10 парных асан, которые укрепят ваши отношения

ЛизаЗдоровье

Йога для двоих

10 парных асан, которые укрепят ваши отношения

Текст: Юлия Шепелева

Этой практикой можно заниматься вдвоем со своим партнером. это не только веселее, но и прокачивает ваши отношения, выводя их на новый уровень. Мы собрали позы йоги, которые могут делать как новички, так и продвинутые спортсмены.

Это отличная форма физической активности, позволяющая держать себя и свое тело в тонусе. Но, конечно же, это еще и духовная практика, благодаря которой можно обрести гармонию – причем не только с самой собой и с миром, но и в отношениях с партнером.

Йога для семейных пар – это совместный опыт, ориентированный в большей степени на связь партнеров друг с другом. Выполняя позы для йоги вдвоем, вы не только улучшите свое здоровье и получите положительные эмоции, но и укрепите ваши отношения. Прежде чем перейти к самим асанам, расскажем, как именно совместные тренировки могут принести пользу вашему союзу.

4 плюса парной йоги

1. Улучшение интимной жизни

Йога сама по себе помогает увеличить сексуальное влечение, усилить удовольствие и даже помочь устранить половую дисфункцию как у мужчин, так и у женщин. А упражнения для парной йоги вызывают повышенное сексуальное влечение между тобой и твоей второй половинкой. Одна из причин этого заключается в том, что чувство возбуждения, которое мы испытываем при контакте с любимым человеком или при мыслях о нем, в некоторой степени схоже с эмоциональным подъемом, возникающим при занятиях спортом. Прохождение различных партнерских асан позволит вам задействовать это естественное возбуждение, которое в кратчайшие сроки положительно скажется и на вашей интимной жизни.

ной жизни. Кстати, асаны можно выполнять частично обнаженными – это точно оживит процесс! А парам с небольшим опытом совместной жизни и стеснительным натурам это поможет почувствовать себя с партнером более раскованно, уверенно. Так вы выйдете на новый уровень вашей сексуальной связи.

2. Укрепление доверия и понимания

Зеркальность или синхронные движения во время занятий являются некой формой мимикрии. Доказано, что это помогает парам не только сформировать более глубокую связь, но и достичь нового уровня сопереживания и понимания друг друга. Для этого соблюдайте правила:

  • Общайтесь как вербально, так и невербально.
  • Старайтесь понять желания, потребности друг друга, а также оценивать возможности каждого при выполнении поз. Прислушивайтесь как к словам своего партнера, так и к тому, что сообщает его тело.
  • Доверяй своему партнеру поддерживать тебя, работать с тобой.
  • Будьте внимательны друг к другу. Признавайте свои слабые стороны и принимайте сильные.

3. Стабильность и спокойствие в отношениях

Йога отлично помогает снизить уровень стресса и тревожности. Занимаясь ею вместе, вы оба улучшаете свое эмоциональное и психическое здоровье. И тогда бытовые проблемы, которые раньше приводили к семейным ссорам, перестают казаться такими уж серьезными и легко решаются. Кроме того, сам процесс держать друг друга за руки является мощным средством от стресса. Физическое соединение помогает успокоиться, почувствовать поддержку.

4. Положительные воспоминания и новые впечатления

С воздействием рутины сталкиваются почти все пары, особенно те, которые вместе уже много лет. Этой проблемы можно избежать, добавив в совместную жизнь изюминку. Именно ею может стать йога, которая поставит перед вами новые задачи, насытит впечатлениями и создаст приятные воспоминания.

Позы йоги для начинающих

1. Cядьте, скрестив ноги и прислонившись спинами. Положите руки на бедра или колени. Обратите внимание на свое дыхание при вдохе и выдохе и на то, как задняя часть грудной клетки соприкасается с грудной клеткой партнера. Посидите так 3–5 минут.

2. Встаньте лицом друг к другу, расставив ноги на ширине бедер. Вдохните, вытяните руки над головой, начните наклоняться, пока не встретитесь руками. Медленно сгибайтесь, сводя локти, предплечья и кисти так, чтобы они упирались друг в друга. Задержитесь на 5–7 вдохов, затем медленно выпрямляйтесь.

3. Сидя лицом друг к другу, вытяните ноги буквой V так, чтобы колени были направлены вверх, а ступни соприкасались. Вытяните руки навстречу друг другу, прижимая ладони к предплечью. Вдохните, вытянитесь вверх. На выдохе один человек должен наклониться вперед, другой – откинуться назад, сохраняя позвоночник и руки прямыми. Замрите на 5–7 вдохов. Затем отпустите руки, выпрямитесь. Повторите в противоположном направлении.

