Способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма

ЛизаЗдоровье

Как новенькая!

Весной всем хочется перемен. Мы вместе с экспертом антивозрастной медицины приводим простые способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма.

1Придерживайся диеты с минимумом белка и максимумом растительной пищи

Это щадящий тип питания, который позволит разгрузить печень (она выполняет основную функцию в детоксикации), улучшить отток желчи, а также избавиться от отечности – продукты с клетчаткой отлично выводят излишки жидкости. В основе рациона должны быть овощи, желательно запеченные, орехи (в них содержатся жирные кислоты, улучшающие отток желчи). Отличное желчегонное средство – яйца (благодаря содержащемуся в них холину). Из белковых продуктов рекомендуется чаще есть рыбу, нежирное мясо птицы, кисломолочные продукты (если ты хорошо их переносишь).

2Включи в рацион салаты из свежих овощей

А именно – из капусты, огурцов и любых корнеплодов: моркови, свеклы, репы, редьки. В них содержится большое количество пищевых волокон, которые, как губка, будут впитывать любые токсины. Так, например, на завтрак или перекус можно приготовить так называемый «салат-щетку». В его состав входят: тертая сырая свекла, морковь, мелко нашинкованная капуста, небольшое количество лимонного сока.

3Устрой разгрузку на смузи

Для этого подойдут только смузи из овощей и несладких фруктов. Пюреобразная консистенция таких блюд «обманывает» организм: съедаешь немного, но при этом появляется ощущение сытости. В смузи много клетчатки, пектина, витаминов и микроэлементов – всего того, что содержится в исходных продуктах, которые используются для их приготовления. Самыми полезными с точки зрения детокса считаются смузи из зеленых овощей и зелени: авокадо, сельдерея, огурца без кожуры, базилика, лайма и мяты. Обогатить их вкус можно, добавив ложку кунжутных или льняных семян, кокосовые сливки. Придерживайся привычного режима питания – 4–5 раз в день. За один прием пищи можно выпивать около 250 мл смузи.

4Попробуй интервальное голодание

Это периоды полного отказа от еды на 8, 12, 24 и 36 часов. В таких условиях клетки нашего организма могут самоочищаться. Такой процесс называется аутофагией. В этом случае клетка будет переваривать старые и поврежденные структуры, а также скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, аминокислоту гомоцистеин и другие. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать согласно ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы. Важно отметить, что практиковать краткосрочное голодание можно только при нормальном, стабильном весе. И, конечно же, начинать следует с минимального периода.

5Пей теплую воду с лимоном натощак

Делать это следует за 30–40 минут до еды. Что дает вода с лимоном? Во-первых, теплая вода частично заполнит желудок, и ты съешь меньше. Во-вторых, вода с лимоном приятнее на вкус, чем обычная. И поэтому тебе удастся без насилия над собой придерживаться правильного водного баланса в течение дня. В-третьих, лимон – ощелачивающий продукт. Он позволяет поддерживать слабощелочной рН внутренней среды. Только в таких условиях ферменты с максимальной активностью способны утилизировать жиры. В результате ты быстрее приведешь свой вес в идеальную форму.

6Ешь в течение дня картофель в мундире без соли

По сути, это еще один вариант разгрузочного дня. Что он дает? Во-первых, картофель в мундире выводит лишнюю жидкость. Это важно, если ты хочешь похудеть. Во-вторых, в нем содержится белковое соединение глутатион, которое обезвреживает жирорастворимые токсины, накапливающиеся в клетках. Запеки 1,2 кг молодого картофеля, раздели на 4–5 порций и ешь в течение дня со шкуркой и без соли.

7Подключи лимфодренажные и согревающие процедуры

Именно с током лимфы выводятся из организма токсичные вещества. Улучшить лимфодренаж тканей можно с помощью аппаратных и ручных массажей. Поможет в этом и прессотерапия. Это вид аппаратного массажа, суть которого заключается в механическом воздействии на тело сжатым воздухом. Делать эти процедуры нужно курсом (минимум 10 сеансов). Что касается прогревающих процедур (баня, сауна, хамам), то они помогают вывести токсины через поры кожи, а также стимулируют работу печени и почек. Для большей эффективности после парной прими прохладный душ. Он сузит поверхностные капилляры и расширит сосуды, несущие кровь к внутренним органам. Это активизирует процесс очищения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Источники энергии Источники энергии

Кетогенная диета – система питания, придуманная почти сто лет назад

Добрые советы
Расовая теория: из огня да в полымя Расовая теория: из огня да в полымя

Почему теория Дарвина так вдохновила сторонников неравенства рас?

