Диета Slow-carb помогает не просто похудеть, но и надолго сохранить результат

ЛизаЗдоровье

Худеем со вкусом

Диета Slow-carb помогает не просто похудеть, но и надолго сохранить результат. Без стресса и чувства голода

Минус 3 кг за неделю

Смысл диеты в том, что основу рациона должны составлять медленные углеводы (название диеты так и переводится) и белки. Можно практически без ограничений есть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, диетическую пиццу, овощи, бобовые, мясо, яйца, рыбу. А выпечку, жирное, сладости, сладкие фрукты и соки исключить. Начинай день с белков (повышает результаты диеты на 11%). Ешь не чаще 4-х раз в день, соблюдая перерывы в 4 часа.

Приятный бонус

Раз в неделю можно взять «выходной» и есть все, что хочется. Как ни парадоксально, но резкий скачок в потреблении калорий стимулирует метаболизм.

Завтрак: Воздушный омлет с лососем

ИНГРЕДИЕНТЫ: •4 яйца •100 мл нежирных сливок •3 веточки укропа •50 г слабосоленого лосося •горсть любой зелени •соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: яйца и сливки тщательно взбей венчиком, слегка подсоли и поперчи. Мелко порежь укроп и добавь к яично-сливочной смеси. Слабосоленый лосось нарежь тонкими пластами и отложи в сторону. Сооруди водяную баню, доведи жидкость до кипения и помести сверху кастрюлю с яичной массой. Готовь омлет на пару, пока яичная масса не схватится. Переложи готовый омлет на тарелку, сверху выложи ломтики лосося и укрась блюдо свежей зеленью.

Обед: Паста с чечевицей и помидорами

ИНГРЕДИЕНТЫ: •350 г пасты •200 г чечевицы •80 г бекона •100 г помидоров •морковь •лук •2 черешка сельдерея •1 л воды или овощного бульона •1 зуб. чеснока •веточка розмарина •2 веточки тимьяна

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: нарежь лук, чеснок, сельдерей, морковь и бекон. Разогрей в кастрюле растительное масло и обжарь бекон 5 минут. Затем добавь овощи и обжаривай 7 минут. Добавь в кастрюлю чечевицу, протертые помидоры, розмарин и тимьян, влей бульон и доведи до кипения. Убавь огонь и вари чечевицу 40 минут, подсоли и поперчи. Удали веточки розмарина и тимьяна. Снова доведи до кипения чечевицу, добавь пасту и вари 10 мин. Добавь пармезан, перемешай.

Ужин: Овощная пицца «радуга»

ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: •600 г цветной капусты •130 г сыра •яйцо• 1 зуб. чеснока • соль, перец. Для начинки: •несколько соцветий брокколи •5–6 помидорок черри •1/2 сладкого желтого перца •1/4 консервированной кукурузы и зеленого горошка •1/2 красного лука • 70 г баклажана •100 г кефира

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: для «теста» промой капусту, разбери на соцветия и измельчи в блендере. Добавь яйца, тертый сыр, соль, перец и измельченный чеснок. Выложи «тесто» на противень. Смажь кефиром, смешанным с солью и перцем. Сверху рядами разложи нарезанные овощи, кукурузу и горошек. Запекай 20-25 минут при 200˚С.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зеленые маршруты Татарстана Зеленые маршруты Татарстана

Где исследовать места, любоваться природой и заряжаться энергией в Татарстане

Лиза
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
И тебя вылечат? И тебя вылечат?

На 90-е годы пришелся пик увлечения альтернативными методами лечения

Лиза
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Годовые кольца: 1841 Годовые кольца: 1841

Годовые кольца: что произошло в мире в 1841 году

Вокруг света
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Открыть в приложении