4. Сидя спиной к спине со скрещенными ногами, положите правую руку на левое бедро партнера, а левую себе на правое колено. Вдохните, вытягивая позвоночник, поворачивайтесь на выдохе. Задержитесь на 4–6 вдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону.

5. Встаньте, отвернувшись, за несколько сантиметров друг от друга. Нагнитесь вперед. Заведите руки за ноги, взяв за голени партнера спереди. Задержитесь на 5 вдохов, затем отпустите.

6. Лягте на спину, руки в стороны. Постарайтесь максимально расслабиться. Полежите 5–10 минут. Шавасана – одна из любимых асан большинства. Как правило, ею заканчивают тренировку.

Позы йоги для партнеров среднего уровня

7. встаньте боком друг к другу, возьмитесь за руки и поднимите их. Начните поднимать ноги, которые не соприкасаются, сгибая колено и прислонив нижнюю часть стопы к бедру другой ноги. Сохраняйте равновесие в этой позе в течение 5–8 вдохов, затем медленно расслабьтесь. Повторите в противоположную сторону. Поза может показаться трудной для выполнения в одиночку из-за балансирования. Но партнер даст тебе дополнительную поддержку, равновесие.

8. Сядьте на противоположных сторонах коврика, ноги вместе. Сохраняя позвоночник прямым, поднимите ноги, прикоснитесь стопами. Попытайтесь обрести равновесие, выпрямляя ноги и держась за руки. Можно выпрямлять только одну ногу, пока не научитесь сохранять равновесие. Оставайтесь в асане на 5 вдохов. Не страшно, если не получится сразу поднимать обе ноги – эта поза все равно даст обоим отличную растяжку.

Позы йоги для самых продвинутых

9. Встаньте в позу «собака мордой вниз», ты впереди, спиной к партнеру. Стоя на носочках, начни медленно отступать – до тех пор, пока не окажешься у мужчины на пояснице. Общайтесь во время практики, чтобы понимать, что каждый из вас доволен тем, как она проходит, не испытывает дискомфорта. Задержитесь в устойчивом положении на 5–7 вдохов. Затем партнер должен медленно опускаться, сгибая колени, а ты принять позу эмбриона, когда будешь опускать ноги на пол. Асана отлично вытягивает позвоночник и вдохновляет на близость.

10. Мужчина встает в планку: мышцы спины напряжены, ноги прямые. Встань спиной у его ног, наклонись и обопрись прямыми руками на его щиколотки. Держа корпус в напряжении, положи ногу на плечо партнера. Если сможешь, положи и вторую ногу, встав в планку на нем. Задержитесь на 3–5 вдохов, затем опусти сначала одну ногу, потом вторую.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Максим Аверин: «В момент, когда у меня был успех, я погибал» Максим Аверин: «В момент, когда у меня был успех, я погибал»

Большое интервью с Максимом Авериным

Караван историй
5 самых интригующих капсул времени, которые человечеству только предстоит открыть 5 самых интригующих капсул времени, которые человечеству только предстоит открыть

Открытие капсул времени — это целое событие! А какие из них еще закрыты?

ТехИнсайдер
И снова Новый год! По-китайски И снова Новый год! По-китайски

7 обязательных традиций, которые привлекут счастье и богатство

Лиза
Холодные головы: как американка помогает женщинам сохранить волосы при химиотерапии Холодные головы: как американка помогает женщинам сохранить волосы при химиотерапии

Стартап, который помогает женщинам, столкнувшимся с онкологическим заболеванием

Forbes
«Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР «Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР

Чем занималась Bitzlato и почему привлекла внимание ФБР?

Forbes
«Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только «Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только

Вашему вниманию — цитаты Жакмюса о работе, жизни и смысле моды как таковой

Правила жизни
10 западных знаменитостей, которые любят водку 10 западных знаменитостей, которые любят водку

Многие известные люди неровно дышат к водке!

Maxim
Когда уже пора подарить телефон ребенку: мнение ученых Когда уже пора подарить телефон ребенку: мнение ученых

Если ребенок давно просит личный телефон, стоит подумать об этом

ТехИнсайдер
Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Когда лучше принимать душ: утром или вечером?

