7 продуктов, которые только прикидываются диетическими

ЛизаЗдоровье

Исключи из рациона

7 продуктов, которые только прикидываются диетическими. Не покупай их в супермаркете и не включай в питание, если хочешь похудеть или правильно питаться — они несут вред не только организму, но и фигуре

Текст: Дарья Сизова

Перед тем как сесть на диету или перейти на правильное питание, приучи себя читать этикетку на продуктах, которые в спешке хватаешь в супермаркете. Под яркими надписями «0% жирности», «низкокалорийно» и другими привлекающими названиями, может скрываться сахар, вредные жиры, консерванты и другие ингредиенты, которые вредны для организма, мешают правильной работе обмена веществ. В результате все твои мучения из-за питания по определенной системе будут тщетны: калорийность не будет снижаться, а лишний вес не уйдет.

1Гранола

В этот список также входят любые завтраки быстрого приготовления, включая готовые каши. В их составе много сахара и рафинированных углеводов – в одной большой порции за завтраком ты можешь съесть дневную норму калорий. Организм получит ударную дозу сладкого, но уровень сахара быстро упадет, поэтому чувство голода появится очень быстро.

✽ Выход есть: готовить гранолу самостоятельно и заправлять натуральным йогуртом.

2Диетические батончики и снеки

Еще один источник сахара и вредных жиров – чтобы это понять, достаточно вчитаться в состав. Их фишка – в быстром насыщении и полезности ингредиентов (так кажется на первый взгляд). Однако в одном снеке содержится около 300 калорий. Чтобы перекус был действительно полезным, лучше захвати с собой горсть орехов, чувство голода уйдет также быстро.

✽ В них тоже много калорий, но нет сахара и трансжиров – это уже большой плюс.

3Обезжиренный йогурт

Подвох в том, что производители заменяют жиры искусственными подсластителями, чтобы продукт не терял вкус и его не перестали покупать. Сироп фруктозы – тоже не полезный компонент, потому что он замедляет обмен веществ. Покупай натуральные йогурты с нормальным процентом жирности и «экономь» энергию на чем-то другом.

✽ Один из залогов правильного питания – не исключать ни жиры, ни белки, ни углеводы, это наносит организму непоправимый вред.

4Нектар агавы

Стал популярен во время моды на ЗОЖ – его рекомендуют как натуральный заменитель сахара. Да, он менее вредный, потому что его делают из натурального сырья. Но в нем содержится около 70% фруктозы – в такой концентрации она замедляет метаболизм и может спровоцировать инсулиновую резистентность.

✽ Те, кто хоть раз пробовал разгонять обмен веществ, знают, как это тяжело. Не следуй модным тенденциям – сахар лучше заменить стевией.

5Фруктовые соки

О пакетированных даже говорить не будем – обычно в них больше консервантов, сахара и химических веществ, чем в фаст-фуде. Свежевыжатые – тоже палка о двух концах. В них много витаминов, но совсем нет клетчатки, от чего сахар медленнее поступает в кровь (это тоже плохо).

✽ Можно не отказываться полностью от соков, но пить не больше стакана в день или несколько дней. И не запивай ими завтрак – они раздражают слизистую желудка.

6Готовые соусы

Любые готовые заправки для салатов содержат трансжиры и пальмовое масло. Они вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Часто туда добавляют усилители вкуса, которые содержат много соли, что задерживает воду.

✽ Соевый соус тоже относится к этой категории – концентрации «белой смерти» в нем зашкаливает.

7Яблоки

Их рекомендуют всем, кто сидит на диете. В самом фрукте нет ничего плохого, за исключением одного «но» — в нем содержится кислота, которая стимулирует выработку желудочного сока, что разжигает аппетит.

✽ Ешь яблоки в небольшом количестве в качестве десерта или на перекус, но обязательно запивай стаканом воды.

Неучтенный фактор

✽ Даже самая лучшая диетическая система может дать сбой, если в нее вмешаются факторы, которые забыли учесть. За первый, если он имел место, винить придется родителей: если ребенка в детстве перекармливали, то у него выше риск быть полным, когда вырастет. Так что не заставляй своего ребенка есть через силу!

✽ То же самое относится к периоду полового созревания: гормональный всплеск возбуждает центр голода, способствуя перееданию и набору веса.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Звездная» проблема «Звездная» проблема

Что такое сосудистые «звездочки», эстетический дефект или первый признак болезни

Лиза
Как выбрать и ухаживать за экошубой, чтобы она выглядела Как выбрать и ухаживать за экошубой, чтобы она выглядела

По каким критериям выбирать искусственную шубу и как потом за ней ухаживать?

VOICE
Только я! Только я!

