Чем грозит слишком активное увлечение витаминами

ЛизаЗдоровье

Гипервитаминоз

Чем грозит слишком активное увлечение витаминами

Текст: Юлия Шепелева

Cейчас модно пить витамины. Да-да, именно модно! В частности, про витамин D, слышали, наверное, все, что пить его в наше время просто необходимо. А знаешь ли ты, что, если этого витамина будет очень много в организме, то могут возникнуть необратимые последствия? Так ли безопасны наши «просто витаминки» или следует к ним относиться более серьезно? А теперь рассмотрим, чем грозит активное увлечение конкретными витаминами.

Передозировка витамина D

Самый модный сегодня витамин в большом количестве может привести: к отложению кальция в стенках сосудов, их ломкости, образованию тромбов; к мочекаменной болезни, если кальций будет откладываться в железах – образуются кальцинаты, во время лактации в молочных железах это приводит к маститу; в тканях глаз избыток витамина D может провоцировать помутнение роговицы и хрусталика вплоть до развития слепоты.

Передозировка витамина С

Этот витамин не накапливается в организме. Но если принимать дозы более 1000 мг/сут., возможно повреждение почек и сильные аллергические реакции.

Гипервитаминоз витамина А

Он бывает острый и хронический. Симптомы острого гипервитаминоза: сонливость, головные боли, боли в животе, тошнота вплоть до рвоты. Для хронической передозировки характерны: воспаление десен, формирование язв, ломкость ногтевой пластины, потеря четкости зрения, потеря аппетита, выпадение и истончение волос, огрубение и шелушение кожи. К передозировке витамина А в организме может привести и длительный прием препаратов для лечения угревой сыпи или же использование косметических кремов, содержащих витамин А.

Передозировка витамина Е

При его длительном приеме в больших дозах (400МЕ) увеличивается риск возникновения рака простаты. Также с ним надо быть весьма осторожными тем людям, которые принимают антикоагулянты и антиагреганты (препараты, снижающие свертываемость крови), так как одновременный прием их и витамина Е может увеличивать риск кровотечений.

И напоследок про витамин В12

Его избыток приводит к сердечной недостаточности, тромбозу сосудов, отеку легких. Очень часты аллергические реакции вплоть до анафилактического шока. Будь внимательна к своему здоровью и помни, что показания к назначению того или иного витамина должен определять только врач.

Какие полезные элементы чаще всего пить дополнительно не нужно

Витамин В6

Он помогает организму вырабатывать гормон серотонин, повышающий настроение, а также поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Но убедись, что у тебя нет мутации гена MTHFR. С ней (а она имеется у 10–15% населения европейского происхождения) организм может переносить только низкий уровень витамина В6, и его достаточно получать из пищи.

Кальций

Если в твоем рационе регулярно присутствуют молочные продукты, добавки не нужны. Сочетание молока, йогурта, кефира и других продуктов с препаратами кальция может быть опасным. Для укрепления костей достаточно 600 мг кальция в день. Такое количество содержится в 1 чашке молока даже низкой жирности и 170 г йогурта. Употребление же более 1200 мг кальция в день увеличивает риск сердечного приступа, а также способно вызвать гиперкальциемию – состояние, которое может ослабить кости, нарушить здоровье мозга, повысить риск образования камней в почках.

Омега-3 кислоты

Женщины, которые употребляют достаточное количество жирных кислот, имеют низкий риск потери костной массы. Но без необходимости стоит ограничиться лишь едой. Препараты являются сильнодействующими разжижителями крови. Тем, кто уже принимает лекарства для разжижения крови, жирные омега-3 кислоты вовсе запрещены.

Фолиевая кислота

Она особенно полезна во время беременности, так как помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты у ребенка. Однако если ты не планируешь становиться мамой в ближайшее время, препараты тебе не нужны. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах. В настоящее время дефицит этого питательного вещества испытывают менее 1% женщин. А избыток грозит повышенной возбудимостью, раздражительностью, нарушениями сна.

Совет:

Сначала сдай анализ крови, и только потом врач порекомендует тебе нужную дозировку витаминов.

Стоит учитывать:

Если ты принимаешь какие-то поливитамины, то ни в коем случае нельзя «наслаивать» на них прием других. В данном случае, к сожалению, больше – вовсе не значит лучше.

Галина Щепеткова, врач высшей категории, нефролог-терапевт сети клиник «Семейная»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2); puhhha/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц — вот что из этого вышло Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц — вот что из этого вышло

Рассказываем результаты отказа от сахара на месяц.

Cosmopolitan
Страх и отвращение в Доме Gucci Страх и отвращение в Доме Gucci

«Дом Гуччи» — история, которая не оправдала возложенных на неё ожиданий

СНОБ
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Правило № 69: Вот тебе под ушки белые подушки Правило № 69: Вот тебе под ушки белые подушки

Алексей Ситников объясняет, что внутри у подушки безопасности — деньги

Tatler
Что делать, если начинаешь заболевать: 6 проверенных шагов, чтобы не разболеться Что делать, если начинаешь заболевать: 6 проверенных шагов, чтобы не разболеться

Как поймать болезнь на ранней стадии?

