Если питаться в соответствии с фазами луны, то лишний вес уходит легче и быстрее

ЛизаЗдоровье

Худеем на лунной диете. Минус 4-5 кг за один месяц

Знатоки утверждают, если питаться в соответствии с фазами луны, то лишний вес уходит легче и быстрее

Никакой магии в этом нет. Если уж Луна двигает огромные водяные массы в океане, то почему бы ей не помогать нам худеть? Ведь наш организм на 80% состоит из воды. Весь лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая – по 7 дней. В течение этих циклов на клеточном уровне происходят особые физиологические процессы. Чтобы скорректировать вес, в конкретную фазу луны нужно есть определенную еду, а от другой пищи отказаться. Плюс стараться пить не менее 2 л воды в день. Соблюдая эти правила, ты не только похудеешь, но и очистишь организм.

Убывающая луна

Эта фаза – лучшее время для того, чтобы начать худеть. Лишний вес будет уходить без особых усилий. Ешь 5–6 раз в день, но понемногу. В рацион можно включать углеводы. Меню в эти дни может выглядеть так. На завтрак съешь два кусочка хлеба из цельного зерна с сыром или овсянку на воде. На обед побалуй себя пастой, а на ужин приготовь запеченный картофель с салатом из овощей и зелени. Также в этот период просто необходима физическая нагрузка. Самые простые упражнения окажут максимум эффекта!

Обед: Паста «Примавера»

ИНГРЕДИЕНТЫ: • 200 г пасты • 70 г стручковой фасоли • 50 г зеленого горошка • лимон • 50 г пармезана • пучок лимонного базилика • 1 цукини • 80 г брокколи • 100 г мягкого сливочного сыра • 1 зуб. чеснока

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: фасоль порежь на кусочки длиной 4–5 см. Брокколи разбери на соцветия. Цукини порежь и обжарь в сковороде, добавь измельченный чеснок. С лимона сними цедру, выжми сок. Свари пасту аль-денте. За 5 минут до готовности добавь в воду фасоль, брокколи и горошек. Слей воду, оставив 50 мл в отдельной емкости. В кастрюлю верни пасту с овощами, добавь цукини, половину цедры лимона и 1–2 ч.л. сока лимона, 1 ст. л. растительного масла, сливочный сыр и базилик. Подсоли и поперчи. Все перемешай, добавь немного воды, в которой варилась паста, и подержи 2–3 мин под крышкой. Готовую пасту посыпь оставшейся цедрой и пармезаном.

Новолуние

В этот период твой организм запускает природный механизм к самоочищению. Используй его для выведения из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. Пищу старайся есть жидкую, например, протертые супы-пюре. За 10 минут до приема пищи выпей стакан негазированной минеральной воды – это запустит очистительные процессы в организме. Включи в рацион белки – они нужны для поддержания энергии, так как при новой луне организм слабеет. Предлагаем такое меню. На завтрак съешь бутерброд с рыбой. Пообедай овощным супом-пюре или бульоном из курицы или индейки. На ужин приготовь на пару рыбу с овощами. В перерывах между едой пей натуральные соки, зеленый чай.

Обед: Суп-пюре с картофелем и морковью

ИНГРЕДИЕНТЫ: • 3 клубня картофеля • 3 моркови • 1 репчатый лук • корень имбиря • 1 л воды или бульона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: от корешка имбиря отрежь кусочек в 4–5 см, нарежь тонкой соломкой. Морковь и картофель нарежь соломкой, лук – широкими полукольцами. Обжарь лук так, чтобы он стал прозрачным, затем добавь морковь и имбирь. Перемешай и обжаривай еще 2–3 мин. Выложи к овощам картофель. Добавь молотую паприку и перец. Влей 1 л кипящей воды или бульона так, чтобы он покрыл овощи на 3–4 см. Подсоли. Вари до готовности картофеля. Измельчи овощи погружным блендером в пюре. Доведи суп до кипения и сразу выключи комфорку. Оставь настояться под крышкой на несколько минут.

Растущая луна

При растущей луне у нас просыпается аппетит. Старайся не поддаваться приступам волчьего голода, иначе быстро наберешь вес. Сконцентрируйся на низкокалорийной пище. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи и белки. Исключи сладости, острое и соленое, строго контролируй процент углеводов в рационе.

Меню может быть таким: на завтрак съешь 2 вареных яйца или 200 г нежирного творога, на обед – куриное филе или рыбу с салатом, а на ужин приготовь кускус с овощами по нашему рецепту. В перерывах между едой ешь ягоды и фрукты. Физические нагрузки в этот период также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими.