Что такое эгоцентризм и как его распознать

Лиза
12 интересных фактов об Ан-2 — самолете, попавшем в книгу рекордов Гиннесса 12 интересных фактов об Ан-2 — самолете, попавшем в книгу рекордов Гиннесса

Биплан Ан-2 был принят в эксплуатацию 75 лет назад — и до сих пор востребован

Maxim
Колесо Сансары Колесо Сансары

Кем считают себя сами индийцы?

Вокруг света
Не только ангина Не только ангина

17 причин белого налета в горле

Лиза
Цифровой рубль Цифровой рубль

Как пользоваться цифровым рублем и почему не нужно его бояться

Лиза
12 признаков того, что ваша жена — нарцисс 12 признаков того, что ваша жена — нарцисс

Токсичные признаки женского нарциссизма

Psychologies
Размер имеет значение Размер имеет значение

Алексей Екимов, Луис Брюс и Мунги Бавенди обеспечили людей смартфонами

Наука
Константин Станиславский: Правда и мифы Константин Станиславский: Правда и мифы

Что в биографии Константина Станиславского правда, а что — устоявшийся вымысел?

Караван историй
Отступление россиян поставило жирный крест на надеждах врага: европейцы вовсю кусали локти Отступление россиян поставило жирный крест на надеждах врага: европейцы вовсю кусали локти

Какой была битва под Витебском 1812 года

ТехИнсайдер
Этапы роста: как распознать аномалию Этапы роста: как распознать аномалию

Как понять, нормально ли развивается ваш ребенок?

Psychologies
Бензин вместо дизеля. Что будет, если заправить автомобиль не тем топливом Бензин вместо дизеля. Что будет, если заправить автомобиль не тем топливом

Что нужно делать, если вы залили в бензобак дизельное топливо?

4x4 Club
Хорошие сериалы про женщин-следователей, от которых захватывает дух Хорошие сериалы про женщин-следователей, от которых захватывает дух

Детективные сериалы, которые демонстрируют лучшие качества женщин

VOICE
Девочка на шаре Девочка на шаре

Самые эффективные упражнения на фитболе: топ-6 для прокачки всего тела

Лиза
Четко по расписанию Четко по расписанию

Как использовать на практике тайм-менеджмент

Лиза
Что делать, если обувь оказалась велика: 5 эффективных решений проблемы Что делать, если обувь оказалась велика: 5 эффективных решений проблемы

Можно ли каждый день ходить в ботинках, которые велики?

ТехИнсайдер
Топ-7 самых красивых спорткаров Топ-7 самых красивых спорткаров

Спорткары, которыми действительно хочется любоваться

РБК
«Вырабатывайте привычку регулярно откладывать деньги» «Вырабатывайте привычку регулярно откладывать деньги»

Как научиться грамотно тратить и копить?

Деньги
7 простых правил, которые помогут снизить риск заболеть депрессией 7 простых правил, которые помогут снизить риск заболеть депрессией

Эти семь принципов здорового образа жизни снизят риск возникновения депрессии

Psychologies
10 цитат Оливера Сакса, которые изменят ваше представление о сознании человека 10 цитат Оливера Сакса, которые изменят ваше представление о сознании человека

Как опыт общения с людьми меняет представление о сознании человека

Psychologies
«Возгонка эмоций приводит к тому, что приходится постоянно повышать дозу проклятий» «Возгонка эмоций приводит к тому, что приходится постоянно повышать дозу проклятий»

Об отторжении пафоса в русской культуре и о моментах, когда пафос уместен

Weekend
Правила жизни Льва Толстого Правила жизни Льва Толстого

Правила жизни великого российского писателя Льва Толстого

Правила жизни
Тайная жизнь академизма Тайная жизнь академизма

Леонид Цхэ: рисование как перформанс

Weekend
Почему икра такая дорогая? Вас поразит простота ответа! Почему икра такая дорогая? Вас поразит простота ответа!

Цена икры зависит от вида и распространенности рыбы, сбора и производства

ТехИнсайдер
Действительно ли медитации работают: 11 научных фактов Действительно ли медитации работают: 11 научных фактов

Что наука думает о медитациях? Имеют ли такие практики доказанную эффективность?

ТехИнсайдер
Дело молодое Дело молодое

Автопром ищет точки соприкосновения, чтобы не проиграть борьбу за юные сердца

Автопилот
Можно ли «пережить» акне? Можно ли «пережить» акне?

Акне в совсем не подростковом возрасте. Велики ли шансы, что «пройдёт само»?

Здоровье
«Принесшую сюрприз» ночную бабочку из Хорватии отнесли к новому роду и виду «Принесшую сюрприз» ночную бабочку из Хорватии отнесли к новому роду и виду

Энтомологи обнаружили новый род и вид ночных бабочек из Хорватии

N+1
Не «Домострой», а детские сады: какой должна быть поддержка материнства Не «Домострой», а детские сады: какой должна быть поддержка материнства

Противопоставление материнства и работы не решат демографическую проблему

Forbes
Открыть в приложении