Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается

ЛизаЗдоровье

Худее, краше, счастливее

Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается. Ты на зубок знаешь меню и правила всех популярных диет, соблюдаешь режим дня, надежно протоптала тропинку в спортзал и сносила уже три комплекта спортивной одежды, но чуда все не происходит...

Складывается ощущение, что какая-то сила упорно противостоит твоему желанию весить поменьше, и становится очевидно, что дело не только в теле.

1Дело в голове

Ты наверняка слышала, что «худеть надо с умом».

И чаще так говорят, когда принимаются рассказывать об интенсивности диет, скорости потери веса и рисках снова набрать злосчастные килограммы, стоит только прекратить жесткий контроль и немного расслабиться. Мы бы перефразировали это так: худеть прежде всего надо умом. Ведь ученые выяснили, что физиологические процессы, происходящие в нашем теле, напрямую зависят от наших мозгов, то есть от того, с каким настроем ты берешься за дело, какие эмоции переживаешь и насколько умеешь получать удовольствие от процесса работы над собой. После долгих исследований светлые умы пришли к выводу, что в борьбе за идеальные формы тебе могут мешать весьма конкретные психологические проблемы, так что давай разбираться с ними по порядку.

2В стрессе

Проблемы на работе, зарплату задерживают, сын снова принес двойку, муж в очередной раз забыл купить обещанное молоко и не повесил картину в прихожей... Источник стресса может быть любым, и, как ни странно, он влияет на изменения веса.

Все упирается в вырабатывающийся гормон стресса кортизол, который – о ужас! – увеличивает количество жировых клеток в организме.

Как бы трагично это ни звучало, но и сам процесс похудения является для нас стрессом – и все превращается в замкнутый круг: как только мы ограничиваем себя в размере порции и привычных продуктах, организм настораживается и запускает механизмы защиты от стресса, вырабатывая кортизол и обрастая свеженьким слоем жировых отложений. Если ты думаешь, что, похудев на заветные 10–20 килограммов, начнешь новую жизнь, найдешь работу мечты или удачно выйдешь замуж, то мы должны тебя разочаровать: так это не работает. Только приведя нервы в порядок, научившись благостному принятию и спокойному отношению ко всему происходящему с тобой, ты сможешь вырваться из этого круга.

Как этого добиться? Америку мы здесь тебе не откроем. Лучше всего работают старые проверенные временем антистресс-методы: медитация, йога и регулярные теплые ванны с эфирными маслами для расслабления.

3Ты не высыпаешься

Если ты ложишься спать после полуночи и с утра спозаранку вскакиваешь по будильнику вся разбитая, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится.

И снова дело не только в физиологии. Многолетние исследования показали, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене, а при его недостатке в естественных процессах начинаются отклонения. Помимо этого, задумайся, как можно радоваться новому дню, если ты просто не успела толком восстановиться от предыдущего? Спать более шести часов в сутки – проверенная основа для хорошего настроения. А как мы помним из вышесказанного, позитивный настрой и бодрость духа очень важны в нашем нелегком деле.

4Жалеешь себя

То, о чем ты сейчас прочитаешь, может оказаться не самой приятной новостью. Но это стоит знать.

Перейдя на здоровое питание и отказывая себе в любимых плюшках с кремом, ты рискуешь попасть в настоящую психологическую западню. Как правило, люди, переключаясь на «здоровое» меню, начинают больше есть – теперь совесть чиста и можно прибавить в объеме порции. Бдительность молниеносно теряется из-за полезности еды, ведь сочному гамбургеру и жареной картошке с лучком ты предпочитаешь суперполезный салат с булгуром и куриной грудкой. Какие могут быть вопросы? Кроме того, ты такая молодец и придерживаешься правил вот уже четыре с половиной дня, так неужели нельзя порадовать себя маленькой комплиментарной конфеткой, которая вернет тебе вкус жизни? Нет, нельзя, не вернет. Потакая желанию пожалеть себя любимую, страдалицу несчастную, ты снова возвращаешься на нулевой километр своего маршрута – ровно туда, откуда начала движение.

Даже в полезной еде есть калории, и интуитивно разрешая себе большее, ты начинаешь получать больше энергии, чем тратит твой организм. Ну а про маленькую конфетку даже говорить не приходится: сначала это будет комплимент за стоицизм и заслуги раз в неделю, потом раз в два дня, а потом и не заметишь, как вернешься к привычному ежедневному поглощению сладкого.