Ужин: Кускус с кабачками и сладким перцем

ИНГРЕДИЕНТЫ: • 200 г кускуса • сладкий перец • репчатый лук • морковь • небольшой кабачок • 2 зуб. чеснока • 400 мл бульона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: промой все овощи под водой. Обсуши их. Сладкий перец, репчатый лук и кабачок нарежь кубиками. Морковь натри на терке. Разогрей сковородку. Обжарь овощи до появления румяной корочки. Добавь к овощам горячий бульон. Высыпь всю крупу. Перемешай, накрой крышкой и вари до готовности крупы. Затем слегка подсоли и добавь специи, которые нравятся. Все аккуратно перемешай. Подавай блюдо, украсив любой зеленью.

Полнолуние

Во время полнолуния организм как никогда восприимчив ко всем излишествам. Велика вероятность стрессов и срывов. Возрастает склонность к отекам, становится сложнее контролировать аппетит. Рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни на овощах и фруктах или соках. Во время полнолуния они особенно эффективны. Если же жестко урезать свой рацион тебе трудно, включи в меню каши из цельного зерна, кисломолочные продукты. А вот от мяса лучше отказаться.

Вот пример твоего меню. На завтрак съешь кашу с кусочками фруктов и выпей чашку чая. На обед приготовь вегетарианскую пиццу по нашему рецепту, а на ужин съешь рыбу или творожную запеканку. В перерывах между едой можно выпить травяной или зеленый чай, вместо сахара добавь в напиток натуральный мед.

Обед: Oвощная пицца

ИНГРЕДИЕНТЫ: • тесто для пиццы • 4 ст. л. соуса песто • 3 ст. л. тертого пармезана • 1 небольшой кочан брокколи • красный лук • 150 г сыра фета • 1 ст. л. кедровых орехов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: брокколи раздели на небольшие соцветия и отвари в кипящей подсоленной воде 3–4 мин. Откинь на дуршлаг. Тесто для пиццы раскатай и выложи на противень. Смажь тесто соусом песто и посыпь пармезаном. Затем добавь брокколи, очищенный и нарезанный кольцами или полукольцами лук. Сверху распредели нарезанный кубиками сыр фета и посыпь пиццу кедровыми орешками. Поперчи. Запекай в предварительно разогретой до 2200 духовке в течение 12–15 мин. Перед подачей можно посыпать пиццу рукколой.

Фото: TristanBM, Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неприкосновенный запас Неприкосновенный запас

Полная ревизия на случай повторения неприятной ситуации

GQ
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Не только портфолио: как еще молодым дизайнерам продвигать себя Не только портфолио: как еще молодым дизайнерам продвигать себя

Как дизайнерам сформировать устойчивый фундамент для самопрезентации

РБК
Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты

Смогли бы вы отказаться от шоколадки или любимого кофе с сиропом на 30 дней?

ТехИнсайдер
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
После зарплаты верну После зарплаты верну

Как правильно дать деньги в долг и что делать, когда их не отдают вовремя

Лиза
Зоологи подтвердили крайнюю редкость рака у черепах Зоологи подтвердили крайнюю редкость рака у черепах

Почему злокачественные опухоли редко встречаются у черепах

N+1
Почему важно вовремя менять модель управления Почему важно вовремя менять модель управления

Как уметь в нужный момент менять управленческую модель

Forbes
Что случилось с пауками, отправленными в космос в 1973 году — и как это помогло науке Что случилось с пауками, отправленными в космос в 1973 году — и как это помогло науке

Пауки все еще плетут паутину в условиях микрогравитации?

Inc.
Нейросети глядят, а руки делают Нейросети глядят, а руки делают

Врачи призвали ИИ в диагностику

Санкт-Петербургский университет
Один снимок, миллион проблем: почему не стоит публиковать фото посадочного талона в социальных сетях Один снимок, миллион проблем: почему не стоит публиковать фото посадочного талона в социальных сетях

Чем рискуют те, кто решился на традиционное фото с посадочным талоном?

ТехИнсайдер
Червивое яблоко Червивое яблоко

Все оказалось просто. Иллюзорно просто. И это усыпило внимание большинства

Правила жизни
Почти вся пластиковая упаковка загрязнила пищу микропластиком Почти вся пластиковая упаковка загрязнила пищу микропластиком

Микро- и нанопоастик переходит из пластикосодержащей упаковки в еду и напитки

N+1
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция

Где граница между маркетинговой хитростью и нарушением доверия покупателей?

Inc.
Открыть в приложении