Правильный настрой для похудения

ЛизаЗдоровье

Новый проект: худеем вместе с Лиза

Ищем мотивацию

Если ты уже пробовала худеть, то знаешь: просто сесть на диету мало – непременно сорвешься. Для достижения результата нужно главное – правильный настрой!

Этап №2

Будем честными, чаще всего мы садимся на диету из-за какого-то сиюминутного порыва. Например, когда надо срочно похудеть к пляжному сезону. Но лето прошло – и вот ты опять у телевизора с чипсами и пирожными... Если хочешь, чтобы результат был долговременным, нужно понять главное – лишний вес мешает жить! И новый образ жизни и питание – не временная прихоть, а продуманная необходимость, которой, в идеале, надо придерживаться всю жизнь. Если ты «созрела» принять этот факт – половина дела сделана. Чтобы не свернуть с заданного курса, возьми ручку, лист бумаги, сформулируй и запиши цели, ради которых будешь стараться. Правильный настрой и похудеть поможет, и удержать результат в дальнейшем. Время от времени, когда захочется сорваться, читай написанное. А тебе в помощь – наши «подсказки».

1. Формулируй цель в настоящем времени

Другими словами, она должна быть записана так, как будто бы то, что ты запланировала, уже происходит. Например, «я на вечере встречи выпускников в коротком платьице 46 размера… Выгляжу просто супер!»

2. Записывай желаемое в позитивном ключе

Не то, от чего ты бежишь, а то, к чему стремишься! Вместо, «не хочу, чтобы у меня были жирные складки на талии и мучила одышка» напиши «в обтягивающем стройную фигуру платье я легко взбегаю на пятый этаж в туфлях на высоком каблуке…»

3. Удели внимание мелким деталям

Цель должна быть максимально подробной, как небольшой видеоклип о том времени, месте, людях рядом с тобой, твоих чувствах и эмоциях по поводу стройной фигуры. «Я на горнолыжном курорте, собираюсь спуститься со склона. Меня радует прохладный ветерок, серебристый снег, мое подтянутое тело, на котором прекрасно смотрится голубой лыжный костюм 44 размера. Мимо проходят мужчины, делают мне комплименты, это очень приятно!»

4. Придумай несколько важных целей

В идеале они должны касаться и твоей внешности, и здоровья, и отношения окружающих и т.д. Чем больше их будет, тем лучше! Вычеркивай те цели, которых добиваешься, и пиши новые. И так, пока не достигнешь результата.

5. Борись с соблазнами

Это особенно актуально, если у тебя большой лишний вес и уже есть проблемы со здоровьем. Составь список плюсов и минусов лишнего веса. Что ты получала благодаря полноте и возможности переедать? Защиту от стрессов или ревности мужа, имидж радушной хозяйки, что-то еще? Дальше подумай, как можно другим способом получать эти преимущества. Затем напиши минусы лишнего веса, связанные с ним комплексы и проблемы со здоровьем. Периодически читай то, что написала, особенно когда захочется съесть больше.

В 31 номере: калории – считать или не считать? Не пропускай этапы программы, пиши нам, делись результатами: v.flora@burda.ru

Фото: Burda Media; nShutterStock/Fotodom.ru; «ФармОушен»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правда или действие: пошлые вопросы девушке (очень много идей) Правда или действие: пошлые вопросы девушке (очень много идей)

«Правда или действие» — очень классная игра для двоих и более человек

Playboy
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Серебро заблестело на солнце Серебро заблестело на солнце

Рост спроса в зеленой энергетике увеличит дефицит металла на мировом рынке

Ведомости
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Нефть привлекает триллионы Нефть привлекает триллионы

Почему растет спрос на нефть в мире и какие перспективы у нефтяного рынка

Ведомости
Аддитивные технологии перестраивают промышленность Аддитивные технологии перестраивают промышленность

Российский рынок 3D-печати стабилизируется после быстрого роста

Монокль
Пробивной бизнес Пробивной бизнес

Почему пробив — основное правонарушение в области информационной безопасности?

Ведомости
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
По расчетам астрономов, Вселенная погибнет через 20 миллиардов лет По расчетам астрономов, Вселенная погибнет через 20 миллиардов лет

Что предсказывает модель Вселенной, которая учитывает данные DES и DESI?

ТехИнсайдер
Делим заботы поровну Делим заботы поровну

Муж не помогает по дому: как исправить ситуацию без стресса

Лиза
Жажда красоты Жажда красоты

Какие компоненты должны входить в состав крема, чтобы принести пользу

Лиза
Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей

Как самки оленей учатся мигрировать у собственных матерей

N+1
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Как банкротиться честно: риски фиктивного банкротства ИП Как банкротиться честно: риски фиктивного банкротства ИП

Как пройти банкротство по-честному и не разрушить себе жизнь

Inc.
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Чёрные мысли на белом снегу Чёрные мысли на белом снегу

Рассказ Елены Ворон «Чёрные мысли на белом снегу»

Наука и жизнь
«Если рисунок смотрит, значит, он жив»: как художники иллюстрируют книжную классику по-новому «Если рисунок смотрит, значит, он жив»: как художники иллюстрируют книжную классику по-новому

Каково это — иллюстрировать произведения, которые издавались уже десятки раз

Правила жизни
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Просто красота Просто красота

Дизайнер Кристиан Гранде — о творческом пути в яхтенном дизайне

Y Magazine
Открыть в приложении