В холодные дни тарелка горячего супчика – то, что надо!

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Худеем на супчиках

В холодные дни тарелка горячего супчика – то, что надо! И согреешься, и лишних кг не наберешь

За 3 дня минус 2 кг

Суть суповой диеты проста: на обед и ужин ешь суп, приготовленный на овощном, говяжьем или курином бульоне. Помимо супов можно есть свежие овощи, салаты с растительным маслом или лимонным соком, птицу и рыбу. Разумеется, порции дополнительных продуктов должны быть небольшие, а от мучного, жирного и сладкого рекомендуется отказаться. На десерт разрешаются фрукты (кроме бананов и винограда). Если очень хочется сладкого, можно съесть несколько ломтиков черного шоколада или немного меда к чаю. Рассчитана такая диета на 3 –7 дней. За три дня реально сбросить 2–3 кг, а за неделю ты расстанешься с 5–6 кг.

Вариант меню

На завтрак съешь кусочек цельнозернового хлеба с сыром, 100 г творога и чай с мятой и медом. На обед – овощной салат с зеленью, небольшую порцию запеченной рыбы, курицы или индейки и суп (смотри наши рецепты). На перекус – фрукт или стакан овощного сока. А на ужин – запеченные или тушеные овощи и суп.

Крем-суп с морковью и имбирем

Ингредиенты:

•3 стакана овощного бульона •4 средних моркови •репчатый лук •30 г имбиря •1 ст. л. порошка карри •соль, перец

Приготовление:

Слегка обжарь в сковороде мелко нарезанный лук. Затем добавь измельченный имбирь и порошок карри. Готовь еще 2 минуты. Добавь нарезанную небольшими кусочками морковь и продолжай жарить на умеренном огне примерно 5 минут. Затем добавь заранее приготовленный бульон, приправь солью и перцем. Вари на умеренном огне, пока морковь не станет мягкой. Взбей блендером до пюреобразного состояния. Разлей по тарелкам, добавь кинзу.

226 ккал

С брокколи, тыквой и цветной капустой

Ингредиенты:

•1,5 л бульона •70 г брокколи •100 г цветной капусты •морковь •лук •2 картофеля •100 г тыквы •помидор

Приготовление:

Лук и морковь порежь и слегка обжарь в сковороде. Добавь нарезанную тыкву и разделенные на соцветия брокколи и капусту. Туши несколько минут. В кастрюлю с говяжьим бульоном помести мелко нарезанные картофель, помидоры и тушеные овощи. Добавь специи, любую зелень. Вари до готовности.

370 ккал

Ничего лишнего!

Суповая диета – это еще и своеобразный вариант детокса. За 3–7 дней диеты ты не только похудеешь, но и очистишь организм.

С чечевицей и мятой

Ингредиенты:

•500 мл говяжьего бульона •0,5 стакана красной чечевицы •1 морковь •1 репчатый лук •соль, перец по вкусу •лимон •листики мяты

Приготовление:

Мелко нарежь репчатый лук, морковь натри на крупной терке. В кастрюлю с говяжьим бульоном и кусочками мяса помести лук и морковь. Когда бульон закипит, добавь красную чечевицу, подсоли и поперчи по вкусу. Вари суп на медленном огне примерно 30 минут – до готовности чечевицы. Сними кастрюлю с огня, разлей суп по тарелкам, добавь дольку лимона суп листиками свежей мяты.

261 ккал

Ешь больше зелени

Чаще добавляй зелень в супы и салаты. Из-за высокого содержания волокон она медленно переваривается, ты долго будешь чувствовать себя сытой. Есть у зелени и другие приятные «бонусы».

Кинза – источник железа, витаминов C и K. Полезна для пищеварения и поддерживает функцию печени.

Петрушка. Одна веточка петрушки удовлетворяет суточную потребность организма в витамине К. Кроме того, аромат и вкус петрушки помогает снизить аппетит.

Укроп содержит монотерпены и флавоноиды. Первые вещества нейтрализуют канцерогены, а вторые защищают сосуды от атеросклероза.

Фото: Burda Media


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новый метод позволяет редактировать ДНК миллиарда клеток за один прогон Новый метод позволяет редактировать ДНК миллиарда клеток за один прогон

Как обойтись без вируса и при этом заменить в ДНК целый ген?

ТехИнсайдер
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией

Врачи сообщили о редком случае инфекции, вызванной бактерией Mycoplasma arginini

N+1
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки 55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки

Как «серебряное поколение» адаптируется к новым карьерным реалиям

Forbes
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов Ученые превратили растительные отходы в топливо для самолетов

Технологию производства авиатоплива из биомассы создали в РГУ нефти и газа

ТехИнсайдер
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
Открыть в приложении