Знание – сила
Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
Йо-хо-хо и глоток демократии Йо-хо-хо и глоток демократии

«Пиратское Просвещение»: миф о Либерталии и реальный урок равенства

Weekend
Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
Вы поразитесь, как собака в семье влияет на маленького ребенка! Узнайте интересные факты Вы поразитесь, как собака в семье влияет на маленького ребенка! Узнайте интересные факты

Взаимодействие с собаками учит детей эмпатии и социальным навыкам

ТехИнсайдер
7 ошибок при использовании духовки, которые портят и выпечку, и плиту 7 ошибок при использовании духовки, которые портят и выпечку, и плиту

Не можешь подружиться с духовкой? Проверь, не совершаешь ли ты эти ошибки

Лиза
Теория суперструн Теория суперструн

Ученые нашли теорию, которая раскрывает все неразрешимые загадки Вселенной

Зеркало Мира
После вчерашнего После вчерашнего

10 приемов, помогающих избежать похмелья

Лиза
Я — сноб: ресторатор Дмитрий Романов Я — сноб: ресторатор Дмитрий Романов

Ресторатор Дмитрий Романов — почему он все еще художник, а не бизнесмен

СНОБ
Дмитрий Куличков: «Табаков нередко повторял, что наше дело веселенькое. Театр для него был праздником» Дмитрий Куличков: «Табаков нередко повторял, что наше дело веселенькое. Театр для него был праздником»

«Мой дебют в кино случился в «Шукшинских рассказах», их снимал Аркадий Сиренко»

Коллекция. Караван историй
Богатая-счастливая Эмма Стоун Богатая-счастливая Эмма Стоун

«Я всегда думала, что если и добьюсь чего-то, то став комиком»

Караван историй
Дреды вместо лаптей: почему сериал «Джентльмен в Москве» бьет мимо цели Дреды вместо лаптей: почему сериал «Джентльмен в Москве» бьет мимо цели

Каким вышел сериал о дореволюционном аристократе, застрявшем в 1920-х в Москве

Forbes
Самая длинная династия Самая длинная династия

О судьбе египетского рода, подарившего миру духи, археологию и монотеизм

Правила жизни
Семь рецептов от остеопороза Семь рецептов от остеопороза

Что делать, чтобы укрепить свои кости?

Здоровье
Формирование визуомоторных ассоциаций оказалось зависимо от мозжечка Формирование визуомоторных ассоциаций оказалось зависимо от мозжечка

Нейробиологи выяснили, что мозжечок важен не только для моторных функций

N+1
От больших данных ждут большего От больших данных ждут большего

Рынок решений по хранению и обработке больших данных бурно растет

Монокль
Правила жизни Вячеслава Зайцева Правила жизни Вячеслава Зайцева

Правила жизни модельера Вячеслава Зайцева

Правила жизни
Человек играющий, или страницы древней истории спорта Человек играющий, или страницы древней истории спорта

Спорт был всегда частью культурной жизни человечества

Зеркало Мира
Пароход «Челюскин» и великолепная семерка. К 90-й годовщине уникальной спасательной операции Пароход «Челюскин» и великолепная семерка. К 90-й годовщине уникальной спасательной операции

Как эвакуировали пассажиров раздавленного льдами парохода «Челюскин»

Наука и техника
Галлицы опылили крошечные цветки орхидеи оберонии Галлицы опылили крошечные цветки орхидеи оберонии

Ранее считалось, что галлицы не опыляют орхидеи, но это оказалось не так

N+1
Конечно, Баста Конечно, Баста

Василий Вакуленко — о легкости, которой учится у новичков «Газгольдера»

СНОБ
Выпили — оставили: 7 способов повторно использовать стеклянные бутылки из-под вина Выпили — оставили: 7 способов повторно использовать стеклянные бутылки из-под вина

Как можно оригинально использовать бутылки из-под вина в быту

ТехИнсайдер
Биг-Бен и девушки-пилоты: как в Сургуте появилась женская пилотажная группа Биг-Бен и девушки-пилоты: как в Сургуте появилась женская пилотажная группа

Как Евгений Барсов создал единственную в стране пилотажную группу из девушек

Forbes
Самый яркий гамма-всплеск породил очень мало тяжелых элементов Самый яркий гамма-всплеск породил очень мало тяжелых элементов

«Джеймс Уэбб» нашел сверхновую, связанную с ярчайшим гамма-всплеском в истории

N+1
Искусство заводить друзей Искусство заводить друзей

Как помочь детям выстроить надежные и безопасные отношения со сверстниками?

Здоровье
Думай сам: когда человечество создаст сильный ИИ и как это отразится на обществе Думай сам: когда человечество создаст сильный ИИ и как это отразится на обществе

Смогут ли системы функционировать без прямого вмешательства человека?

Forbes
10 пушистых и «плюшевых» пород кошек: для семей, в которых любят обниматься 10 пушистых и «плюшевых» пород кошек: для семей, в которых любят обниматься

Кошки пород, представленных в подборке, любят ласку, а также пушисты!

VOICE
Соль европейской земли Соль европейской земли

Сегодня соль дешева, как пыль, но когда-то ценилась на вес золота

Знание – сила
Топ-модель из Еманжелинска: в чем феномен Ирины Шейк Топ-модель из Еманжелинска: в чем феномен Ирины Шейк

Как красавица из Челябинской области покорила весь мир?

Psychologies
Открыть в приложении