Способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма

ЛизаЗдоровье

Как новенькая!

Весной всем хочется перемен. Мы вместе с экспертом антивозрастной медицины приводим простые способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма.

1Придерживайся диеты с минимумом белка и максимумом растительной пищи

Это щадящий тип питания, который позволит разгрузить печень (она выполняет основную функцию в детоксикации), улучшить отток желчи, а также избавиться от отечности – продукты с клетчаткой отлично выводят излишки жидкости. В основе рациона должны быть овощи, желательно запеченные, орехи (в них содержатся жирные кислоты, улучшающие отток желчи). Отличное желчегонное средство – яйца (благодаря содержащемуся в них холину). Из белковых продуктов рекомендуется чаще есть рыбу, нежирное мясо птицы, кисломолочные продукты (если ты хорошо их переносишь).

2Включи в рацион салаты из свежих овощей

А именно – из капусты, огурцов и любых корнеплодов: моркови, свеклы, репы, редьки. В них содержится большое количество пищевых волокон, которые, как губка, будут впитывать любые токсины. Так, например, на завтрак или перекус можно приготовить так называемый «салат-щетку». В его состав входят: тертая сырая свекла, морковь, мелко нашинкованная капуста, небольшое количество лимонного сока.

3Устрой разгрузку на смузи

Для этого подойдут только смузи из овощей и несладких фруктов. Пюреобразная консистенция таких блюд «обманывает» организм: съедаешь немного, но при этом появляется ощущение сытости. В смузи много клетчатки, пектина, витаминов и микроэлементов – всего того, что содержится в исходных продуктах, которые используются для их приготовления. Самыми полезными с точки зрения детокса считаются смузи из зеленых овощей и зелени: авокадо, сельдерея, огурца без кожуры, базилика, лайма и мяты. Обогатить их вкус можно, добавив ложку кунжутных или льняных семян, кокосовые сливки. Придерживайся привычного режима питания – 4–5 раз в день. За один прием пищи можно выпивать около 250 мл смузи.

4Попробуй интервальное голодание

Это периоды полного отказа от еды на 8, 12, 24 и 36 часов. В таких условиях клетки нашего организма могут самоочищаться. Такой процесс называется аутофагией. В этом случае клетка будет переваривать старые и поврежденные структуры, а также скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, аминокислоту гомоцистеин и другие. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать согласно ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы. Важно отметить, что практиковать краткосрочное голодание можно только при нормальном, стабильном весе. И, конечно же, начинать следует с минимального периода.

5Пей теплую воду с лимоном натощак

Делать это следует за 30–40 минут до еды. Что дает вода с лимоном? Во-первых, теплая вода частично заполнит желудок, и ты съешь меньше. Во-вторых, вода с лимоном приятнее на вкус, чем обычная. И поэтому тебе удастся без насилия над собой придерживаться правильного водного баланса в течение дня. В-третьих, лимон – ощелачивающий продукт. Он позволяет поддерживать слабощелочной рН внутренней среды. Только в таких условиях ферменты с максимальной активностью способны утилизировать жиры. В результате ты быстрее приведешь свой вес в идеальную форму.

6Ешь в течение дня картофель в мундире без соли

По сути, это еще один вариант разгрузочного дня. Что он дает? Во-первых, картофель в мундире выводит лишнюю жидкость. Это важно, если ты хочешь похудеть. Во-вторых, в нем содержится белковое соединение глутатион, которое обезвреживает жирорастворимые токсины, накапливающиеся в клетках. Запеки 1,2 кг молодого картофеля, раздели на 4–5 порций и ешь в течение дня со шкуркой и без соли.

7Подключи лимфодренажные и согревающие процедуры

Именно с током лимфы выводятся из организма токсичные вещества. Улучшить лимфодренаж тканей можно с помощью аппаратных и ручных массажей. Поможет в этом и прессотерапия. Это вид аппаратного массажа, суть которого заключается в механическом воздействии на тело сжатым воздухом. Делать эти процедуры нужно курсом (минимум 10 сеансов). Что касается прогревающих процедур (баня, сауна, хамам), то они помогают вывести токсины через поры кожи, а также стимулируют работу печени и почек. Для большей эффективности после парной прими прохладный душ. Он сузит поверхностные капилляры и расширит сосуды, несущие кровь к внутренним органам. Это активизирует процесс очищения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!» Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!»

Невероятно, но факт: 17 апреля Валерия отметит 55-летие

Лиза
Бронетехника для выполнения специально-боевых задач Бронетехника для выполнения специально-боевых задач

Колесные бронированные машины как нельзя лучше подходят для задач Росгвардии

Обозрение армии и флота
Когда я выпивала, я становилась классной Когда я выпивала, я становилась классной

Реальные истории для тех, кто хочет оттолкнуться от дна

Новый очаг
«Оскар»: история старейшей кинопремии мира «Оскар»: история старейшей кинопремии мира

Рассказываем историю одного из важнейших событий киноиндустрии

ТехИнсайдер
Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
Личные границы Личные границы

Какими должны быть личные границы, чтобы тебе было комфортно

Лиза
Синдром тетки Синдром тетки

Когда нудная тетка начинает брать верх над прекраснодушной принцессой

Добрые советы
Что страшнее: устать или не уметь расслабляться? Что страшнее: устать или не уметь расслабляться?

