профессора-маньяка

Чем впечатляет хоррор-триллер «Еретик»?

Forbes
«Принудительные танцы — вид харассмента»: правила этикета на корпоративах «Принудительные танцы — вид харассмента»: правила этикета на корпоративах

Как с элегантностью и честью пережить новогодние корпоративы

РБК
Зачем хвалить себя: эксперимент Зачем хвалить себя: эксперимент

Так ли плохо хвалить себя?

Psychologies
Зачарованная страна Зачарованная страна

В сердце Турции есть место, где ты почувствуешь себя будто на другой планете

Лиза
Область контрастов Область контрастов

5 причин прокатиться в Вологодскую область

Лиза
Диана Милютина о главной роли в «Чистых», Театре Ленсовета и работе в кино Диана Милютина о главной роли в «Чистых», Театре Ленсовета и работе в кино

Вся школа жизни, все драки со старшим братом, мне это тоже закалило характер

Коллекция. Караван историй
Другой мир — другие традиции: как выдают замуж женщин в странах Африки Другой мир — другие традиции: как выдают замуж женщин в странах Африки

Чего ждут от жениха с невестой в странах Африки?

Psychologies
На вес золота На вес золота

Мифы и правда о драгметаллах: выбираем способ хранения сбережений

Лиза
Микронос, смена цвета глаз и заплатка на язык: самые безумные и опасные виды пластики Микронос, смена цвета глаз и заплатка на язык: самые безумные и опасные виды пластики

Список самых бесполезных пластических операций

VOICE
Когда после смерти мужа или жены можно заводить новые отношения? Когда после смерти мужа или жены можно заводить новые отношения?

Как построить новую любовь после потери близкого человека?

Psychologies
Давид против Голиафа Давид против Голиафа

Когда началась англо-бурская война, мало кто сомневался в её исходе

Знание – сила
Чем гиперзвук отличается от суперзвука: то, что вы давно хотели знать, но стеснялись спросить Чем гиперзвук отличается от суперзвука: то, что вы давно хотели знать, но стеснялись спросить

Есть ли скорость еще более высокая, чем гиперзвуковая?

ТехИнсайдер
Косатки снова начали носить на голове мертвых лососей Косатки снова начали носить на голове мертвых лососей

Зоологам так и не удалось выяснить, зачем косатки носят лососей на голове

N+1
«7 раз подумай, 1 раз выброси»: самые опасные бытовые отходы, которые нужно утилизировать правильно «7 раз подумай, 1 раз выброси»: самые опасные бытовые отходы, которые нужно утилизировать правильно

Какие бытовые отходы считаются опасными и приносят наибольший вред природе

ТехИнсайдер
Хорошо-то как! Хорошо-то как!

Как научиться получать удовольствие от простых вещей?

Лиза
«Все зависимые выросли не в бедной, а в дисфункциональной семье»: на главные вопросы об алкоголизме отвечает нарколог «Все зависимые выросли не в бедной, а в дисфункциональной семье»: на главные вопросы об алкоголизме отвечает нарколог

Почему родственникам зависимых тоже нужна терапия?

Psychologies
Близость на расстоянии свайпа: как найти настоящие чувства в мире онлайн-знакомств Близость на расстоянии свайпа: как найти настоящие чувства в мире онлайн-знакомств

Как найти настоящие чувства в лабиринтах свиданий и профилей

Psychologies
Как Маша Грекова дает новые возможности людям с ментальными особенностями Как Маша Грекова дает новые возможности людям с ментальными особенностями

Как «горячее сердце» помогло создать экосистему поддержки людей с инвалидностью

Forbes
На пробу На пробу

Как диагностировать туберкулез?

Лиза
Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома

Почему видеоролики, в которых блогеры одеваются, становятся вирусными?

Psychologies
Зачем советскому грузовому самолету Ил-76 две кабины и странный грузовой люк Зачем советскому грузовому самолету Ил-76 две кабины и странный грузовой люк

Ил-76: зачем его конструкторы изменили стандартную конструкцию самолета?

ТехИнсайдер
Триумф и падение Триумф и падение

Александр был уверен, что проживет долго, как подобает «божественному» царю

Знание – сила
«Мы запустились на чистом энтузиазме, денег не было совсем»: режиссер Иван Соснин о фильме «Пришелец» «Мы запустились на чистом энтузиазме, денег не было совсем»: режиссер Иван Соснин о фильме «Пришелец»

Режиссер Иван Соснин — о любви к фантастике и недоверии к компьютерной графике

СНОБ
Новая эклектика Новая эклектика

Уникальные пространства разноуровневой квартиры в Санкт-Петербурге

SALON-Interior
Zoloto Zoloto

Как путь к статусу рок-звезды у Владимира Золотухина занял десять непростых лет

Собака.ru
Открыть в приложении