5Уверена, что недостойна

Еще дедушка Фрейд пытался объяснить нам все про сознательное и бессознательное.

Так вот, если то самое бессознательное внутри тебя считает, что ты не заслуживаешь «новое» тело или недостойна того, что уже добилась, ты никогда не похудеешь или, похудев, быстро вернешь свои килограммы назад.

Причины тому могут быть разными. Совсем не обязательно искать в своем подсознании ненависть к самой себе за допущенные в жизни ошибки в духе «Это все, чего я заслуживаю» и «Я не достойна счастья».

Ты можешь думать, что не заслуживаешь более достойного тела, потому что следить за внешностью – удел глупых, пустых, поверхностных, самовлюбленных персонажей. А ты – девушка с богатейшим внутренним миром, за него-то тебя и должны полюбить окружающие. Твое подсознание все это учитывает и изо всех сил противится твоим стараниям.

6Ты одинока

И мы не имеем в виду физическое одиночество. Мы говорим об одиночестве эмоциональном.

Частой причиной лишнего веса является отсутствие эмоциональных связей. Когда ты не получаешь моральной поддержки, в которой очень нуждаешься, то с головой ныряешь прямиком в коробку с конфетами. В чем логика? Просто близость и комфорт являются фундаментальными потребностями человека (вспомни всем известную пирамиду Маслоу), и когда нам этого не хватает, мы ищем возможности компенсировать «недостачу». Именно поэтому в словах «Шоколад лучше секса» есть доля правды, ведь еда – это самый легкий и удобный (а главное – законный!) способ получить удовольствие.

Пересмотри свои нынешние отношения с близкими, поговори с ними о том, что их поддержка и содействие особенно важны для тебя сейчас, когда ты борешься с лишним весом. Пригласи их «в свою команду», ведь один в поле – не воин, а с теплым эмоциональным тылом дело пойдет веселее.

В общем, наблюдай за собой и делай выводы. Забота о собственном теле – не есть признак тщеславия, дополнительные килограммы – это ложная защита и комфорт, а внутри конфетной обертки нет волшебного лотерейного билета. Выстраивай свои позитивные отношения с реальностью, налаживай контакт с близкими, выводи себя настоящую из-под брони избыточного веса. Защищаться от действительности, принимать критику и смело смотреть в будущее куда удобнее, когда ты в форме!

Cогласно статистике, собранной в Германии и Швеции, быстрее теряют интерес к выбранному способу похудения те, кто поспешно увлекся популярными рецептами звезд или решил худеть за компанию с подругой, а не постепенно пришел к осознанию необходимости сбросить лишние кило самостоятельно.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Максим(ум) возможностей Максим(ум) возможностей

После расставания с Ксенией Собчак жизнь Максима Виторгана не остановилась

Cosmopolitan
Porsche Cayenne Coupé: проба руля (мы ждали этого момента) Porsche Cayenne Coupé: проба руля (мы ждали этого момента)

Думаете, в Цуффенхаузене проворонили тренд?

Playboy
24 часа с Айзой Анохиной 24 часа с Айзой Анохиной

Сутки с Айзой Анохиной, рэп-исполнительницей, ведущей шоу VBATTLE

Cosmopolitan
Тест Panasonic Lumix DC-G91: лучшая DSLM-камера для отпуска и не только Тест Panasonic Lumix DC-G91: лучшая DSLM-камера для отпуска и не только

Выпуская на рынок Panasonic Lumix DC-G91, производитель исполняет свое обещание

CHIP
Кавказские пленники в кавычках и без Кавказские пленники в кавычках и без

Как складывалась судьба пленников во время Кавказской войны?

Дилетант
Как работают нейросети? Как работают нейросети?

Задали эксперту по нейросетям семь простых вопросов, чтобы разобраться

GQ
Когда мне будет 55 Когда мне будет 55

Почему не принято говорить о зрелой женской сексуальности и почему это вредно

Glamour
Что делать, если штрафы приходят после продажи машины Что делать, если штрафы приходят после продажи машины

Почему приходят штрафы на проданный автомобиль и можно ли их игнорировать

РБК
Как за каменной стеной. Зачем женщины объединяются в бизнес-сообщества Как за каменной стеной. Зачем женщины объединяются в бизнес-сообщества

Для успешного построения карьеры женщинам нужно строить собственные сообщества

Forbes
Как покорить мужчину за 60 секунд Как покорить мужчину за 60 секунд

Бери пример с героинь книг и фильмов

Лиза
Без суда и следствия Без суда и следствия

Племянник Аллы Пугачевой хочет вернуть права на сына

StarHit
На грани катастрофы: почему Россия снова теряет население? На грани катастрофы: почему Россия снова теряет население?