Умеете ли вы определять меру собственной усталости?

Psychologies
«Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое» «Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое»

5 историй женщин, которым нравится статус любовницы

Лиза
Как сжать файл ПДФ: несколько простых способов для ПК и телефона Как сжать файл ПДФ: несколько простых способов для ПК и телефона

Сегодня мы расскажем, как сжать ПДФ документ, чтобы он весил меньше

CHIP
Антипсихотики повысили риск переломов и пневмонии у людей с деменцией Антипсихотики повысили риск переломов и пневмонии у людей с деменцией

Антипсихотики у взрослых с деменцией связали с повышенным риском болезней

N+1
К чему может привести изменение магнитных полюсов Земли? К чему может привести изменение магнитных полюсов Земли?

Ученые подсчитали, что вот-вот может произойти новый сдвиг магнитных полюсов

Зеркало Мира
Постапокалипсис сегодня: почему сериал «Фоллаут» удачно вписывается во вселенную игры Постапокалипсис сегодня: почему сериал «Фоллаут» удачно вписывается во вселенную игры

Сможет ли сериал «Фоллаут» повторит успех игры?

Forbes
Зависть, иллюзии и конфликты: как социальные сети влияют на твои отношения с мужчиной? Зависть, иллюзии и конфликты: как социальные сети влияют на твои отношения с мужчиной?

В любви соцсети могут не только помочь, но и навредить

VOICE
Полет Гагарина Полет Гагарина

Как на самом деле проходил первый полет Гагарина в космос?

Знание – сила
10 фраз, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании 10 фраз, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании

Почему возникают трудности в общении на первом свидании?

Psychologies
Какими пилками лобзика пилить дерево, металл, пластик: рекомендации и основные отличия Какими пилками лобзика пилить дерево, металл, пластик: рекомендации и основные отличия

Лобзиком можно пилить не только древесину! Как найти правильную пилку?

CHIP
5 шагов, которые помогут принять свое тело после травмы 5 шагов, которые помогут принять свое тело после травмы

Что может помочь справиться с переживаниями после травмы или инвалидности

Psychologies
Когда ужасные птицы правили Антарктидой Когда ужасные птицы правили Антарктидой

Какой была Антарктида, когда по её поверхности бродили древние птицы

Наука и техника
У всех своих причуды: 7 необычных традиций и примет российских космонавтов У всех своих причуды: 7 необычных традиций и примет российских космонавтов

В космосе свои традиции и суеверии — не менее странные, чем на Земле

ТехИнсайдер
Смену власти в майяском городе отметили сожжением останков прежних правителей Смену власти в майяском городе отметили сожжением останков прежних правителей

Следы сожжения останков правителей археологи нашли в одной из пирамид

N+1
«Справедливый мир»: почему мы осуждаем жертв насилия «Справедливый мир»: почему мы осуждаем жертв насилия

Почему многие люди склонны защищать тех, кого обвинили в насилии?

Psychologies
Китай: наполовину запланированный кризис Китай: наполовину запланированный кризис

Что происходит с экономикой Поднебесной

Деньги
Ледяное «сердце» Плутона объяснили косым столкновением с крупным телом Ледяное «сердце» Плутона объяснили косым столкновением с крупным телом

Исследование: подповерхностного океана на карликовой планете может и не быть

N+1
Как повысить самооценку с помощью тату: все о необычном способе осознать свою привлекательность Как повысить самооценку с помощью тату: все о необычном способе осознать свою привлекательность

Как рисунки на теле могут повысить уверенность в себе?

VOICE
Топливо из салата и биоразнообразие: как стартапы решают климатические проблемы Топливо из салата и биоразнообразие: как стартапы решают климатические проблемы

Как цифровые решения могут помочь спасти будущее Земли

Forbes
Деликатный вопрос Деликатный вопрос

Сколько у тебя было? Как правильно отвечать на вопрос о количестве партнеров

Лиза
Менялы вместо банков Менялы вместо банков

Перевод денег из России в другие страны превратился в настоящий квест

Монокль
Почему все без ума от Тейлор Свифт: разбираемся в феномене Почему все без ума от Тейлор Свифт: разбираемся в феномене

Что делает Свифт особенной артисткой, ставшей ролевой моделью для миллионов?

Psychologies
Костенки: родина всех европейцев? Костенки: родина всех европейцев?

Человек разумный появился 40 тыс. лет назад именно здесь — в Костенках!

Зеркало Мира
Открыть в приложении