4 главных недостатка утреннего душа

ТехИнсайдер
8 способов вывести токсины из организма, которые действительно работают 8 способов вывести токсины из организма, которые действительно работают

Эти 8 способов очистки организма не скажутся негативно на вашем здоровье

ТехИнсайдер
Читай, зарабатывай: 6 книг про предпринимательство Читай, зарабатывай: 6 книг про предпринимательство

Книги, которые помогают строить бизнес

Правила жизни
Фастфуд в СССР: чем перекусывали советские люди по пути на работу Фастфуд в СССР: чем перекусывали советские люди по пути на работу

Ранний советский фастфуд и фастуфудом-то сложно назвать...

ТехИнсайдер
Шторм какой силы оторвёт вас от земли и унесёт к лешему? Шторм какой силы оторвёт вас от земли и унесёт к лешему?

Какой ветер опасен лично для вас?

ТехИнсайдер
8 неожиданных методов использования горчичного порошка в быту: полезные советы для дома и дачи 8 неожиданных методов использования горчичного порошка в быту: полезные советы для дома и дачи

Горчичный порошок сделает все, что угодно!

ТехИнсайдер
Traveller 4х4. Peugeot и немцы Traveller 4х4. Peugeot и немцы

Можно ли не заинтересоваться Peugeot Traveller с полным приводом?

4x4 Club
Полина Кардымон Полина Кардымон

В Полине Кардымон чуть ли не все качества нового поколения российских режиссеров

СНОБ
Смартфон упал в снег: в чем опасность и как спасать девайс Смартфон упал в снег: в чем опасность и как спасать девайс

Рассказываем, как не продавать почку, чтобы оплатить ремонт.

Maxim
Из точки А в точку Б проверенным маршрутом | From A to B by a Proven Route Из точки А в точку Б проверенным маршрутом | From A to B by a Proven Route

Теория изменений как инструмент планирования и оценки

Позитивные изменения
Что делать с «Люси»? Что делать с «Люси»?

Формы у суперяхты Tecnomar Evo 120 по имени Lucy преобладают над функциями

Y Magazine
Этот известный немецкий актер из фильма Этот известный немецкий актер из фильма

Кое-какие взаимоотношения в творческой среде становятся настоящим сюрпризом!

VOICE
Владимир Чистяков Владимир Чистяков

«Сноб» обсудил с Владимиром Чистяковым амбиции, санкции и жареные пельмени

СНОБ
«Не подходи, или я отрежу себе палец»: о чем фильм «Банши Инишерина» «Не подходи, или я отрежу себе палец»: о чем фильм «Банши Инишерина»

Как Колин Фаррелл снова поссорился с Бренданом Глисоном и к чему это привело

Psychologies
Ла Монстра: как девочка весом 70 килограммов превратилась в живую игрушку для испанского короля Карла II Ла Монстра: как девочка весом 70 килограммов превратилась в живую игрушку для испанского короля Карла II

Каково это весить 70 килограммов, когда тебе всего шесть лет?

ТехИнсайдер
Монарх, которому везло Монарх, которому везло

Правитель Саксонии Август II Сильный был главным инициатором войны

Дилетант
«Несовершенные»: роман о женщинах, которые все время ищут способы себя исправить «Несовершенные»: роман о женщинах, которые все время ищут способы себя исправить

Отрывок из «Несовершенных» об отношении общества к несовершенствам женского тела

Forbes
Как обустроить детскую комнату: советы для родителей Как обустроить детскую комнату: советы для родителей

Как обустроить современную детскую комнату с учетом особенностей пола и возраста

VOICE
Сорос, Гейтс, Брин: самые щедрые благотворители США в 2023 году по версии Forbes Сорос, Гейтс, Брин: самые щедрые благотворители США в 2023 году по версии Forbes

Рейтинг самых щедрых миллиардеров США 2023

Forbes
Неизведанный Байкал Неизведанный Байкал

Факты о Байкале, которые мало кто знает

Наука и жизнь
Что лучше: стиральный порошок, капсулы или гель для стирки? Что лучше: стиральный порошок, капсулы или гель для стирки?

Разберемся в преимуществах и недостатках каждого чистящего средства для стирки

ТехИнсайдер
Викинги целое столетие не могли победить небольшой монастырь в Кенте Викинги целое столетие не могли победить небольшой монастырь в Кенте

Монастырь Лайминдж сопротивлялся разрушению викингами почти столетие

ТехИнсайдер
Открыть в приложении