Татьяна Голикова заявила, что «страна катастрофически теряет население»

Forbes
На турецком берегу На турецком берегу

Хочешь поехать в Турцию, но не знаешь, какой курорт выбрать?

Лиза
Цифровая революция: как вывести бизнес на новый уровень с помощью автоматизации Цифровая революция: как вывести бизнес на новый уровень с помощью автоматизации

Отрывок из книги «Реинжиниринг бизнеса»

Forbes
«Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков»

Экранизация романа Мэри Энн Шаффер и Энни Бэрроуз

Psychologies
Лица звезд Голливуда + бессмертная живопись: 30 на удивление гармоничных картин Лица звезд Голливуда + бессмертная живопись: 30 на удивление гармоничных картин

Ха-ха-ха, Киану Ривз и Энтони Хопкинс — это нечто

Playboy
Осторожно, горячо! «Яндекс.Еда» и Delivery Club нашли новый рынок объемом в миллиарды рублей Осторожно, горячо! «Яндекс.Еда» и Delivery Club нашли новый рынок объемом в миллиарды рублей

Агрегаторы приучили к круглосуточной доставке широкого ассортимента продуктов

Forbes
Экспорт мусора из США в бедные страны: расследование The Guardian Экспорт мусора из США в бедные страны: расследование The Guardian

The Guardian начало рассказывать о проблеме переработки американского мусора

Популярная механика
Деньги и успех на наглядных примерах. Чему Forbes будет учить предпринимателей Деньги и успех на наглядных примерах. Чему Forbes будет учить предпринимателей

Зачем нужен проект Forbes Education и чему там будут учить

Forbes
Что смотреть на кинофестивале «Стрелка» кроме Ксавье Долана и Кена Лоуча Что смотреть на кинофестивале «Стрелка» кроме Ксавье Долана и Кена Лоуча

Есть смысл запастись билетами в кино на неделю вперед

Vogue
«Джазовые музыканты должны побеждать в конкурентной борьбе». Интервью с Игорем Бутманом «Джазовые музыканты должны побеждать в конкурентной борьбе». Интервью с Игорем Бутманом

О любимых альбомах, будущем российского джаза и о роли музыки в политике

Forbes
Как сделать загрузочную флешку с помощью утилиты UltraISO Как сделать загрузочную флешку с помощью утилиты UltraISO

Как самому сделать загрузочную флешку в UltraISO

CHIP
Выйти из зоны отпуска. 8 летних приключений, которые перевернут ваше сознание Выйти из зоны отпуска. 8 летних приключений, которые перевернут ваше сознание

Предлагаем этим летом стряхнуть пыль не с книги, а с самих себя

Forbes
4 способа влюбиться в бекон: рецепты, которые точно зайдут (замена колбасе) 4 способа влюбиться в бекон: рецепты, которые точно зайдут (замена колбасе)

Осторожно — это слишком вкусные рецепты

Playboy
Толчок к дружбе: как новый кризис в отношениях России и Грузии может решить давние проблемы Толчок к дружбе: как новый кризис в отношениях России и Грузии может решить давние проблемы

Российско-грузинские отношения проходят очередной тест на прочность

Forbes
Антарктида потихоньку разваливается: как изучение льда может спасти планету Антарктида потихоньку разваливается: как изучение льда может спасти планету

Что антарктическое озеро Восток может рассказать о глобальном потеплении

Популярная механика
Как подключить проектор к ноутбуку: пошаговая инструкция Как подключить проектор к ноутбуку: пошаговая инструкция

Ноутбук и проектор просто созданы друг для друга

CHIP
Жители Орла, Казани и других городов — о любимых местах Жители Орла, Казани и других городов — о любимых местах

Местные жители рассказывают о местах, куда они первым делом ведут гостей города

РБК
Искусственный интеллект рядом: как алгоритмы галлюцинируют и учатся Искусственный интеллект рядом: как алгоритмы галлюцинируют и учатся

Бенджамин Браттон рассказал о причудливом поведении искусственного интеллекта

Forbes
Подписная модель продаж: гарантия успеха или маркетинговый трюк? Подписная модель продаж: гарантия успеха или маркетинговый трюк?

Как заставить работать новую модель монетизации — подписку?

Forbes
Открыть в приложении