Правильный настрой для похудения

ЛизаЗдоровье

Новый проект: худеем вместе с Лиза

Ищем мотивацию

Если ты уже пробовала худеть, то знаешь: просто сесть на диету мало – непременно сорвешься. Для достижения результата нужно главное – правильный настрой!

Этап №2

Будем честными, чаще всего мы садимся на диету из-за какого-то сиюминутного порыва. Например, когда надо срочно похудеть к пляжному сезону. Но лето прошло – и вот ты опять у телевизора с чипсами и пирожными... Если хочешь, чтобы результат был долговременным, нужно понять главное – лишний вес мешает жить! И новый образ жизни и питание – не временная прихоть, а продуманная необходимость, которой, в идеале, надо придерживаться всю жизнь. Если ты «созрела» принять этот факт – половина дела сделана. Чтобы не свернуть с заданного курса, возьми ручку, лист бумаги, сформулируй и запиши цели, ради которых будешь стараться. Правильный настрой и похудеть поможет, и удержать результат в дальнейшем. Время от времени, когда захочется сорваться, читай написанное. А тебе в помощь – наши «подсказки».

1. Формулируй цель в настоящем времени

Другими словами, она должна быть записана так, как будто бы то, что ты запланировала, уже происходит. Например, «я на вечере встречи выпускников в коротком платьице 46 размера… Выгляжу просто супер!»

2. Записывай желаемое в позитивном ключе

Не то, от чего ты бежишь, а то, к чему стремишься! Вместо, «не хочу, чтобы у меня были жирные складки на талии и мучила одышка» напиши «в обтягивающем стройную фигуру платье я легко взбегаю на пятый этаж в туфлях на высоком каблуке…»

3. Удели внимание мелким деталям

Цель должна быть максимально подробной, как небольшой видеоклип о том времени, месте, людях рядом с тобой, твоих чувствах и эмоциях по поводу стройной фигуры. «Я на горнолыжном курорте, собираюсь спуститься со склона. Меня радует прохладный ветерок, серебристый снег, мое подтянутое тело, на котором прекрасно смотрится голубой лыжный костюм 44 размера. Мимо проходят мужчины, делают мне комплименты, это очень приятно!»

4. Придумай несколько важных целей

В идеале они должны касаться и твоей внешности, и здоровья, и отношения окружающих и т.д. Чем больше их будет, тем лучше! Вычеркивай те цели, которых добиваешься, и пиши новые. И так, пока не достигнешь результата.

5. Борись с соблазнами

Это особенно актуально, если у тебя большой лишний вес и уже есть проблемы со здоровьем. Составь список плюсов и минусов лишнего веса. Что ты получала благодаря полноте и возможности переедать? Защиту от стрессов или ревности мужа, имидж радушной хозяйки, что-то еще? Дальше подумай, как можно другим способом получать эти преимущества. Затем напиши минусы лишнего веса, связанные с ним комплексы и проблемы со здоровьем. Периодически читай то, что написала, особенно когда захочется съесть больше.

В 31 номере: калории – считать или не считать? Не пропускай этапы программы, пиши нам, делись результатами: v.flora@burda.ru

Фото: Burda Media; nShutterStock/Fotodom.ru; «ФармОушен»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Может ли медитация победить стресс Может ли медитация победить стресс

Как научиться расслабляться?

Vogue
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов

Технологию производства авиатоплива из биомассы создали в РГУ нефти и газа

ТехИнсайдер
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем

Как правильно использовать сухой шампунь и каков его смысл на чистых волосах?

ТехИнсайдер
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Открыть в приложении