Cosmopolitan
Спорт в любое время года: можно ли заниматься бегом зимой Спорт в любое время года: можно ли заниматься бегом зимой

Что необходимо знать о беге при низких температурах и как бегать правильно

Популярная механика
«Захват» Балтики «Захват» Балтики

Составили идеальную ознакомительную программу по Калининграду и его окрестностям

Лиза
Самые любопытные игры, в которые мы играли в 2021 году Самые любопытные игры, в которые мы играли в 2021 году

Пять игр 2021 года, на которые стоит обратить внимание

Esquire
Еда будущего: что может появиться на наших столах уже к 2030 году Еда будущего: что может появиться на наших столах уже к 2030 году

Как изменится пища на нашем столе?

Популярная механика
Время первой Время первой

История Зендеи, которой удалось покорить мир в кратчайшие сроки

Cosmopolitan
Суперсемейка Суперсемейка

Men's Health выяснил рецепт счастья у Алексея Столярова и Ксении Шойгу

Men’s Health
Извержение как конец света: 10 фактов о супервулканах Извержение как конец света: 10 фактов о супервулканах

Извержение супервулкана: мыслимый конец света, который нельзя предотвратить

Популярная механика
Наступление эпохи викингов объяснили усилением конкуренции в морской торговле Наступление эпохи викингов объяснили усилением конкуренции в морской торговле

Ученые обнаружили активизацию торговых связей благодаря уточнению датировок

N+1
Физики определили точку вылета электрона из молекулы при фотоионизации Физики определили точку вылета электрона из молекулы при фотоионизации

Найдена область молекулы, из которой электрон проникает в потенциальный барьер

N+1

Многим знакомо это странное чувство – дежавю

Playboy
Вестсайдские сториз: зачем нам сразу две за год экранизации Шекспира Вестсайдские сториз: зачем нам сразу две за год экранизации Шекспира

«Вестсайдская история» и R#J: старомодный мюзикл vs скринлайф-опера

РБК
Портрет новой российской науки: Мария Назарова — нейробиолог, управляющая нейронами на расстоянии Портрет новой российской науки: Мария Назарова — нейробиолог, управляющая нейронами на расстоянии

Нейробиолог Мария Назарова: мы еще так мало знаем о мозге

Esquire
5 причин, по которым ты набираешь вес во время месячных 5 причин, по которым ты набираешь вес во время месячных

На сколько нормально поправиться во время месячных?

Cosmopolitan
Холланд наступает: почему Том Холланд — новый всеобщий любимец Холланд наступает: почему Том Холланд — новый всеобщий любимец

Чем хорош Том Холланд и почему ему светит большое голливудское будущее

Esquire
Алексей Золотовицкий: У меня амплуа — смешной ленивец Алексей Золотовицкий: У меня амплуа — смешной ленивец

Артист Алексей Золотовицкий о своих новых работах и любви к жанру трагикомедии

СНОБ
Польза и вред какао: научные данные Польза и вред какао: научные данные

За что какао ценят диетологи и как правильно его пить?

РБК
Как не мерзнуть в мороз? Как не мерзнуть в мороз?

Одежда с электроподогревом. Что это такое?

Maxim
Детство, отрочество, юность: как на самом деле живут клещи Детство, отрочество, юность: как на самом деле живут клещи

Что в первую очередь приходит на ум, когда вы слышите слово «клещ»?

Популярная механика
«Возраст — просто цифра». Пенсионерка похудела на 40 кг и стала звездой бурлеска «Возраст — просто цифра». Пенсионерка похудела на 40 кг и стала звездой бурлеска

История Мэрилин, которая в 70 лет стала звездой эротического шоу

Cosmopolitan
Сила Казимира помогла создать энергетический диод Сила Казимира помогла создать энергетический диод

Для этого ее пришлось двухпараметрически модулировать

N+1
Зачем я лайкаю себя? Зачем я лайкаю себя?

Что нам нужно от других? Внимание, уважение, симпатия, сочувствие?

Psychologies
Что надо знать о кефирной диете. Мнение врача Что надо знать о кефирной диете. Мнение врача

Почему многие предпочитают кефирную диету?

РБК
Профессия репортерка: как американская журналистка Нелли Блай покупала младенца Профессия репортерка: как американская журналистка Нелли Блай покупала младенца

Отрывок из книги «Профессия: репортерка» — сборника статей Элизабет Джейн Кокран

Forbes
Как Роман Горюнов привел в Россию Apple и Tesla и вывел «СПБ Биржу» на IPO Как Роман Горюнов привел в Россию Apple и Tesla и вывел «СПБ Биржу» на IPO

Как Роман Горюнов построил и продал две российские биржи?

Forbes
Инструкция по достижению невозможного: как решать любые задачи с помощью нейробиологии Инструкция по достижению невозможного: как решать любые задачи с помощью нейробиологии

Отрывок из книги Стивена Котлера «Невозможное как стратегия»

Inc.
Открыть в приложении